我寬恕自己接受和允許了自己根深蒂固的擔心/害怕和爸爸起衝突，並且擴大為擔心/害怕和別人起衝突。而我現在了解到外在的衝突是在向我顯示內在衝突的存在，所以我是在害怕自己的內在衝突，如同我在害怕自己。
我寬恕自己接受和允許了自己將和爸爸起衝突、和別人起衝突、自己的內在衝突，與害怕連結在一起，所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。
我寬恕自己接受和允許了自己根據以前和爸爸起衝突的記憶，而認為起衝突彼此都會很生氣/很受傷，然後造成冷戰/隔閡，而這種體驗很難受，所以我企圖透過避免衝突，來避免再次體驗這樣的情況。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過避免外在衝突，來避免負面能量體驗，卻沒有看到我無法免除內在衝突，所以仍然得體驗負面能量，除非我為自己的體驗負起責任而站起來停止內在衝突，並指導我自己的體驗向一體平等/對全體生命最好的原則校準。
我寬恕自己接受和允許了自己擔心/害怕如果表達跟爸爸不同的意見會造成與爸爸的衝突，而沒有看到我已經認為什麼是對的，什麼是錯的，並執著於我的價值觀是對的而爸爸的價值觀是錯的。而對與錯是同時存在的二極性，當我允許了對的，錯的同時就存在，所以這兩者都是我自己，那麼我與爸爸因為意見不同而形成的衝突，其實是我內在對與錯的衝突的反映。
我寬恕自己接受和允許了自己將’表達與爸爸不同的意見’與’和爸爸衝突’與'擔心/害怕'連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕因為表達自己的意見而與爸爸/別人發生衝突，所以企圖壓抑自己的表達/迴避直接的溝通/保持距離來避免可能的衝突發生，而沒有看到我所維持的表面和平其背後是恐懼。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到表達自己是很正常的事情，表達與別人不同的意見也是很正常的事情，而這之中並不需要情緒/能量參與在其中，我可以作為主導原則表達自己，當我觀察到表達的後果我並不喜歡的話，那麼我可以修正自己的表達向一體平等/對全體最大獲益校準。
當擔心/害怕和爸爸或別人起衝突時，我停止並回到呼吸。
我了解到當我害怕與一個外在對象起衝突時，我其實是把自己內在的衝突投射到他身上，所以我擔心/害怕與他起衝突，其實是在擔心/害怕/逃避面對我的內在衝突。
我了解到當我用壓抑/迴避溝通/保持距離的方式來避免衝突的發生時，我與自己的本質保持著距離，我其實是在壓抑/迴避去面對內在的恐懼卻期盼著世界和平，然而我現在了解到外在的世界是我內在世界的反映。
我了解到我一直擔心/害怕因為和別人的意見不同而發生衝突，而這其中我必定認為我的意見是對的，別人也認為他的意見是對的，但都認為對方的意見是錯的，而我現在了解到與別人意見不同而發生的衝突，是我自己內在對與錯的衝突的反映，所以我有能力和責任來停止/改變自己的體驗。
我了解到我過去相信/認為避免與別人發生衝突就可以避免我不想體驗的負面能量，卻沒有自我誠實的看到當我內在存在衝突時，我仍然得體驗負面能量，除非我為自己的體驗負起責任而站起來停止內在衝突，並指導我自己的體驗向一體平等/對全體生命最好的原則校準。
我現在了解到表達自己是很正常的事情，表達與別人不同的意見也是很正常的事情，而這之中並不需要情緒/能量參與在其中，我可以作為主導原則誠實/詳細的表達自己，當我觀察到表達的後果我並不喜歡的話，那麼我可以修正自己的表達向一體平等/對全體最大獲益校準。
我承諾自己不被情緒驅動而壓抑自己的表達/迴避直接的溝通/和對方保持距離，而是確保自己在呼吸中，我是穩定的，然後作為主導原則去直接/誠實/清楚的表達自己/和對方溝通，並且觀察溝通的後果，繼續透過寫作、自我寬恕、自我修正來向一體平等/對全體最大獲益校準。
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