接續 Day 140 - 在家裡不自由，Day 141 - 在家裡不自由2，Day 142 - 在家裡不自由3，143 - 在家裡不自由4
當因為姪子黏在我身旁而造成我覺得受不了/吃不消/不自由/不耐煩/生氣時，我停止並回到呼吸。
我了解到我會覺得受不了/吃不消/不自由/不耐煩/生氣，根源是我沒有在這裡呼吸，我與這裡/自己/姪子/全體是分離的，我對在這裡的一切不滿意，而認為一定有什麼比當下已經在這裡的更重要/更好/更多需要去追求/嘗試/達成的事情，想去做又無法去做，所以產生/累積了這些情緒。
我了解到當我想離開這裡去做某件事情時，我已經賦予了這件事情重要性/特別性，所以我與這件事情是分離的而且我比這件事情還要渺小，所以會被我想要做的事情影響/控制而失去了主導原則/力量。
我了解到由於我不滿意現狀/這裡，而不斷的參與過去的回憶或者對於未來的想像，所以即使我的身體在這裡，但注意力卻跑到過去/未來的某個時間點去了，形成了我與自己的身體是分離的，我與這裡是分離的，我與生命是分離的，自然我與自由也是分離的。
我了解到'想要離開這裡去做些什麼'是一種慾望，而這種慾望是從一開始我與這裡分離的時候，就產生了一種尋找自己的慾望，開始了無止盡尋找自己的旅程。
我了解到當我存在著不自主的慾望時，那麼我與這裡是分離的。而只要我接受和允許自己與這裡是分離的，那麼慾望是永恆的，尋找的旅程是永恆的，對自己/這裡不滿意是永恆的，分離、痛苦與恐懼也是永恆的。
我了解到當我被慾望驅動而想要某個對像時，我與這個對像是分離的不是一體平等的，我是想要透過這個分離的對象來使我圓滿/來滿足我，而我也接受和允許自己得到和失去這個對像。
我了解到慾望就是人類性高潮時的能量，而慾望/能量不是我，它的目的是要轉移我對自己/這裡的注意力。
我了解到’對這裡不滿意、想離開這裡去做某件事、有股慾望想要做什麼’是心智意識系統的活動，而只要我接受和允許了自己被心智意識系統驅動/控制/影響/奴役，那麼我是沒有自由的。所以即使我能夠如願的做我想做的事/心想事成，其實我仍然失去了生命的自由。
我了解到自由不能/不用爭取和獲得，而只能作為生命享受自由。所以當我沒有在這裡呼吸，而對這裡不滿意並不斷的投入思考/想像/情緒/回憶，想要獲得某些比這裡更多/更好的體驗時，或者想離開這裡去做某件事情以體驗我所認為的自由時，那麼我已經不在這裡了，我迷失在心智意識系統之中，我已經遺失自由了。
我了解到自己過去將'心智中的性格/模式能順利的實體化到物質世界'定義為自由。而我現在了解到心智/意識自由的代價，是犧牲我/生命/物質的自由，因為我已經屈從了心智意識系統的控制/影響，我只能照著心智意識系統給的指令如同想法/情緒反應/內在對話/信念去行動和體驗自己，而我失去了主導原則，遺忘了自己與全體生命一體平等的本質。
我了解到當我站在分裂的源頭作為心智意識系統體驗自由時，我的自由是建立在其他人的不自由上的。
我了解到只有當全體生命都體驗平等的自由時，自由才是真的存在。
我承諾自己在呼吸中陪伴姪子，有效率的處理/指導每一刻在這裡發生的情境，然後去嘗試和調整陪伴姪子的時間運用，例如和姪子直接的溝通、請求其他家人的協助，溝通時確保我在呼吸中表達而沒有想法/情緒的介入。並且停止參與’我想要去做某件事/我還沒有去做某件事’的想法，和’受不了/吃不消/不自由/不耐煩/生氣’的情緒，停止讓’對這裡不滿意/被慾望驅動’的模式繼續實體化。
接續 Day 140 - 在家裡不自由，Day 141 - 在家裡不自由2，Day 142 - 在家裡不自由3
當我為姪子的表現感到擔心/恐懼或者被觸發任何情緒時，我停止並且回到呼吸。
我了解到我自認為在愛姪子，但這份愛是在教導他什麼是擔心/恐懼，和要怎麼避免擔心/恐懼，所以我給他的愛等於是給他擔心/恐懼，而不是支持生命。
我了解到我給出什麼就會回收什麼，當我給出擔心/恐懼，我也將回收擔心/恐懼的後果，所以我寬恕自己接受和允許了擔心/恐懼存在我之內並且成為我。
我了解到當我為姪子的表現感到擔心/恐懼時，我已經定義了什麼對姪子是好的/對的/正面的，什麼是壞的/錯的/負面的，而擔心/恐懼如果姪子沒有照著我的價值觀去表現，那麼他以後可能會活得不好。而其實是我在擔心/恐懼我不能成為我期望中理想的人，不能去過我期望中理想的生活，我在擔心/害怕我不能夠活得好，而我將我的恐懼與期望投射到了姪子身上。
我了解到姪子作為一個小孩子的表現，是在反映給我看我內在仍然接受和允許了些什麼，所以我可以利用和姪子互動時被觸發的情緒反映，回過頭來檢視我自己，而不是繼續將我所接受和允許了情緒/模式投射到姪子身上。
我承諾自己去覺察在和姪子的互動中，何時我不自主的將擔心/恐懼或者任何情緒/感覺投射到姪子身上，而每當這些情緒/感覺/想法浮現時，我停止並回到呼吸，作為自己的主導原則在呼吸中和姪子互動，支持姪子如同我穩定的在這裡表現自己。並且找時間寫作和自我寬恕，進行深入的了解並解構這些不自主的情緒能量和心智模式。
當我在做一件事情中途被打斷時，而觸發不爽/生氣/或任何情緒時，我停止並回到呼吸。
我了解到自己’在做一件事情時中途被打斷’會被觸發情緒反應，是因為我認為我的意志不能夠被貫徹/執行，我想做的事不能夠順利被完成，如同我作為心智意識系統的性格/模式無法順利的實體化到物質世界中，所以我是作為心智意識系統企圖透過不爽/生氣等情緒來達到實體化某些性格/模式到物質世界的目的。
我承諾自己作為自己的主導原則，當我做事被打斷時，我停止正在做的事情，在呼吸中回應被插入的事件，在呼吸中傾聽對方的表達並根據我的實際情況做回應，如果能處理我就馬上處理，不能的話就告知那個人說明自己的情況，或許晚一點再處理，過程中確保自己穩定沒有想法/情緒反應的介入。
接續 Day 140 - 在家裡不自由
我寬恕自己接受和允許了自己認為我能做我想做的事情就代表我是自由的。
我寬恕自己接受和允許了自己將’能做想做的事/心想事成’與自由連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己想離開在這裡的情境去做某件事情，而沒有在這裡呼吸，與在這裡的情境一體平等，作為自己的主導原則/活著的話語來表達/體驗在這裡的情境如同自己。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到’對這裡不滿意、想離開這裡去做某件事’是心智意識系統的活動，而只要我接受和允許了自己被心智意識系統驅動/控制/影響，那麼我是沒有自由的。所以即使我能夠如願的做我想做的事/心想事成，其實我仍然失去了生命的自由。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到自由不能/不用爭取/獲得，而只能作為生命體驗自由。所以當我沒有在這裡呼吸，而對這裡不滿意並不斷的投入思考/想像/情緒/回憶，想要獲得某些比這裡更多/更好的體驗時，或者想離開這裡去做某件事情以體驗我所認為的自由時，那麼我已經不在這裡了，我迷失在心智意識系統之中，我已經遺失自由了。
我寬恕自己接受和允許了自己在做一件事情中途被打斷時，會覺得不爽而帶著情緒去回應別人，或者心不在焉的應付別人卻仍然繼續做我的事情。而沒有作為自己的主導原則，在呼吸中回應被插入的事件，在呼吸中傾聽對方的表達並根據我的實際情況做回應，如果能處理我就馬上處理，不能的話就告知那個人說明自己的情況，或許晚一點再處理，完全不需要想法/情緒反應的介入。
我寬恕自己接受和允許了自己將’在做一件事情時中途被打斷’與'不自由'連結在一起，因為我認為我的意志不能夠被貫徹/執行，我想做的事不能夠順利被完成，如同我作為心智意識系統的性格/模式無法順利的實體化到物質世界中。
我寬恕自己接受和允許了自己將'心智中的性格/模式能順利的實體化到物質世界'定義為自由。而沒有了解到心智/意識自由的代價，是犧牲我/生命/物質的自由，因為我已經屈從了心智意識系統的控制/影響，我只能照著心智意識系統給的指令如同想法/情緒反應/內在對話/信念去行動和體驗自己，而我失去了主導原則，遺忘了自己與全體生命一體平等的本質。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我站在分裂的源頭作為心智意識系統體驗自由時，我的自由是建立在其他人的不自由上，因為心智意識系統所創造出來的世界，是優勝劣敗、適者生存、互相競爭的世界。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到只有當全體生命都體驗平等的自由時，自由才是真的存在。
我寬恕自己接受和允許了自己將’意志能夠被貫徹/執行’、’心智中的性格/模式能順利的實體化到物質世界’，與自由連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要做的事，通常我已經賦予了它們重要性，或者定義他們是有價值的/對的/好的/正面的，所以我想要去完成它們，但卻與它們分離了。
所以當姪子不讓我做想做的事，或者打斷我正在做的事情時，我已經認定了他這樣的行為是錯的/不好的/負面的，而對他錯的行為產生抗拒、受不了、生氣、不耐煩......等反應，並且相信我自己是不自由的。
與家庭的關係，尤其是與爸爸的關係非常大的影響到我在這個世界的體驗、我與世界的關係。最近因為要照護開刀的爸爸而搬回家住一陣子，每天很大量的’家庭業力’在發生讓我體驗，趁這個機會好好的面對並做個清理。
我寬恕自己接受和允許了自己根深蒂固的擔心/害怕和爸爸起衝突，並且擴大為擔心/害怕和別人起衝突。而我現在了解到外在的衝突是在向我顯示內在衝突的存在，所以我是在害怕自己的內在衝突，如同我在害怕自己。
我寬恕自己接受和允許了自己將和爸爸起衝突、和別人起衝突、自己的內在衝突，與害怕連結在一起，所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。
我寬恕自己接受和允許了自己根據以前和爸爸起衝突的記憶，而認為起衝突彼此都會很生氣/很受傷，然後造成冷戰/隔閡，而這種體驗很難受，所以我企圖透過避免衝突，來避免再次體驗這樣的情況。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過避免外在衝突，來避免負面能量體驗，卻沒有看到我無法免除內在衝突，所以仍然得體驗負面能量，除非我為自己的體驗負起責任而站起來停止內在衝突，並指導我自己的體驗向一體平等/對全體生命最好的原則校準。
我寬恕自己接受和允許了自己擔心/害怕如果表達跟爸爸不同的意見會造成與爸爸的衝突，而沒有看到我已經認為什麼是對的，什麼是錯的，並執著於我的價值觀是對的而爸爸的價值觀是錯的。而對與錯是同時存在的二極性，當我允許了對的，錯的同時就存在，所以這兩者都是我自己，那麼我與爸爸因為意見不同而形成的衝突，其實是我內在對與錯的衝突的反映。
我寬恕自己接受和允許了自己將’表達與爸爸不同的意見’與’和爸爸衝突’與'擔心/害怕'連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕因為表達自己的意見而與爸爸/別人發生衝突，所以企圖壓抑自己的表達/迴避直接的溝通/保持距離來避免可能的衝突發生，而沒有看到我所維持的表面和平其背後是恐懼。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到表達自己是很正常的事情，表達與別人不同的意見也是很正常的事情，而這之中並不需要情緒/能量參與在其中，我可以作為主導原則表達自己，當我觀察到表達的後果我並不喜歡的話，那麼我可以修正自己的表達向一體平等/對全體最大獲益校準。
當擔心/害怕和爸爸或別人起衝突時，我停止並回到呼吸。
我了解到當我害怕與一個外在對象起衝突時，我其實是把自己內在的衝突投射到他身上，所以我擔心/害怕與他起衝突，其實是在擔心/害怕/逃避面對我的內在衝突。
我了解到當我用壓抑/迴避溝通/保持距離的方式來避免衝突的發生時，我與自己的本質保持著距離，我其實是在壓抑/迴避去面對內在的恐懼卻期盼著世界和平，然而我現在了解到外在的世界是我內在世界的反映。
我了解到我一直擔心/害怕因為和別人的意見不同而發生衝突，而這其中我必定認為我的意見是對的，別人也認為他的意見是對的，但都認為對方的意見是錯的，而我現在了解到與別人意見不同而發生的衝突，是我自己內在對與錯的衝突的反映，所以我有能力和責任來停止/改變自己的體驗。
我了解到我過去相信/認為避免與別人發生衝突就可以避免我不想體驗的負面能量，卻沒有自我誠實的看到當我內在存在衝突時，我仍然得體驗負面能量，除非我為自己的體驗負起責任而站起來停止內在衝突，並指導我自己的體驗向一體平等/對全體生命最好的原則校準。
我現在了解到表達自己是很正常的事情，表達與別人不同的意見也是很正常的事情，而這之中並不需要情緒/能量參與在其中，我可以作為主導原則誠實/詳細的表達自己，當我觀察到表達的後果我並不喜歡的話，那麼我可以修正自己的表達向一體平等/對全體最大獲益校準。
我承諾自己不被情緒驅動而壓抑自己的表達/迴避直接的溝通/和對方保持距離，而是確保自己在呼吸中，我是穩定的，然後作為主導原則去直接/誠實/清楚的表達自己/和對方溝通，並且觀察溝通的後果，繼續透過寫作、自我寬恕、自我修正來向一體平等/對全體最大獲益校準。
