接續 Day 194 - "我不夠好"性格，Day 195 - "我不夠好"性格 2，Day 196 - "我不夠好"性格 3
我承諾自己去覺察我去做一件事情的初始動力是甚麼，是思想、能量、靈感、直覺如同各種心智意識系統的元件推動我去做的，還是我作為自己的主導原則指揮自己去做這件事情。
如果我是受到心智意識系統的驅動而去做一件事情，那麼我先停止，透過寫作、自我寬恕去了解自己為什麼想去做這件事情？我接受和允許了甚麼樣的分裂和恐懼導致我要這樣做？然後停止它們，支持自己從心智的分裂和恐懼中回歸到一體平等的生活中。
我承諾自己當我想去做一件自認為有價值的/好的事情時，我先停止，並且自我誠實的去看看這件事是否是對全體生命最有價值的/最好的。如果這件事情只是為了我個人的利益，那麼我了解到此時我已經根據自己的價值觀定義了甚麼是有價值的/好的，而想去做一件我認為有價值/好的事情，其實背後的目的是想要讓自己變成一個有價值的人/好人。而在心智的二元幻象世界中，當我認為的有價值/好的與別人的有價值/好的有衝突時，這時候我的自我價值就被挑戰了，那麼此時我是誰？
如同我所了解到的 - 自我價值就在每一刻生命的呼吸與穩定中，當自我價值是可以變動的/被影響的/被否定的，那麼這樣的自我價值就是心智中一個虛幻的結構/能量罷了。
所以我透過這個機會去了解/反省為什麼我會認為這件事是有價值的/好的？它真的是對全體生命有利的嗎？還是其實只是為了我個人的利益而已？透過這個了解自己的過程，我可以將分裂/恐懼/自私自利向一體平等/對全體生命最好的方向來做調整。
我承諾自己去覺察當我做某件事情時，我是否因為在意別人的眼光而影響/改變了我的決策或行動，而沒有每一刻作為自己的主導意志在呼吸中做事情。
當我因為在意別人的眼光而企圖改變我的決策或行動時，我停止並回到呼吸，並且去看到此時驅動我的只是一個"別人會怎麼說我"的想法，或者只是一股例如是自卑/沒自信/心虛的能量，而我透過呼吸將自己穩定在物質世界這裡，確保自己不受想法/能量的影響，然後繼續做我該做的事情。
我了解到在意別人的眼光就如同我相信自己不夠好，因為別人認為我不夠好，所以我必須改變自己來符合別人讓別人覺得我夠好；或者我相信別人真的比我優越，所以他的意見是比我更正確的。在這之中，我仍然把自我價值建立在一個與我分離的且會變動的評語/評價上面，或者建立在自卑/沒自信/心虛的能量上面，而不是建立在每一刻生命的呼吸與穩定中。
我承諾自己去覺察當我在做一件事情時，是否已經先設定/投射了一個完美/理想的結果，和/或感受到"我必須把事情做好"的壓力而讓自己開始擔心/緊張/緊繃/焦慮。當這些反應出現時，我先停止正在做的事情，做一個呼吸讓自己回到這裡，然後支持自己在呼吸中穩定的繼續進行。
如同我了解到當我達到完美/理想的結果時我可以體驗到正面能量，達不到時我則會體驗到負面能量，所以我的目的只是追求正面能量體驗和逃避負面能量體驗，卻沒有看到此時我早已經淪陷在擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的負面能量中了。
而我也了解到"認為帶著擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量在做事情可以把事情做好，進而可以使我變得夠好/更好/有價值"只是個信念，事實不是這麼一回事，相信這個信念只會不斷的為我創造相同的體驗，並且證明"我不夠好"。
(待續)
接續 Day 194 - "我不夠好"性格，Day 195 - "我不夠好"性格 2
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我一邊做事情一邊參與擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量時所造成的後果，那會將我不斷的囚禁在相同的心智/行為模式中，使我必須不斷的重覆體驗到壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量與情境。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/注意到參與了擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量時，能量對身體的影響 - 在我身體內部造成了肩膀痠痛、肩胛骨與脊椎交接處的疼痛、胸部瘀塞的感受、頭部昏脹的感受；在身體的外在表現上我也會因為這些能量而造成臉部表情和肩膀的緊繃、皺眉頭的表現。如同心智意識系統正在操控身體並且擷取身體這些部位的資源轉化成為能量，而這就是我參與心智/能量的代價。
我寬恕自己接受和允許了自己受到擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮能量的驅動，而執著於/急著想把事情快點做完，即使工作時間太長了、由於我參與太多心智意識系統的運作而造成效率低落了、我的身體需要休息了，我卻仍然繼續做下去而不是停下來回到呼吸、放鬆一下自己，而造成了身體的疼痛與負荷。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我當我參與壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量時，我是如何的影響到周圍的人/我的世界，例如用冷漠/沉重的語氣與肢體動作與別人互動，此時別人也不容易是放鬆的。
我寬恕自己接受和允許了自己在做完事情後，如果認為自己做得不錯時，會不斷的回味我的成果，將我的成果連結到滿足/正面的能量上，進而開始想像要怎麼做得更好；或者認為自己做得不好時，又開始想像別人會怎麼評判我不夠好，或開始自我批判，合理化我的源頭信念 - ”我不夠好”，將我的成果連結到心虛/挫折/沮喪/負面的能量上。
我寬恕自己接受和允許了自己在事情做完後，仍然繼續對我的成果做正面或負面的評判，而不是做完後就放下，繼續在呼吸中生活。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我以"我不夠好"作為源頭信念而去做事情時，其結果不論是滿意或是沮喪的，不論帶給我正面或是負面的感覺，我的本質都沒有改變 - 如同我仍然相信"我不夠好"，而不斷的為了使自己夠好/更好而繼續去證明自己，永遠沒有從這個模式跳出來的一天。
我寬恕自己接受和允許了自己著迷於"我不夠好"這個性格，每當這個性格啟動時，就如同相信"我不夠好"的自卑/擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮/心虛/挫折/沮喪/恐懼的能量和相關的想法/想像/內在對話出現時，我就立即的投入/參與進去了，不斷的滋養和演化這整個性格，並且相信自己就是這個性格。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕改變自己，害怕自己失去這個"我不夠好"的性格，如同我已經相信這個性格就是我自己，而我害怕改變/失去我現在的模樣，所以每當同樣的情境出現，而同樣的想法/能量反應被觸發時，我就參與進去，相信非這麼做不可/這麼做才是對的，然後又開始重複這整個性格模式，而不是僅僅停止並回到呼吸，讓自己從這個模式停止下來。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我接受和允許了自己參與這整個模式時，我也接受、允許、支持了別人活在這個模式中，也接受、允許、支持了這個模式存在世界中，而不是支持一體平等的生活/生命，讓全體生命都能夠平等的好好的享受生活。
接續 Day 194 - "我不夠好"性格
我寬恕自己接受和允許了自己因為相信/認為"我不夠好"，所以想透過做某些事/完成某些目標來證明我夠好，同時給予了我在做的事情/目標"必須做好"的壓力。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/覺察到在這個情況中，我帶著擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量在做事情，使我與在做的事情形成了分離的關係，而不是我作為主導原則在呼吸中做我在做的事情，將做這件事情的過程作為與我一體平等的表達。
我寬恕自己接受和允許了自己對於我要做的事情已經預設了理想/完美的狀況，只要達到了理想/完美的狀況我就開心如同體驗到正面能量，而沒有達到就灰心如同體驗到負面能量。
而我寬恕自己接受和允許了自己不是在呼吸中專注去做該做的事情，然後再實際的評估成果，如果結果不如預期，那麼我可以去調整/學習做事的方式，並不需要將灰心/沮喪/挫折的負面能量加諸到結果上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我的心智模式 - "認為帶著擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量在做事情可以把事情做好，進而可以使我變得夠好/更好/有價值"。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到反而是擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量會影響到我做事的效率，如同我會受到與這些能量相關的想像、內在對話、思考的影響，而使我不能作為主導原則在呼吸中平靜穩定的做事情。
我寬恕自己接受和允許了自己當我的做事效率不佳而拖延了自己的時程之後，又對於我沒有把事情做好進行自我批判，如同我進一步的合理化我所相信的 - ”我不夠好”，並產生挫折/沮喪/生氣的情緒。
我寬恕自己接受和允許了自己當認為事情沒有做好，如同事情沒照著我的預期發展時/不在我的控制之中時，會觸發挫折/沮喪/生氣的情緒，而在這種情緒能量的影響下，我往往不自主的把挫折/沮喪/生氣投射/發洩到別人身上，指責/抱怨都是別人的錯所以我很挫折/沮喪/生氣，而不是立即的回到呼吸，不參與/強化情緒的能量，並且透過這次的負面能量體驗回頭檢視這整個模式的出發點/過程/細節，我到底接受和允許了甚麼才會有這種體驗，如同在體驗到負面能量時站起來為自己的體驗負責，並且去實際的了解自己，然後改變自己，讓自己從心智/能量中轉化到一體平等的生活中。
我寬恕自己接受和允許了自己在事情實際被執行前，會不斷的思考/想像我要何時/如何去做那些事情/我做完了之後別人會怎麼評論我，並對於事情能不能做好感到擔心/焦慮/緊張/有壓力。
我寬恕自己接受和允許了自己透過想像來合理化/強化擔心/壓力/緊張/緊繃/焦慮的能量，而不是在想像畫面出現的那一刻立即的停止並回到呼吸，然後繼續做我該做的事。
我寬恕自己接受和允許了自己將擔心/焦慮/緊張/緊繃/壓力連結到我要做的事情/目標上，而不是在呼吸中排定/規劃我的時程，等時間到了就開始執行我該做的事情，做完了就放下，讓整個過程每一刻都在呼吸中進行。
(待續)
"我不夠好"一直以來都是我接受和允許的主要性格之一，日常生活中很多時後我很容易的就進入了"我不夠好"的程式/狀態中卻沒有覺察，即使覺察到了也很容易被這個性格中的意識能量所吸引而陷進去。
這個性格中的其中一種模式，是在日常生活中我會為自己設定了某些我認為有價值的事情/目標需要被進行或完成，就彷彿如果完成了我就有價值了/夠好了。而在還沒有實際的去進行之前，我容易在心裡不斷的思考/想像我要何時/怎麼去做好那些事情，並對於事情能不能做好感到擔心/焦慮/緊張/有壓力，在事情完成後又會在意別人認為我做得好不好，讓我整個都被那些事情/這整個性格模式佔據而沒有在這裡呼吸。
在這之中因為我定義了要做甚麼事情/要怎麼做這些事情才是對的/好的/有價值的，如果沒有照著我的期望/規劃/認知去進行，那就錯了/不好了/沒價值了，並且會開始進入自我批判和產生失望/挫折/沮喪/生氣的情緒。
而同樣的模式我也會投射到別人、甚至動物身上，尤其是親近的對象，會認為對方必須要照著我所認為好的/對的/有價值的模式去進行，如果沒有就會因為對方不能夠滿足我的期望而感到沮喪/挫折/失望/生氣，然後開始指責/怪罪都是對方的錯，因為很明顯的是他造成了"我不夠好"，哈哈。
我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為"我不夠好"，所以我必須要做/完成些甚麼事情/目標來證明我夠好，如同我需要一個與自己分離的成就來證明我的價值。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我已經先定義了某些事情/目標是有價值的，並且相信只要我去做/完成它們，我就有價值了。
我寬恕自己接受和允許了自己將自我價值建立在能量體驗上，如同當我體驗到自卑感/負面能量時我是沒價值的，當我體驗到優越感/正面能量時我是有價值的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我相信自己不夠好，而需要做些甚麼事情來證明自己夠好時，我其實需要來自別人對我的認同/肯定。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我需要來自別人的認同/肯定時，我同時也會害怕被別人否定/嘲笑，如同我總是根據別人的眼光來定義我自己的價值，讓別人來界定我好或不好。
所以我寬恕自己接受和允許了自己在意/害怕別人的眼光，並且根據別人的眼光來定義我的價值/我是誰。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到"別人會怎麼看我"，其實也是來自我的心智結構的解讀，所以其實是我在怎麼看我自己。
所以我寬恕自己接受和允許了自己在意/害怕我對自己的解讀。
我寬恕自己接受和允許了自己將自我價值建立在某個與我分離的事物/目標/成就/評價上，例如我做了多少事情？我做了甚麼事情？我做的事情可以賺多少錢？我做的事情可以獲得多少人的肯定？我做的事情會讓我獲得多少正面能量體驗？而沒有了解到自我價值與我不是分離的，自我價值就在每一刻生命的呼吸與穩定中，當自我價值是可以變動的/被影響的/被否定的，那麼這樣的自我價值就是心智中一個虛幻的結構/能量罷了。
(待續)
接續 Day 191 - 我是對的，Day 192 - 我是對的2
我承諾自己當與別人發生衝突時，如果有生氣/挫折/沮喪或任何的情緒反應出現了，或想法、想像、內在對話、身體疼痛出現了，我首先回到呼吸，透過將注意力放在呼吸支持自己穩定在物質世界這裡，不參與/投入內在的任何反應，因此不再餵養相同的心智模式/人格能量。
並且在事後透過寫作、自我寬恕去了解剛剛為什麼會造成我的衝突體驗，透過寫作、自我寬恕支持自己在穩定中走過人格/心智模式，如同去了解我的人格/心智模式，將這部分的人格/心智模式帶入我的覺察範圍之內而與我不再是分離的。
然後在下次某個情境觸發了我這部分的人格/心智模式時，我致力於實踐自我寬恕時對自己所做的自我承諾，然後在呼吸中穿越/停止這個人格/心智模式的運作，直到這整個模式不再存在為止。
我承諾自己去看到/了解到當與別人發生衝突時，我正企圖根據有限的立場/概念/想法/意見來定義自己和別人，並且了解到其實雙方的立場/概念/想法/意見是來自於我的心智結構的解讀與投射，是我透過心智的眼睛來看自己/對方/這個世界，而不是對方/這個世界真正的樣貌。
我承諾自己去看到/了解到當與別人發生衝突時，我正把自己定義/侷限在一個小小的範圍中，並且死命的捍衛這個小範圍，而其實我只是在捍衛自己的人格/心智模式，這些人格/心智模式/攻防模式/自我防衛機制是我從小到大根據所有累積的記憶所建立的，不是真正的我。
我承諾自己去看到/了解到當我用人格/心智模式與人溝通互動時的無效性，如同我根據從小到大所發展出來的人格一直認為透過生氣或者沮喪/挫折或許可以改變別人的態度/改變我的體驗，但事實上我只是一直重複舊的程式，不斷的在不同的關係中重複體驗類似的情境。
而我了解到唯一改變自己體驗的方式就是 - 停止，讓自己不再參與和延續舊的模式了，然後才能在呼吸/穩定中實際的/物質性的和對方溝通，了解對方如同我在表達/接受/允許甚麼，透過溝通的過程帶領雙方到一個穩定/對雙方最好的狀態。
我承諾自己去看到/了解到當我接受和允許了自己被心智意識系統控制/影響時，如同我接受和允許了自己被信念、想法、想像、內在對話、情緒/感覺控制/影響時，我已接受和允許了衝突的存在，而會不斷的創造/實體化衝突來讓自己體驗。
因此我了解到既然是我自己創造了衝突，所以我排斥/害怕衝突就像是我排斥/害怕我自己是沒有意義的。
而我看到了當我排斥/害怕衝突時，我已經賦予衝突負面的/不好的/錯的定義，透過這樣的能量定義使我沒有辦法實際的去了解/反省/看穿衝突的根源，讓我可以有效的將自己從衝突帶回到一體平等的呼吸與穩定中。
同時我也了解到我越是抗拒/害怕的就越賦予它們力量，所以抗拒/害怕衝突無法避免/解決衝突，反而是我不斷的在生活中體驗種種衝突，而唯一能夠有效的解決衝突的方式，就是去面對/了解/穿越衝突，如同去面對/了解/穿越自己的人格/心智意識系統，如同去面對/了解/穿越自己的本質，然後將自己的本質從分裂/恐懼轉化成為一體平等。
我承諾自己去看到/了解到在現今世界中的一切是我接受和允許了，所以當世界中的某些部分觸發了我的恐懼/與我發生衝突時，如果我是用逃避/抗拒/害怕的心態去面對衝突，那麼就如同我在逃避/抗拒/害怕自己所接受和允許的世界，並發展出自己的攻防模式/生存機制來幫助自己逃避/抗拒/害怕自己創造的世界。
而我了解到用逃避/抗拒/害怕的態度去面對這個世界(與我)的衝突，只會延續/強化/創造我所逃避/抗拒/害怕的，衝突並不會因此消失。
我承諾自己去面對/了解這個世界(中的衝突)如同了解我自己，然後找出真正的解決方案，支持自己如同支持世界回到一體平等。
接續 Day 191 - 我是對的
我寬恕自己接受和允許了自己相信我與別人是分離的，並根據有限的立場/概念/想法/意見來定義自己，和用另一個有限的立場/概念/想法/意見來定義別人。
我寬恕自己接受和允許了自己當我自認為的立場/概念/想法/意見與別人不同/有衝突時，我會被觸發生氣的反應並企圖要說服對方來認同/支持我；或者被觸發沮喪/挫折的反應，進而開始自我批判/自我否定，找藉口來合理化自己的沮喪/挫折。
而不管是生氣或是沮喪/挫折的反應，我都只想要維護自己的立場/意見，死命想要證明我是對的，對方是錯的，如同死命的想要維護自己作為人格/自我/心智意識系統的生存。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到這時候正是我停止舊模式的時機，正是我站起來不再接受和允許心智意識系統的奴役的時機，正是我證明自己是支持一體平等生命而非心智意識系統的時機，而每次我在這個時機點選擇了繼續延續/參與舊模式，我就錯過了一次機會，並且讓舊模式繼續累積在身體/記憶中，進而演化出新的心智模式/人格/攻防模式，讓自己更難以超越。
我寬恕自己接受和允許了每當衝突發生時，我選擇了繼續參與舊的心智模式/人格，甚至演化新的攻防模式來捍衛自己人格的身存，加深了自己內在外在的分離，而不是藉由衝突讓自己真正的面對自己的恐懼與分裂，找出解決方案，從分裂回到一體平等。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到用心智反應模式與人溝通互動的無效性，我根據從小到大所發展出來的人格一直認為透過生氣或者沮喪/挫折或許可以改變別人的態度/改變我的體驗，但事實上我只是一直重複舊的心智模式/人格，不斷的在不同的關係中重複體驗類似的情境，而唯一改變自己體驗的方式就是 - 停止，讓自己不再參與和延續舊的模式了，然後可以建立一個可以對雙方最好的新模式。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/了解到當我的出發點是分離的/侷限的，那麼我所選擇的立場/想法/觀念必定會與其他不同的立場/想法/觀念產生衝突，而當我排斥/抗拒/害怕衝突的發生時，我卻沒有看到衝突是我從一開始選擇分離/侷限時就已創造的。
我寬恕自己接受和允許了自己創造了衝突，卻逃避/抗拒/害怕自己的創造物，如同逃避/抗拒/害怕自己，進而發展出自己的攻擊/防衛模式來幫助自己逃避/抗拒/害怕衝突。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到衝突是如何的在我的心智世界中發生，而當內在的衝突發生時如同想法、想像、內在對話、能量反應大量的在運作、互相碰撞與糾纏時，我選擇了參與這些心智運作而繼續滋養、強化它們，並且強化了與自己的分離與恐懼，而不是當內在衝突發生時讓自己回到呼吸，然後透過寫作、自我寬恕了解這些糾結然後釋放它們，讓自己找出解答並回到穩定。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到在現今世界中的一切是我接受和允許了，而當世界中的某些部分觸發了我的恐懼/與我發生衝突時，我同樣的逃避/抗拒/害怕那自己所接受和允許的一部分，而發展出自己的攻擊/防衛模式來幫助自己逃避/抗拒/害怕自己創造的世界，而不是去面對/了解這個世界如同了解我自己，然後找出真正的解決方案，支持自己如同支持世界回到一體平等。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我逃避/抗拒/害怕衝突時，我已經將衝突定義為負面的/不好的/錯的，透過這樣的能量定義使我沒有辦法實際的去了解/反省/看穿衝突的根源，讓我可以有效的將自己從衝突帶回到一體平等的呼吸中。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到逃避/抗拒/害怕衝突無法解決衝突，反而讓自己陷入不斷的逃避/抗拒/害怕之中，而不是透過衝突來了解衝突的根源是甚麼，了解自己在甚麼部分接受和允許了分離/侷限，如同了解自己接受和允許了甚麼才會變成現在這副模樣，然後找出真正的解決辦法讓自己可以在呼吸中穩定的在這裡，進而支持和我溝通互動的人也可以了解自己，可以在呼吸中穩定的在這裡。
以前在家時，跟父母的相處上我總認為父母想要操控我來符合他們的期望，但我對於這種操控/期望感到有壓力和不舒服而想要反抗，漸漸的我發展出了一種心智/反應模式，當和父母交談時，只要我開始感覺到來自父母的操控/期望/壓力時，我會立即的爆發生氣的情緒，然後伴隨著發洩情緒式的口頭和肢體表達，想停止父母的企圖，而這最終也會引發父母相同的反應，然後彼此在不愉快中結束談話；或者在感覺到來自父母的操控/期望/壓力時，我會認為說了也沒用而企圖保持沉默來逃避溝通，只在心裡生悶氣。
而不論是激烈的爭吵或者用沉默逃避溝通，原先彼此想要溝通的內容仍然留在那邊而沒有取得任何共識，父母與自己之間的內在芥蒂/分裂也隨著每一次爭吵而累積擴大。
在這個衝突的過程中，我常常認為父母只想要說他們想說的/想要捍衛自己是對的，而沒有聽到我說的話，不是真的想和我溝通，然後對於這種無效的溝通覺得很無力、挫折、沮喪和隨之而來的生氣。但其實我沒有看到自己也是在執行相同的程式 - 只想要父母聽我想說的，而不是真的聽聽父母的表達，透過溝通來和父母取得共識，來達到對彼此都最好的情況。
當然在這種雙方各僵持/捍衛自己的立場的情況下，只會使彼此陷入更分裂的關係之中，因為每一次這樣的爭吵都記錄進了記憶裡，並演化/強化著自己對於溝通的心智模式/性格，當下次類似的場景再度出現時，彼此都會立即的被觸發以往的記憶和心智模式/性格，然後開始進行無效的溝通，這整個過程唯一受利的就是心智意識系統，由於自己不斷的參與心智/能量反應而不斷的滋養和演化心智意識系統。
而這種死命的想要捍衛自己的立場的溝通方式，已經著實變成了我用來和別人進行溝通的主要方式之一了，所以即使現在不和父母同住而是和女朋友住在一起，同樣的情境也會出現在我和女朋友的溝通上 - 當對於一個議題彼此意見不同，然後在討論的過程中不斷的發現對方只想要捍衛/證明自己是對的，所以我也不斷的想要捍衛/證明自己是對的，然後伴隨著無力、挫折、沮喪、生氣的情緒和很多想像、內在對話，全部都是在指責/抱怨對方和保護自己，還有表現在身體上僵化的/激烈的口頭/肢體語言，到最後彼此只覺得自己沒有被聽見/沒有被支持/沒有被認同，而結束了一場無效的溝通。
所以當我沒有改變自己時，相同的模式/困境/衝突只會不斷的重演，不管我如何的抵抗或逃避，我始終在抵抗自己，我始終逃避不了自己。
當我往內看看/反省自己時，可以發現每當和別人意見不同/衝突時，我已經有先預設一個立場並認為基於這個立場的概念/想法/意見是對的，而認為別人不認同我時那他就是錯的，然後開始想要死命捍衛/證明自己是對的，如同想要死命捍衛/證明自己存在的價值/人格/自我，進而實體化成為物質/身體層面的衝突。
在這個過程中，我看到了自己其實是想要藉由抗爭或逃避的方式來改變自己的體驗/保護自己的存在/期待別人能改變，而不是自己在體驗到無力、挫折、沮喪、生氣時立即指導自己回到呼吸，了解到有這些反應正是心智意識系統在運作，只要我站起來不再接受心智意識系統/情緒反應繼續控制自己，進而真正的停止這整個溝通的模式，讓自己可以在吸呼中和別人進行實際的/有效的溝通，透過溝通來創造對雙方都最好的情況。
再進一步的看看這種捍衛自己的立場的溝通方式對這個世界造成的影響，當國家之間為了捍衛自己的立場/利益/生存而開始保護自己/與別國抗爭，最糟的情況大概就是發生戰爭了，如同最近以色列與巴勒斯坦在加薩走廊的戰爭，雖然不會直接的影響到我，而好像也與我無關，同時我對於這種國際大事也無能為力，但其實只要我接受和允許了用衝突來捍衛自己的立場的溝通方式，那我就等於在支持以巴戰爭的發生，因為這是相同的心智模式在不同層面上的展示罷了。
所以我有責任也有能力對於戰爭的停止做出貢獻，那就是透過寫作、自我寬恕、自我修正讓自己停止人我分離，停止捍衛自己的立場的溝通方式，停止自己心智世界/個人世界中的衝突。
同時支持平等金錢系統的建立，讓全部人從生到死都可以分配到平等的生存資源，享有平等的權利，不再需要為了個人利益/求生存而發起或參與競爭/鬥爭/戰爭。
"平等金錢系統將會研究人類的心理健康，以保障人們過上一種免除恐懼的生活方式。研究的焦點將會是支持生命，以自我滿足不會傷害到任何生物或環境的方式，實際活得滿足和幸福。這樣做是為了確保地球作為子孫後代可以享用的有效資源持續存在下去。" - 平等金錢系統
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接續 Day 188 - 這花朵值多少錢？，Day 189 - 這花朵值多少錢？ - 2當下次陪女朋友買花時，如果在過程中被觸發了"那不過就是花，為什麼要把那麼多的價值觀加諸在花上面？"的想法和抗拒、不爽、不舒服的能量，或者"我對於花、植物是沒有太多的分別"的內在對話和優越感，或者出現冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，期待女朋友能夠因此改變她的行為時，我回到呼吸，不繼續這整個心智模式。我了解到當我參與被觸發的想法、內在對話、能量反應、行為反應時，會不斷的累積/增幅自己的情緒/能量反應，不斷的強化/延續自己的人格/心智/行為模式，此時最好的辦法是回到呼吸，不再滋養和延續自己的整個模式。我了解到當我被觸發並參與內在聲音、能量反應、行為反應時，是因為我對於當下這裡的情境是有抗拒的/分離的，我正作為心智意識系統/自我/人格在抗拒這裡發生的情境，在對這裡的情境進行解讀，而不是在呼吸中經歷在這裡的情境。我了解到"用冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，然後期待別人改變"只是我的一種心智/行為模式，而利用以分離為出發點的心智模式是無法真正的解決現實生活問題的，只會將自己維持在舊的模式中，重複的面臨一樣的問題。我了解到自己過去將金錢與有價值&沒有價值的二元性結構加諸到花、植物上面，而使自己與花、植物是分離的。而我也將金錢與"價值"連結在一起，而認為金錢就該花費在有價值的事物上，反之就是浪費金錢。所以我了解到當錢被花費在我認為沒有價值的事物上而讓我感到恐慌時，我其實是在擔心/害怕亂花錢或浪費錢會影響到我未來的生活/生存，我其實是在害怕活得不好/害怕負面能量體驗，和害怕不能生存/害怕死亡。我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到害怕負面能量體驗或害怕死亡並不能使我免去負面能量體驗或死亡，而我能幫助自己的是去停止這些恐懼，不再接受和允許這樣的恐懼存在我的世界裡面。我了解到真正有價值的是一體平等的生命，而當金錢不能夠用來支持唯一有價值的 - 一體平等的生命/對全體生命最好的時後，錢不論怎麼賺或花都是為了個人的利益，都是用來滋養自己的心智意識系統/人格，都是支持現今的世界金錢系統，而心智意識系統/世界金錢系統的基礎都是恐懼、分離、個人利益，這讓整個地球緩慢的走向毀滅，而其結果都是對自己和對全體不利的。我承諾自己去推廣和實際支持能夠利益所有生命，將現在充滿戰爭、恐懼、求生存為本質的世界系統轉換為均富、幸福、喜悅為本質的新系統，讓人們不用活著只為了賺錢求生存而是活在平等均富中並可以享受、了解、探索生命的新系統 - 平等金錢系統，這個系統會是現今世界系統所有問題的解答，而這個系統需要被實際的支持來落實在地球上。我承諾自己當我發覺到自己心智中的期望/期待與現實世界所發生不一致時，如果觸發了我的挫折/沮喪/失望/不爽/生氣的情緒反應，或者企圖將自己的情緒發洩/抱怨/投射到其他人身上，我停止並回到呼吸，並透過寫作、自我寬恕、自我修正來了解和停止心智中的期待/期望和當期待/期望落空時的情緒反應。我了解到此時我已經根據了某些概念/知識/想法/畫面來定義自己了，而需要被與我分離的對象支持/認同，當支持/認同不在時，我會體驗到摩擦/衝突製造的負面能量，並且害怕我的自我定義不能夠繼續生存。所以本質上我還是作為心智意識系統/人格/自我站在分離和恐懼的基礎上，害怕負面能量體驗和害怕死亡。我了解到此時我是根據一部分的自己 - 我認為對的概念/知識/想法，在排斥另一部分的自己 - 我認為(別人)錯的概念/知識/想法，所以我其是是在排斥自己。而全部的概念/知識/想法都是我自己的心智所建構出來的虛擬世界，我透過了心智的眼睛來看待、解讀這個物質世界，而沒有真正的用物質的肉眼來看、感知這個物質現實世界。
接續 Day 188 - 這花朵值多少錢？我寬恕自己接受和允許了自己因為看到女朋友買花的情境而觸發了想法、內在對話、能量反應，並且參與這些心智運作，而影響了自己外在態度的表現 - 用冷淡/冷漠的表情和姿態來陪伴女朋友逛花市。我寬恕自己接受和允許了自己企圖利用冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，期待女朋友能夠注意到我的表達而詢問我為什麼，然後做出改變。而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到"用冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，然後期待別人改變"只是我的一種心智模式，而利用心智模式是無法真正的解決現實生活問題的，只會將自己維持在舊的心智模式中，重複的面臨一樣的問題，因為我們每個人現在都只活在個人心智創造的世界中。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我將金錢加諸到花、植物上的價值觀而造成了我與花、植物、金錢、自己、女朋友、和買花這整個情境的分離 - 我認為花、植物都有它們的姿態/表現，與其把錢用來買貴的花，它們壽命又短，實在很浪費/不值得，要買不如就買便宜的 - 在這個模式中我對於把錢花費在沒有價值的事物上感到恐慌。我寬恕自己接受和允許了自己將"沒有根的花、植物壽命是不長的"與"有根的花、植物壽命較長"做比較，而認為前者沒有價值，後者有價值。我寬恕自己接受和允許了自己將有價值&沒價值、美&醜的二元性結構加諸在花、植物上面，而使我與花、植物分離了。我寬恕自己接受和允許了自己將金錢與"價值"連結在一起，而認為金錢就該花費在有價值的事物上，反之就是浪費金錢。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當女朋友把錢花費在我認為沒有價值的事物上而感到恐慌時，我其實是在擔心/害怕女朋友亂花錢或浪費錢會影響到我未來的生活/生存。我寬恕自己接受和允許了自己將"亂花錢/浪費錢"與恐慌/擔心/生存的恐懼連結在一起，而不是在呼吸中平靜穩定的進行金錢交易，將金錢交易作為自己當下的一種表現。我寬恕自己接受和允許了自己把"沒有錢而不能夠活的好/不能夠生存"的擔心/恐懼投射到女朋友身上，並且用來解讀她買花的情境，而不是我在呼吸中平靜穩定的陪伴女朋友買花。我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到真正有價值的是一體平等的生命，而當金錢不能夠用來支持唯一有價值的 - 一體平等的生命時，錢不論怎麼賺或花都是為了個人的利益，都是用來滋養自己的心智意識系統/人格，就像是我不斷透過使用金錢來合理化/支持自己生存的恐懼一樣。並且都是支持現今的世界金錢系統 - 是個從生命如同動物、大自然、人類、地球、整體生命搾取金錢，讓整各地球緩慢的走向毀滅的系統，而其結果都是對自己和對全體不利的。我寬恕自己接受和允許了自己在心智中形成了一個預定/理想的情況，而當現實世界實際的情況沒有照著我心智中的預期/期望去發生時，就會觸發了我的挫折/沮喪/失望/不爽/生氣的情緒反應。我寬恕自己接受和允許了自己當女朋友買花實際的情境不照著我的預期發生時，會觸發我挫敗/挫折/沮喪/不爽/生氣的情緒，並且認為我不被認同/支持，並將自己的情緒發洩/抱怨/投射到女朋友身上，而不是我在情緒反應出現時，回到呼吸，不再給予這個心智模式力量，對自己的體驗負起責任。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我根據了某些概念/知識/想法/畫面來定義自己了，而需要被與我分離的對象支持/認同，當支持/認同不在時，我會體驗到摩擦/衝突製造的負面能量，並且害怕我的自我定義不能夠繼續生存。而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我是根據一部分的自己 - 我認為對的概念/知識/想法，在排斥另一部分的自己 - 我認為女朋友錯的概念/知識/想法，而這全部都是我自己的心智所建構出來的虛擬世界，我透過了心智的眼睛來看待、解讀這個世界/女朋友/花/金錢，而沒有真正的用肉眼來看、感知這個物質現實世界/女朋友/花/金錢。
最近和女朋友去逛花市買花時，常常到最後買完女朋友買得很開心，而我卻逛得不太爽。
去花市通常是女朋友想要買花，而我在旁陪伴。然而在看到女朋友挑選花的過程中，我的內在會有很多的聲音、反應跑出來。
因為我認為女朋友賦予了花很多的定義和價值觀，例如什麼花很漂亮、有富貴氣息，看到這樣我就會內心裡滴咕：那不過就是花，為什麼要把那麼多的價值觀加諸在花上面？
雖然我自認為我對於花、植物是沒有太多分別的，但後來反省檢討時，發現我仍然賦予花、植物不少的價值觀，所以才會看到女朋友買花時內在會有很多聲音、反應跑出來。
而我賦予花、植物的價值觀，主要是建立在金錢上面的，因為我覺得花、植物都有它們的姿態，價格是商人定的，與其把錢用來買貴的花，它們壽命又短，實在很浪費/不值得，要買不如就買便宜的。
所以當看到女朋友賦予了某些花特別的價值，並且用較多的金錢去買它們時，就會觸發了我的內在對話，而一路這麼累積下來就變成了女朋友買得很開心而我卻逛得不太爽的情況了。
我寬恕自己接受和允許了自己以陪女朋友買花作為觸發點，觸發了"那不過就是花，為什麼要把那麼多的價值觀加諸在花上面？"的想法，並且連結著抗拒、不爽、不舒服的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己接著參與了"我對於花、植物是沒有太多的分別"的內在對話，並且連結著一股自認為清高的優越感/正面能量。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖藉著內在對話所產生的正面能量來逃避被觸發的抗拒/不爽/不舒服的負面能量，而不是去面對我對於現實世界的情境所觸發的內在反應，在呼吸中通過這些能量反應。
我寬恕自己接受和允許了自己當看到女朋友買花的情境而觸發了想法、內在對話、能量反應時，沒有立即停止並回到呼吸，而不斷的參與心智的運作，不斷的累積/增幅自己不爽的情緒/能量，並透過內在對話來合理化/支持自己是對的，女朋友是錯的，不斷的強化/延續自己的人格/心智模式。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我對於女朋友買花時所觸發的內在聲音、反應，是因為我對於當下這裡的情境是有抗拒的/分離的，我正做為心智意識系統/自我/人格在抗拒在這裡發生的情境，而不是在呼吸中經歷與女朋友買花的過程。
(待續)
接續 Day 184 - 運動有益健康？，Day 185 - 運動有益健康？ - 2，Day 186 - 運動有益健康？ - 3
當我發覺到自己運動的目的是想要健美或減肥時，
或自己運動的目的是為了使身體更健康/維持健康時，
或自己運動的目的是讓自己感覺很好時，我停止運動，我了解到此時去做運動不如回到呼吸，對身體更有幫助。
我了解到當我想要透過運動來健美或減肥時，背後的目的其實是想要獲得/吸引別人的注意，讓別人認為我很好看，如同獲得別人的認同，因此讓自己可以體驗到正面的感覺。
而我也了解到此時我是在意別人的眼光，同時也會害怕不被別人認同/被別人嘲笑，如同害怕負面能量體驗，如同害怕死亡。
我了解到當我想要透過運動來健美或減肥時，我相信了"我不夠好"這個信念，所以企圖透過運動讓自己可以好看一點、漂亮一點、完美一點。
而我也了解到相信"我不夠好"並不會使我變得更好，反而會不斷的創造/實體化"我不夠好"來讓自己體驗。
我了解到當我想要透過運動來健美或減肥時，我己經根據身體的圖像來定義我自己是誰了，並且期望自己成為一個完美的身體圖像。
我了解到當我想要透過運動來使身體更健康時，我是根據了世界/社會中追求健康/養身的說法，而相信健康是與我分離的並且需要追求的。
在這之中我了解到了"運動有益健康"只是一個心智中的/與我分離的信念，而這個信念並非對全體生命/自己/身體是最好的。
因為我了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒/感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，我越相信運動有意健康，身體就被破壞的越多，就會越不健康。
我了解到身體其實一點也不需要運動，身體是一體平等的生命的表現，所以我支持和幫助自己身體最好的方式，就是停止心智意識系統 - 停止思考、想像、內在對話、情緒/感覺反應，不再讓心智意識系統來告訴我該怎麼行動/表達/體驗自己，而是我作為主導原則自然的表達自己。
我了解到當我想要透過運動來使身體更健康時，我其實是在害怕如果身體不健康會讓自己過得不好，如同害怕負面能量體驗，同時也害怕死亡。
我了解到當我透過運動來讓自己感覺很好時，我其實是在追求正面能量體驗。
我了解到當我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼我是作為心智意識系統在運動，而好的/暢快的/有活力的感覺是心智意識系統在感覺的，此時雖然心智意識系統感覺很好，但是對身體而言就不太好了，因為好的感覺/能量也是犧牲身體的精華而來的。
我承諾自己當我運動前，去覺察我運動的出發點/目的，當發覺到有自己分離的出發點的，那麼我停止去運動。
我承諾自己在運動時，致力於每一刻在這裡呼吸，覺察/體驗身體的感受，讓自己運動時的注意力放在物質身體/世界這裡。
我承諾自己在運動時，去覺察有什麼特定的心智模式在運做，如果有，我透過寫作、自我寬恕、自我修正來幫助自己了解和停止這種心智模式。
接續 Day 184 - 運動有益健康？，Day 185 - 運動有益健康？ - 2
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到"運動有益身體健康"或者"運動有益身心健康"只是信念，而我寬恕自己接受和允許了自己讓一個心智中的/與我分離的信念來控制/影響我，盲目的相信這個信念，因為父母/老師/社會/整個世界都是這樣說的，卻從來不曾質疑/調查/了解這個信念是從何而來？這個信念對全體生命/自己/身體是最好的嗎？
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我運動的目的是與自己分離的時候，這樣的運動其實是在把身體準備成為適合心智意識系統發展的環境，讓心智意識系統可以在身體中寄生與蓬勃發展。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我運動的目的是與自己分離的時候，我是在支持心智意識系統並造成身體不健康，同時也在支持世界/社會系統中分裂的價值觀 - 追求美麗漂亮、追求健康、追求正面的感覺，討厭/排斥/害怕醜陋、疾病、負面的感覺。
我寬恕自己接受和允許了自己將二元性的價值觀是為理所當然，並且只想要正面的，排斥/害怕負面的，卻沒有看到正負面是同時存在的，全都是我。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到物質世界是我內在的鏡像反映，所以看看現在世界的模樣，看看每天新聞在報導的消息，大多是負面的體驗與消息，這顯示了負面的/黑暗的才是我和所有其他共同創造這個世界的人類的本質，並沒有太多的善良、光、愛，所以當我排斥/害怕/否認/忽視負面的時候，我其實是排斥/害怕/否認/忽視我自己、不願意面對我自己。
而當這個世界是這副模樣，我卻只想讓自己可以活在正面的生活/環境/體驗中時，認為每個人只能為自己的生活負責時，表示自己與其他人/生命是分離的 - 將自己與現實世界整體分離，只活在個人的美好幻像世界中，沒有了解到每個人對這個世界所發生的事都有直接或間接的責任，沒有將全體生命的利益如同自己的利益納入考慮中，而這樣的分離/排斥/害怕/否認/忽視世界/全體生命/自己將會實體化相應後果。
因此我了解到我無法逃避自己，我只能改變我的本質，改變我的世界，直到這個世界如同我中的每一部分都是我願意去體驗的為止。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我做運動或做任何事的出發點是與自己分離的時候，我就被困在心智意識系統中，我就被困在世界的集體意識場中了。
接續 Day 184 - 運動有益健康？
我寬恕自己接受和允許了自己想要身體健美、減肥而運動，而沒有看到我是如何的把美&醜的二元性價值觀強加在身體上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要健美、減肥，是因為我根據了世界/社會/自己對美醜的價值觀而認為身體某些樣子是好看的，某些樣子是難看的，並想要朔造/操弄自己的身體成為某種好看的樣子。
而我寬恕自己接受和與允許了自己沒有了解到當我根據一個價值觀來加諸在身體/運動上時，我與身體/運動就分離了，而不是將身體的運動作為我自然的表現。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要運動來健美或減肥，背後的目的其實是想要獲得/吸引別人的注意，讓別人認為我很好看，因此讓自己可以體驗到正面的感覺。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過運動來或得別人的注意/認同，來取得正面能量體驗，同時我害怕不被認同/被嘲笑，如同害怕負面能量體驗，如同害怕死亡。
我寬恕自己接受和允許了自己在意別人的眼光，需要別人的認同而做運動，而不是將運動單純的作為表達/體驗自己的方式。
我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為我的身體不夠好看、不夠漂亮，而想要透過運動讓自己可以好看一點、漂亮一點、完美一點，卻沒有了解到正是我相信"我不夠好"，而不斷的實體化"我不夠好"來讓自己體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己根據身體的圖像來定義我自己是誰，並且期望成為一個完美的身體圖像。
我寬恕自己接受和允許了自己為了身體健康而運動，而沒有看到我是如何的把健康&不健康的二元性價值觀強加在身體上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要健康，是因為我根據了世界/社會中追求健康/養身的說法，而相信健康是與我分離的並且需要追求的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我追求健康的背後，其實是害怕如果身體不健康會讓自己過得不好，如同害怕負面能量體驗，同時也害怕死亡。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒/感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，身體就被破壞的越多，就會越不健康。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到我的身體其實一點也不需要運動，身體是一體平等的生命的表現，所以我支持和幫助自己身體最好的方式，就是停止心智意識系統 - 停止思考、想像、內在對話、情緒/感覺反應，不再讓心智意識系統來告訴我該怎麼行動/表達/體驗自己，而是我作為主導原則自然的表達自己。
我寬恕自己接受和允許了自己想要透過運動來讓自己感覺很好，而沒有看到我是在追求正面能量體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼我是作為心智意識系統在運動，而好的/暢快的/有活力的感覺是心智意識系統在感覺的。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到/看到當心智意識系統感覺良好時，實際上對身體是有害的，因為好的感覺/能量也是犧牲身體的精華而來的。
我蠻喜歡運動的，運動的目的通常是：讓自己的身體線條好看一些、讓身體更健康、運動使身體感覺很好。
但我一直沒有注意過這些目的的出發點是支持心智分離的，而不是將運動作為我一體平等的表現。
當我運動是為了想讓自己的身體線條好看一些、健美、減肥時，我根據了這個世界/社會/自己對美醜的標準來朔造自己的身體，並且根據身體的圖像來定義我自己是誰。
當我運動是為了使身體更健康時，我接受和允許了世界/社會中追求健康/養身的說法，但沒有了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒和感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，身體就越不健康。
所以當我運動的目的是為了身體健康時，我的出發點是為了符合世界/社會/自己對於健康的價值觀，是為了去符合一個與自己分離的價值觀，如同是支持心智的分離，那麼運動反而變成了危害健康的原因了。
當我運動是為了讓身體感覺很好時，如果在運動的過程中，我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼其實感覺好/暢快是心智意識系統在感覺的。
這樣一來，我透過運動讓自己/身體感覺很好，就如同我透過運動讓心智意識系統感覺很好，這樣對身體來說就不好了。
了解到這邊，我自己其實挺驚訝的，原來我一直以來視為理所當然的運動，竟然是支持心智意識系統、造成身體不健康的一種行動，同時也在支持世界/社會系統中分裂的價值觀 - 追求美麗漂亮、追求健康、追求好的感覺，而不是單純的將運動作為身體如同自己的一種表現。
我也了解到要讓身體真正健康美麗的最好辦法，就是老老實實的停止心智意識系統。
接續 Day 181 - 心存希望，Day 182 - 心存希望2
當我發現自己正在期待/等待未來會發生某件好事可以改變我現在的體驗時，
或者在困難時有某個人能幫助我改變我的體驗時，
或者我體驗到希望帶給我明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的、正面的、好的感覺時，
或者害怕希望無法真的實現而體驗到恐懼、不確定感、無力感、壓力感、不好的、負面時，
或者企圖透過希望來逃避、改變現實世界的體驗時，
或者當我因為有希望而等待、拖延該做的事情時，
我停止並回到呼吸，我了解到此時我正沉溺在”心懷希望”的模式中。
我了解到當我心懷希望時，我相信有一個與我分離的來源，或者有比我更優越/有力量的來源可以幫助我改變我的體驗，相信這個來源可以決定/左右我的命運，此時我將自己的力量、信心、信任給予了這個與我分離的來源、給予了希望，而接受和允許了自己相信我是無力的、無奈的、無辜的，相信我無法為自己負責任。
我了解到當我心懷希望時，我對在真實世界這裡的體驗是不滿意的，而企圖透過希望來帶給自己正面的能量體驗，企圖藉由希望來改變/逃避真實世界的體驗。
而我了解到當我逃避現實世界這裡的體驗如同逃避我自己時，我放棄了自己的力量與對自己的責任，放棄了運用主導意志來改變自己的體驗。
我了解到當我逃避現實世界這裡的體驗如同逃避我自己時，其實我是在害怕現實世界這裡的體驗如同害怕我自己，對於自己充滿不確定感，而企圖夠過希望來轉移自己的注意力，不用去面對真實世界如同面對自己。
我了解到當我心懷希望時，我除了體驗到希望所帶給我的正面能量體驗之外，同時我也會害怕希望無法真的實現，或對於未來希望能否實現充滿了不確定感，有時候也會因為心智中的希望與在現實世界這裡的體驗差距太大了，而對於要去實現那個希望感到有壓力或無力感。
我了解到"希望"這個詞彙過去一直與我是分離的，是一個心智結構，與明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的、正面的圖像、想法、概念、能量連結在一起，同時也與恐懼、不確定感、無力感、壓力感、不好的、負面的連結在一起，因此這樣的"希望"是我接受和允許的一個二元性心智結構，而不是作為活著的文字與我一體平等的表現。
我了解到自己過去只注意到"希望"正面的部分，而忽略了其同時也存在負面的部分。
我了解到當我與"希望"這個字彙是分離的時候，只要我存在希望，那麼我就是支持心智意識系統而非生命。而這樣的希望只能短暫的帶給我正面能量體驗，但無法改變本質上我是誰，無法停止我所接受和允許的恐懼與分裂。當我接受和允許了希望存在，那麼我將一直活在"投射希望"的模式中，而不是實際的/立刻的/身體力行的去實踐我所希望的。
我了解到心懷希望卻不行動是無法實現希望的。
我了解到要將"希望"作為與我一體平等的表現，必須每一刻都站起來指導自己的體驗，對自己的體驗負起完全的責任，去實際的實踐自己的希望，而這樣的希望必定是對全體生命最好的，不接受也不允許任何的心智維度/能量介入。
我承諾自己去了解/覺察我在生活生哪些部分因為心懷希望，而使自己陷入等待、期待、拖延，而不是立即的/實際的行動去負起現實生活中該負的責任。
我承諾自己當發現我開始/進入了"心懷希望"的模式時，我透過寫作去了解在哪些部分我將自己的力量、信任、信心給予了一個外在分離的來源，並透過自我寬恕解構這些部分，然後身體力行的實踐自我修正，將自己的力量拿回來。
接續 Day 181 - 心存希望
我寬恕自己接受和允許了自己參與"希望"這個心智結構。
我寬恕自己接受和允許了自己透過心存希望，將自己的力量交給了希望，而不是我站出來作為自己的力量去行動、去實踐希望。
我寬恕自己接受和允許了自己希望未來發生某件好事可以改變我現在的體驗，或者希望困難時有某個人能幫助我改變我的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己心存希望時，相信有一個與我分離的來源，或者比我優越/有力量的來源可以幫助我改變我的體驗，而同時我接受和允許了自己相信我是無力的、無奈的、無辜的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我心懷希望時，我相信有一個外在的力量可以決定/左右我的命運，而承認了自己是無力的，並放棄了改變自己的責任
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我心懷希望時，我對在真實世界這裡的體驗是不滿意的，而在心智的中建構了一幅美好的圖像，讓這幅圖像帶給我正面的感覺，並期待著這幅圖像可以實體化。
我寬恕自己接受和允許了自己透過心懷希望來逃避我在現實世界這裡的體驗如同逃避我自己，而不是承擔起對自己的責任，運用主導意志來改變自己的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕在現實世界這裡的體驗，對於自己充滿不確定感，而企圖夠過希望來轉移自己的注意力，不用去面對真實世界如同面對自己。
因此我寬恕自己接受和允許了自己害怕(面對)自己。
我寬恕自己接受和允許了自己一直忽略了當我心懷希望時，我除了體驗到希望所帶給我的正面能量體驗之外，同時我也會害怕希望無法真的實現，或對於未來希望能否實現充滿了不確定感，有時候也會因為心智中的希望與在現實世界這裡的體驗差距太大了，而對於要去實現那個希望感到有壓力或無力感。
我寬恕自己接受和允許了自己將"希望"這個詞彙與光明的圖像/畫面連結在一起，與明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的、正面的、好的感覺連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將"希望"這個詞彙與恐懼、不確定感、無力感、壓力感、不好的、負面的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己只專注在"希望"所帶來的正面能量上了，而忽略了"希望"同時帶來的負面能量，和我所賦予現實世界這裡的負面定義。
我寬恕自己接受和允許了自己與"希望"這個詞彙是分離的，而不是作為活著的文字，一體平等的活出希望 - 每一刻都作為主導原則指導自己的體驗，對自己的體驗負起完全的責任，透過實際的行動去實踐自己所希望的，而這樣的希望必定是對全體生命最好的，不接受也不允許任何的心智維度/能量介入。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到希望或許能夠帶給我短暫的正面能量體驗，但無法改變本上我所是的 - 恐懼與分裂，如同現實世界就是我內在的反映。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我利用希望來逃避現實世界如同逃避我自己時，我無法解決問題，反而使自己一直活在"投射希望"的模式中。
我寬恕自己接受和允許了自己因為心懷希望，而開始等待、期待希望能夠實現，卻沒有立即的/實際的去行動。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到等待、期望使我拖延我的進程，因此我了解到心懷希望卻不行動是無法實現希望的。
我寬恕自己接受和允許了自己透過心懷希望來強化心智意識系統，強化我與真實世界/生命的分離。
很多時候我心中總存在著"希望"，希望未來發生某件好事，或希望困難時有某個人能幫助我改變我的體驗。像是在以前公司上班時，總期盼老闆負起讓公司賺錢的責任，如此我未來也可以有希望多些收入；開始修行後期待著能開悟，讓我未來有一日可以離苦得樂；後來期待2012大揚升之後，讓所有人可以從現在令人不滿意的三次元世界揚升到五次元充滿光與愛的世界；即使現在，仍然會期待著未來平等金錢系統能夠落實，讓天堂可以實體化在地球上。
而這樣的心存希望也在我的世界中到處都是，像是人民總是希望著政府/總統為自己的生活體驗來負責任，帶給人民好生活。
我發現到透過心存"希望"，我將自己的力量、信心、信任放置到一個與我分離的來源上面，期待這個分離的來源可以幫助我改變現在的體驗或帶給我美好的體驗，而放棄了自己的力量與責任，如同認為自己是無力的、無奈的、無辜的。
當我參與"希望"時，我對現在這裡的體驗是不夠滿意的，而在心智的中建構了一幅美好的圖像，期待/等待著未來那幅圖像可以實現。但是我沒有看到我是在透過"希望"來逃避現在這裡發生的事情/體驗，而選擇透過在心智中產生一絲希望，讓我可以馬上體驗到希望所帶來的正面能量，讓我現在的感覺好一些。
但是在體驗希望所帶來的正面能量的同時，我過去一直沒有注意到我會害怕那個希望無法真的實現，對於能不能實現充滿了不確定感，有時候也會由於那幅"希望"的圖像與現在這裡的體驗差距太大了，而對於要去實現那個希望感到有壓力或無力感。
同樣的我對於現在在這裡的體驗也感到害怕跟不確定而想要逃離，企圖抓著"希望"如同一根救命的繩子帶我離開在現實生活的體驗。
但我總是太專注在"希望"所帶來的正面能量上了，而忽略了"希望"同時所帶來的那些負面能量，和我所賦予現實世界這裡的負面能量體驗。
說到"希望"，我的心智中會立即浮現一幅光明燦爛的圖像，和明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的感覺。和背後很細微的、被我忽略/壓抑的恐懼、不確定感、無力感、壓力感。
所以"希望"這個詞彙是我心智中的一個二元性結構，連結著圖像、定義、概念、與能量，與我是分離的，不是等同於我、與我一體平等的表現。
當我心存"希望"時，我就如同投入了心智的能量體驗之中，並且創造/實體化了心智的二元性虛幻世界，而不在每一刻活在現實物質世界這裡。我在希望中等待、拖延希望實現，而不是立刻實際的行動去實現希望。我透過"希望"而放棄了自己的力量與責任，而不是每一刻站起來指導/改變自己的體驗。
現在我了解到當我與"希望"這個字彙是分離的時候，只要我存在希望，那麼我就是支持心智意識系統而非生命。而這樣的希望只能短暫的帶給我正面能量體驗，但無法改變本質上我是誰，無法停止我所接受和允許的恐懼與分裂。當我接受和允許了希望存在，那麼我將一直活在"投射希望"的模式中，而不是實際的/立刻的/身體力行的去實踐我所希望的。
所以要將"希望"作為與我一體平等的表現，必須每一刻都站起來指導自己的體驗，對自己的體驗負起完全的責任，去實際的實踐自己的希望，當中不接受也不允許任何二元性的能量介入。
接續 Day 179 - 別人會怎麼看我矯正小狗
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到愛的教育或者對的教育，是能夠支持對方如同自己從心智分裂的模式中回歸一體平等的物質這裡。而在我遛狗的過程中，如果小狗不能平靜穩定如同不在這裡時，而我給予牠適當的矯正才是愛的教育。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到施予愛的教育者，如果不能夠在呼吸中作為自己的主導原則，平靜穩定的指揮自己去進行教育，那麼這樣的教育者本身就是作為心智意識系統在教育/傳達分裂與不平等，而這種愛的教育與虐待生命也沒有分別。
我了解到當我在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗時，會觸發想法/想像/暗聊和心虛/擔心的能量，是因為我自認為我做錯了/我在做不好的事，而這種評判是我根據從小到大累積的價值觀/心智結構所解讀出來的，根據價值觀/心智結構在看待或批判自己和我的世界，將價值觀/心智結構強加到物質世界上，而沒有讓自己僅僅在物質這裡呼吸，實際的處理物質世界這裡我該負的責任，享受我在物質世界這裡的表現。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我其實是根據心智的眼睛在看待這個世界，而沒有看到在這裡的真實世界。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我其實是作為心智意識系統擔心/在意其他心智意識系統會怎麼看我，而其背後我是在擔心/害怕自己不能夠活得好/不能夠生存。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我已經在體驗擔心、恐懼、緊張、焦慮之類的負面能量，卻期望能夠透過"擔心/在意別人會怎麼看我"來獲得正面能量體驗，這實在很矛盾。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我雖然是希望能夠確保自己的生存，但其實我沒有作為生命而活著，我已經死了，我現在只是作為一個生物機器人在執行著求生存的程式/系統罷了。
我承諾自己當我在矯正小狗時，如果浮現了"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我太狠心了/我在虐待動物"的想法，或者"別人認為我做錯了而帶著批判的表情看著我"的想像，或者心虛/擔心的能量反應時，我停止並回到呼吸，然後作為主導原則進行矯正小狗的程序，支持小狗和我安住在物質這裡。
我了解到真正愛的教育必定是對教育者/被教育者/全體生命都是最好的，能夠支持教育者/被教育者每一刻平靜穩定的在這裡呼吸，教育者可以幫助被教育者了解自己不是心智意識系統，並教導他了解自己接受和允許了什麼而造成了現在生活中/世界中的後果，然後支持他面對、承擔和停止/改變在物質世界的後果。愛的教育支持了彼此/整體回歸一體平等的生命，真正實際的將愛實體化在物質世界，讓所有生命都能夠平等的活在愛中，不再有一個生靈為了求生存而受苦。
我承諾自己去揭露現在的教育系統中 - 家庭教育、學校教育、宗教教育、靈性教育或任何教育，都不是真正愛的教育的系統，看現在世界充滿了戰爭、政治鬥爭、貧窮、虐待生命就知道了，現在的教育系統是現在世界情況的一部分，無法提供給世界的現狀任何解答。
而卻有一個能夠支持真正愛的教育的新系統值得被了解、推廣與落實 - 平等金錢系統，能夠讓所有生命都能夠平等的活在愛與照顧中，不再有一個生靈為了求生存而受苦，可以讓自己、自己的孩子、全體生命真正的享受在物質世界的生活，然而這個系統不會自動的建立起來，而需要實際的/物質的/金錢上的被支持與落實。
接續 Day 171 - 給小狗紀律
在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗時，會在意周圍的人的看法，常常浮現"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我太狠心了/我在虐待動物"的想法，然後心虛的看看四周人的反應，彷彿是我做錯事了所以要看看大家的反應。
我寬恕自己接受和允許了自己以"在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗"的情境作為觸發點，觸發了"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我太狠心了/我在虐待動物"的想法，和心虛/擔心的情緒反應，並且因此減輕或停止我矯正小狗的聲音/動作，或者忍不住看看周圍的人的反應。
我寬恕自己接受和允許了自己認為用聲音/肢體動作矯正小狗是錯的/不好的/負面的。
而我寬恕自己接受和允許了自己相信愛的教育是好的/對的/正面的。
而我寬恕自己接受和允許了自己將愛的教育與不打不罵、細語溫柔連、耐心容忍等字詞結在一起，因此當我用果斷的聲音或肢體動作在矯正小狗時，就自認為我好像在做不好的事情一樣。
我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為我矯正小狗是錯的，而對我的行為感到心虛，彷彿我做了不該做的事一樣，並且擔心/在意別人的眼光會怎麼評判我，而沒有看到是我一開始就根據從小到大累積起來的價值觀/心智結構認為自己是錯的，並且投射到別人身上，認為別人也會這樣看我，所以其實是我在自我批判，而我擔心/在意/害怕我對自己的批判。
我寬恕自己接受和允許了自己參與了"別人認為我做錯了而帶著批判的表情看著我"的想像，並且連結著心虛/擔心的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己參與了"別人會不會因為看到我矯正小狗的動作而認為我在虐待小狗，而去投訴/告發我，造成我受到處罰"的暗聊，並且接續著"要是這樣的話，我要說哪些話來讓別人知道我只是在矯正小狗，而且這個力道不會傷害到小狗"的暗聊，並且透過暗聊加強了擔心的能量，甚至引發了恐懼的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/了解到"擔心/在意別人的眼光會怎麼看我"這句話，其實是在說"我作為心智意識系統擔心/在意別的心智意識系統會怎麼看我，會不會影響我在這個社會/世界系統中的體驗或生存"。
所以我寬恕自己接受和允許了自己將"在路上矯正小狗"，與"害怕不能夠活得好、害怕不能夠生存"連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己被所觸發的想法/想像/暗聊和心虛/擔心的能量所驅動，影響到了我矯正小狗的表現而減輕或停止了我矯正小狗的聲音/動作，而不是我在呼吸中作為主導原則平靜穩定的矯正小狗，讓小狗和我安住在物質這裡。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過迎合/符合別人的眼光，來獲得別人的認同/肯定，來避免被別人批判/否定，來讓自己可以活得好、確保自己的生存。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我擔心/在意別人的眼光時，我已經深陷在心智能量之中了，我已經體驗到擔心、恐懼、緊張、焦慮之類的能量，卻希望我能透過擔心/在意別人的眼光讓自己活得好如同體驗正面能量。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我作為心智意識系統在活著時，作為生命的我已經死了，我現在只是作為一個生物機器人在執行著求生存的程式/系統罷了。
接續 Day 177 - 濫用紀律
當我在學習使用力量/權威/控制/規則/紀律的過程中，如果走到了一個極端 - 要強迫小狗/別人來遵從/符合我的要求，否則我就發脾氣或有情緒起伏，或甚至使用肢體行動來強迫對方就範時，我停止並回到呼吸。
我了解到濫用力量/權威/控制/規則/紀律來要求別人完全的遵從自己的指令/要求，如果得不到自己想要的結果就發脾氣或情緒起伏，進而用實質的/肢體的行動來強迫對方就範，這是一個從小到大所學習到並且根深蒂固的心智模式，並非我在這裡呼吸作為生命的自我表現。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到"想要別人完全的遵從自己的指令/要求"其實是我想要體驗正面能量的一種慾望，在這之中我沒有看到我已經在心智中有一幅"我希望/想要成為"的圖像了，而我將這幅圖像連結到”好的/對的/正面的”上，並企圖去實體化這幅圖像到物質世界來。如同我根據這幅圖像和相關的想法/能量來定義自己，並且企圖從與我分離的某處尋找自己/變成那個理想的自己，而不是單純的在這裡呼吸並自我誠實的表達自己/和別人溝通。
我了解到這時候我作為心智意識系統在濫用力量/權威/控制/規則/紀律，而我與被使用力量/權威/控制/規則/紀律的對象是分離的，我與這些字詞是分離的，我與自己也是分離的，我只是為了個人利益和生存在使用這些字詞，而不是為了全體生命的利益。
我了解到當我與力量/權威/控制/規則/紀律是分離的，就如同我與領導是分離的，而這樣來領導小狗只會發展出分離的關係，因此實體化了和小狗間的肢體衝突/摩擦。
我了解到只要接受和允許了任何分離的存在，我就支持和實體化了這個世界的戰爭存在。
我了解到在和小狗的互動中，小狗是根據我的能量來做反應的，當我接受和允許自己急躁/生氣時，小狗也會不是平靜穩定的，牠就是在反映急躁/生氣給我看。
我了解到任何物質世界的衝突/摩擦體驗，全部都是我內在的反映，如同分離、恐懼、生氣是我的本質，我只是不斷的透過物質世界的鏡像在看到我自己是誰/我接受和允許了什麼罷了。
我了解到學習作為領導者是個過程，是需要耐心的嘗試和從錯誤/後果中學習的，慢慢的讓自己停止在這個過程中浮現的所有心智/能量反應，慢慢的了解與實踐自我領導，讓領導作為與我一體平等/對全體生命對好的表現。
我了解到力量/權威/控制/規則/紀律/領導不是與我分離的字詞，當我每一刻在這裡呼吸，作為自己的主導原則去指揮自己的行動，去負擔起對自己和現實世界的責任，去指揮並改變自己的體驗，那麼我就是自我力量/權威/控制/規則/紀律/領導，我與這些字詞是一體平等的，我活出這些字詞。
我承諾自己當我期望小狗/別人能夠遵從符合我的要求時，我去看到在這之中自己心智中有一幅理想的畫面並想要去實體化它，而我停止參與這個期望/慾望，不繼續引發更多的能量體驗和實體化成物質/肢體行動來強迫對方就範，而僅僅回到身體呼吸，安住在這裡，作為自己的主導原則。
我承諾自己如果我仍然不自主的走到使用力量/權威/控制/規則/紀律/領導的極端 - 想要強迫別人來遵從/符合我的要求時，我致力於覺察什麼時候/什麼情境我會陷入這種模式中，透過寫作、自我寬恕來深入了解並停止自己這部分的心智結構，並承諾自己去進行自我修正的行動。
我承諾自己繼續去學習什麼是自我力量/權威/控制/規則/紀律/領導，確實的去停止對這些字詞的誤解與濫用，讓這些字詞不再是拿來對待/強迫與我分離的對象，而是作為我一體平等的表現，為了全體生命的利益而活出這些字詞。
