當我為姪子的表現感到擔心/恐懼或者被觸發任何情緒時，我停止並且回到呼吸。
我了解到我自認為在愛姪子，但這份愛是在教導他什麼是擔心/恐懼，和要怎麼避免擔心/恐懼，所以我給他的愛等於是給他擔心/恐懼，而不是支持生命。
我了解到我給出什麼就會回收什麼，當我給出擔心/恐懼，我也將回收擔心/恐懼的後果，所以我寬恕自己接受和允許了擔心/恐懼存在我之內並且成為我。
我了解到當我為姪子的表現感到擔心/恐懼時，我已經定義了什麼對姪子是好的/對的/正面的，什麼是壞的/錯的/負面的，而擔心/恐懼如果姪子沒有照著我的價值觀去表現，那麼他以後可能會活得不好。而其實是我在擔心/恐懼我不能成為我期望中理想的人，不能去過我期望中理想的生活，我在擔心/害怕我不能夠活得好，而我將我的恐懼與期望投射到了姪子身上。
我了解到姪子作為一個小孩子的表現，是在反映給我看我內在仍然接受和允許了些什麼，所以我可以利用和姪子互動時被觸發的情緒反映，回過頭來檢視我自己，而不是繼續將我所接受和允許了情緒/模式投射到姪子身上。
我承諾自己去覺察在和姪子的互動中，何時我不自主的將擔心/恐懼或者任何情緒/感覺投射到姪子身上，而每當這些情緒/感覺/想法浮現時，我停止並回到呼吸，作為自己的主導原則在呼吸中和姪子互動，支持姪子如同我穩定的在這裡表現自己。並且找時間寫作和自我寬恕，進行深入的了解並解構這些不自主的情緒能量和心智模式。
當我在做一件事情中途被打斷時，而觸發不爽/生氣/或任何情緒時，我停止並回到呼吸。
我了解到自己’在做一件事情時中途被打斷’會被觸發情緒反應，是因為我認為我的意志不能夠被貫徹/執行，我想做的事不能夠順利被完成，如同我作為心智意識系統的性格/模式無法順利的實體化到物質世界中，所以我是作為心智意識系統企圖透過不爽/生氣等情緒來達到實體化某些性格/模式到物質世界的目的。
我承諾自己作為自己的主導原則，當我做事被打斷時，我停止正在做的事情，在呼吸中回應被插入的事件，在呼吸中傾聽對方的表達並根據我的實際情況做回應，如果能處理我就馬上處理，不能的話就告知那個人說明自己的情況，或許晚一點再處理，過程中確保自己穩定沒有想法/情緒反應的介入。
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