當我必須要使用力量/權威/控制/規則/紀律來對待別人時，如果這時候體驗到愧疚感，或者浮現了"是否在壓抑別人的表現？我是否太過冷漠/無情/嚴格了？我是否做錯了？"的想法，我停止參與這些想法和能量反應，並回到呼吸。
當我在面對別人使用力量/權威/控制/規則/紀律來對待我時，如果這時候體驗到了排斥感，或者浮現了"對方在壓抑/限制我，造成了我的不自由"的想法，我停止參與這些想法和能量反應，並回到呼吸。
當我在給予別人自由/尊重時，卻體驗到我認為對方太放肆、太超過的行為，造成了我受不了/不耐煩/急躁/生氣的情續反應時，我停止並回到呼吸。
當我處在完全自由、放任、受尊重的情境中，需要為自己去做些決定/行動，卻害怕為自己未來的體驗負責任，而期待這時候有人可以站出來作為力量/權威的象徵，來給我一些控制/規則/紀律讓我去執行時，我停止參與這個模式並回到呼吸，然後使用主導意志開始進行該做的事情，並且自我誠實的面對我所創造的後果，如果不喜歡就進行修正。
我了解到我一直認為的"自由/尊重"和"不自由/壓抑/限制"，其實是我心智中的二極性結構，而當我參與這兩極的任何一端時，我都體驗到了不自由/壓抑/限制的感受，如同我接受和允許了自己被心智意識系統奴役一樣的活在不自由/壓抑/限制之中。
我了解到當我體驗到不自由/被壓抑/受限制時，其實根源就是我自己，透過我接受、允許自己去參與心智和能量，將自己的力量/權威/紀律/控制權交給了心智和能量，而讓自己處於無力感之中，所以只有我可以讓自己體驗到不自由/被壓抑/受限制的感受，除非我站起來為自己的體驗負起責任，去實際的面對、了解並且停止自己的不自由/被壓抑/受限制如同停止心智意識系統，然後重新建立並活出自我自由與自我尊重 - 每一刻作為我是誰在身體呼吸，做對全體生命最好的事，如同做對自己最好的事。
我了解到在現在的世界中，與任何的對象相處都必須要透過溝通和協議，所以這時候適當的使用力量/權威/控制/紀律來訂定規則是必要的，讓彼此可以共同生活和運作，並且從這個過程中，可以使用力量/權威/控制/規則/紀律來向對彼此最好、對全體生命最好、對自己最好的方向校準。
我承諾自己去學習/實踐如何使用或面對力量/權威/控制/規則/紀律，並且透過寫作、自我寬恕、自我修正來停止在實踐的過程中所浮現的任何的心智/能量反應，讓我與這些字詞不是分離的，而讓這些文字與我一體平等如同活著的文字。如同我了解到力量/權威/控制/規則/紀律可以拿來向對全體生命最好、對自己最好的方向校準，而不是只為了自己的利益才使用這些字詞。
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