Day 178 - 濫用紀律2

接續 Day 177 - 濫用紀律


當我在學習使用力量/權威/控制/規則/紀律的過程中，如果走到了一個極端 - 要強迫小狗/別人來遵從/符合我的要求，否則我就發脾氣或有情緒起伏，或甚至使用肢體行動來強迫對方就範時，我停止並回到呼吸。

我了解到濫用力量/權威/控制/規則/紀律來要求別人完全的遵從自己的指令/要求，如果得不到自己想要的結果就發脾氣或情緒起伏，進而用實質的/肢體的行動來強迫對方就範，這是一個從小到大所學習到並且根深蒂固的心智模式，並非我在這裡呼吸作為生命的自我表現。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到"想要別人完全的遵從自己的指令/要求"其實是我想要體驗正面能量的一種慾望，在這之中我沒有看到我已經在心智中有一幅"我希望/想要成為"的圖像了，而我將這幅圖像連結到”好的/對的/正面的”上，並企圖去實體化這幅圖像到物質世界來。如同我根據這幅圖像和相關的想法/能量來定義自己，並且企圖從與我分離的某處尋找自己/變成那個理想的自己，而不是單純的在這裡呼吸並自我誠實的表達自己/和別人溝通。

我了解到這時候我作為心智意識系統在濫用力量/權威/控制/規則/紀律，而我與被使用力量/權威/控制/規則/紀律的對象是分離的，我與這些字詞是分離的，我與自己也是分離的，我只是為了個人利益和生存在使用這些字詞，而不是為了全體生命的利益。

我了解到當我與力量/權威/控制/規則/紀律是分離的，就如同我與領導是分離的，而這樣來領導小狗只會發展出分離的關係，因此實體化了和小狗間的肢體衝突/摩擦。
我了解到只要接受和允許了任何分離的存在，我就支持和實體化了這個世界的戰爭存在。

我了解到在和小狗的互動中，小狗是根據我的能量來做反應的，當我接受和允許自己急躁/生氣時，小狗也會不是平靜穩定的，牠就是在反映急躁/生氣給我看。

我了解到任何物質世界的衝突/摩擦體驗，全部都是我內在的反映，如同分離、恐懼、生氣是我的本質，我只是不斷的透過物質世界的鏡像在看到我自己是誰/我接受和允許了什麼罷了。

我了解到學習作為領導者是個過程，是需要耐心的嘗試和從錯誤/後果中學習的，慢慢的讓自己停止在這個過程中浮現的所有心智/能量反應，慢慢的了解與實踐自我領導，讓領導作為與我一體平等/對全體生命對好的表現。

我了解到力量/權威/控制/規則/紀律/領導不是與我分離的字詞，當我每一刻在這裡呼吸，作為自己的主導原則去指揮自己的行動，去負擔起對自己和現實世界的責任，去指揮並改變自己的體驗，那麼我就是自我力量/權威/控制/規則/紀律/領導，我與這些字詞是一體平等的，我活出這些字詞。

我承諾自己當我期望小狗/別人能夠遵從符合我的要求時，我去看到在這之中自己心智中有一幅理想的畫面並想要去實體化它，而我停止參與這個期望/慾望，不繼續引發更多的能量體驗和實體化成物質/肢體行動來強迫對方就範，而僅僅回到身體呼吸，安住在這裡，作為自己的主導原則。

我承諾自己如果我仍然不自主的走到使用力量/權威/控制/規則/紀律/領導的極端 - 想要強迫別人來遵從/符合我的要求時，我致力於覺察什麼時候/什麼情境我會陷入這種模式中，透過寫作、自我寬恕來深入了解並停止自己這部分的心智結構，並承諾自己去進行自我修正的行動。

我承諾自己繼續去學習什麼是自我力量/權威/控制/規則/紀律/領導，確實的去停止對這些字詞的誤解與濫用，讓這些字詞不再是拿來對待/強迫與我分離的對象，而是作為我一體平等的表現，為了全體生命的利益而活出這些字詞。

Day 177 - 濫用紀律

接續 Day 171 - 給小狗紀律

有時候矯正的行為也會常常走到極端，真的變成了冷漠/嚴厲的態度，認為我是領導者而小狗必須遵從我的領導，當牠不遵從時，我就會用強硬的肢體動作來控制牠，有時候甚至會超過適當的力道而變成’暴力’，同時夾帶著生氣或急躁的情緒，但這種情況下往往達不到我的目的，反而容易造成我跟小狗進一步的衝突。


我寬恕自己接受和允許了自己有時候在使用力量/權威/控制/規則/紀律時，走到了極端上，認為小狗不接受我的領導/矯正就是錯的，因為牠不遵從我的指令/要求，所以對小狗’犯錯’的行為感到生氣，並急著想要矯正小狗，使小狗達到我期望的狀態。
就如同從小到大，我從父母、師長、工作時的長官身上看到和學習到的，以為使用力量/權威/控制/規則/紀律就是這麼一回事 - 要求別人完全的遵從自己的指令/要求，如果得不到自己想要的結果就發脾氣或情緒起伏 - 而這已經變成了一個根深蒂固的模式了。

我寬恕自己接受和允許了自己在使用力量/權威/控制/規則/紀律對待別人時，如果對方不能遵從/符合我的命令、要求、期望的話，就認為對方做錯了並感到生氣，將自己內在的生氣發洩/指責到別人身上，用冷漠/嚴厲的態度對待別人，期望別人能夠因此改變。而不是停下來呼吸，為自己生氣的體驗負責，改變自己的體驗。

我寬恕自己接受和允許了自己將記憶中"報告狗班長"的教導作為一個範本，並期待著小狗在我的領導/矯正下可以符合範本中的表現，當事情不如我預期時，我就開始急躁或生氣。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到學習作為領導者是個過程，是需要耐心的嘗試和從錯誤中學習的，慢慢的讓自己停止在這個過程中浮現的所有心智/能量反應，慢慢的了解與實踐自我領導，讓領導作為與我一體平等/對全體生命對好的表現。

我寬恕自己接受和允許了自己在學習領導的過程中，使用冷漠/嚴厲的態度在審視小狗，彷彿期待著牠犯錯，然後我就可以用力量/權威來制裁牠，而不是我平靜穩定的在呼吸中帶領小狗，如同我平靜穩定的指揮我自己行動，將這一刻小狗和我在這裡的情境/體驗視為一個整體。

我寬恕自己接受和允許了自己被急躁/生氣的能量驅動而試圖用強硬的肢體動作去矯正小狗的行為，卻沒有了解到小狗此時是根據我的能量來做反應的，當我接受和允許自己急躁/生氣時，小狗也會不是平靜穩定的，牠就是在反映急躁/生氣給我看。

我寬恕自己接受和允許了自己被急躁/生氣的能量驅動而試圖用強硬的肢體動作去矯正小狗，而製造了我和小狗進一步的肢體衝突，這不僅達不到我想要矯正的目的，反而強化我的心智模式，強化了我和小狗的分裂、緊張關係、不信任感。

我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著記憶中小狗犯錯的表現/小狗齜牙裂嘴的表現/小狗咬人的行為，而對小狗產生不信任感，卻沒了解到其實是我沒有自我信任，我將信任放置到記憶上面，而從記憶建立了我對小狗的恐懼、分裂、不信任的關係。

我寬恕自己接受和允許了自己與力量/權威/控制/規則/紀律是分離的，而作為心智意識系統在活出這些字詞，利用這些字詞來強化自己的性格/人格，為了個人的利益、讓自己可以活得更好而使用這些字詞，透過濫用這些字詞不斷的強化自己與其他人/整體生命如同自己的分離，而不是為了全體生命的利益而使用/活出這些字詞。

我寬恕自己接受和允許了自己在對錯的二極性結構下，將自己分離進什麼是對/什麼是錯之中，如同我根據一部分的心智結構來定義/限制我是誰並認為我是對的/好的/正面的，然後與其他部分的自己衝突/摩擦，認為其他部分的自己是錯的/不好的/負面的，而害怕與自己分離的其他部分的自己，對與自己衝突的其他部分的自己生氣，卻沒有了解到這全部都是我，而分離、恐懼、生氣則是我的本質，我只是不斷的透過物質世界的鏡像在看到我自己是誰/我接受和允許了什麼罷了。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到由於我與力量/權威/控制/規則/紀律是分離的，如同我與領導是分離的，而這樣來領導小狗只會發展出分離的關係，因此實體化了肢體的衝突/摩擦。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到這個世界的鬥爭/戰爭就是這樣形成的 - 以為自己與其他人/整體是分離的 - 而當我接受和允許了分離存在，我就是在支持戰爭存在，即使我非常不願意發生/體驗戰爭。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到力量/權威/控制/規則/紀律不是與我分離的字詞，當我每一刻在這裡呼吸，作為自己的主導原則去指揮自己的行動，去負擔起對自己和現實世界的責任，去改變自己的體驗，那麼我就是自我力量/權威/控制/規則/紀律，我與這些字詞是一體平等的，我活出這些字詞。

Day 176 - 小狗好可愛3

接續
Day 174 - 小狗好可愛
Day 175 - 小狗好可愛2


當小狗表現得不平靜穩定時，我卻因為牠表現得很可愛、和善、熱情而心軟/不忍心/捨不得去矯正讓牠回到平靜穩定的狀態時，我停止參與心軟/不忍心/捨不得的能量，回到呼吸，先讓自己平靜穩定下來。

當小狗表現得不平靜穩定而我矯正牠時，如果浮現內疚感或者”我是不是在壓抑小狗的表現？我是不是太冷漠/嚴厲了？我是不是做錯了？”的想法，我停止參與能量與想法，並且回到呼吸，讓自己回到平靜穩定。

我了解到我對小狗的矯正過程，完全是我內在的反映。當我不忍心在小狗很可愛、很和善、很熱情卻不平靜穩定時矯正牠，就如同當我體驗到順境/正面能量時"不忍心/捨不得"矯正自己、主導自己老老實實的回到呼吸一樣。而對於小狗的領導/矯正沒有效率，就如同我自己的進程行走得沒有效率是一樣的。

我了解到當小狗不在平靜穩定的狀態時，就如同牠不在這裡而被心智意識系統接管，這時候我作為主人如果不去矯正小狗讓牠回到平靜穩定的狀態，那麼我就是在支持牠如同我自己被心智意識系統控制，這時候才真的是在壓抑小狗作為生命的表現。

我了解到當我支持小狗作為心智意識系統而非作為生命時，我也在支持自己繼續作為心智意識系統而非作為生命。當我在壓抑小狗作為生命的表現時，其實我是在壓抑自己，因為我屈服於心智/能量的控制。

我了解到"去制止小狗很可愛、很和善、很熱情的表現，是冷漠的/嚴厲的/錯的"這個想法是我作為心智意識系統的解讀 - 認為不支持心智意識系統的表現就是冷漠的/嚴厲的/錯的。

我了解到不管小狗表現得怎麼樣，如果牠無法平靜穩定而我卻不去引導牠回到平靜穩定，那麼我就是接受和允許了牠作為心智意識系統的表現；如果我也因為小狗的表現而觸發並參與了能量反應，那麼我也接受和允許了自己作為心智意識系統，這樣的情況才是對小狗/我自己/生命的漠視與殘酷，這才是錯的如同不是對全體生命最好的。

我了解到小狗是我內在的反映，而我一直將內在的天使與惡魔投射到小狗身上，我一直從人類的角度在解讀小狗，把自己的想法、信念強加在小狗身上，而不是真實的去觀察、了解小狗的需要與表現，去物質性的與小狗在呼吸中互動而沒有任何記憶、想法、想像、暗聊、能量介入，去了解小狗如同了解未知如同了解我自己，讓小狗與我從分離的關係中真實的回歸一體平等，活出對小狗和我最好的情況，如同對全體生命最好的情況。

我了解到只要我接受天使或惡魔存在我之內，不論我體驗到順境或逆境，不論我體驗到正面能量或負面能量，我的本質都是邪惡的，因為所有二元性能量體驗都是犧牲生命(我的身體、物質世界的資源)而來的。

我承諾自己去學習並實踐在小狗表現得不平靜穩定時，我在呼吸中平靜穩定的給予牠適時的矯正，讓牠也回到平靜穩定，讓小狗/我/周圍的環境如同一個整體是平靜穩定的，如同我了解到這是生命正常的狀態 - 沒有能量/情緒/感覺的起伏波動，這是對小狗/我最好的，也是對全體生命最好的。

我承諾自己當小狗表現得不平靜穩定時，如果我對小狗的表現起了能量反應，我指揮自己輕柔的回到呼吸，等待能量通過，讓自己先回到平靜穩定的狀態；如果我已經參與了能量反應，和/或其他的心智維度，那麼我事後進行寫作來自我誠實的了解自己仍接受和允許了什麼才造成了我所體驗的後果，然後透過自我寬恕停止這些分裂，並致力於實踐自我修正的行為。

我承諾自己去繼續去了解小狗如同了解未知如同了解我自己，透過和小狗互動的過程中，自我誠實的揭露並且停止我所接受和允許的分裂與恐懼，停止我所投射到小狗身上的天使與惡魔，支持小狗與我作為生命。

Day 175 - 小狗好可愛2

接續 Day 174 - 小狗好可愛


我寬恕自己接受和允許了自己在小狗表現得很可愛、很和善、很熱情時，如果我對小狗進行矯正的動作讓牠平靜穩定下來，會觸發我內疚的情緒，和”我是不是在壓抑小狗的表現？我是不是太冷漠/嚴厲了？我是不是做錯了？”的想法。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當小狗不是在平靜穩定的狀態時，就如同牠不在這裡而被心智意識系統接管，這時候我作為主人如果不去矯正小狗讓牠回到平靜穩定的狀態，那麼我就是在支持牠如同我自己被心智意識系統控制，這時候才真的是在壓抑小狗的表現 - 沒有支持牠作為牠本來所是的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我支持小狗作為心智意識系統而非生命時，如同我在壓抑小狗時，其實我是在壓抑自己，因為我屈服於心智/能量的控制，我支持自己繼續作為心智意識系統而非生命。

我寬恕自己接受和允許了自己認為如果我制止小狗很可愛、很和善、很熱情的表現，就是冷漠/嚴厲，卻沒有看到這就是我對生命的態度 - 對生命冷漠如同漠視、嚴厲如同殘酷，而將很多的注意力/熱情放在心智意識系統中，然後再從心智意識系統的角度來解讀，認為不支持心智意識系統的表現就是冷漠的/嚴厲的/錯的。

我寬恕自己接受和允許了自己以人類的角度來和狗溝通互動，以自我為中心的解讀小狗的行為/習性/表現，而不是實際去觀察/了解狗的語言/認知/習性/程式，去嘗試什麼樣才是對小狗和我雙方都是最好的情況。

我寬恕自己接受和允許了自己將內在的天使與惡魔投射到小狗身上，當小狗表現得可愛、和善、熱情時，就將自己內在的窩心/溫暖/心軟等感受投射到小狗身上，認為"牠現在是一隻乖小狗"，而去給小狗愛撫/稱讚；當小狗表現得不如我意時，就將自己內在的生氣/憤怒/挫折/無力感等情緒投射到小狗身上，認為"牠是故意的/牠明知故犯/牠太可惡了"，而去抱怨/指責小狗所造成的問題/困擾。卻沒有看到、了解到這些全是我自己的投射，因此我是如何的活在心智分離的世界中，而不是活在代表一體平等的物質世界這裡。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到不論我體驗到順境或逆境、正面能量或負面能量，都是屬於心智意識系統中的二極性能量體驗，而心智能量的來源是生命 - 我的身體和這個物質世界的資源，所以當我體驗到越多能量，不管正面的還負面的，我都是在犧牲生命來滿足個人作為心智的能量體驗和生存。

我寬恕自己接受和允許了自己以分離的角度來看待/解讀/感知這個世界，而認為我與整體如同我自己的其他部分是分離的，所以必須要保護自己/求生存，與其他部分的自己摩擦/衝突/戰爭，然後再害怕/指責/抱怨自己的體驗。而不是承擔起對自己/自己的世界的責任，在每一刻的呼吸中自我誠實的去面對我所創造的後果，去了解裡面我接受和允許了哪些分裂/恐懼，然後停止它們，改變它們，重新建立一個一體平等如同對全體生命最好的生活方式。

Day 174 - 小狗好可愛

背景資料：報告狗班長、狗狗心事

接續 Day 171 - 給小狗紀律：
當小狗的行為需要被矯正時，但牠又表現得很可愛、很和善、很熱情，這時我常常會不忍心去矯正牠，或者矯正後會感到內疚，並認為我是不是在壓抑小狗的表現？我是不是太冷漠/嚴厲了？我是不是做錯了？

在看了"報告狗班長"和"狗狗心事"之後，才了解到過往我一直用自己作為人類的角度來看待小狗，和小狗互動/溝通，但其實狗有牠們自己的語言、認知、溝通方式，而作為一個狗主人如果不懂得狗語言，常常會造成自己或家人的問題、困擾，同時也容易造成小狗身心的傷害，再嚴重一點就可能變成主人在沒辦法解決問題的情況下拋棄小狗而成為流浪犬，然後小狗被抓去收容所等待再被收養或者安樂死。

而在狗的世界中，確認領導地位是最基本又最重要的一件事，當我開始養狗時，自然的把狗當做寵物，認為是我在照顧牠，提供牠飲食起居環境的。但是在狗的眼光中卻不是這麼一回事，如果家庭這個領域中沒有牠認可的領導者，牠就會以領導者自居，而主人和其他家人們就是牠必須要保護的狗群/小孩們。所以例如很多時候，小狗在家裡對主人跟進跟出的，主人認為這是小狗親近/跟隨的表現，但其實狗是認為我必須保護我的部下/小孩。

所以，根據我現在的了解，在現在這個世界中，要養一隻狗當寵物，就必須學習怎麼作為狗的領導者，這樣一來可以卸下小狗想要承擔領導者的重擔，同時很多狗主人認為的問題與困擾自然會消失。就像是狗會不自主的執行了"擔當領導者"的程式，而如果狗主人如果帶著覺知去承擔起領導者的責任的話，那麼就可以讓小狗不用去陷在這個模式/程式裡面，而只需要放鬆下來，和主人一起享受舒適和愉快的生活就好了。



我寬恕自己接受和允許了自己在小狗的行為需要被矯正時，會因為牠表現得很可愛、很和善、很熱情，觸發我的心軟而不忍心/捨不得去進行矯正的行為，導致小狗的表現也一陣子很順從，一陣子又開始我行我素了，讓矯正/領導很沒有效率。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到我對小狗的矯正過程，完全是我內在的反映，當我體驗到順境/正面能量時，常常會"不忍心/捨不得"矯正自己，讓自己停止參與正面能量體驗，而老老實實的回到呼吸，作為自己的主導原則，而不是屈從於心智/能量的引導。這一樣來拖延了我回歸生命的進程，讓自己的進程行走得很沒有效率。

我寬恕自己接受和允許了自己被心軟/不忍心/捨不得的能量驅動/控制/改變我的想法與行為，讓
我對自己訂定的進程/協議(學習領導如同學習力量/權威/控制/規則/紀律)讓步而無法貫徹執行，如同我對心智/能量讓步而不是在每一刻的呼吸中作為自己的主導原則去行走進程。

我寬恕自己接受和允許了自己在了解了"平靜穩定是小狗的自然狀態，所以作為狗主人如同領導者的責任就是必須讓狗維持平靜穩定，而要讓狗平靜穩定，狗主人必須自己先是平靜穩定的"的觀念後，在狗表現得很可愛、很和善、很熱情同時又不平靜穩定的情況下，我被心智中心軟/不忍心/捨不得的能量驅動/控制而不去進行矯正 - 讓狗平靜穩定下來，反而這時候給牠愛撫、擁抱、鼓勵，如同強化牠不平靜穩定的情況。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我在強化小狗不平靜穩定的情況時，其實我也在強化自己的不平靜穩定，如同輕易的放棄了自我主導意志而屈服於心軟/不忍心/捨不得的能量之下，如同強化自己的心智模式/性格/人格。

Day 173 - 給小狗紀律3

接續 Day 172 - 給小狗紀律2


當我必須要使用力量/權威/控制/規則/紀律來對待別人時，如果這時候體驗到愧疚感，或者浮現了"是否在壓抑別人的表現？我是否太過冷漠/無情/嚴格了？我是否做錯了？"的想法，我停止參與這些想法和能量反應，並回到呼吸。

當我在面對別人使用力量/權威/控制/規則/紀律來對待我時，如果這時候體驗到了排斥感，或者浮現了"對方在壓抑/限制我，造成了我的不自由"的想法，我停止參與這些想法和能量反應，並回到呼吸。

當我在給予別人自由/尊重時，卻體驗到我認為對方太放肆、太超過的行為，造成了我受不了/不耐煩/急躁/生氣的情續反應時，我停止並回到呼吸。

當我處在完全自由、放任、受尊重的情境中，需要為自己去做些決定/行動，卻害怕為自己未來的體驗負責任，而期待這時候有人可以站出來作為力量/權威的象徵，來給我一些控制/規則/紀律讓我去執行時，我停止參與這個模式並回到呼吸，然後使用主導意志開始進行該做的事情，並且自我誠實的面對我所創造的後果，如果不喜歡就進行修正。

我了解到我一直認為的"自由/尊重"和"不自由/壓抑/限制"，其實是我心智中的二極性結構，而當我參與這兩極的任何一端時，我都體驗到了不自由/壓抑/限制的感受，如同我接受和允許了自己被心智意識系統奴役一樣的活在不自由/壓抑/限制之中。

我了解到當我體驗到不自由/被壓抑/受限制時，其實根源就是我自己，透過我接受、允許自己去參與心智和能量，將自己的力量/權威/紀律/控制權交給了心智和能量，而讓自己處於無力感之中，所以只有我可以讓自己體驗到不自由/被壓抑/受限制的感受，除非我站起來為自己的體驗負起責任，去實際的面對、了解並且停止自己的不自由/被壓抑/受限制如同停止心智意識系統，然後重新建立並活出自我自由與自我尊重 - 每一刻作為我是誰在身體呼吸，做對全體生命最好的事，如同做對自己最好的事。

我了解到在現在的世界中，與任何的對象相處都必須要透過溝通和協議，所以這時候適當的使用力量/權威/控制/紀律來訂定規則是必要的，讓彼此可以共同生活和運作，並且從這個過程中，可以使用力量/權威/控制/規則/紀律來向對彼此最好、對全體生命最好、對自己最好的方向校準。

我承諾自己去學習/實踐如何使用或面對力量/權威/控制/規則/紀律，並且透過寫作、自我寬恕、自我修正來停止在實踐的過程中所浮現的任何的心智/能量反應，讓我與這些字詞不是分離的，而讓這些文字與我一體平等如同活著的文字。如同我了解到力量/權威/控制/規則/紀律可以拿來向對全體生命最好、對自己最好的方向校準，而不是只為了自己的利益才使用這些字詞。

Day 172 - 給小狗紀律2

接續 Day 171 - 給小狗紀律

在學習怎麼作為狗群的領導者來領導小狗的過程中，發現由於我過去一直很排斥使用力量/權威/控制/規則/紀律去對待別人，同時也很排斥被別人用力量/權威/控制/規則/紀律來對待，所以我與力量//權威/控制/規則/紀律等字詞是分離的，賦予了這些字詞負面的/不好的/錯的定義。


我寬恕自己接受和允許了自己將使用力量/權威/控制/規則/紀律與負面的或不好的或錯的連結在一起，形成了我排斥使用力量/權威/控制/規則/紀律來對待別人，同樣的也排斥別人使用力量/權威/控制/規則/紀律來對待我。
因此我寬恕自己接受和允許了自己與力量/權威/控制/規則/紀律是分離的，無法活出這些字語，讓這些字語作為與我一體平等的表現。

我寬恕自己接受和允許了自己在使用力量/權威/控制/規則/紀律對待別人時，會有愧疚感，認為我是否在壓抑別人的表現？我是否太過冷漠/無情/嚴格了？我是否做錯了？
我寬恕自己接受和允許了自己將力量/權威/控制/規則/紀律，與"愧疚感/壓抑/冷漠/無情/嚴格"等字詞連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己排斥/討厭被別人用力量/權威/控制/規則/紀律對待，因為我認為這樣是在壓抑/限制我，造成了我的不自由，因此也盡量不這樣對待別人，並且認為不使用力量/權威/控制/規則//紀律來待人，就如同給予對方自由/尊重，是好的/對的/正面的。
我寬恕自己接受和允許了自己將力量/權威/控制/規則/紀律，與"不自由"連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、覺察到當我一昧的給予小狗或別人自由/尊重時，常常體驗到我認為對方太放肆、太超過的行為，造成了我受不了的情況，而生起了不耐煩/急躁/生氣的情緒反應，這時候我內在的感覺仍是不自由/被壓抑/受限制的。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到當我一昧的排斥和抵抗別人對我使用力量/權威/控制/規則/紀律，如同排斥和抵抗不自由/被壓抑/受限制的體驗時，其實我已經先被這些體驗佔領了，我已經先被恐懼佔據了 - 害怕去體驗它們，我已經接受和允許了不自由/壓抑/限制的存在並且賦予它們力量來控制/影響我，然後創造後果讓自己體驗。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到當我處在完全自由、放任、受尊重的情境時，常常因為害怕為自己未來的體驗負責任，而期待這時候有人可以站出來作為力量/權威的象徵，來給我一些控制/規則/紀律讓我去執行，彷彿這樣一來責任就在那個人身上了。
所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕為自己(未來)的體驗負責任，害怕為自己創造的後果負責任，因此將自己的力量/權威交託到某個與我分離的人身上，而當被別人用控制/規則/紀律對待時，卻又感到不自由/被壓抑/受限制而想反抗。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到這種給予"自由/尊重"和給予"不自由/壓抑/限制"，其實是我心智中的二極性結構，而當我參與這兩極的任何一端時，我都體驗到了不自由/壓抑/限制的感受，如同我接受和允許了自己被心智意識系統奴役一樣的活在不自由/壓抑/限制之中。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到我害怕站起來為自己負責任的後果 - 就是必須體驗到不自由/受壓抑/被限制，因為我就是根源。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到不自由/壓抑/受限制的根源就是我自己，透過我接受、允許自己去參與心智和能量，將自己的力量/權威/紀律/控制權交給了心智和能量，而讓自己處於無力感之中，所以只有我可以讓自己體驗到不自由/被壓抑/受限制的感受，除非我為自己的體驗負起責任，去實際的面對、了解並且停止自己的不自由/被壓抑/受限制如同停止心智意識系統，然後重新建立並活出自由與自我尊重 - 每一刻在身體呼吸，做對全體生命最好的事，如同做對自己最好的事。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到在現在的世界中，與任何的對象相處都必須要透過溝通和協議，所以這時候適當的使用力量/權威/控制/紀律來訂定規則是必要的，讓彼此可以共同生活和運作，並且從這個過程中，可以使用力量/權威/控制/規則/紀律來向對彼此最好、對全體生命最好、對自己最好的方向校準。

Day 171 - 給小狗紀律

接續 Day 165 - 小狗是我內在的反映


在學習怎麼作為狗群的領導者來領導小狗的過程中，我主要是根據"報告狗班長"裡面的知識和畫面來學習、模擬，盡量讓自己完全照著主持人的教導，像一個機器人一樣的執行指令，然後看看在這個過程中我會出現什麼樣的反應，到目前為止 - 反應真的很多。

在這個過程中，發現由於我過去一直很排斥使用力量/權威/控制/規則/紀律去對待別人，同時也很排斥被別人用力量/權威/控制/規則/紀律來對待，所以我與力量/權威/控制/規則/紀律等字詞是分離的，賦予了這些字詞負面的/不好的/錯的定義。
所以當要開始用這些方式來對待小狗時，很難徹底的去執行領導的程序，目前常發生的情況有：

• 小狗的行為需要被矯正時，但牠又表現得很可愛、很和善、很熱情，這時我常常會不忍心去矯正牠，或者矯正後會感到內疚，並認為我是不是在壓抑小狗的表現？我是不是太冷漠/嚴厲了？我是不是做錯了？
• 有時候矯正的行為也會常常走到極端，真的變成了冷漠/嚴厲的態度，認為我是領導者而小狗必須遵從我的領導，當牠不遵從時，我就會用強硬的肢體動作來控制牠，有時候甚至會超過適當的力道而變成暴力，同時夾帶著生氣或急躁的情緒，但這種情況下往往達不到我的目的，反而容易造成我跟小狗進一步的衝突。
• 在和小狗開始發生衝突/對峙時，我很容易就參與了生氣/憤怒的情緒而想要用力量來制止牠，通常是大聲斥喝牠，但是發覺在這種情況下狗是不會屈服的，反而會和我更加對立。甚至有幾次對峙到後來，還發生了肢體衝突，就是狗真的用牙齒開始攻擊我了，而我也會用工具來保護自己並且攻擊牠，還好都沒有發生什麼嚴重的傷害，但是這樣的過程之後，狗和我之間形成了不信任的關係，牠會和我保持距離，也不讓我像以前一樣的摸牠，只要撫摸牠就吠叫並咬我的手；而我其實也不太敢靠近牠或摸牠，每次靠近或者要摸牠時，過去牠攻擊/咬我的記憶/畫面/聲音就浮現出來，同時帶著恐懼的能量。我好幾次本來要摸牠或替牠綁狗繩時，由於恐懼，所以我後來還是沒有去做這些動作。
• 在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗時，會在意周圍的人的看法，常常浮現"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我在虐待動物"的想法，然後心虛的看看四周人的反應，彷彿是我做錯事了所以要看看大家的反應。

這個過程還在進行中。

Day 120 - 與權威的關係2

接續 Day 119 - 與權威的關係

我了解到雖然從小被父母用權威來控制/壓制我，讓我被教育成順從/屈服權威的乖小孩，但這也是我接受和允許自己被程式化，將力量交給心智意識系統/將力量交給父母的後果。
而我承諾自己致力於透過寫作、自我寬恕、自我修正、每一刻在身體呼吸，一步一步的解構和停止我與權威的關係，並且作為權威重新編寫/活出自己生命的劇本。

我了解到我之所以害怕權威，表面上是因為害怕被權威控制而失去自由，但實際上由於我接受和允許了自己作為心智意識系統，被心智意識系統控制/指揮/支配，所以我早已經不自由了，權威只是我不自由的一個外在投射，我害怕不自由其實是在害怕我自己。而害怕權威將使我更無法自由。
我承諾自己當我面臨一個權威人士，而升起懼怕/厭惡/排斥反應的時候，我回到身體呼吸，並作為自己的主導原則指揮自己和這個人士互動，當中如果還有任何想法/內在對話/情緒/記憶浮現時，我進行自我寬恕。

我了解到和權威保持距離，就是和權威如同我自己保持距離，就是和自己分離。
我承諾自己利用和權威如同我自己分離的關係作為指標/跳板，透過自我寬恕幫助自己停止分裂，回歸一體平等。

我了解到當我認定某個人是權威，懼怕/厭惡/排斥某個權威時，我已經定義自己是無力的/自卑的，而沒有在身體呼吸，沒有活在物質世界這裡。
我承諾自己致力於每一刻在身體呼吸，活在物質世界這裡，作為自己的權威/力量/指導原則，指導自己的生活/表現，學習和實踐一體平等/對全體生命最有益的。

我承諾自己致力於覺察並停止為了個人的利益而利用權威或者任何方式來企圖控制我的生活/我世界裡的其他對像如同我自己。
我了解到當我為了個人利益而企圖進行控制時，我已經承認了我與這裡是分離的，我對於在這裡發生的情況是沒有力量去主導的，所以只好犧牲別人的利益來達成我的目的，而無法顧及全體生命的利益。

Day 119 - 與權威的關係

記得小時候和父母有衝突時，父母會用權威來命令/壓制我，讓我順從他們的意志，一開始我會覺得他們要求我做的常常他們自己都沒做到，或者他們要求我不能做的他們自己卻常常那樣作，讓我搞不清楚是怎麼一回事，也會試圖反抗他們，但最後在權威的力量下作為小孩子的我也只能屈服了。
從反抗然後屈服父母的權威，漸漸的變成跟父母保持距離，和形成了我對權威的看法/模式/關係。

• 懼怕/厭惡/排斥權威，只要遇到被我認為是權威的人士，就會跟他們保持距離。
• 害怕在被權威的管制下我會不自由。
• 由於反抗/排斥權威，所以後來在大學社團/社會工作中有機會當領導者/管理者位置時，也極力的避免用權威的方式來對待下屬，而是傾向用平等/尊重的方式。

我寬恕自己接受和允許了自己將生命的主導權/力量交給了一個與我分離的權威，讓與我分離的權威可以控制/影響/支配我，而沒有了解到是我接受和允許了自己沒有主導權/力量/尊嚴/自由的。

我寬恕自己接受和允許了自己將生命的主導權/力量交給了心智意識系統，讓心智意識系統佔據權威的位置來控制/影響/支配我，而沒有允許自己作為自己的主導原則/活著的字語，如同我作為權威來編寫/活出自己生命的劇本。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕權威，害怕在權威的控制下我會不自由，而沒有了解到當我把主導權/力量交給一個與我分離的權威/心智意識系統時，我已經失去生命的自由了。

我寬恕自己接受和允許了自己討厭/害怕被控制，但卻允許自己作為心智意識系統為了個人的利益/生存，企圖控制我的生活/我世界裡的其他人。卻沒有了解到當我企圖控制任和與我分離的對象時，我已經與這裡是分離的，我對於在這裡發生的情況是沒有力量去主導的，所以只好犧牲別人的利益來達成我的目的，無法顧及全體生命的利益。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我為了個人的利益而利用權威來控制其他對像時，我背後的驅動力是恐懼，我在害怕著事情不能照著我的期望去發生，我在害怕著無力感，我在害怕著負面能量體驗，我在害怕著不能夠生存，如同害怕死亡。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕權威，如同害怕心智意識系統，如同害怕自己，如同害怕被控制，如同害怕失去自由意志，如同害怕失去自由，如同害怕負面能量體驗。

我寬恕自己接受和允許了自己根據小時候和父母相處的記憶，而形成了懼怕/厭惡/排斥權威的性格，只要遇到權威人士，就會跟他們保持距離。而沒有看到是我自己相信/設定他們是權威的，是我給與他們力量/權力，是我定義自己是無力的/卑微的/不自由的，這是我自己寫的人生劇本，是我作為活著的字語活出的人生劇本，所以只有我自己有能力來修改/重寫人生劇本。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕權威，而將權威與負面的/不好的連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己根據記憶而先入為主的懼怕/厭惡/反抗/排斥權威，使我透過心智意識系統局限的眼光來看待權威人士，與權威人士分離了，而不能真正的了解這個人如同我自己，與這個人進行實際的溝通交流。

我寬恕自己接受和允許了自己根據記憶而先入為主的懼怕/厭惡/反抗/排斥權威，不僅懼怕/厭惡/反抗/排斥權威人士，也懼怕/厭惡/反抗/排斥自己利用權威來來對待別人，而是傾向用平等/尊重的方式來與別人相處。
卻沒有看到我所謂的平等/尊重是用來逃避/反抗權威的方式，在其中我的目的是為了避免體驗負面能量/希望體驗正面能量，是為了我個人的利益，而不是為了對方如同我如同生命的利益著想。

我寬恕自己接受和允許了自己為了和別人維持表面上和平/尊重的關係，而在有些時候不敢真實的表達自己，壓抑/扭曲了自己真正想說的話，只因為害怕與對方發生衝突，如同害怕體驗到負面能量/害怕失去正面能量體驗，而沒有看到外在的和平實際上是為了掩飾內在的恐懼。

(待續)

Day 97 – 恐懼清單4

我寬恕自己接受和允許了自己害怕發生意外，如同害怕發生無法預期的事情，如同害怕失去控制，如同害怕未知。

我寬恕自己接受和允許了自己將發生意外/未知的事/未知/失去控制，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己想要控制我的世界，認為只要我控制我的世界，一切就都不需要改變。

我寬恕自己接受和允許了自己使用控制的方式，來使我世界裡的人維持著我要他們所是的樣子，如此我就可以確保我不必改變。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕改變。

我寬恕自己接受和允許了自己將改變與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕走在馬路上被從高樓掉下來的東西砸到，和被砸到的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將走在馬路上被從高樓掉下來的東西砸到，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕在搭電梯時，電梯突然下墜，而造成傷亡。

我寬恕自己接受和允許了自己將電梯突然下墜而造成傷亡，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕從高處摔落。

我寬恕自己接受和允許了自己將從高處摔落與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕財物被偷/搶奪/侵占。

我寬恕自己接受和允許了自已將財物被偷/搶奪/侵占，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕失去我所擁有的人事物。

我寬恕自己接受和允許了自己將失去我所擁有的人事物，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕失業，失去金錢的收入，失去安穩的生活。

我寬恕自己接受和允許了自己將失業/失去收入/失去安穩的生活，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著"我在失業的那一段期間，感到焦慮/恐慌/不安全/不穩定"的記憶不放。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕失去一部分的身體，如同害怕我的身體不完整/殘廢。

所以我寬恕自己接受和允許了自己根據我身體的形象來定義我自己，而不是我作為我的身體在這裡。

我寬恕自己接受和允許了自己將失去一部分的身體/身體不完整/殘廢，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕骨折/骨質酥鬆/骨頭碎裂。

我寬恕自己接受和允許了自己將骨折/骨質酥鬆/骨頭碎裂，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕蛀牙去看牙醫，被鑽牙齒的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將蛀牙/看牙醫/被鑽牙齒的痛，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕得癌症，和得癌症的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將癌症/癌症的痛，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕得心臟疾病，和得心臟疾病的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將心臟疾病/心臟疾病的痛，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕禿頭/頭髮稀疏，如同我害怕我是醜的/難看的，如同我害怕因此不被人喜歡/不被人注意/被嘲笑。

所以我寬恕自己接受自己將禿頭/頭髮稀疏與醜的/難看的與不被人喜歡/不被人注意/被嘲笑連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己將禿頭/頭髮稀疏/醜的/難看的/不被人喜歡/不被人注意/被嘲笑，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕死亡，害怕痛苦的死亡。

我寬恕自己接受和允許了自己將死亡/痛苦的死亡，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我承諾自己在面對

害怕發生意外/未知的事/未知/失去控制、

害怕改變、

害怕走在馬路上被從高樓掉下來的東西砸到、

害怕在搭電梯時，電梯突然下墜，而造成傷亡、

害怕從高處摔落、

害怕財物被偷/搶奪/侵占、

害怕失去我所擁有的人事物、

害怕失業/失去金錢的收入/失去安穩的生活、

害怕失去一部分的身體，如同害怕我的身體不完整/殘廢、

害怕骨折/骨質酥鬆/骨頭碎裂、

害怕蛀牙去看牙醫，被鑽牙齒的痛、

害怕得癌症，和得癌症的痛、

害怕得心臟疾病，和得心臟疾病的痛、

害怕禿頭/頭髮稀疏，如同我害怕我是醜的/難看的，如同我害怕因此不被人喜歡/不被人注意/被嘲笑、

害怕死亡

時，回到身體呼吸，支持自己回到物質世界，並且透過寫作、自我寬恕、自我修正，一步一步徹底的了解/解構/停止這些害怕/恐懼。

Day 33 - 控制

團體寬恕：

我寬恕自己接受和允許自己讓控制存在我之內。

我寬恕自己接受和允許我自己相信自己和身邊的人以及人類是需要控制的。

我寬恕自己接受和允許了自己想要控制我自己、我的生活、我生活中的他人等等，按照我的意願、我的想法、我的要求去做，否則我就會覺得自己失去了控制。

我寬恕自己允許和接受自己透過控制來確保我的生存。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕失去控制，因此我寬恕自己接受和允許了自己害怕自己的恐懼。

我寬恕自己接受和允許自己對想要控制我的人產生排斥與抗拒。

我寬恕自己接受和允許了自己相信我可以失去控制，而沒有認識到當控制已失去時，即表明我本來就沒有處於掌控之中。

我寬恕自己允許和接受自己害怕失去控制權，如同害怕發生意外，如同害怕無力感。

我寬恕自己接受和允許我自己對於自己被人控制感到恐慌與害怕。

我寬恕自己接受和允許了自己相信控制可以帶給我力量，當我處於掌控之中時，一切都是處於我可以預料的方向發展。

我寬恕自己接受和允許了自己將控制定義在力量之中，並因此將自己與控制和力量分離開了，而沒有作為生命的力量作為我自己本身。

我寬恕自己接受和允許我自己在這個需要控制的信念和思想和圖像和記憶和行為模式中我讓自己成為了這個控制實化了這個控制並活成這個控制，更希望我周圍的人和我一樣都活在這個控制的限制和有限之中。

我寬恕自己接受和允許我自己對控制產生矛盾的心情，一方面希望自己擁有掌控自己的力量，一方面害怕自己被控制，如心智系統的力量。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕無法看到我的生活將走向何處，因此渴望採用控制的手段，將一切置於我可以預料的方向發展，而沒有作為自我信任在呼吸的當下這裡，指揮我自己，無論我的生活會發生怎樣的變化。

我寬恕自己允許和接受自己透過控制來獲取能量/資源，樹立自己如同心智意識系統的權威。

我寬恕自己接受和允許了自己相信自己是擁有控制權的，而沒有認識到，在我受我接受和允許自己成為了的心智意識系統的指揮、控制、支配、奴役時，我是受控制的，而我卻產生了我在控制著我、我的人生、我生活中的人和事這樣的幻覺觀念。

我寬恕自己接受和允許自己因為覺得自己控制不住自己，所以希望有個外來的比我更高的力量可以幫我控制我自己，如同神、佛。

我寬恕自己接受和允許自己在相信並於這個控制的模式中，認為我若沒有控制好我自己而他人沒有控制好他自己，這個世界就會大亂，失去秩序，然後一切都不可收拾，陷入無法輓回的災難，於是我在這個控制中讓恐懼的能量占據了我。

我寬恕自己沒有接受和允許自己認識到，當我希望有個外來的比我更高等的力量如神、佛來控制我自己時，我並沒有在作為自己主導原則指揮自己，而是將自己的力量和責任拋棄給了一個外來的某種觀念性的更高力量，並在這接受和允許之中，聲明自己是一個奴隸，無法為自己做主，無法為自己的人生做主。

我寬恕自己接受和允許我自己沒有認識是到我自己的力量，其實我與所有生命平等如一，所以我自己就有能力可以控制我自己。

我寬恕自己允許和接受自己以分離作為出發點，想要控制與我分離的人/事/物，而沒有允許自己了解到我是在跟自己如同整體起衝突/摩擦。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕當一切不是按照我所預料的方向發展也就是我受我的控制時，我就會不知要如何進行處理了。

我寬恕自己接受和允許了自己相信我只能處理和指揮那些我能夠預料的事物，而無法在當下這裡處理和指揮無論出現在我的生活中的什麼狀況和事物，而這也就是在聲明我並不信任呼吸在當下這裡的我自己。

我寬恕自己接受和允許我自己沒有認識到控制的力量是心智意識系統的另一種奴困。

我寬恕自己沒有讓自己覺察到我在日常活中的一舉一動以及和他人的關係當中都隱含著這個控制的模式以及恐懼的能量，我因此而逐步在成長過程中成為我現在所是的人格模型。

接續的自我寬恕:

我寬恕自己允許和接受當我能夠控制我的世界中的人/事/物時，我感覺到有力量/高興/優越，認為生活順利，心想事成，我現在是正面的/好的/對的/成功的，如同體驗正面能量。

我寬恕自己允許和接受當我不能夠控制我的世界中的人/事/物時，我感覺到挫折/無力/生氣/自卑，認為生活不順利，我現在是負面的/不好的/錯的/失敗的，如同體驗負面能量。

而對於讓我體驗到負面能量的人/事/物，我不是想對他們做出一些惡意的行為，想透過這樣的行為來讓他們屈服，讓我重新掌握控制權，讓我重新體驗正面能量。

或者我進行自己批判，認為我是我做錯了/做得不好，而讓自己陷入更深的心智能量困境之中。

我寬恕自己允許和接受當我被別人控制時，我感覺到有壓力/被壓抑/無力感/排斥/生氣/討厭/無奈，而想逃離這種負面能量的體驗，想讓自己重新掌握控制權，讓我重新體驗正面能量。

我寬恕自己沒有允許和接受自己看到當控制存在時，我能控制/不能控制/被控制也都同時存在，也不停的在負面能量和正面能量中擺盪循環，我就是這樣在創造/體驗自己的生活的。

我寬恕自己沒有允許和接受自己看到當我藉由控制，想讓自己體驗正面能量而避免體驗負面能量的過程，我不斷的從內在本質/物質身體/物質世界中消耗/轉化其營養/材料/組成物成為心智能量，我不斷在消耗/毀壞生命整體如同我自己，只為了讓自己作為心智意識系統能夠生存。

我寬恕自己沒有允許和接受自己看到當我在消耗/毀壞整體時，其實我就是在消耗/毀壞我自己。

我寬恕自己沒有允許和接受自己領悟到控制可以有對全體最好的定義，

控制：確保/堅持自己站在等同於全體生命的位置，研究/了解自己作為心智而存在的所有分裂片段，每一刻指揮自己解構/停止所有的分裂，並且向一體平等的全體生命/物質身體/物質世界校準和重新建構，直到所有的生命活在一體平等的實體化世界中，只有一個生命，就在這裡，那麼控制就無條件的被釋放了。

我承諾自己透過呼吸支持自己保持在這裡，與物質身體/物質世界一體平等，支持自己不再追求正面能量/逃避負面能量的體驗，因為任何能量性體驗都是在消耗/毀壞整體。

我允許自己了解到對全體最有利的，必定也對我最有利，反之亦然。

我承諾自己每當覺察到自己為了個人利益在控制時，我允許自己在這裡呼吸，和已經實體化在這裡的情境一體平等，不逃避也不參與心智能量。並且利用這樣的機會透過寫作來查看/了解控制模式的來龍去脈，並進行自我寬恕與自我修正應用。

我承諾自己透過寫作、自我寬恕、自我修正，來研究/了解/停止自己為了個人利益的控制模式，並且透過呼吸支持自己一刻一刻的走過被實體化有關控制的情境，直到所有的控制不再存在我/我的世界/整體裡面。

參考資料：

Tanya Day 33—控制

吳畏 第33天：控制
Yuru Day 22 : 控制

Day 31 - 遛狗/控制

以下是Sunette給出的對控制這個詞的重新定義以及吳畏做的參考譯文。

67. Control - Holding the steer/wheel (Existence), with both hands - absolutely focused on the path/road/way ahead (Birthing Life from the Physical), prepared with breath and ready with self, as self stand in/as/with precision as absolute self-awareness of 'who self is', 'how/what self live' in/as/through the physical, the meticulous expression of self as the detail of existence and holding existence within/as self and walking as this ONE POINT - the future for all as life; this is control and the only valid expression/living of control: Standing as the ONE POINT that stand as and for ALL and walking that ONE POINT as self into existence, no matter what. Control is/always has been various dimensions/forms of taking individual points and superimposing it onto/towards individuals, societies, populations and minds, control within the context of 'divide and conquer' 'taking many varying individual points, such as fear, death, money, family, education, future, entertainment and controlling the masses lives. Now control becomes a stand, as ONE POINT that stand for/as all and walking self meticulously, specifically in absolute precision - the perfection of life into being within this physical existence, and is a 'control' as self must always ensure/remain as this ONE POINT and remain focused on the road/path ahead and ensure that this ONE POINT is always stood as and upheld as self, for all - until it comes into being/creation/manifestation as existence as self, and once existence is life - then that control is released unconditionally: as all is done, all is here."--Sunette Destonian Spies

控制：用雙手握住方向盤（存在全體），絕對專注于前面的道路上（從物質身體/物質世界中誕生生命），用呼吸準備好自己，此時自己站立等如是內在于/作為/帶有精確性的絕對自我覺察，覺察著內在于/作為/通過物質身體/物質世界“自己是誰”和“自己如何活/活出什麼”，這是自己作為存在全體具體細節的一絲不苟的表達，並且將存在全體持守在自己內等如自己而踐行“全體等如生命的未來”這一點。這是控制而且也是控制唯一正當合理的表達和實行：站立等如“站立等如全體並支持維護全體”這一點，無論如何都將這一點作為自己踐行到存在中。控制一直以來都是將各式各樣的事物強加到個體、社會、大眾和心智上，控制是就“分而化之”而言的——用各式各樣的事物，例如恐懼、死亡、金錢、家庭、教育、未來、娛樂，來控制大眾的生活。然而現在控制成了一個堅定的立場，成了“站立等如全體並支持維護全體”這一點，並將其作為自己絕對精確、一絲不苟、細緻入微地將生命的完美踐行到這個物質存在之中成為現實。並且這個等如自己的“控制”必須總是確保/堅持作為這一點，堅持專注于前面的道路上，確保自己總是為了全體而站立等如並支持維護這一點作為自己——直到這一點進入到存在、創造和顯現中即是存在全體即是自己。而一旦存在全體成為生命，這控制就被無條件地釋放掉——因為一切已經完成，一切都在這裡。

Day 31 - 遛狗/控制

自從小狗樂樂上次有咬人的記錄後，現在帶牠出去散步都要用遛狗繩牽住牠，這樣牠和別的狗玩時，才方便控制牠，避免牠再次咬人。
另一方面，如果不綁住而讓牠到處跑時，牠常常會到處聞，而把身上的毛沾到地上的其他狗的大小便，所以用遛狗繩才能控制牠聞的範圍。
用繩子帶牠散步後，常常遇到一種互動模式，牠死命的想往某個地方走，而我也用力的牽住牠不讓牠去，造成兩者在那邊僵持。


我寬恕自己允許和接受自己根據樂樂咬人的記憶，而擔心牠再次咬人，而用繩子控制牠的行動/活動範圍。

我寬恕自己允許和接受自己將樂樂咬人的記憶，與樂樂齜牙裂嘴的畫面，與被咬傷的人左手流血的畫面連結在一起。

我寬恕自己允許和接受自己將樂樂咬人的記憶，與"害怕未知的恐懼/害怕發生意外的恐懼"連結在一起。

我寬恕自己允許和接受自己擔心樂樂會到處聞而弄髒牠的身體，而用遛狗繩控制牠的行動/活動範圍。

我寬恕自己允許和接受自己使用遛狗繩來綁住樂樂，想藉此控制牠的行動和活動範圍，而我也必須因此配合牠的速度與方向，而形成在散步時互相控制的關係。

我寬恕自己允許和接受自己透過使用遛狗繩來綁住樂樂，而造成互相控制/牽制/僵持的關係。

我寬恕自己允許和接受自己討厭/排斥/害怕被別人控制，卻允許自己控制別人/其他生命，而沒有允許自己看到透過允許控制的模式，控制者/被控制者都作為我而同時存在。

我寬恕自己允許和接受溜狗繩的存在如同控制的實體化。

我寬恕自己允許和接受控制的存在，並且相信控制是必須的/理所當然的，因而實體化我的世界中所有控制的行為/模式：主人透過繩子/籠子來控制寵物、父母透過教育來控制子女、宗教透過信仰來控制信徒、老闆透過金錢來控制員工、......。

我寬恕自己允許和接受自己相信控制是必須的/理所當然的，所以分裂與不平等也是理所當然的，所以心智意識系統控制/虐待/奴役生命也是理所當然的，所以我/其他人/動物/大自然/地球遭受與體驗到的一切也是理所當然的。
透過這份理所當然，我沒有允許自己去了解/研究什麼是對全體生命最好的，什麼是一體平等的生命，而編造各種藉口來保持我的控制權，支持自己作為心智意識系統繼續控制/虐待/奴役生命，同時也被心智意識系統控制/虐待/奴役。

我寬恕自己允許和接受自己相信/認為我如果放棄控制，那麼就不知道該怎麼生活了。
因此，我寬恕自己允許和接受自己害怕放棄控制，如同害怕放棄我的個人利益/權利，如同害怕放棄(被)心智意識系統的控制。

我寬恕自己允許和接受自己害怕未知，而想透過控制讓我活在已知裡面。

我寬恕自己允許和接受自己將控制與有力感&無力感、優越感&自卑感、開心&生氣連結在一起。

我允許自己了解到透過控制，我不但使別人不自由，也使我自己不自由，因為控制者/被控制者都作為我而同時存在。
我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用，來了解/解構/停止控制的模式，還給生命自由。


相關連結：
Day 11 - 養寵物
Day 20 - 小狗咬人