Day 351 - 誰在寬恕

在行走壓力性格的過程中，有一次我在進行自我寬恕時，由於我急著想要快點寫完、唸完，於是在壓力和急躁的能量中快速含糊的唸過自我寬恕，這樣的過程持續了約不到十分鐘的時間吧，我的肩膀就開始迅速的累積能量並且開始感到疼痛了，就像是我平時在工作中體驗到壓力時的情況一樣。

發現了這樣的情況後，我知道我在濫用自我寬恕，如同我是作為心智以壓力/急躁為動力去唸自我寬恕，並且在創造更多的能量出來，而我自己並沒有主導自己在寬恕，造成了寬恕被心智濫用來產生能量/強化心智系統，而不是用來支持自己解構心智系統。

於是我決定慢下來，主導自己在呼吸中帶著覺察的去唸寬恕，不再急著去完成這件事情，而只是我在穩定在這裡一個字一個字的進行寬恕，過了約莫半小時的時間，肩膀的疼痛才慢慢慢慢的減輕釋放掉。

這次對我自己是個很好的經驗，讓我自己看到/了解到即使自我寬恕是一個能夠幫助自己解構心智系統的工具，但是當我沒有主導自己去使用時，不僅沒有效果反而還強化了心智系統/能量。

我寬恕自己接受和允許自己以"想要快點結束自我寬恕的過程"這想法作為前提，和以壓力/急躁的能量作為動力去進行自我寬恕的過程。沒有看到在這個過程中是心智在主導/濫用自我寬恕的，而不是我在主導/運用自我寬恕。

我寬恕自己沒有接受和允許自己看到/了解到不論我在做什麼事情或運用什麼工具，當出發點是心智/能量而不是我自己/物質的時候，那麼我就在創造並累積更多的分離後果在心智/身體/自己/世界/存在裡面。

我寬恕自己接受和允許自己濫用自我寬恕來餵養/強化/延續壓力性格，如同我以壓力/急躁的能量作為動力企圖讓自己可以快一點完成這個過程，但卻因此創造/累積了更多的壓力/急躁的能量在自己的身體中，造成了肩膀部位疼痛的後果。

因此，當我以後看到自己急著去做完自我寬恕或者任何事情，我停止並呼吸，我確保自己不以壓力/急躁為動力，而是學習以我自己作為動力來源主導自己在物質中去進行寬恕或做任何事情。我了解到如果出發點不是我自己，那麼心智就會取代我的位置去做任何的事情，而這只會創造並累積更多我不願意體驗的後果，並且延後自己和整體的進程，這並非對自己和整體最好的。

我承諾自己練習帶著覺察在呼吸中一個字一個字的進行寬恕，確實的運用自我寬恕這個工具來支持自己。

Day 350 - 壓力與放鬆的循環

接續 Day 349 - 用壓力追求效率

我寬恕自己接受和允許自己被心智主導我的生活，企圖用壓力/焦慮做為動力來使得自己能夠有效率的運用時間，而卻沒有看到這在這中，有一部分的心智性格/人格A企圖使用壓力來催促/逼迫自己前進，而有另一部分的心智性格/人格B會企圖想要脫離這種壓力/焦慮而想要放鬆一下，如同企圖逃開負面的體驗轉移到正面的體驗中，於是我就被性格/人格B所驅動在做事情時分心去上網、看影片、玩遊戲、找人聊天、......，在這些無意義的活動上花費了不少時間，造成了時間也無法如原來性格/人格A所期望的能夠有效率的運用。

所以我寬恕自己接受和允許自己沒有了解到不論我做了什麼是情/多少事情，如果我沒有在每一次的呼吸中主導自己時，那麼我就給了心智機會來主導我，讓自己成為分裂的人格/性格在運作，而這將會累積/創造更多的後果。

我寬恕自己接受和允許自己在連續幾天處在壓力的日子後，會在接下來的日子開始感到懶散，覺得什麼事情都不想做了只想放鬆，即使仍然有固定的工作需要去進行，但卻寧願自己沉浸在疲倦、懶散、放鬆的能量中，拖延該做的事情，只想做一些輕鬆、能娛樂心智的事情。沒有看到當我沉浸在疲倦、懶散、放鬆中並拖延該做的事情時，我正在累積工作/責任到未來中，然後又會再一次的因為要處理所有累積的和新來的事務而開始感到有壓力，因此又進入了另一個壓力 - 放鬆的循環之中了。

我寬恕自己接受和允許自己沒有看到我透過放棄自己的力量/主導權，交付給了心智讓想法和能量來主導我怎麼樣去行動/工作/娛樂/休息，於是不斷重複的創造自己在壓力 - 放鬆的二元能量體驗模式，在這之中我完全沒有在這裡主導自己而是成為了一支程式在運作。

當我看到自己在工作時體驗到了壓力，或者想要用壓力來快點完成工作時，我停止並呼吸，先確保自己從壓力的能量中穩定下來回到物質身體，然後主導自己在呼吸中帶著覺知一步一步的去進行工作。

當我看到自己在連日的壓力後，體驗到了疲倦、懶散並只想要放鬆/娛樂而拖延該做的工作時，我停止並呼吸，我推動自己去進行該做的事務/責任。

因為我了解到如果我在這個過程中放任自己去沉浸在壓力或疲倦、懶散、放鬆的能量中時，那麼我接受和允許了自己僅僅作為一支"壓力 - 放鬆的程式"在運作，而沒有在生活中主導自己。

我也了解到當我被心智影響/主導我去怎麼運用時間時所造成的種種後果，例如在身體上造成了眼袋浮腫、頭痛、肩頸痠痛、疲倦、懶散的後果，而在生活上造成了時間無法有效率的去運用，累積或放棄了更多的事情而無法有效率去處理的後果，還有更多我沒有覺察到/關連到的後果，這些對自己一點好處也沒有。

Day 349 - 用壓力追求效率

接續 Day 348 - 壓力造成的頭痛

我寬恕自己接受和允許自己企圖藉由壓力/焦慮的性格來預防不好的/負面的事情發生。

在這之中，我寬恕自己接受和允許自己將現實情況沒有照著我的期望去進行評判為是不好的/負面的，而用壓力/焦慮來面對和處理。沒有了解到現實情況不照著我的期望去進行只是意味著還有一些實際的因素我並沒有考慮到，而我可以透過這次的機會學習怎麼樣更實際的考慮事情，讓自己的心智中的期望/計劃可以向物質實際情況校準，這是一個可以修正和擴展自我限制的機會，沒有必要在這個後果上賦予一個負面的能量評判。

當我看到自己進入壓力/焦慮的情緒中，企圖利用焦慮/壓力來預防不好的/負面的事情的發生時，我停止並呼吸。因為我看到了當我用焦慮/壓力來避免未來的負面體驗，我現在早就已經在負面體驗中了，因此以為焦慮/壓力可以避免負面體驗其實是一種自我欺騙。

所以我主導自己根據所有的現實因素來策畫未來，而不是用焦慮/壓力來面對未來。

我寬恕自己接受和允許自己依靠期望/壓力/焦慮作為動力來主導我的每日生活/行程，企圖在特定的時間內有效率的完成所計劃的事情，並且期望自己能夠做越多事情越好。卻沒有看到當因為事情不照著我的期望進行而體驗到壓力/焦慮的時候，我被心智能量所佔據而無法有效率的主導自己在現實生活中去進行工作或者調整行程，而且累積壓力/焦慮的能量在心智和身體中的後果是隔天/隔幾天以後我開始感到懶散、或者疲倦、或者頭痛、......種種身體的不適，這導致了我需要更多的休息來處理這樣的後果，所以總結起來在這整個模式中我並沒有真的如預期有效率的去運用時間，反而花費了不少時間沉浸在心智的虛幻世界中，和花了不少時間在處理現實世界的後果。

我寬恕自己接受和允許自己沒有看到讓心智主導我企圖去有效率的運用時間是一種幻象，因為在這整個過程中有主導權的是心智而不是我，我無法預測心智會怎麼樣的佔據我的注意力並且花費我的時間，無法預測心智會將我引導到什麼樣的後果去，這個過程中反而浪費了不少時間。

當我看到自己想要有效率的去策畫行程/運用時間，但在實際進行的過程中因為現實與預期有差距而體驗到了壓力/焦慮時，我停止並呼吸，不再被壓力/焦慮佔據並驅動我去達成計畫，而是保持彈性，根據現實狀況重新調整自己的時程/工作，並且透過這樣的過程去學習怎麼樣實際的規畫自己的生活行程，讓自己在心智中的計畫/規畫不會與現實生活差距太大而製造不必要的摩擦與情緒。

Day 348 - 壓力造成的頭痛

早上起床感到頭微微的痛，出門時看到鏡子裡我眼袋腫腫的，然後出門去上班了，中午回來時感覺很疲倦，人懶懶的，所以吃完午飯就去睡覺看身體能不能舒服一點。

自我觀察，原因可能是前幾天，至少昨天持續的參與壓力/焦慮所造成的，當這些壓力/焦慮出現時並沒有立即的被適當的引導/處理，所以累積在身體中造成了頭痛/眼袋腫/疲倦/懶散等後果。

在去年七月時，我曾行走了壓力性格，試圖幫助自己了解並改變壓力這部分的體驗。幾個月過去了，壓力在生活中仍然持續的在影響我，是有多一些的覺察、主導、與改變，但相同的模式大致上仍然持續重複在運作。

於是我回去看看曾走過的壓力性格系列，發覺其實那時候我對於自己和壓力的關係已經探討的十分詳細了，因此仍然會不斷重複相同的模式/後果，除了可能還有哪些我沒有看到的因素之外，最主要就是我沒有徹底的實踐自我修正的承諾，於是留給了心智意識系統空間/後門可以繼續延續和演化壓力性格。

這對我自己、與我互動的人、我的生活是沒任何益處的，所以我必須要看看怎麼樣能幫助自己實際的停止壓力性格。

以下做一些關於壓力的寬恕和建立解決方式。

我寬恕自己接受和允許自己在心智中規畫/計劃我在今天之中要做某些事情，而當實際情況是我並沒有/不能照著預期去進行時，體驗到了壓力/焦慮的情緒。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己參與了"其他事情需要做 / 其他事情還沒做"之類的想法，藉由這些想法作為觸發點來引發壓力/焦慮的能量。

我寬恕自己接受和允許自己讓心智中對於期望/計劃的執著在引導/控制著我的生活，當現實生活沒有/不能照著心智期望/計劃去進行時，則體驗到了壓力/焦慮的情緒。而不是我根據現實生活的狀況去做適當/相應的調整，並且主導自己學習怎麼有效率的在現實生活中去運用每日的時間，而讓自己不會消耗太多的時間和注意力在心智/不必要的事情之中。

當我看到自己在心智中計劃要在特定的時間內做某些事情，但實際情況卻沒有/不能照著預期去進行而產生了"其他事情需要做 / 其他事情還沒做"之類的想法並體驗到壓力/焦慮時，我停止並呼吸。

我確保自己不被壓力/焦慮所吸引而讓自己沉浸在能量體驗之中，甚至被壓力/焦慮驅動去參與更多的想法、想像、內在對話，產生更多的情緒。而將自己的注意力放在呼吸上並保持彈性，根據現實狀況重新設定計畫。

我了解到當我參與壓抑/焦慮的體驗時，我已經放棄自我主導原則而接受和允許心智主導我了，這對我沒有任何的益處。

我了解到當我屈服在壓力/焦慮的點上，我不只是強化了壓力/焦慮性格，而是同時強化了相關聯的心智結構/整個心智意識系統，和同時屈服了我的整個存在/整個世界/整個人生，這真的對我沒有任何的益處。

(待續)

Day 337 - 到底是誰的錯？

我的工作是在一家公司中撰寫程式，前陣子有一天我寫的程式系統出現了錯誤，有一個負責測試/使用的同事就來跟我反應有錯誤發生，當他在跟我表達的時候我覺得他的語氣像是在抱怨我的錯，那一刻我感到很不爽，我立即進入心智中暗想："雖然程式是我寫的，但是這是我們在溝通程式功能要怎麼設計時沒交代清楚所造成的問題，你也參與在其中為什麼只責怪我？"然後就用不爽的語氣回應他，後來我也在不爽的情緒中去修改程式。

事後我對於自己那時後起了情緒反應並且讓情緒主導/成為我的表達，而沒有在那時候呼吸讓自己穩定下來並主導自己的表達做了自我寬恕。然後去了解這次的事件是怎麼發生的？

我看到了這個程式系統會出問題，並不只單純是我這次的失誤，或者只是同事間幾次的溝通不清楚所造成的，而是從這個案子一開始，所有參與者經過長時間的累積所共同造成的。

例如拿我自己的部分來說，參與這個案子的時間約有3年多了，在整個過程中有許多的時刻，為了趕進度，或者因為自己懶惰，或者一些其它的原因，在寫程式的時候有一些小地方我知道可以寫得更完善，但我選擇了忽略它、不去動它，或者想要留著以後有空再做，然而時間久了以後這些不完善的小地方就被我遺忘了。隨著時間的推進，程式系統也越建構越複雜，那些不完善的小地方就像許多的未爆彈一樣會在不同的時間點造成程式系統的問題，然後當問題出現後，我就得花費比當初寫這個程式更多的時間去尋找問題的根源然後想辦法進行修復。

而其他的參與者們，不論是同事、主管也都對這些系統問題/錯誤有所貢獻，例如主管性子急想到什麼就要盡快看到成品，然後其他人為了滿足主管的需求就只求快不求完善的去趕工了，因此留下了不少有問題的部分/半成品在系統之中；或者負責測試的同事在使用系統的時候，沒有花足夠的時間和功夫去做測試，所以有些問題在一個新功能完成時並沒有被測試出來，等系統使用了一段時間後才發現有錯誤，這時候程式系統和一些已建構的資料就要花一番功夫來修整了；或者在這個系統發展的過程中，有舊同事離開和新同事加入，而在職務交接時有些部分沒有交代清楚/完整，這也對系統的後續發展造成了影響；...還有許多其他各種狀況。

於是所有的人各自又共同的貢獻了一些問題/錯誤因子在公司的系統中。所以，這次程式系統問題的出現，如同一個問題/錯誤的後果，其實是所有參與者直接或間接共同創造的。然而當全部人所共同參與創造的錯誤透過我寫的程式浮現問題時，很好玩的事情是所有人開始找誰該為這次的事件負責，然後指責那個人為什麼造成這樣的錯誤，如同要求那個人為這次的錯誤負起全部的責任。

不幸的，在這次的事件中，我是那個被認為該負責的人，而當被同事告知/指責的時候，我在一瞬間記憶浮現了有哪些人與這次的事件也有關聯，然後覺得這麼多人都有關連卻只指責我真是不公平，於是習慣性的將這次的事件當做是針對我個人的，而對於別人指責我的錯/對於被不公平對待起了情緒性的反應，然後開始玩起人際攻防的遊戲。

在這之中，可以看到由於所有參與者本質上都接受和允許對&錯的二元性價值觀存在，然後所有人透過以各自的本質為基礎所發展起來的心智自我/性格/人格/習慣在同一間公司工作、溝通、合作，而共同創造在工作中什麼是對的、什麼是錯的種種實體化，和種種相關的情緒/感受反應及人際互動，而對與錯的標準則是所有的參與者共同可接受/默認的。

(下一篇繼續)

Day 324 - 壓力19 - 重新定義字詞

接續 Day 304 - 壓力系列

字典中的定義：

• 兩力的作用，彼此相向時，稱為「壓力」。
• 單位面積上所受之力稱為「壓力強度」。亦稱為「壓力」。
• 個體生理或心理上感受到威脅時所引起的一種緊張不安的狀態，此種緊張狀態，使人在情緒上產生不愉快或痛苦的感受。壓力有時具有正面的示警功能。
• 逼人的威勢。如：「大國往往對小國施加壓力。」

字的聲/形：

ㄧㄚ ㄌㄧˋ

押力、厭土力

能量電荷：

正(+)：壓力有時具有正面的示警功能。

中：

• 兩力的作用，彼此相向時，稱為「壓力」。
• 單位面積上所受之力稱為「壓力強度」。亦稱為「壓力」。

負(-)：其餘的

重新定義：(在心智能量方面)

- 創意書寫

押力：就像囚犯一樣被一股力量強制押送，如同我作為生命被心智能量強制押送而沒有主導權

厭土力：土 - 滋養生命的土壤。令人厭煩、厭惡並壓抑生命的力量

- 定義

一種情緒，我們在體驗到這種情緒時，會想要預防不可預期的/意外的事情可能會發生，或者會想要確保自己的目標/理想能夠實現。

Day 323 - 壓力18 - 來自權威的壓力2

接續 Day 304 - 壓力系列

我寬恕自己接受和允許了自己在生活中習慣性的去尋找某個權威角色來讓我依賴，希望這個權威能夠帶領、照顧我，為我負責任。而沒有看到此時我已經活在自卑、無力的自我定義/自我限制之中了，如同我是在期望這個權威的心智結構能夠讓我依賴、為我負責，讓我不用去當承擔權威這個角色的責任為自己負責。

也沒有了解到我只能依賴自己並且為自己負責，我能依賴的即是生命如同一體平等/對全體生命最好的原則，而負責的方式就是在每一刻的呼吸中活出原則/生命。

我寬恕自己接受和允許了自己在和權威相處時(或任何時候)，為了避免(被認為)犯錯、或為了避免發生不好的事情而放棄自我表達。卻沒有了解到當我屈服於心智的聲音/能量而沒有榮耀生命的表達時我就犯錯了，如同這並非是對全體生命和自己最好的行動。同時我也因為屈服於心智和放棄自我表達而製造了某些不好的，如同並非對全體生命和自己最好的後果。

而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我在逃避某個權威人士、避免與他共處/互動時，其實我已經把什麼是權威的心智結構關聯/投射到這個人身上，並且逃避面對透過這個人所觸發自己心智中有關權威的記憶，我害怕面對這些記憶所連結/觸發的能量反應。但這些是我所接受和允許的，所以我其實是在害怕/逃避面對我自己和心智中帶著負面能量的記憶。

我寬恕自己接受和允許了自己當想到某個權威角色可能在注意我時，或者我在跟這個權威角色互動時，會體驗到不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼感，因此會開始壓抑自己的表達，小心翼翼的別在權威面前犯錯，害怕被權威指責並期望被權威稱讚，如同這是我從小所學到如何在世界系統中生存的方式。

我寬恕自己接受和允許了自己當與某個權威人士共同工作時，會體驗到不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼的感覺，並且習慣性的等待權威給予我命令/指令告訴我該如何行動，或者等待權威告訴我做得對不對，就像是把權威當成是皇帝而他的命令是聖旨一樣的遵從。當權威給了命令然後我知道該怎麼做時，我所有的不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼才解除了，因為我從不確定他要我怎麼做變成了明確知道他要我怎麼做，所以我照著做就對了。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將權威這個字詞與未知、不確定、毫無預期、毫無準備、意外等字詞連結在一起，與不自在、壓迫、緊張、焦慮、畏懼、壓力和恐懼等能量連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己將權威的心智結構/心智意識系統作為我的指引，而壓抑了生命的自發性和自己的力量/權力/責任。

我寬恕自己接受和允許了自己拿權威作為藉口，來逃避為自己負起責任。

當我看到自己習慣性的投射某個人為權威時，我停止並回到呼吸。

我了解到這時候我是根據心智中與權威相關的記憶/心智結構來看待這個人和我與他的關係，透過心智的投射和感知，我與這個人是分離且不平等的，而當我這樣做的時候，我放棄了自己的力量、權力和責任。

當我看到自己在與某個人共同工作/互動時，我投射了他是權威並且因此感到不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼時，我停止並回到呼吸。

我了解到有關壓力/恐懼的反應是與"我不知道權威會怎麼看我”、"我不知道怎麼做才對/才會獲得稱讚/才不會犯錯"、"不知道我會被權威給予什麼樣的回饋"的不確定性有關，和害怕體驗到負面能量、害怕犯錯、害怕無法生存的恐懼有關，而其實當我把自己的力量和責任交給了權威如同心智意識系統時，我已經犯錯了，我已經在體驗種種負面能量了，而且我沒有作為自發自主的生命真正的活著。

我承諾自己這時候透過呼吸讓自己/心智/身體穩定下來，作為自我主導原則在每一刻的呼吸中表達自己，與對方平等的合作/互動。

Day 322 - 壓力17 - 來自權威的壓力

接續 Day 304 - 壓力系列

我寬恕自己接受和允許了自己根據從小和父親/老師互動的過程，而建立起來什麼是權威、權威會怎麼表現、我要怎麼和權威互動的概念與記憶，並且在生活中仍然繼續被這類的記憶所影響，如同我活在有關權威的記憶中而沒有真的在每一刻的呼吸中實際生活/與人互動。

我寬恕自己接受和允許了自己透過心智的眼睛去判斷/感知誰是權威？什麼是權威？

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到權威只是我心智中的一個記憶/心智結構，因此當我認為某個人是權威時，我是將權威的心智結構投射到這個人身上而與他是分離的。同時我與權威這個字詞是分離的，因為我根據了從小累積的記憶而形成了有關權威的概念/能量體驗，並且讓這些有限的概念/能量在無意識中控制/影響我，而不是我在每一刻的呼吸中做為自己的主導原則/力量來源，真正的活出權威這個字詞。

我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為/感知到權威是一個果斷的、堅定的、與自信的人，在權威的面前我無法/不能自在的表達自己。當我的意見與權威不同時，我只能順從/臣服於權威。而我最好別與權威發生衝突，或者企圖去挑戰權威，否則倒楣的是自己。我最好離權威遠一點，不要自找麻煩。

而沒有了解到是我接受和允許自己與果斷、堅定、自信這些特質是分離的，然後在心智中對這些特質形成了某些概念/能量體驗，進而又將這些概念/能量體驗投射到一個稱之為權威的人士身上。

所以我寬恕自己接受和允許了自己沒有在每一刻的呼吸中站起來作為主導原則活出權威如同果斷的、堅定的、自信的這些字詞，不容許自己被心智中的想法、情緒、感覺、內在對話、想像、記憶、恐懼所影響，不容許自被腦袋中的聲音、能量反應左右了我的判斷與行動。而是在每一刻的呼吸中指揮自己/自己的表達和體驗，並透過心智的反映來了解自己仍然接受和允許了什麼，透過書寫、自我寬恕、自我修正等工具來清理和改變自己的本質，真正的活出權威這個字詞。

Day 321 - 壓力16 - 在聽到Bernard的死訊後...

接續 Day 304 - 壓力系列

與權威相關的心智結構對我影響還蠻大的，尤其是權威帶給我的不自在、緊張、壓力、壓迫、恐懼感，但是在行走壓力性格的過程中，卻忽略了這一部分，直到這兩天Bernard的死訊觸發了我的一些反應之後，不少一直被我接受和允許但都還沒面對和處理的議題才都浮現出來。

在壓力的這個點上，Bernard的死亡提醒了我 - 在心智深處我仍然企圖依賴Bernard、Sunette、維度(次元)存有、Desteni這個團體的帶領，而不是真正的下定決心站起來改變、行動，在每一刻的呼吸中做出對全體最好的行動，藉由這些對象的幫助和彼此合作，真正的去實踐一體平等如同對全體生命最好的原則。

原來在我心智中Bernard仍然作為一個權威角色的投射而存在，一個高高在上的進程監督者、審查者、糾正者、推動者，而我也等待著被糾正、稱讚、或推動。

就像我跟爸爸的關係一樣，在過往跟他相處/工作時，會沉浸在感到一股不自在、緊張、壓力的感覺中，習慣性的等著他的命令，等他給了命令然後我照著做時，我的緊張/壓力就解除了，因為我從不確定他要我怎麼做變成了明確知道他要我怎麼做，所以我照著做就對了，彷彿因為我做個聽話的好孩子了，所以就暫時不用怕爸爸如同權威再找我麻煩了一樣。

這向我自己揭露了即使我行走進程到現在，我仍然是作為心智在行走的，依賴壓力、恐懼等心智能量作為動力和指引而不是我作為自己的動力和指引。

在聽到Bernard的死訊後，我心智所投射的權威消失了，才看到，fxxk！原來我行走進程的動力與引導是假的，仍然只是心智中程式系統的運作而不是真正的我在行走。

Bernard是作為一體與平等的原則而存在的生命，但我透過自己的心智的眼睛所看到的不是這樣，而是一個與我不平等的權威，哈哈，我只看到自己想看到的。

現在，Bernard死了，他不再作為肉身繼續在物質世界中敦促眾生、推動生活收入保證/平等金錢系統了，所以然後呢？全體回歸一體平等生命的進程要停止了嗎？

我了解到要不就像Bernard一樣活出一體與平等的原則，要不繼續找各種藉口並臣服於心智幻象。Bernard所作為/活出的一體與平等的原則不會變，現在該是我/其他人也站起來活出這個原則了，繼續行走進程、推動生活收入保證/平等金錢系統，直到一切完成為止。

Day 320 - 壓力15 - 後果

接續 Day 312 - 壓力9 - 處理壓力的方式系列

我寬恕自己接受和允許了自己透過參與壓力性格，而不斷的耗損身體的某些部位/器官/組織，造成了胸口/後背的脹痛、肩頸痠痛、頭悶痛、懶散、疲累、嗜睡等身體的症狀。和例如因為壓力所造成的疲憊，而形成了眼袋的實體化。

我寬恕自己接受和允許了自己透過參與壓力性格，造成了我得不斷的在生活中經歷一些相同的模式 -

• 被壓力/恐懼驅動過生活，讓自己活在不必要的忙碌、匆忙、緊張、焦慮之中。
• 被壓力/恐懼驅動著去追求某些理想、成就、夢想，企圖讓自己變得更好/更棒。
• 當體驗到壓力/恐懼時，會重複著抗拒、抑制壓力，或者是逃避壓力、拖延該做的事、尋求舒壓放鬆，或者是將情緒轉移到別人身上等模式。
• 因為用抗拒、抑制的方式來處理壓力，反而累積了更多壓力/恐懼的能量，讓自己身心疲累。
• 因為用逃避、拖延的方式來處理壓力，而使事情/責任累積，給未來製造更多的不可預測變數和壓力。
• 因為用轉移情緒的方式來處理壓力，而造成人際間緊張、衝突、不和諧的關係。

我寬恕自己接受和允許了自己透過參與壓力性格而支持了現今世界系統的運作，如同我作為壓力性格支持著每個與我互動者的壓力性格/心智意識系統，我們餵養彼此的壓力性格/心智意識系統，為了追求個人成功/成就的幻象而共同演出忙碌、匆忙、緊張、衝突、不和諧的生活，隨時活在必須防範未來可能會發生某種不可預期的、意外的事件的壓力/恐懼之中，並創造了讓全體生命活在壓力/恐懼中的世界/金錢系統。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/了解到我每參與一次壓力性格，我就使自己更容易的屈服於壓力性格之中，而更有沒力量站起來作為自己的主導原則，更遑論去建立一個對全體生命最好的世界了，因為我正在做的是搞砸自己/身體/生活/這個世界。

當我看到自己已經在體驗參與壓力性格所製造的種種後果時，我停止並回到呼吸，讓自己不要在承受後果的同時，又創造/累積新的後果到未來之中。

我承諾自己立刻站起來指揮自己，讓自己活在每一刻的呼吸中，停止繼續參與/延續壓力性格，不進入批判、逃避、壓抑、轉移的模式之中，因為這樣做只會繼續延續和強化壓力性格。

Day 319 - 壓力14 - 壓力與夢境

接續 Day 304 - 壓力系列

我每隔一段時間會重複出現同一種考試/升學的夢境，在夢境中我會突然的想到例如：明天要考試了但是我都沒有準備，然後就開始體驗到緊張/壓力/恐懼，接著會想到："這樣我就要被留級一年了，這將對我的人生會影響很大"，然後就體驗到更強烈的緊張/恐慌/恐懼/壓力。

我寬恕自己接受和允許了自己透過"考試沒有準備/害怕被留級"的夢境，來表現/強化壓力性格。

我寬恕自己接受和允許了自己將壓力/恐懼/恐慌/緊張與升學/考試的象徵連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己當突然想到"明天要考試了但我都沒有準備"時，如同我體驗到了毫無預期/毫無準備/意外的情境時，會觸發緊張/壓力/恐懼的反應。

我寬恕自己接受和允許了自己被緊張/壓力/恐懼驅動，而想到"這樣我就要被留級一年了，這將對我的人生造成莫大的/未知的影響"時，會讓我體驗到了更強烈的緊張/恐慌/壓力/恐懼。

我寬恕自己接受和允許了自己存在並參與了這樣的模式 - 當一個我該負責任的事情其截止日期快到時，如果這件事情讓我聯想到了有關未知/不確定/毫無預期/毫無準備/意外，例如："明天要考試了我都還沒有準備"、"明天是工作截止日了但我還不確定能否完成"，這會觸發焦慮/緊張/壓力/恐懼的反應。

我寬恕自己接受和允許了自己將學生時期的記憶與壓力性格連結在一起 - 在考試的時候因為我都沒有準備，所以題目都不會寫，這讓我感到焦慮/緊張/壓力/恐懼。

我寬恕自己接受和允許了自己將學生時期的記憶與壓力性格連結在一起 - 當在準備大考的時候，因為太晚準備/準備不充足，覺得我書讀不完，進而擔心/害怕我會考不好，而感到焦慮/緊張/壓力/恐懼。

我寬恕自己接受和允許了自己在當學生時，會害怕因為考試考不好而被父母或者老師懲罰，而將考試與壓力/恐懼連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己透過參與壓力性格來不斷的為學生時期有關考試的記憶充電，讓自己活在考試的記憶/陰影中，而不是放下這些記憶讓自己在每一刻的呼吸中生活。

當一個我該負責任的事情其截止日期快到時，如果這件事情讓我聯想到了有關未知/不確定/毫無預期/毫無準備/意外，進而體驗到焦慮/緊張/壓力/恐懼時，我停止並回到呼吸。

我看到/了解到了學生時期有關考試的記憶與壓力性格的關聯，每當我參與壓力性格時，我是活在學生時期考試的記憶/陰影中，而不是活在這裡在每一刻的呼吸中。

我承諾自己這時候先透過呼吸讓自己/心智/身體穩定下來，讓自己在每一刻的呼吸中行動/進行工作，有耐心的在每一刻的呼吸中去完成該做的事情/該負的責任。

Day 318 - 壓力13 - 趕趕趕

接續 Day 312 - 壓力9 - 處理壓力的方式系列

我寬恕自己接受和允許了自己當已經被壓力/恐懼的能量佔據時，會容易體驗到急躁/煩躁/不耐煩/焦慮的情緒，而不斷的催促自己急著想要將事情做完，彷彿只要快點做完這一件事情、能夠交差了事就好了，或者急著在一段時間內做越多事情越好，而不是我接受和允許自己在每一次的呼吸中做事情，一體平等的與身體一起行動，不企圖去做更多或更少。

我寬恕自己接受和允許了自己以壓力/恐懼和急躁/煩躁/不耐煩/焦慮為動力來驅策自己去完成一個目標/一件事情，如同我作為心智意識系統活著只為了去達成一個又一個目標，和在過程中讓自己重複體驗壓力和放鬆的二元性能量，而我則沒有在這裡呼吸並主導自己的生活。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到重要的不是我做了多少事情、或我做了什麼事情、或我做的事情會得到什麼樣的回饋，而是在做事情的時候我是誰，是心智/意識在主導或者是我自己在主導。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到不論我做多少事情、或者我做了什麼事情、或別人怎麼回饋我，並不會使我變得更好，也不會因此使我更有價值，因為想要更好/更有價值其實只是在創造二極性的能量體驗，如同我在創造比我真正所是的還更好/更多或更差/更少的幻象而已，而我真正所是的並不會因此增加或減少，我單純的在每一刻的呼吸中在物質中自我表達和體驗。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到不論我做多少事情、或者我做了什麼事情、或別人怎麼回饋我其實都沒什有麼意義，除非我透過做這些事情清理/理清我與自己的關係，讓自己與物質較準並活在每一刻的呼吸中。

我寬恕自己接受和允許了自己複製了父母的壓力性格/模式，讓自己活出壓力性格並認為這是理所當然的，而沒有考慮過單純的從壓力性格中停止下來，回歸到每一次的呼吸中簡單的過生活。

當我看到自己已經被壓力/恐懼的能量佔據，並開始急躁/煩躁/不耐煩/焦慮/生氣而急著快點做完事情時，或者急著在一段時間內企圖做越多事情越好時，我停止並回到呼吸。

我了解到在物質世界中，要去完成一件事情必須要花費一段時間/空間，而且不一定能照著自己的預期規劃去順利完成，如果這時候因為壓力/情緒的驅動而急著要做完事情，或者急著要完成越多事情越好，等於在強迫自己去符合心智中的一個理想/妄想，而不是照著物質世界的規則去實際的過生活。

我承諾自己這時候先透過呼吸讓自己/心智/身體穩定下來，讓自己在每一刻的呼吸中行動/進行工作，有耐心的在每一次的呼吸中去完成該做的事情。

我承諾自己根據自己的能力/現實生活來規劃我的時程表，而不是根據理想/妄想來做規劃。

Day 317 - 壓力12 - 情緒的轉移

接續 Day 312 - 壓力9 - 處理壓力的方式系列

我寬恕自己接受和允許了自己當已經被壓力/恐懼的能量佔據時，會容易體驗到急躁/煩躁/不耐煩/焦慮/生氣的情緒，並被這些情緒驅動，將這些情緒轉移/投射到別人身上，用任何的藉口/理由來抱怨是別人帶給我這些情緒體驗的。而不是在這個時候了解到沒有人能強迫我去體驗這些情緒，是我接受和允許自己參與這些情緒，讓這些情緒能影響/控制我，是我放棄了主導自己的責任而放任心智來指揮我，現在我必須站起來停止參與它們，停止給它們力量/能量了，我收回力量回到呼吸並開始主導自己。

我寬恕自己接受和允許了自己當已經被壓力/恐懼的能量佔據時，會容易體驗到急躁/煩躁/不耐煩/焦慮的情緒，並把這些情緒轉移/投射到別人身上，轉而催促或要求別人，也給予別人壓力，彷彿我的壓力是由別人所造成的，並相信這樣做別人就會快點完成他的事情/責任，然後我就會因此減輕壓力或解決事情了。而事實上這屬於我的壓力性格的一部分，由於我接受和允許了自己參與壓力性格，給予別人壓力不但無法幫我減輕壓力或解決事情，反而會讓我更容易的被壓力性格所影響，更容易體驗到壓力/恐懼，如同我在製造更多讓自己體驗到壓力/恐懼的後果。

當我看到自己已經被壓力/恐懼的能量佔據，或者已經開始急躁/煩躁/不耐煩/焦慮/生氣而想要將情緒轉移/投射到別人身上，企圖抱怨別人或者給別人壓力時，我停止並回到呼吸。

我了解到因為壓力/恐懼/急躁/煩躁/不耐煩/焦慮/生氣而想要抱怨別人或者給別人壓力，只代表了我已經屈服和進入了壓力性格，並且放棄了主導自己的責任，沒有每一刻的在身體中呼吸，而且我正在強化壓力性格，如同在給自己製造更多壓力/恐懼的後果。

我承諾自己這時候先透過呼吸讓自己/心智/身體穩定下來，確保自己已經從壓力性格中停止下來後，再作為主導原則和別人互動，沒有必要讓自己進入情緒反應而去製造種種後果。

Day 314 - 壓力11 - 舒壓放鬆

接續 Day 312 - 壓力9 - 處理壓力的方式系列

我寬恕自己接受和允許了自己當已經被壓力/恐懼的能量佔據時，有時候會用逃避的方式去面對壓力並尋求舒壓放鬆，轉移自己的注意力到娛樂、無關緊要的事情上就是不想做該做的事情。

沒有了解到當這樣做的時候，我只是參與了壓力和放鬆的二元性能量結構，我其實是在執行壓力性格的程式，而擺盪在負面和正面的循環之中，因此壓力如同負面能量仍然在那理並沒有真正的消失，我只是轉移了自己的注意到能帶給我放鬆如同正面的感覺的外在環境上罷了。

然而隨著我持續的參與壓力性格只會更強化了這個二元性結構/循環，如同我會更容易感到壓力/恐懼，更容易被壓力/恐懼所影響和控制。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己透過外在環境的刺激來觸發壓力或放鬆的感覺，如同讓外在的環境，還有心智/身體中的感覺來告訴我此刻我是誰，隨著外在環境和內在能量而起伏不定。而不是我在每一刻的呼吸中穩定的在這裡，和身體/心智/物質實像一體平等的在這裡。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我透過了參與壓力性格如同用逃避和拖延的方式會將事情累積到未來，累積了更多的不可預測因素和壓力/恐懼到未來之中。

當我看到自己已經在體驗壓力/恐懼的能量，而企圖用逃避/轉移注意力的方式去尋求紓壓放鬆時，我停止並回到呼吸。

我了解到當紓壓放鬆只是一種逃避面對壓力/恐懼的方式時，那麼這樣的放鬆只是暫時性的並不能真正的舒壓，反而會強化壓力性格，讓自己更容易屈服於壓力性格的影響，讓自己忙碌於體驗壓力和尋求舒壓的無限迴圈中，而其實我越受到壓力性格的影響，我就越容易體驗到的壓力/恐懼。

我承諾自己這時候先透過呼吸讓自己/心智/身體穩定下來，將注意力放在呼吸上並做一些自我寬恕，幫助自己從被壓力性格佔據的狀態中停止下來，如同這才是真正的舒壓放鬆。