當我在接近/親近爸爸時，如果我不自主的覺得抗拒/不自在的話，那麼我停止並回到呼吸。
我了解到我與爸爸的抗拒感來自我站在自認為好的/對的立場，在抗拒/排斥爸爸不好的/錯的立場，我與爸爸是分離的。
而我了解到我的世界是我接受/允許/創造的，當我在抗拒我爸爸或任何人時，我是根據一部分的我，在抗拒/排斥另一部分的我，我是在抗拒自己。
所以我了解到當我抗拒親近爸爸時，其實我是在抗拒親近自己。
我了解到對於爸爸的距離感/抗拒感/不自在/討厭，都只是在揭露/反映我內在接受和允許了些什麼，是在揭露/反映我與自己/心智意識系統/整個世界的關係。
我了解到我抗拒爸爸的原因，有一部分是害怕去改變我與爸爸的關係，因為我會害怕如果和爸爸的關係改變後，我和爸爸的距離消失了，那麼我又要像以前一樣被爸爸控制，我又不自由了。
而我現在了解到我對爸爸的距離感/抗拒感，是我內在對自己的距離感/抗拒感的反映，不能每一刻在這裡在身體呼吸，不能與自己親密，也顯示了我與心智意識系統的關係。當我願意負起責任改變自己的體驗時，我站在與爸爸/自己/心智意識系統是一體平等的位置，指導自己從有距離轉化到自我親密，這時候我是作為自己的主導原則/力量來指導爸爸如同我/自己/心智意識系統，所以我不會再允許自己被爸爸控制，我也不會再允許自己被心智意識系統控制。
我了解到如果我與爸爸的距離感消失了，而我卻仍然被爸爸控制，仍然感覺到不自由的話，那麼我內在一定還有自我欺騙/隱藏的部分存在，仍然需要透過寫作、自我寬恕、自我修正來了解/揭露/停止其餘的心智結構。
我承諾自己透過呼吸來通過抗拒/不自在的能量，不被抗拒/不自在的能量驅動而思考/行動，並且作為主導原則來和爸爸互動，並且繼續透過寫作、自我寬恕、自我修正來了解和停止我與爸爸的舊關係，重新建立一體平等的新關係，當然我了解到這會需要時間與耐心。
當我被爸爸/別人命令時，如果我不自主的覺得抗拒、甚至生氣的話，那麼我停止並回到呼吸。
我了解到我會抗拒被爸爸命令，是因為我抗拒被爸爸控制，我害怕不自由。
而我也了解到只要我接受和允許自己被心智意識系統控，那麼我就沒有自由可言。
我了解到我不一定要執行爸爸/別人的’命令’，我可以在呼吸中表達自己的意願，而不必帶著情緒。
我了解到當我在抗拒爸爸/別人的命令時，我是在抗拒在這裡發生的情境/後果，而這些是我接受/允許/創造的，所以我其實是在抗拒自己。
我承諾自己不參與抗拒/生氣的反應而進行表達，或者壓抑情緒反應，而是回到呼吸，並作為主導原則決定我要不要執行爸爸/別人的命令，如果我不願意做的話，那麼我在呼吸中表達我的意願。
我承諾自己如果還是起了抗拒/生氣的反應而進行表達的話，或者壓抑情緒也壓抑了表達的話，那麼我透過寫作進一步的了解我忍不住/壓抑的情緒和相關心智模式/結構，並對我所看到的進行自我寬恕。
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