Day 15 - 繼續面對生氣

雖然昨天對生氣做了寬恕，但今晚又面臨到同樣的點，而忍不住迷失在情緒能量裡。
晚上載女朋友去買小狗的東西，我在店外等，本來以為一下子就買好了，但是女朋友在裡面很久，讓我等得不耐煩，後來還有點生氣。
下面是針對今晚的事件做寬恕。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為女朋友買東西太久，超出我的預期，使我感到不耐煩/生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要控制我的生活，當生活的發展不如/超出我的預期，我就會不耐煩/生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將"不能控制"與不耐煩/生氣連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己在發生意(料之)外的事情時，感到生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將不耐煩/生氣發洩到女朋友的身上，認為是女朋友的錯造成我不耐煩/生氣的，而沒有在那個當下看到是我允許不耐煩/生氣支配我的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己就是想要利用責備他人害我生氣，而沒有允許我為自己負起責任：停止參與生氣！

我寬恕我自己因為我允許、接受視自己與女朋友為分離的，所以女朋友的表現可以影響/控制我。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己被不耐煩/生氣控制/影響/支配，而沒有允許自己在覺察到生氣的當下就停止，回到呼吸上讓不耐煩/生氣的能量通過。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己被心智意識系統控制/影響/支配。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為他人犯錯而生氣，其實我也會因為自己犯錯而生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據對&錯來看待自己/女朋友/我的世界。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將犯錯與生氣連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為"錯"而生氣，因為"對"而開心。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為對他人生氣，而對他人採與沉默/冷漠的態度，來作為消極的表達。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將生氣與沉默/冷漠的表達連結在一起。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到透過參與生氣，我實際上在虐待/傷害我的物質身體，因為思想已經在身體不同的部位實體化疼痛出來了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己讓我整個存在成為生氣。

我承諾自己當我(對女朋友)再生氣時，覺察，停止，呼吸，等待情緒能量通過，了解是我允許生氣存在我裡面的，我透過呼吸支持自己不再參與它了，不再把責任歸咎給別人。

我允許自己了解到我允許的心智意識系統裡，有很多的結構/模式都跟生氣是有關連的，我承諾自己要有耐心，透過書寫、自我寬恕、自我修正應用、呼吸來解構所有的這些結構/模式。

Day 14 - 抗拒家庭 - 生氣

繼續昨天寬恕相關的點
我發覺自己當我自己專注在做事情被打斷，例如我正在電腦上看文章，卻被家人打斷時，
或者我想做什麼事例如上網看文章，但是侄子纏住我讓我不能做時，我就會很不耐煩，甚至生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己在專注於某件事卻被打斷時，感到不耐煩/生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己不能把正在做的事一口氣做完，感到不耐煩/生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想做某件事卻被迫不能做時，感到不耐煩/生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己被能量驅動去做某件事情，當能量受阻時，我就會以不耐煩/生氣來做反應。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己把沉迷於某個心智狀態解讀為專注，而這樣的專注卻對當下周遭發生的事沒有覺察，所以當我被打擾時，我就會以不耐煩/生氣來做反應。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己真正專注於當下這裡發生了甚麼事，並且指揮自己去回應/行動。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要控制我的生活，照著我的想法、期盼去進行，當我的我控制不了時，便以不耐煩/生氣來反應。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要上網看文章，而卻被侄子纏住要陪他打電玩，對此我感到不耐煩/生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受讓生氣存在我裡面，並且成為我整個存在。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信生氣存在。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據生氣來定義我是誰。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己參與生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己用生氣來做反應。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將生氣發洩到其他人身上，而沒有了解到是我自己裡面存在著生氣，是透過我參與思想而實體化生氣的。

我寬恕我自己因為我允許、接受其他人內在有生氣，而這證明了生氣存在我的裡面。

我寬恕我自己因為我允許、接受生氣存在這個世界裡。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對家人如父母、妹妹、侄子生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對女朋友生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對其他人/事/物生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對這個世界生氣。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對自己生氣。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到當我對某個人/事/物生氣時，其實與因為生氣而殺人/毆打妻子、小孩的人沒有兩樣，出發點都是在發洩怒氣，都是證明自己被生氣控制，被心智意識系統控制，而做出的行為。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將內在的怒氣發洩到自己身上，卻沒有利用生氣站起來宣告：到這裡為止，停止心智。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己了解到對某個與我分離的人/事/物生氣，代表我排斥、抗拒它的存在，反而我給與了它力量去繼續存在。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過對某個與我分離的人/事/物生氣，而支持/加強心智意識系統的力量。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到將怒氣發洩到與我分離的其他人/事/物上面，其實是在歸咎、推拖，而不是為自己負起責任，對我所接受、允許自己透過參與思想而產生的生氣，應用自我寬恕，然後我站起來允許自己作為真正的自己。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到生氣存在我裡面，是因為我沒有允許為自己負起責任去活出自我誠實。

我承諾自己當我再生氣時，讓自己先停下來，呼吸，了解到是我允許自己參與思想而導致生氣的，是我允許自己跟某個人/事/物分離而導致生氣的，是我允許生氣存在我裡面的，我不是生氣，所以我不參與它，不再給生氣力量，不再給心智力量，我在這裡主導/指揮我自己，應用自我寬恕活出自我誠實。

參考資料：
虐打妻子的設計
Veno - Self Forgiveness - Anger

Day 13 - 抗拒家庭

這兩週週末回家時都感覺到精神很不好，很想睡覺
我看到自己是由於對家裡情況的抗拒，所以用睡覺來逃避
1.侄子一直要玩電動，我對於要陪/幫他玩感到不耐煩/厭煩，所以陪了他一下我就想睡覺了
2.家裡的氣氛，我一回到家就整個封閉起來，感到不太自在

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於要陪/幫侄子玩電動感到不耐煩/厭煩。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於侄子只待在家裡玩電動/看卡通，其他什麼也不做的模式感到厭煩。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於妹妹每天要長時間的工作，甚至連週末都要工作，而不能夠陪自己的小孩，感到厭煩。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於爸爸每天都待在家裡，不斷的對家人生氣/不滿意/要求的模式感到厭煩。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於媽媽不管有沒有收入/存款，總是擔心錢的問題，並且根據對於金錢匱乏的恐懼，來要求家人多賺錢，製造和家人紛爭的模式感到不耐煩。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於家庭一層不變的運作方式感到不耐煩/厭煩，而在這樣的心智能量引導下，我也忽視掉家庭有改變的部份。

我寬恕我自己，我沒有允許、接受自己看到對於家人的這些反應，就是我與自己分離的地方，家人其實就是我的一部份，他們向我展現了我接受、允許什麼樣的分離在我裡面。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對家人不耐煩/厭煩，其實是對我自己不耐煩/厭煩，因為我允許自己作為心智意識系統，不斷的重複執行固定的程式/生活模式，而沒有允許自己無條件的體驗未知，擴展生命。

我寬恕我自己，我允許、接受自己利用睡覺來逃避面對我自己，承擔起自己的責任，保持每一刻在這裡呼吸，梳理/停止我接受的程式系統。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將不耐煩/厭煩投射到我的家人身上，而沒有允許自己了解到我透過抱怨/抗拒家人，而與他們分離了，使他們有力量來影響我。

我寬恕我自己，我允許、接受不耐煩/厭煩存在我之內，並且成為我。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為要/相信侄子缺乏愛/陪伴，而其實是我自己將對愛/陪伴的匱乏投射到侄子的身上。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕孤獨，需要一個與我分離的人的愛/陪伴，而沒有允許自己了解到當我作為一個心智能量在求生存時，我就只存在我的世界裡，我就是與一切是分離的，我就只能是孤獨的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己與自己分離了。

我寬恕我自己，我允許、接受生氣/不滿意與控制/要求存在我之內，並且成為我。

我寬恕我自己，我允許、接受自己擔心/害怕金錢匱乏。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕恐懼本身。

我允許自己了解到我所有的分離/心智模式有很大的部份是來自家庭的影響，所以當我走在梳理/停止心智的過程時，我會一步一步有耐心的面對家庭這一部份。

我允許自己透過寫作、自我寬恕和自我修正的應用，來梳理/停止包含家庭的心智意識系統，停止我與自己的分離，了解到所有的問題來源就是我自己，解答也是我自己。

Day 12 - 記憶

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據記憶/過去的經驗來定義我自己是誰，來支持自己活在整體的意識系統實像裡，而沒有允許自己作為呼吸，作為物質身體，每一刻的在這裡體驗真實的生命。

我寬恕我自己因為我允許自己根據重要的記憶，像是和家庭的關係、對某事/某物的信念、人格、特性…，來定義自己。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到/了解到每當我思考時，都是根據記憶/過去的經驗來思考，所以每當我進行思考時，我就不在當下、不在這裡了。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到/了解到即使我在希望/期盼未來，也是根據記憶/過去的經驗來想像的，因為我認為過去不夠好，如果我那樣做的話，就會更好、更開心、更幸福，而將這份期盼投射到未來。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到/了解到心智意識系統將我每一刻的經驗儲存到記憶中，並且根據我執著的記憶來設計意識、潛意識，和我身體內的結構共振 – 我用它來定義’我自己是誰’。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己作為心智意識系統在體驗每一刻，而與所經驗的每一刻是分離的，所以所經驗的每一刻被儲存進(與我分離的)記憶裡，因此我原諒我自己因為我允許、接受自己會”忘記/失憶”，因為記憶與我是分離的，是可以失去/被刪除的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己沒有覺察到/看到心智透過儲存在潛意識裡的記憶不斷的在擷取/產生思想到意識心智，而我允許自己根據這些思想來解讀/體驗現在這一刻發生的現象/這個世界。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到/了解到我作為內在的心智意識系統，實體化外在的物質世界，其實一點擴展也沒有，反而慢慢走向了毀滅。因為我如同所有的人類都只活在基於記憶建構起來的心智世界中，並且根據記憶定義我自己是誰，而這個世界的現況就是我的實體化。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己迷失在記憶/過去的經驗裡。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信我就是心智意識系統的這個自己，然後我害怕失去我自己的記憶、人格、信念…，其實我已經完全迷失了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信靈魂存在。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信我是/有靈魂，而沒有允許自己了解到靈魂只是一個被設計來儲存我累世輪迴記憶的心智結構。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據靈魂的觀念來定義我自己，而將自己侷限在一個心智結構裡面，而沒允許自己了解到我不是靈魂，我是無法被定義的。

我承諾自己每當自己在想像、編織未來時，允許自己了解到這是在根據過去的記憶，來想像、編織的未來，並不會把我引導到任何更美好的結果上，而是使自己陷入同樣的模式/結果，所以停止想像、編織未來。

我承諾自己透過書寫記憶、自我寬恕、自我修正的應用，來一步一步解構所有影響我的記憶，讓自己不再根據靈魂、過去的經驗、記憶來定義/局限我自己是誰。

參考資料：

人類歷史（31）：靈魂結構體的創建

人類歷史（32）：靈魂結構體與預編程

小貓上身/通靈! 講解忘記!

Day 11 - 養寵物

原本女朋友媽媽養的小狗樂樂現在來我們家住，第一次養寵物的我還不太習慣怎麼跟牠相處，除了享受跟牠互動的樂趣之外，有一些牠的表現，會激起我內在的制約反應。

1.當樂樂(對門口)大叫時，擔心會吵到其他鄰居，於是會用急促的命令口氣，要樂樂別叫。
2.雖然牠已經被訓練過要在報紙上大小便，但是牠這兩天還是會偶爾隨地亂便溺，這時候女朋友和我就會要牠靠著牆壁罰站，要牠知道這樣是不對的。


我寬恕我自己，我允許、接受自己定義樂樂在家裡大叫是負面的、不好的、錯的，於是壓抑/限制了樂樂的表達。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於樂樂在家裡大叫產生緊張的反應。

我寬恕我自己，我允許、接受自己擔心樂樂大叫會吵到鄰居，讓鄰居生氣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕惹鄰居生氣，如同害怕被鄰居認為我做錯事情。

我寬恕我自己，我允許、接受自己在做錯事情時，會責怪/批判我自己，對我自己生氣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己定義讓鄰居生氣等於我做錯事情。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想跟鄰居建立和平的關係，而允許了自己根據關係來定義我和鄰居。

我寬恕我自己，我允許、接受自己定義讓鄰居生氣是負面的、不好的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己定義我做錯事情是負面的、不好的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為害怕做錯事情，而不敢嘗試新事物，擴展我自己，只敢讓自己根據"對的"經驗來行動，把我自己侷限在過去的記憶裡。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信記憶，害怕未知，而沒有允許自己了解到記憶屬於心智，未知屬於生命，也是真正的我，原來我作為心智在害怕生命。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據對&錯的二元性結構來定義我自己、我的世界。

下次樂樂再(對門口)大叫時，我允許自己不根據習慣性反應馬上喝止牠大叫，而是保持臨在呼吸，確保內在沒有任何反應/能量時，再主導自己行動。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為樂樂沒有在我們期望的地方便溺是錯的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為/相信樂樂必須要被教育/訓練，如果牠做對了該獎勵牠，牠做錯了該逞罰牠，而沒有允許自己看到我無意識的在執行從小大到父母/老師/社會的教導，認為要對自己的小孩/學生/下屬/傭人/寵物透過賞罰的制度進行控制/教育/訓練。

我寬恕我自己，我允許、接受賞&罰的二元性結構存在。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為/相信我作為主人，比樂樂作為寵物更有權力/力量，我必須控制/教育/訓練牠來符合我的要求/期望。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據主&從的二元性結構來看待樂樂，而沒有允許自己了解到我跟牠是一體、平等的，我並沒有比牠更高級、更優越、更有力量，牠就是我，當我允許自己控制、逞罰牠時，我也同時在/會這樣控制、逞罰自己，還有我世界裡存在的一切。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據對&錯的二元性結構來壓抑樂樂的自我表達，而我也同樣透過對&錯的二元性結構來審判/壓抑我的表達，而沒有允許自己看到我作為心智意識系統，在虐待、控制、奴役生命/真實的自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為我無法/不會跟動物溝通。

我允許自己停止用主&從、對&錯的眼光來看待樂樂、看待我自己，我允許自己與樂樂站在一體平等的角度，來進行任何生活上的溝通、互動。

我允許自己了解到樂樂只是表現/表達牠自己，而我只是透過牠來看到我自己是誰。

Day 10 - 害怕死亡

近日女朋友的媽媽過世了，辦完喪事後她要替媽媽每日誦經，每月初一、十五回家拜媽媽，為了使媽媽死後去好的地方，有好的待遇。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信/認為死亡是存在的。

我寬恕我自己，我沒有允許、接受自己看到死亡&活著也是一個心智中的二元性結構，而我允許、接受自己根據死亡&活著的二元性結構來定義我自己和我的世界。

我寬恕我自己，我沒有允許、接受自己了解到只要我認同心智意識系統作為我而存在，那麼我其實從來沒有真正的活過，我只是一個被編程的機器人，在這個全體共同接受、允許的幻象世界中生存，然後死亡。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信我是心智意識系統。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據父母、其他人、媒體、科學、宗教、靈界的存有告訴我死亡/死後的世界是什麼，而相信死亡/死後的世界就是那樣，如同相信一個心智概念結構，並根據我被洗腦的概念實體化死亡。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信/認為死亡是令人悲傷的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將死亡與悲傷連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信/認為分離存在。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據我和死者的關係來定義我自己，而允許自己害怕失去和死者的關係。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕失去關係，如同害怕失去我的心智意識系統，如同害怕失去我自己，但是從我允許、接受分裂存在的那一刻起，我已經失去真正的自己了。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將死亡定義為負面的、不好的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想要透過替死者誦經、祈禱、超渡、燒紙錢、做功德，來讓死者好在死後的世界好過一點，而沒有允許自己了解到死者是我自己心智的投射物，死者其實就是我自己的一部分，就是我自己，我誦經、祈禱、超渡、燒紙錢、做功德的這些行為其實是在安慰我自己，讓我自己好過一點，而沒有允許自己實際去面對我哪裡/為什麼接受、允許關於死亡/死者的恐懼、痛苦、悲傷、愧疚感存在。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕死亡。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將死亡與恐懼連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己基於對死亡的恐懼來建構這一生的體驗。

我寬恕我自己，我允許、接受自己希望我死後能到一個更好的地方，不要再體驗這一生的痛苦、悲傷、憤恨、恐懼。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想要體驗喜悅、愛、光明、溫暖，害怕體驗痛苦、恐懼、黑暗、悲傷，而沒有允許自己了解到這些都是心智中的二元性結構，這些二元性結構都存在心智內作為我而存在，所以我不管去哪就只能面對我已經接受、允許、變成的自己，沒有什麼更好的地方我可以去了。

我允許、承諾自己透過寫作、自我寬恕、自我修正的應用、呼吸，主導我自己一步一步、一刻一刻的停止心智意識系統，停止所有的二元性分裂，停止對生命的虐待，實踐對全體最好的。


參考資料：
死亡和死後! 真相假像現身說法!
輪迴轉世之最新現況
佛陀——靈魂和輪回的終結
死亡設計上身/通靈!懼怕死亡你有活過嗎!
死亡（一）
死亡（二）
死亡（三）
教授:流動生命!超越什麼是死亡!
死後自白

Day 9 - 打電話給房東(害怕溝通)

收到房東的信，要打電話跟房東說
我內在的反應：
1.不想打電話給房東，想傳簡訊就好了，但是又想傳簡訊如果還有事要溝通又麻煩
2.害怕打電話給房東後，房東跟我說房子他另有用途，不能夠續租給我們了。
3.害怕房東說房租要漲價。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕跟別人溝通。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕不能應付別人的要求，害怕被別人要求。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕別人要求我做我不想做的事。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕拒絕別人的要求，怕這樣會讓對方不開心，而對我生氣，或覺得我不好，而壓抑自己的表達。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據別人的反應，別人可能怎麼看我，來定義我自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想像房東可能怎麼回應我、要求我，而不敢跟房東直接聯絡。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為既然溝通無法避免，那麼就用簡訊，來當作逃避面對自己恐懼的方式。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將打電話給房東與溝通的恐懼做連結。

我寬恕我自己，我允許、接受自己以打電話給房東為觸發點，觸發我溝通的恐懼。

我寬恕我自己，我允許、接受自己讓恐懼來驅動我行動，而沒有允許自己在這裡主導自己的行動。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想要根據某些心智概念、信念來要求我自己，企圖使我變成自己所想的那樣，而沒有允許自己在這裡參與實際的物質生活。

我寬恕我自己，我允許、接受自己參與心智創造的虛幻世界，而沒有允許自己參與在這裡的實際的物質世界。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為達不到自己心智概念、信念的要求，而感到無力感/生氣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將"要求/被要求"與無力感/生氣連結在一起，而害怕"要求/被要求"，如同害怕面對自己的無力感/生氣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想像打電話給房東後，房東可能會有的反應。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕我想像的內容，導致自己不敢行動，而不是在這裡主導自己的實際生活，不根據心智能量來告訴我該怎麼行動/體驗我自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕/參與"房東可能說房子他另有用途，不能夠續租給我們"的想像。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕/參與"房東可能說房租要漲價"的想像。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕心智意識系統，如同害怕我已經接受、允許、變成的自己，如同害怕我自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕改變居住環境。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕失去現在的居住環境。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕失去現在居住環境的清靜、寬廣、交通方便、接近大自然、房租不貴的特徵。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕失去我享受的生活條件，如同那些菁英分子、好的生活條件的人、有錢人一樣害怕失去他們的優勢，而沒允許自己了解到我在支持世界現況繼續惡化，支持貧富的兩極化分裂繼續存在於這個世界。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據現在的居住環境來定義我自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕房租漲價，如同害怕金錢匱乏的恐懼。

我寬恕我自己，我允許、接受自己被內在的心智能量奴役，被外在世界的金錢奴役。

我允許自己透過以上的自我寬恕後，再次打電話給房東，並且在打電話時透過呼吸，確保自己在當下這裡，確保內在沒有心智能量反應，主導我自己表達。

Day 8 - 文字

我寬恕我自己因為我允許、接受自己與文字是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過給與文字定義與價值，而使自己與文字分離了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己作為心智意識系統來說話、寫作，而根據我所允許的心智結構來講/寫出文字/話語。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己沒有去覺察在心智中一個字背後所連接的資訊網絡，而這些字的資訊網絡是我透過心智建置而成的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過說話和寫作，來啟動相關的心智資訊、結構、系統，然後實體化這些資訊、結構、系統到這個世界上。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據思想、情緒、感覺來引導我表達，而沒有允許自己在這裡，內在沒有任何波動的寂靜，然後表達自己。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過說話和寫作，來替我的心智意識系統充電。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過說話和寫作，來支持心智意識系統的存在，而非支持生命無條件的表達。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到文字就是我，我表達的文字就是我自己。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到現在我所經歷到的一切，就是透過以前我說話、寫作所創造/實體化出來的，所以我必須為我所體驗到的世界負責。

我允許自己作為活著的文字/話語，活出文字/話語，與文字/話語一體平等，每當我要表達自己時，先呼吸，確保自己內在寂靜，沒有思想、情緒、感覺、記憶，不再與文字/話語分離，然後再表達我自己。

我承諾自己透過自我寬恕，解構每個文字相關的定義、價值、思想、情緒、感覺、記憶、圖片、其他文字，讓文字成為生命無條件的表達。

參考資料：

人類歷史（50）字詞與奴役

字是無罪的 - 奧修

Day 6, 7 - 睡眠

今天整天覺得特別累，很多時候都想睡覺。
就借用Jack寫的這篇自我寬恕，來對睡覺進行寬恕。
原文：http://desteni.org/a/jack-self-forgiveness-sleeping

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信我需要/一定要足夠的睡眠，否則我會累。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己變得依賴睡眠。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信'缺乏睡眠'存在 - 而我如果'缺乏睡眠'的話 - 我會累。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將'缺乏睡眠'定義為疲累。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信疲累存在。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到疲累是個由心智設計的概念/信念，被接受、允許為'正常的'由於'缺乏睡眠'。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己定義睡眠為健康的。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到/看到睡眠是一個系統，心智系統用其來更改/改變/更新它自己 - 當/在我無意識時。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己利用/濫用睡眠來逃避我的現實，編造睡眠的理由和原因透過'使它聽起來可以接受'，透過相信睡眠8-9小時或者更多是健康的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己利用睡眠作為一種方式，來逃避自我責任和逃避面對在我之內且如同我的現實，在每一刻等同當下等同呼吸。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到身體只需要最多休息6小時 - 就是這樣。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到心智是我的指導性原則 - 如同它有能力引發知覺的疲累，那是心智意識系統需要再生和恢復的'信號/跡象' - 透過睡眠8-9小時或更多來完成。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到疲累和睡眠存在於心智內、屬於心智 - 不是我所是的(it is not who I am)。

我寬恕我自己因為我接受和允許自己被心智指揮、影響、控制 - 透過它告知我它累了，然後它利用我去'睡覺'同時它恢復、再生、補充它自己，如同它帶著我穿過潛意識和無意識心智的旅程 - '配置'顯化物(manifestations)來預先佔領我，在另一天我清醒時。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己的心智來利用我 - 我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到濫用存在我自己裡面，透過接受和允許自己被心智濫用 - 因為我接受/允許這個存在我裡面 - 我接受/允許這個存在世界其他人如同我裡面。

我寬恕我自己我沒有允許自己了解到'睡覺'和'清醒'也是心智的二元性實體化 - 我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到是心智在睡覺，也是心智在醒來，因此 - 我還沒有真正的活過。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到一天睡眠8-9小時的'常態'是全體人類內在接受和允許的和屬於聯合意識場，因為這確實是心智需要配置無意識內的顯化物(manifestations)，然後將它們融合進意識作為心智'清醒'的全部時間 - 我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到融合進意識的顯化物，從無意識提取出來的是屬於聯合意識場裡其他人類的 - 然而 - 我相信一個想法是我，如同我的那一刻 - 我實現了自己的顯化物而在此同時 - 我注入其他人類的思想模式行為/習慣到存在我之內並成為我的心智意識系統中 - 而因此這些顯化物成為我。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到當我'睡眠'時心智是'在工作的' - 招喚和收集任何和各種的顯化物，從無意識提取 - 融合進我的意識裡，所以我相信這些顯化物是我， 因為它存在我的心智內 - 而所以我內在的心智意識系統'升級它自己'在我每晚'睡覺'時。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到夢被心智意識系統用來轉移我注意力的，當我睡著時不能真正了解/知道到底發生了什麼事 - 因此 - 夢是無意義的。

我寬恕我自己因為我接受、允許自己相信我(who I am)以想法，感覺和情緒存在 - 需要'大量的睡眠'為了'健康的生活'。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到'大量的睡眠'8-9小時或者更多 - 是對我內在的心智意識系統(如同那是我已經接受和允許自己變成的)健康的。


我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到'早上很難起床'是我作為心智的浮現從無意識，到潛意識到意識心智 - 這會'需要一段時間' - 然後我'清醒'和'起來' - 這確實是我作為意識心智，活躍地參與在/於聯合意識場中。

我寬恕我自己因為我允許自己定義我為睡眠(to define who I am as sleep / sleeping)。

我寬恕我自己因為我允許自己定義我為疲累(to define who I am as tired / tiredness)。

我寬恕我自己因為我接受和允許自己參與心智的全神貫注和注意力轉移如同想法/感覺/情緒，而沒有接受或允許自己體驗我自己如同生命的呼吸如同當下 - 這裡如同我所是的(who I am)。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到我所是的是呼吸如同呼吸如同當下 - 這裡。

我寬恕我自己因為我允許和接受自己相信/認為如果我睡得比我平常睡得'少' - 我隔天早上將會疲累 - 而沒有了解到我正在設計早上疲累的體驗透過知覺的信念/想法：睡得少等同於疲累。

我寬恕我自己因為我接受和允許'睡得比平常少'等同於隔天早上會疲累的想法/信念 - 會影響我整天的體驗 - 而不是在早上保持在這裡如同呼吸如同我。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到是心智在早上掙扎著醒來 - 當它和我作為我從無意識心智到潛意識心智到意識心智的浮現 - 它後來終於完全地'清醒'。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到早晨當我睜開眼睛時，我接受/允許自己參與一個思想 - 我'啟動了'當我全神貫注於夢時(被稱為睡眠)在無意識心智擷取和獲得的所有工作/發現物/顯化物 - 然後允許/接受所有這些顯化物注入我之內成為我 - 而因此變成這些顯化物如同在/於聯合意識場內的思想模式和行為。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到睡眠就是睡眠 - 我完全的淹沒，成為心智在做它的工作 - 因此我作為我所是的(who I am)並非覺察的。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到'覺醒'和'清醒'是存在/於聯合意識場內 - 是心智'清醒'和'覺醒'在它的整體裡 - 那不是清醒 - 而是要活出實際上我所是的，在這裡如同當下如同呼吸如同我 - 因為'清醒/覺醒'要存在 - '睡眠/沉睡'必須存在 - '清醒/覺醒'對心智而言、屬於心智，而'睡眠/沉睡'對我而言、屬於我，消失在自己的背景中直到我不再存在，而只有心智 如同我所接受和允許自己成為的 存在 如同我。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到我一直都是睡著的 - 真正我的睡眠如同這其中的實體化經驗就是證據 - 作為心智永遠存在，心智永遠處於活動狀態 - 因此證明了我從未真正實際地活過，在作為我所是的如同呼吸如同當下如同我之前。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到我從未真正實際地活過作為我所是的如同呼吸如同當下如同我 - 而我一直接受和允許心智來控制/指揮/影響我透過相信和感知我所是的(who I am)為想法/感覺/情緒。

我寬恕我自己因為我允許將自己和生命的人類物質身體分離 - 和呼吸分離 - 沒有了解到呼吸是生命如同我 滋養生命的表達和顯化 如同人類物質身體如同我 - 我是呼吸 - 我是人類物質身體 - 我在這裡 - 我在當下。

我寬恕我自己因為我允許和接受自己被淹沒在我自己之內，透過允許和接受自己成為和變成心智意識系統 - 因為我一直相信我需要成為和變成心智意識系統來生存和存在於/如同聯合意識場。

我寬恕我自己因為我允許和接受自己成為和變成心智意識系統 - 成為想法，感覺和情緒 - 因為它是其他人已經變成的 如同那些已經消失我之前的人而我一直相信和信任那是'我的範本' - 而沒有了解到我是生命無條件純真的自我表達，存在著如同當下如同呼吸如同生命如同我 - 簡單的實際生活存在這裡如同當下如同呼吸在/如同一體和平等如同人類物質身體如同生命的顯化如同我的生命如同我。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到我就是簡單。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到我是呼吸如同生命屬於生命如同我。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到創造的顯化物如同我屬於生命在/如同一體和平等內，在這裡如同 生命的呼吸的人類物質身體 如同我。


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如果翻譯有誤歡迎指正與建議，謝謝。

Day 5 - 沒有錢的恐懼

我們家一直有關於金錢方面的爭執。
晚上媽媽跟我說：她現在的收入沒有了，以後就只能吃老本，吃完老本就賣房子，所以她很擔心，希望我多賺點錢，然後之後搬回家住，來幫忙貼補家庭開銷。
我聽完後的反應是
1.擔心這個家庭真的坐吃山空
2.擔心我要花時間工作，為了多一點收入支持家庭生計，和免除、減少父母沒錢的恐懼
3.抗拒搬回家住，這使我失去自己的空間和自由
4.害怕爸爸會冷言冷語的說他也不對我抱期望了，他們好好照顧自己就是了

我寬恕我自己因為我允許、接受自己擔心媽媽沒有收入的來源，父母就準備要吃老本，準備坐吃山空。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己擔心媽媽開口跟我要錢，我就得多花時間去工作，賺錢供給父母生活費用。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為如果每個月我給他們一筆足夠的生活費，他們對於金錢的恐懼就會消失。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到對於金錢匱乏的恐懼存在每個人之內，就如求生存的恐懼存在每個人之內一樣，就算因為我給父母穩定的生活費，對於金錢匱乏的恐懼仍然蟄伏在他們如同我裡面。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己害怕沒有錢，害怕匱乏。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己害怕沒有錢可以生存，如同害怕不能在整體的心智意識系統內生存。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過害怕沒錢、害怕匱乏，而支持地球上豐盛&匱乏、富足&貧困的二元性實體化。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據豐盛&匱乏、富足&貧困的二元性結構來定義我自己。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己害怕和父母住在一起，認為住久了父母會想要控制我，造成我不自由，而沒有了解到當我被心智意識系統控制，作為心智意識系統的奴隸時，我就已經失去自由了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己與父母是分離的，認為父母的體驗我也無能為力去解決，而沒有允許自己與父母一體平等，為父母的體驗負上自己的責任，透過不參與恐懼的心智反應，透過呼吸不參與心智能量，透過自我寬恕清理心智意識系統。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據和家庭、家人的關係來定義我自己是誰。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為對於父母、家人我有責任、義務要照顧他們的生存，而事實上我是害怕改變、失去和父母之間的關係，我是希望我們作為心智意識系統而繼續生存。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要維持家庭結構的完整，如同維持一個心智結構的完整。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己害怕爸爸對我不滿意、失望。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己害怕爸爸對我冷言冷語。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己希望爸爸認同我。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要符合爸爸的期望，但對於爸爸的期望我又不願去做，於是產生矛盾。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據爸爸會怎麼看我，來定義我自己。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己讓心智中的思想、能量、記憶來指揮我，告訴我該怎麼體驗自己。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己作為生命無條件的表達自己。

我允許自己支持平等金錢系統，支持一體平等對全體最好的。

Day 4 - 靈性人格、靈性知識

這幾年在宗教、靈性領域中，我已經在原本充滿恐懼、自卑、生氣、憤恨、悲傷、無力感、自私的人格基礎上，根據所接觸的靈性知識，再建構起了龐大、強大的靈性人格了。
我透過靈性人格來掩飾、逃避自己的恐懼與黑暗，逃避真正的自己。
接下來我要寬恕所有我曾經經歷過，現在仍在參與，或者是仍在我的世界裡發生的靈性知識與現象。


我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為有一個比我更偉大、更有力量的神(佛、源頭、宇宙、萬物、真我...不管什麼名稱)，而將神與我分離了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將神當成是個概念，而與我分離了，而沒有了解到我已經是了，我已經作為神如同這個物質世界、物質宇宙、動物王國、大自然、我的身體在這裡了。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到我就是神，我已經在這裡了，與整個物質實相一體平等的在這裡。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信物質是幻相，是從源頭經過靈魂、心智的多重結構幻化出來的。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到物質就是源頭，就是神，在物質宇宙形成的那一刻就與源頭一體平等的存在了，心智需要依靠物質來提供能量才能生存的，物質沒有心智也能夠活得很好。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將內在世界與外在世界分離，將形而上的世界與物質世界分離，所以我只追求內在的合一體驗，而認為物質世界現在整體的情況與我無關，我也無力改變。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信只要我與神合一，只要我成為神，或者只要我建立好與神的關係，我就能為這個世界帶來好的轉變，所以我做得越少，越無為就對這個世界越好。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己無作為，而活在自己與世無爭世界中，而對這個世界的亂像沒有任何影響力，看看佛陀、耶穌以來有多少"開悟"者出現過，而現在世界卻越來越糟就知道了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己知道我是神，一切是一體平等的，但是這只是概念，從來沒有被實踐過，這個世界的現狀就是證明。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為這個物質世界所有的飢餓、貧困、強暴、謀殺、戰爭是與我無關的，我只需要照顧好我個人的生活、體驗就行了，我只需要建立好與神的關係就行了，因此而允許自己與這個物質世界分離。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信所謂的一體就是要跟神合一成為一體，成為神、體驗我就是神。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到因為一體平等，所以我對地球上發生的事件、每個人的體驗都負有直接的責任。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信我必須要經過一段揚升、修行的路程，來成為神，來與神合一。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己相信我必須要經歷多重次元/修行次地的揚升與超越，最終成為神。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己作為心智意識系統，參與心智中的修行揚升過程，企圖成為我已經是的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己穿梭於多次元空間，而不在物質世界這裡，與物質實相分離了，如同在分離中尋求合一。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到多次元空間只存在於心智中，有高次元&低次元就是分離概念的實體化。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟物質實相是分離的，所以我與我的身體是分離的，我與這個世界上發生的事、每個人的體驗是分離的，而允許自己體驗著心智創造的合一幻相。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要校準內在本源、神、佛、愛、...，但是卻沒有允許自己校準物質實相，而將內在、外在視為是分離的。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己看到只要有任何分離存在，就是自己做為心智而存在。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到只要任何分裂存在我之內，我就是心智意識系統，我還不是生命，作為一個高級的心智意識系統與一個低級的心智意識系統沒有差別，都是為了支持心智意識系統而存在的，都是為了支持分離而存在的。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到在二元性的原則下，高級&低級、高頻&低頻兩極是同時存在的，是互相支持的。

我寬恕我自己因為我沒有允許、接受自己了解到透過自己體驗高頻能量，我也同時支持和實體化低頻能量到集體意識場(unified consciousness field)中，能量必須要互相平衡，所以世界上就要有人體驗低頻能量，如同體驗飢荒、貧困、強暴、謀殺、戰爭、痛苦。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要/透過體驗喜悅、愛、美、合一、無限的感受，而支持物質世界中某些人飢荒、貧困、強暴、謀殺、戰爭、痛苦的體驗。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己透過修行逃避自己的痛苦、恐懼，而支持地球上的其他人來體驗痛苦、恐懼。


我允許自己作為神，寧靜的在這裡呼吸，與物質實相一體平等，與心智意識系統一體平等，慢慢梳理、停止心智意識系統，停止繼續參與殺害、虐待生命，實體化真正的一體平等到物質世界，實踐天堂在地球。

Day 3 - 活躍的心智

在某些時候心智會特別的活躍，想法、情緒、感覺、回憶特別多，將注意力放到呼吸上，一下子不留神又跑到心智裡面去了，今天就是這個樣子。


我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟這裡是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟物質實相是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟身體是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟呼吸是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己迷失在心智的對話、回憶之中。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己不斷的參與心智中的對話、思想、情緒、記憶、能量。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為我沒有辦法停止參與心智。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為心智比我還要強大，對於心智我一點辦法也沒有。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將力量賦與心智，讓心智控制、指揮我，告訴我該如何體驗我自己。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要強迫停止心智，而壓抑、反抗、逃避心智的後果，造成更大的煩躁與身體上不同部位的疼痛。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己與心智是分離的。

我允許自己了解到我跟心智是一體平等的，心智就是我，我慢慢的停止自己所允許的分裂，慢慢的停止心智，回到空無，這是一個七年的進程，要有耐心。

我允許自己每一刻跟呼吸在一起，跟身體在一起，在物質實相在一起，在這裡。

Day 2 - 考試的夢

忘記從甚麼時候開始，常常夢到我在考試，過程中可能考題不會寫，或者忘了考試時間而缺考，因而擔心自己被當掉或者留級，在這樣的情境中，我會有很大的緊張感、壓力感。

Desteni的資料中有提到夢已被導向/轉變用來支援/協助人類的進程，所以我將對考試的夢做寬恕，解構跟考試夢相關的心智結構。


我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕因為考試沒通過，而要被留級。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為考試的題目我不會、來不及寫完考卷，而感到緊張、有壓力。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為太緊張、有壓力，而沒有允許使自己處於當下，在這裡呼吸。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將學校考試類比為靈性揚升進程的考試，害怕自己考試不過會被留級如同害怕不能揚升一樣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信有一個揚升的過程需要去經歷，有一個揚升的目的(與神合一、與一切合一、開悟)需要被達成。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信學校老師會根據我考試的分數審判我可以升級或留級，如神、同更高的存有會根據我靈性的程度來審判我能不能揚升。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕不能夠揚升，而對於揚升的考試、審判感到緊張、有壓力。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信我的進程中會有考試來測驗我有沒有過關，並且對於不知道甚麼時候會出現甚麼樣的考題感到緊張、有壓力。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將我的進程與考試連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將我的進程與壓力、緊張連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己設定我的進程有個目標需要被達成，並且對於要達成這個目標感到緊張、有壓力。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為緊張、壓力，而使自己想要更嚴厲的對待自己，想要控制自己快點達成某個目標。

我寬恕我自己，我沒有允許、接受自己停止嚴厲的要求自己，停止緊張、有壓力的感受，透過呼吸讓自己慢下來，慢慢停止心智能量的運作！

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕面對進程的考試，如同害怕面對我已經允許、接受的後果，害怕面對我已經接受、允許的自己，害怕面對我已經接受、允許的世界。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為考試題目不會，而緊張、有壓力，想要作弊。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據以前國中時期考試、作弊的記憶來定義我自己，來影響、控制、指揮我。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕被老師評比為不及格。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕權威如同老師、爸爸、師父、靈性導師、長官、老闆，害怕他們將我評比為不及格。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將權威的角色投射到老師、爸爸、師父、靈性導師、長官、老闆的身上。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對自己要求太嚴格，像是自己在給自己考試一樣，害怕自己過不了自己這關，以致於給自己太大的壓力，造成自己的緊張、焦慮。

我寬恕我自己，我允許、接受自己以權威極權的方式，來對待自己，我在自己的要求、控制之下，失去了自由。

我寬恕我自己，我允許、接受權威存在。

我寬恕我自己，我允許、接受受害者、奴隸、跟隨者存在。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據權威、受害者、奴隸、跟隨者來定義我自己。

跟夢、睡眠相關的資料：
夢的本性
睡眠（只需要4-6小時）
Jack - Self Forgiveness - Sleeping

Day 1 - 害怕別人會怎麼看待我

在寫Blog時，心中一直有一個慣性模式在影響我，就是害怕別人會怎麼看待我的表達，害怕親友會怎麼看待我的表達。
過去常常因為害怕被別人批評、嘲笑、審視，或者害怕因為表達自己而與別人發生衝突，而選擇沉默，選擇壓抑自己的表達，造成身體裡累積了很多壓抑的能量。
日積月累我也認定自己是個不擅於表達、溝通的人。
和別人溝通時，也常常遭遇到因為表達不清楚、不詳細，而被別人誤解。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕表達自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將害怕自我表達與寫blog連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己與自我表達是分離的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己透過別人的眼睛可能怎麼看我，來看待我自己，來定義我自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己透過一個與我分離的觀點來看待我自己、定義我自己，而沒有允許、接受自己了解到真的我是無法被定義的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕別人認為我的表達是錯的，是不好的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將自我表達與害怕做錯、害怕說錯連結在一起。

我寬恕我自己，我沒有允許、接受自己了解到自我表達是生命當下無條件的表現，沒有對&錯的區別。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將自我表達與對&錯的二元性結構連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信我真的會做錯，真的會說錯。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據"小時後父母親壓抑、否定我表達的記憶"，來定義我自己，並讓記憶影響、控制、指揮我。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據"小時後父母親壓抑、否定我表達的記憶"，相信我再怎麼表達也是沒有用的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將自我表達與"小時後父母親壓抑、否定我表達的記憶"連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將自我表達與無力感連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己將自我表達與自卑感連結在一起。

我寬恕我自己，我允許、接受自己利用沉默、壓抑表達的方式，來逃避表達自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為壓抑自我表達，而感到生氣，並將生氣投射到別人身上，認為是別人錯誤的觀點造成我生氣的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為壓抑自我表達，而累積壓抑的能量在身體裡面，造成身體的負擔。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為壓抑自我表達，而虐待身體，如同虐待生命。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為害怕被別人批評、審視、嘲笑，而逃避表達自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己在被別人批評、審視、嘲笑時，會引發自卑、緊張、焦躁、生氣的情緒。

我寬恕我自己，我允許、接受自己讓自卑、緊張、焦躁、生氣存在我之內，並且成為我。

我寬恕我自己，我允許、接受自己讓自卑、緊張、焦躁、生氣影響、控制、指揮我。

我寬恕我自己，我允許、接受自己希望我的表達被別人認同、接受、欣賞，而害怕我的表達被別人否定、嘲笑、忽略、批評。

我寬恕 我自己，我允許、接受自己害怕與別人發生衝突。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信我是心智意識系統，所以害怕我的意見與別人的意見發生衝突，希望我的意見如同我是被認同、接受、欣賞的，害怕我的意見如同我是被否定、嘲笑、忽略、批評的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信我自己不擅於表達，不擅於溝通，不能夠完整、精確、貼切、詳細、無條件的表達我自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信我會因為表達不清楚、不詳細，而被別人誤解。

我寬恕我自己，我允許、接受自己討厭被別人誤解，並對於被誤解會產生無力感、生氣的情緒。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信"誤解"存在。



每當"害怕別人怎麼看待我的表達、害怕我做/說錯"的模式要啟動時，我允許自己停止繼續參與這個模式，回到這裡呼吸，然後再根據當下的情況表達自己。
並且繼續對這個模式做寬恕。

Sunette 談心智系統的運作及自我寬恕的原理

轉載自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9e6c68a001011l5n.html

這是Sunette回覆給一位存有的信件，內容提到人類的心智系統是如何的運作以及運用寫作、自我寬恕和呼吸來協助/支援自己來停止心智系統的能量。還有提到為何要使用寬恕以及寬恕的原理，解釋得非常詳細、非常清楚。信件內容如下:
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你人生所經歴的所有人類一樣心智系統(mind)的運作是一樣的. 你比大部份人類体驗到心智的幅度更加(極度)的強烈, 然而世界上有很多人仍然/曾經有(和你同樣)程度或類似的体驗.
我會在這篇文章回覆給你解釋你的心智系統發生過什麼一回事, 它們怎樣發生和為什麼會發生. 還有栛助和支援你的解決辨法.
讓我們開始看一看這幾點:

*** 在我20歲時跟隨著父母親參加了佛教，也跟隨著出家師父舉辦過兒童夏令營。那是一段開心的日子。後來跟著另一個老師學習佛法。一開始起了一個對老師不恭敬的念頭，心中開始悔恨交加。然後胸口常有一股能量，自己一直控制不住的能量，常覺得自己像一台印表機，主機在別的地方，別人輸入甚麼在我的腦海中就出現甚麼。我一直無法掌控自己。

對這個 "大師"的不敬, 指責 和怨恨思想來自你自已的心智系統, 並且稱為 "暗聊back chat)". 這種暗聊有時來自心智系統裏自動出現, 也有源自我們的性格. 所以, 如果一個人對另一個人(在裏面)有這些不敬, 指責和怨恨的暗聊 它事實在給我們揭露自已沒有留意重點. 透過你對這 "大師"的不敬, 指責和怨恨顯示你對自已不敬, 指責和怨恨自已, 然而你把它往外投射在這大師身上. 我們的外世界和遇到的人其實是我們自已的本質寫照. 意思是, 你(針)對任何/另一個人的感受/体驗, 事實上在給你揭露/顯示你自已裏面(一直抑壓/無視)怎樣体驗着自已, 怎樣對待自已 - 這些給你揭露你怎對待自已(與自已的關係). 所有人類都看不出這點: 這 - 一切我們在自已裏面所感受/所想的事實上全都 "源自我們自已". 所有我們對某人/其他人/某物某事的感受/所想 - 事實上就是我們對自已(作出)的感受/所想.

(我遲些在文章後面會教你怎樣 - 從你對其他人的感受/想法, 怎樣看出實際上它在告訢給你看你在怎樣對待/感受你自已的.)

我們思想的想念/想法, 這些稱為暗聊的對話(暗聊一些被處理過的想法, 以一種在我們自已心智系統裏形成真實對話形式的思想, 所以 - 所有在我們自已心智系統世界裏的談話, 都是我們從/透過自已的想念/想法製造出來的) - 所以, 這些想念/想法/暗聊(能夠)在我們身体裏(抽取)產生能量, 就是你過往在胸口所体驗的. 所以 - 這些你感受到的能量源自你在你心智系統裏面(對自已)的想念/想法.
現時, 心智系統和這些想念/想法和能量是 "自動化模式"的, 因為我們把心智系統設計成/製造成與我們自已是分開的. 所以, 心智系統, 這些想法和能量實際上是屬於/是我們的一部份, 這部份我們與自已分離了, 並且它為自已製造了一個/一種 "(獨立)意識", 這些在現時"佔據/主使/控制"着我們指揮自已, 活自已的能力. 這是為什麼你感到像 "自已越來越失控"的原因, 因為現時我們的心智系統, 我們自已的想念/想法, 我們的能量操縱/主使着我們的一切, 因為我們沒有為他們承擔自我責任, 甚至沒有察覺出實際上它們是我們(自已的一部份). 因為處於這種分離(狀態), 我們 "忘記了" 我們過往怎樣編寫自已的心智系統, 自已的想念/想法和我們的能量, 而我們就這樣地產生自已的心智系統, 這些想法和能量是某種(狂暴)而自已沒有辨法控制它們的想法/觀念; 而事實上我們自已足以制止和指揮它們的.你只需要學會怎樣做 (這正是我們繼續往下面看我會教你的).

*** 我一直認為我的老師神通廣大，應該可以解決我的問題，但是並沒有。我跟他說我的問題，他只是低頭不語，甚麼話也沒有說。我去找他好幾次，他問我有什麼問題？我說我心很不安。他學著中國禪宗五祖大師對六祖慧能說：「心不安？你把心拿來，我幫你安。」
慧能大師因此而開悟。可是我並沒有，我持續過著不安的生活，隨著一次一次去找他，都得不到解答。一次比一次沮喪，一次比一次失落。

這點正是所有人類 "都會迷失"的 - 當我們嘗試往 "外面", 向其他人求救, 當解決辨法永遠都在我們自已裏面. 人類錯在: 是我們製造我們自已的心智系統, 我們自已的想念/想法和我們的能量亦因為這點: 事實上, 沒有人任何人知道我們自已的心智系統是怎樣運作的, 因為在你裏面就只有 "你自已"一個在心智裏面! 沒有任何人, 不管是正常人或甚至一個大師能夠幫你應付你的心智系統, 因為他們不是住在你的心智裏面的 - 只有你自已是. 所以 - 只有你自已才能救助自已, 透過了解你作為一個心智系統是怎樣運作的, 並且在你自已裏面站起來指揮你的心智系統/想念/想法/能量, 你不再被這些控制着. 每一個人永遠都往自已外面尋找解決辨法/栛助/答案, 從來沒有往 - 因為 "真正"的栛助/解決辨法不是往外面找的, 不在 "外面", 而是在自已裏面, 是你自已. 所以 - 我會往後教你自我-宽恕和寫作, 都是一些會栛助你在/處於你心智系統, 想念/想法和能量裏面時指揮自已, 不再令自已受它們的控制, 而是你站起來決定要改變自已(的地方). 沒有任何人可以替你制止你的心智系統, 想念/想法和能量 - 只有我們自已才能夠為自已做到, 因為這些心智系統, 思想/想法和能量都是自已, 是我們親手製造出來的, 我們要為此負上自我責任.

*** 我開始懷疑我心中的負面能量是否跟他有關，因為他有神通，他知道我對他的不滿，我對他的不恭敬。所以他討厭我，只要他一個念頭我就會不舒服.

這是另一個, 我們在心智系統裏面的範例 - 我們投映在別人身上, 但事實上這些是我們在自已裏面体驗着自已而不關其他人事的. 心智系統是一個有趣的系統, 它能夠一直說服你進入相信, 例如這些 "負能量" 是源自別人發出的; 然而事實上我們自已在自已裏面, 透過自已的思想, 產生這些能量的. 透過這些在我們腦裏面不斷想/與自已的對話, 的想念生產出來.

所以, 在這裏 - 這些你對這大師的 "負能量", 實際上是你在自已裏面對自已所体驗(感受)到的負能量, 是你透過你在心智系統裏面的思想/自我交談自已製造出來的. 心智系統在我們裏面可以同時製造正能量和負能量的, 這此都是透過我們思想/想念的性質製造出來的. 所以 - 如果你接受和容許你裏面有負面的想念/想法, 你就會造出負能量, 如果你接受和容許正面的想念, 你就會造出正能量. 所有這些正和負面的想念/想法與能量同時源自我們的心智系統並且把我們從物質性身体分開了 - 不再每一刻都處於(活在)是這裏(Here)在真實世界中. 所以, 心智系統 - 當我們讓思想和能量牽着鼻子走; 把我們從本來是與身体一体在是 "這裏/當下"(here)的, 而因此導至我們極容易陷入自已的心智系統裏面, 因為它是一個極混亂和容易迷失的地方 - 就如你過往已經所体驗過的一樣. 所以 - 運用自我寬恕和自我寫作, 這些我在後面都會逐一解釋它們的運作原理; 你能夠幫助/引領自已走出已陷入了自已在心智系統裏面的迷失狀態, 並且變回在身体裏面穩定下來, 把自已帶回現實(環境)中. 並透過這樣終止你裏面的的混亂和迷失狀態回復是 "這裏". 對你會是一個進程; 但一如你過往所体驗過的一樣 - 沒有任何人可以幫到你的; 這問題不會有 "輕鬆快捷的解決方法"; 你必須要和只能夠自救; 而將會有很多人透過給你看怎樣運用這些自我宽恕和自我寫作的工具, 來栛助和支援你. 然而真正走每一步和應用這些工具, 真正不斷下功夫去 "行動/做"的 - 只有你能夠為自已栛助自已.

明白, 這些 - 你覺得這大師擁有 "超自然"力量是一道你在自已心智系統裏面製造的信念. 如果人類真的擁有超自然力量 - 這個世界早就已經變成一個徹㡳不會像今天的世界! 因此, 你跟你的師父的關係只是一道你在心智系統裏面, 透過你自已的思想/想法和你在心智系統腦裏的交談製造出來的 "信念", 因為你相信他比你 "更高超". 然而 - 沒有一個人類是比其他人 "更高超"的. 所有人類都有一個心智系統, 思想/想念和能量. 唯一令某些人更強大是我們對他們, 自已在心智系統裏產生/相信這些信念. 所以 - 當你在心智系統裏相信禪師是比你自已 "更高超", 你令自已相信 "他必定/有能力幫助你"; 而不是察覺到我們自已就是力量本身可以幫助自已. 所以 - 你必需要察覺這點: 世上沒有大師 - 不管你有多相信他們有 "多高超", 他們幫不了你的; 因為他們不是(住)在你/你的心智系統裏面: 只有你自已是, 因此只有你自已能栛助自已.

所以, 在這裏 - 重點是拋開你對大師比你 "更高超" 並且栛助和支援你自已這天生的力量, 就是你自已, 並且栛助自已指揮心智系統令它不再控制着你: 只有你能夠幫助自已完成這使命 - 世上沒有人可以替你做(就如你過往已經歴過的一樣!).還有, 這些你相信他對你不敬, 不滿意和憤恨(你) - 實際上在揭露給你看你在怎樣對待你自已. 記着, 所有我們在心裏面想的 - 永遠都從自我們自已裏面產生出來的.心智系統把我們(的投映在別人身上好讓我們不會察覺到這一切原來實際上是發自我們自已的, 然而我們永遠都把我們心裏面体驗到的, 只埋怨在對方身上因此永遠不會察覺到這事實上我們永遠都在自已在裏面感受/体驗着的是自已, 並且因為我們沒有察覺這點 - 我們沒有對自已的心智系統, 自已的思想/想念和我們自已的能量承擔責任; 沒有察覺出我們自已本身就是問題的根源.

所以 - 在這個例子中, 當你覺得這大師在對你不敬, 不滿和憤恨 - 就是一個我們的心智系統怎樣投映自已在別人身上的例子. 所以, 例如 - 這些不敬, 不滿和憤恨, 事實上是從你自已裏面洐生出來的, 並且準確的顯示給你看你在自已裏面, 怎樣体驗/對待自已. 是你事實上對你自已不敬, 是你對自已不滿和事實上是你對自已把這些投射在你的師父身上好讓你不用看出這些, 事實上是你在對你自已的感覺而感到憤恨. 因此, 我們在自已的心智系統裏面迷失了, 相信我們有的是對其他人的感受, 然而同時間一直以來 - 我們只是在感受着的是自已.

*** 然後我開始出現幻聽，出現一些學長咒罵我的聲音，本來想不要理會這個聲音。但是時間久了，也開始覺得不耐煩，忍不住要辯駁、抱怨、要回罵回去。結果就是自己在自己的腦海中不斷的編織故事。然後自己給自己回應。自己罵自己。對於自己這樣的現象，只有越來恐慌、越來越害怕。

心智系統是這樣運作的: 當我們越參與投入我們的思想/想念和能量時, 它就會變得越來越猛烈最終附強到一個思想/想念和能量能夠轉化成幻覺和更多的幻聽.
所有人類沒有察覺到真相是 - 所有這些在我們腦裏面的幻覺, 幻聽, 是我們透過參與思想/想念和能量產生出來的. 當我們越投入自已的思想/想念和能量時, 我們越 "餵養壯大我們的心智系統". 就這樣我們把自已的力量/責任傳到心智系統身上, 然後心智系統變得比我們更強大. 所以 - 這些我們與心智系統的關係, 就是這些思想/想念和能量, 變得比我們更強大: 我們透過沒有制止自已的思想/想念和能量並且下定決心與我們的身体一起(每一刻都)活在呼吸裏. 所以, 當我們越投入思想與能量時, 心智系統就越來越強大, 而我們就越來越渺小. 所以 - 當越來越多幻覺和幻聽出現在腦海裏出現時必須要明白: 是我不斷在餵養我的心智系統越來越壯大, 反而沒有制止我的思想和能量. 因此要察覺到, 甚至連幻覺也是我們在心智系統裏面透過自已的思想和內心對話和反應製造出來的.

所以 - 現在是你重新取回你的自我-力量並且不再接受或容許自已把自我-力量下放給心智系統. 我會協助和支援你透過教你怎樣用寫作和自我-宽恕來, 和怎樣停止參與思想/想念和能量. 令自已不再餵養心智系統的食糧, 並且為自已取回你的自我-力量, 栛助和支援自已活在你的物質身体裏面而不是活在心智系統裏.

*** 一直打電話給老師，每次他都不耐煩的問我甚麼事？我越來越驚恐也越說不出來是怎麼回事。只會哭。然後他很不高興的說：「問你甚麼事也不講，只是哭有甚麼好哭的。」就掛電話。我以為他神通廣大，可以知道我發生了甚麼事情？但是我想我搞錯了。他應該是把我當成瘋子一樣的看待吧！

這裏你察覺到甚至 "大師"們事實上完全不知道其他人心智系統裏面發生什麼事的: 只有你最清楚. 並且, 你還需要察覺 - 沒有人可以幫助你的, 除非你自救. 例如, 我正在對你的過往經歴給你一些看法, 並且教你怎樣用寫作和自我宽恕逐步的栛助自已, 然而第一步你必須透過寫作和自我宽恕, 制止這些在你心智腦海的思想/想法, 幻聽和能量 - 你會察覺你能夠做到的, 並且世上只有你能夠做到. 所以 - 你的 "師父"幫不了你, 因為這些在你心智系統裏的思想/想念, 幻聽和能量都是製造出來的, 而因為你是你心智系統裏面的總設計師 - 只有你在自已裏面可以改變自已. 寫作和自我宽恕能夠令你/你帶領自已一步一步完成 - 利用你自已的心智系統即是思想, 幻聽和能量來栛助自已.

*** 在老師這得不到解決的辦法。我開始希望佛菩薩可以幫忙。可以讓我的念頭停下來。因為我的念頭一直無法停止，而且全是負面的念頭，讓我痛苦萬分。但是我也找不到佛菩薩。我的狀況一直持續惡化當中，出現更多的幻聽、幻覺。對佛菩薩有更多的抱怨。為何我苦苦哀求，他都不來救我，我在心中咒罵著佛菩薩。然後又覺得驚恐萬分

這裏看一看: 你對菩薩建立了與你以前的師父一樣的關係 - 往自已外面求救, 而不是察覺到只有你住在自已的心智系統裏面. 而亦因為只有你獨個一直住在裏面 - 只有你能夠協助自已. 然而, 因為人類沒有察覺在我們裏面的 "所有"這些思想, 幻聽和能量都是自已製造的, 而我們需要承擔負責的 - 我們常常往自已外面尋找答案, 希望其他人會(替我們)解決我們的問題; 然而在現實世界不可能和不是這樣運作的.

還有看一看, 長久以後, 這些思想, 聲音和能量只會變得越來越多, 越來越多而這個越來越嚴重除非你在裏面自已站起來並且不再投入它們並且改變 "你自已"!
還有, 如果你再細心看, 你對菩薩的怨恨, 指責這些在你心智系統裏面的思想/想念, 幻聽和能量永遠都是一模一樣的. 就和你以前對你師父的情形一樣, 因為你同樣捨棄了自已的力量, 卑微並且在你的心智系統裏, 把你的師父和菩薩比自已更高超, 反而沒有察覺在你裏面, 自已有能力栛助和支援自已. 所以, 你對菩薩的關係, 當你的心智系統把你自已的怨恨和指責投映在菩薩身上時 ,相同的經歴就在你的心智系統裏面循環再現.

看看 - 我們的外世界(事件)實際是反映出我們裏面同時出現着的. 這是指, 例如 - 當体驗到對菩薩怨恨和指責, 事實上是顯示給你看你實際是對自已怨恨和指責. 而這同樣應用在世界上所有的人 - 所有我們体驗到對別人的思想/想法和能量, 事實上在揭露給我們看我們這些体驗是對自已的; 然而我們的心智系統(硬)把這些(反應)投映在別人身上好讓我們永遠察覺不出我們從來不是在体驗/感受別人而是感受着 "自已"!!! 我會為你而做, 我會透過自我宽恕的例子教你怎樣栛助和支援自已 "在別人身上查看自已", 意思是怎樣為你自已, 查看你與別人相處時你對別人的思想和能量, 事實上是在揭露給你看, 這些就是你對自已的想法和能量. 所以, 你與你身外的師父還有菩薩的關係和想法和能量, 事實在揭露給你看這些是你在(心)裏面對自已的關係 - 我們外在的關係反映我們內裏跟自已的關係.

*** 覺得自己大逆不道，毀謗佛法，是要下地獄的。然後開始出現幻覺有地獄的小鬼來，要我做大魔王。我不願意。因為做大魔王是要殺人的。我並不想。但是覺得自己越來越無法掌控自己，害怕自己哪天真的失控而傷害眾生。所以趁自己神智還清醒的時候，從我家的5樓陽台上跳下去，想要結束自己的生命。結果我並沒有死…

這裏也一樣, 當你繼續餵養你的心智系統, 參與你的思想和能量時, 這些幻覺變得越來越劇烈, 令心智系統越來越強大 - 你沒有察覺到這些心智裏的思想/想念和能量事實上是不會比你更強大的, 然而你反而把力量供應給心智系統. 你膨漲/令這些思想和能量比自已更強大因為你與自已的思想/想念和能量分離了, 沒有察覺出你這些思想和能量, 也就是你的心智系統, 其實是你的一部份 你沒有察覺出他們其實是你. 亦因為你沒有察覺出這些思想和能量是你, 你容許這些思想和能量掌握你的力量和凌駕控制了你. 而如果任由心智系統任意妄為 - 它會變成像有知覺並且控制我們到一個它在我們裏面完全接管所有一切的地步, 而我們完全會失去自已和身体的自控 - 就如你過往所經歴的一樣, 你的思想和能量, 即是心智系統不斷遊說你實行了結你自已的生命. 看 - 這些心智系統, 這些思想/想念和這些能量是極度脫離現實世界到它不可能重視生命, 因為它(本身)不是生命. 心智系統是由能量造成的 - 這些思想/想念和聲音也一樣.

如果我們繼續活在心智系統裏面, 我們會越來越與自已從物質現實裏脫離進入一個能量性虛假現實, 繼而相信這個心智系統現實世界是真的, 並且完全忘記 "我們" (活)在這個 "真正的物質現實世界". 死亡或結束你的生命 "不是解決方法". 只有 "你自已"是解決辨法. 在自已裏面為了自已. 我會教你的自我宽恕和寫作是你用來幫助你走出心智虛假能量性現實, 重回物質性現實的工具. 讓你可以感激自已, 感激生活和感激與自已一起在這裏(here), 並且讓自已變成在這個世界一個更豐富精彩的自已, 這一切你住在心智系統裏面是沒有可能得到的.

在 Desteni - 這是我們怎樣走的. 每一個人都用寫作和自我宽恕來栛助和支援自已察覺心智系統及所有這些思想/想念/想法, 暗聊和能量, 這些都是與我們分離了的一部份自已. 而我們唯一能夠清淨這些在我們裏面這團髒亂, 為這些分開了的自已即是心智系統負上責任, 並且在我們自已裏面, "尋回自我/(真正的)自已". 還有 - 自我宽恕和寫作的進程能夠協助和支援自已停止心智裏面的能量, 繼而停止在心智裏再製造幻像, 回到自已的物質身体裏並且活在一個我們抽離了的 "真實的世界". 除了寫作和自我宽恕, 我們還運用 "呼吸法". 讓你變得察覺自已與身体一起的呼吸而這樣會幫你不再脫離自已(住)在心智裏面 - 與你的身体, 與你自已回到這裏(here).

"解決辨法":

好的 - 我剛給你解釋過基本上你過往在你的心智系統裏面所面對的, 和我們怎樣在自已的心智裏製造出幻聽和幻覺. 所以 - 讓我們列出最重的幾點給你察覺:

1. 在我們心智系統裏的思想/想念, 幻聽/聲音, 能量和幻覺是與我們分開了的一部份.
2. 對別人的思想/想念, 幻聽/聲音, 能量和幻覺事實上是在告訴/揭露我們與自已的關係的性質.
3. 我們一直透過相信我們的心智比自已是更強大的 - 給心智系統, 即是這些思想, 聲音, 能量和幻覺輸送力量, 而令我們對自已改變自已變得無力.
4. 察覺我們透過取回自我-力量並且不再投入在心智系統即是思想, 幻聽, 幻覺和能量裏面, 我們有能力在自已裏面改變自已的.
5. 運用寫作, 自我宽恕和呼吸法這些工具來協助和支援我們不再活在心智系統的虛幻世界裏, 並且回到自已 回到我們的物質身体 活在一個真正現實, 活在一個我們現與它與自已脫離了的物質現實的世界, 因為我們在心智系統(世界)裏迷失了.

現在讓我們看看自我宽恕的原理和怎樣用我示範的自我宽恕例子來栛助自已:
首先讓我們看看: "什麼是自我宽恕"?
了解過什麼是自我宽恕後我們還會看看 "自我宽恕的原理".

自我宽恕是一個讓我們透過實踐(這些宽恕)來栛助和支援自已對自已的心智系統承擔責任的工具. 透過應用自我宽恕, 它會協助和支援自已去察覺你過往怎樣從你的思想, 聲音, 能量和幻覺裏分離了, 並且為察覺了後, 停止這些分離和取回你的自我-力量. 可以說, 就像所有這些思想/想念, 聲音, 能量和幻覺就像一塊塊的比薩餅而我們一直像一個比薩餅分散成所有零碎的比薩餅, 在我們裏面滿佈這些比薩餅. 自我宽恕協助和支援我們把所有這些(也是我們)的比薩餅, 把我們在自已裏面重新放回原位.

所以 - 自我宽恕同時是一個在心智系統的迷失空間裏 "尋找自已"的進程. 自我宽恕還協助和支援我們看到我們是有能力制止並在自已裏面改變自已的, 透過下定 "決心"要改變然後實踐. 自我宽恕還會協助和支援我們看到, 我們需要怎樣為自已亦是我們的心智系統負起責任, 在明白我們在自已裏面唯一可以改變自已的方法就只有透過 "我們親自實踐".

要明白 - 這會是一個進程. 我們正在面對這個心智系統, 是沒有 "馬上復元的神奇療法". 你需要適應 "完全另一種的生活方式", 在每一天裏這是一個身体力行在寫作, 自我宽恕和呼吸的進程. 再次把所有在你裏面零零碎碎的比薩餅重新回歸一体. 就如你到目前為止已經察覺到, 只是往外面尋找快捷的解決辨法結果是: 現實不是這樣運作的. 幫助自已的進程是需要耐性和恒心並且察覺你在為自已而做下去. 而且, 把拼圖重新拼好是需要時間, 集中力, 專注力的 - 有時候你會做錯, 不過過後就站起來再嘗試一次. 你要走的進程也會一樣.

所以 - 讓我們看看自我宽恕是怎樣做的:
讓我們用比如在這幾點裏最重要察覺的是從中察覺你有能力取回自已的力量並且不再參與投入在心智系統裏, 透過察覺到你必須要在自已裏面站起來. 要做到這點, 一個人需要這樣做自我-宽恕:

我宽恕自已接受和容許自已與我的心智系統分離了, 沒有察覺到我的心智其實就是我.
我宽恕自已接受和容許自已與我的思想/想念分離了, 而在這分離裏我沒有察覺出我的思想其實就是我而我是有能力制止和改變我自已亦改變我的思想.
我宽恕自已接受和容許自已與能量分離了, 沒有察覺到這些能量只有當我越來越不斷參與投入這些在我心智系統裏的思想和聲音，才會在心智裏產生越來越強大的能量.
我宽恕自已接受和容許自已相信這些在我腦海裏的聲音是從某人/某處發出來的, 沒有察覺這些是我很久以前長時間參與思想和能量產生出來的, 而因此這些聲音不是個別分離的, 是我製造這些聲音出來的. 而如果我可以製造它們出來 - 我就可以制止它們.
我宽恕自已接受和容許自已相信心智系統比我更強大, 而沒有察覺出這個心智系統就是我自已, 和如果心智系統就是我 - 我就可以制止和改變心智系統 改變我.
我宽恕自已接受和容許自已把自已的力量下放給這些心智系統, 思想, 聲音, 能量, 幻覺而這樣自已與自已分開成破破碎碎的破片, 在自已的心智系統裏迷失了自已.

好的, 所以這些就是一些關於我們與自已也就是心智系統分離了的關係的自我宽恕例子, 而在這分離裏, 令我們的心智系統比我們自已更強大. 透過察覺到心智系統是我們自已的一部份 - 我們就有能力協助和支援自已停止並且改變自已改變心智.

"為什麼一定要用自我宽恕!!?"

就如字裏所說 - 我們用的字 "我宽恕自已接受和容許自已.." 說自我宽恕就像 - "對自已說對不起", 不過以一種深層和親密的方式來說. 為自已從自已裏面分離了出去, 為沒有察覺你事實上是可以自救的, 為令自已的人生變得如此坎坷, 為對自已的苛刻, 為沒有幫助自已而對自已說對不起. 而透過這自我宽恕 "對自已說對不起" 你就會從你的過去中釋放自已, 好讓你可以為自已在你裏面創造一個新的未來. 透過自我宽恕, 你拋開在你心智系統裏以往的重擔, 這些不斷像鬼魂般纏繞着你, 並且釋放自已重獲自由, 取回你的力量, 為自已改變自已. 讓我們看看 "接受和容許":

"接受" 是說我們過往怎樣接受/默許在心智系統裏時的一切, 接受我們繼續奴役自已在心智裏, 接受在心智裏迷失成為所有這些破碎的比薩餅. 接受我們過往容許所有令我們不肯改變自已的一切事, 因為 - 因為你 "接受"自已變成所有這些碎片, 因為你這樣接受自已繼而奴役自已永遠都處於迷失中, 並且最終變成這些你接受的而且活這些你所接受 - 接受你永遠這樣迷失下去. 因此我們在自我宽恕句子裏加進 "我宽恕自已 接受!" 因為這樣會栛助和支援你停止再接受, 比如你永遠迷失下去, 並且栛助你改變這項接受成為一種察覺, 察覺出你有能力制止這些你所接受並且 "改變你自已"! 所以 - 當你不再接受自已變成 "在心智系裏迷失"時, 你跟着察覺你有能力制止這種迷失狀態並且再一次尋回自我!

而 "容許" 是我們過往怎樣容許自已一直在心智系統裏迷失下去, 一直甘於乏力. 容許, 這就像在說: "我什麼也不能做, 我改變不了自已, 我迷失/迷困了, 我乏力因此我永遠都是這樣的了". 所以 - 容許就像, 一直繼續以這些破碎/失落的比薩餅存在下去, 並且什麼也不嘗試/做去改變現況, 而繼續現在的模樣和迷失下去. 容許我們把自已的力量下放給心智系統, 透過 "容許"它並且"不去改變"它. 因此我們在自我宽恕句子裏加進 "我宽恕自已接受和容許!.." 因為這樣給我們一個機會, 停止這些 "容許" 這些每個人現時的奴役狀態並且察覺我們有能力取回 "自已的力量!" 和 "改變!"

所以 - 這些在自我宽恕裏的字句是用來栛助和支援自已停止接受的也就是奴役, 容許也就是下放自已的力量給心智系統和有這些零零碎碎自我, 把自已也就是這些比薩餅重新回歸的關鍵.

另一個在你進程中協助你的工具是: 呼吸法. 集中注意力與你的身体一起呼吸, 當心智系統暴走和這些想念, 聲音和幻覺壓倒你的時候, 吸入和呼出會幫助你, "把自已帶回現實中" 即是在物質身体裏. 你與物質身体一起呼吸會幫助你把心智系統靜下來, 讓你在自已裏面變得更穏. 所以 - 當你為自已走這個走出心智現實回到自已的進程, 幫助自已 "與身体一起呼吸!", 集中注意力在呼吸裏時. 你會發覺當你越不斷練習時, 這就會變得越來越容易停止參與在心智系統, 這些思想, 聲音和能量中.(Fred: 這我可以做證. 我已連續不停用呼吸法有三年半了, 現在已差不多不用數四下也無時無刻在輕鬆自動的做停氣呼吸.) 所以當你同時做你的自我宽恕, 和過你的日常生活 - 做日常事務時, 你可以同時專注在你的呼吸裏, 或當心智變得太劇烈或太忙碌時, 那時你只需要獨個兒坐下來一會, 深而且慢的吸呼, 吸入然後呼出直至你感到你的心智在慢慢靜來, 而且越來越靜. 而你就這樣栛助自已不再令心智系統過度活躍和壓倒你.

好的 - 我在這裏給你解釋過基本的技巧, 你過往經歴的是什麼一回事, 什麼是自我宽恕, 要怎樣運用, 為什麼會有效還有你能夠怎樣用呼吸法幫助自已. 現在是看 "你!"了. 如果你下定決心取回自已的力量和幫助自已,我們可以為你提供協助和支援, 好讓你能夠協助和支援自已. (翻譯: Fred cheung)

原文：

With Original English draft:
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What you have experienced throughout your life is how the mind of all human beings work. You have experienced your mind more extensively than most human beings, however there are many humans out there that have/have had the exact same or similar experiences.
I will within this document explain to you what happened in your mind, how it happened and why it happened. Also the solutions to assist and support yourself with.

Let’s begin with having a look at some main points:

Quote: “At the beginning I was having disrespecting thoughts against a master, I began to blame and spite him. Then I began to felt like there was a rush of energy in my chest - an energy that I cannot control. Felt like I was a printer and the main computer is somewhere else, whoever at the back input my commands and they will projected into my thoughts automatically. I couldn't control myself.”

The disrespecting, blaming and spiting thoughts towards the ‘master’ comes from your own mind and is referred to as ‘backchat’ or ‘back talk’. This ‘backchat’ comes up automatically in the mind and comes from our own personalities. So, if one have backchat of disrespect, blame and spite towards another, it reveals actually something about ourselves we haven’t looked at. With having disrespect, blame and spite towards the ‘master’ show that you have disrespect, blame and spite towards yourself, but you have projected it onto the master. Our world and the people in it is in fact mirrors of ourselves. This means that, whatever you experience towards another, actually show what you are experiencing within yourself, towards yourself –it reveals your relationship with yourself. This is what all humans miss: that – whatever we think/feel inside ourselves actually come FROM OURSELVES. Whatever we think/feel about someone/something else – is actually what we think/feel ABOUT OURSELVES.
(I will later in this document show you how to – from what you think/feel about another, see how it is in fact showing what you think/feel about yourself.)

The thoughts we think, the talking as the backchat (backchat which is thoughts arranged in such a way that it creates an actual conversation in our own mind, so – all talking that happens in our own mind, we have created ourselves from our own thoughts) – so, the thoughts/backchat generate energy in our bodies, which you experienced in your chest. So – the energy you experienced came from the thoughts/conversations of thoughts you were having in your mind.

At the moment, the mind with the thoughts and energies is ‘automated’, because we have created the mind, the thoughts and the energies in separation from us. So, the mind, the thoughts and energies are actually parts of ourselves we’ve separated ourselves from and created a ‘consciousness’ for itself, that is at the moment ‘taken over’ our ability to direct ourselves, to live. That’s why it felt like you were ‘losing control’, because at the moment our minds, our own thoughts, our own energies have taken control, because we haven’t taken responsibility for them or even realised that they are actually ourselves. Because of this separation, we have ‘forgotten’ how we have programmed our own mind, our thoughts and our energies and so created the belief that the mind, the thoughts and the energies is something that we can’t control; but we actually can stop and direct it ourselves; you just need to know how (which is what I will show you as we continue).

Quote: “I thought my master was almighty, he should be able to help me resolve this, but he didn't/couldn't. I told him my problems and he just bow his head(in his meditation) and said nothing. I met him several times. He asked me what's the matter? I said I was very anxious. He mimic Wai Lin(慧能) the Chinese Grand Five Meditation (Buddhism) master's words: anxious? You show me your "heart/thoughts/mind", let me help you find peace. Master Wai Lin his wisdom through this but I didn't. I was just continuing my anxious Life, through times as I visit him day in and day out, at the end I couldn't find the answer and all I have is discouragement and lost.”

This is a point where all humans ‘become lost’ in where we try and find help ‘out there’ from others, when the solution is and always has been ourselves, within ourselves. The point that humans miss is that: we have created our own mind, our own thoughts and our energies and because of this: no-one else can really help us, but ourselves, because no-one else knows how our own mind works, because there’s no-one else inside you but YOU! No human being, not a normal human or even a master can help you with your own mind, because they are not in your mind – only you are. So – only you can help yourself, through understanding how you as the mind works and stand up inside yourself to direct your mind/thoughts/energies to not take control of you anymore. Everyone is always looking for solutions/help/answers outside of themselves, never finding help/solutions – because the REAL help/solutions is not ‘out there’, but inside self as self. So – I will later introduce you to self forgiveness and writing, which is tools which will help you to direct yourself in your mind, thoughts and energies to not have them control you anymore, but where you stand-up and make a decision to change. No-one else can stop our mind, thoughts and energies for us – only we can do it for ourselves, because the mind, thoughts and energies is ourselves, is our own creation that we have to take responsibility for.

Quote: “I began to suspect was this negative energy originate/related to him. Because he has super power(e.g. Channeling/supernatural/could know other people's past/secrets inside their mind), he knew I disrespect him, he knew I discontented with him, so he hated me. As long as he use a thought then I would feel sick.”

Here is another example of how, what goes on in our own mind – we project onto others, but it’s in fact ourselves experiencing ourselves and not another human being. The mind is interesting system, it can talk yourself into believing that, for example the ‘negative energies’ is coming from another person; but we are really creating it inside ourselves through our own thoughts/back talk/conversations in our head. So – the negative energies are not really coming from another human being, but is in fact coming from inside ourselves, through the thoughts we are thinking/conversations in our head we are having.

So, here – the ‘negative energy’ you were having towards the master, was really your own negative energy that you experienced inside yourself, that you created yourself through the thoughts/conversations you had in your mind. The mind can create positive and negative energies inside ourselves, which is create based on the nature of the thoughts we are having. So – if you accept and allow negative thoughts inside you, you will create negative energy, if you accept and allow positive thoughts inside you – you create positive energy. Both positive and negative thoughts and energies come from our mind and separate us from our human physical bodies to not be here in actual reality. So, the mind – with following our thoughts and energies; separate us from being here with our bodies, and is thus very easy to lose ourselves in our mind, because it’s a very confusing place – as you have experienced for yourself. So – with self forgiveness and writing, which I will explain later how it works; you will be able to help yourself with getting out of the lostness in the mind, and become stable in your physical body and bring yourself back to reality. And so stop the confusion and lostness and be stable here. This will be a process to walk; but as you have already experienced for yourself – no-one else can help you; there is no ‘quick fix’; you have to and can only help yourself; and there are many that will assist and support you in showing you how to use the tools of writing and self forgiveness. But the actual walking and application of the tools, the actual DOING of it – only you can do for you.

Understand, that – the thoughts you had of the master being ‘supernatural’ was a belief that you created in your own mind. If human beings were really supernatural – this world would’ve already been a completely different place! Therefore, your relationship with your master was only a ‘belief’ that you created in your mind, with your own thinking and conversations you had in your mind, because you believed that he was ‘more powerful’ than you. But – no human being is ‘more powerful’ than another. All human beings have a mind with thoughts and energies. The only thing that makes others more powerful is our own ideas/beliefs we create about them in our own minds. So – with you believing that master was ‘more powerful’ in your own mind, you made yourself believe that ‘he must / can help you’; instead of realising that you have the power of yourself to be able to help yourself. See how beliefs separate us from ourselves and each other? How we make others ‘more powerful’ instead of realising we have the power as ourselves to help ourselves. So – this is what you must realise here: that – no master/guru – no matter how ‘powerful’ you believe they are, they cannot help you; because they are not in you/your mind: only you are and so only you can help yourself.

Therefore, here – it’s to let go of the belief that a master is ‘more powerful’ and assist and support yourself to take your own power that is yourself, and help yourself to direct the mind so that it doesn’t control you anymore: only you can do this for yourself – no-one else can (as you have experienced for yourself!).
Also, the disrespect, discontent and hate that you believed he was experiencing towards you – is actually revealing that you were experiencing that towards yourself. Remember, whatever we think inside ourselves – always come from ourselves.

The mind project ourselves onto others so that we don’t realise that it’s all actually coming from ourselves, but that we always then blame others for what we experience and so never realize that it’s in fact ourselves we are experiencing. And so many human beings get lost in their mind, because everything that’s coming from us is blames onto others, never realising we’re always experiencing ourselves and because we’re not realising this – we haven’t taken responsibility for our own minds, our own thoughts and our own energies; not realising that we ourselves are the problem.

So – this example here, where you believed the master was having disrespect, discontent and hate – is an example of how our mind project ourselves onto another. So, for example – the disrespect, discontent and hate, was actually coming from inside you, from you and so actually show what you experience towards yourself, inside yourself. That you were really feeling disrespect towards yourself, that you were really feeling discontent towards yourself and that you were really feeling hate towards yourself that you have projected onto your master to not see that it is actually you that you are feeling. And so, we lose ourselves in our minds, thinking we are feeling others, but all the while – we’re only feeling ourselves.

Quote: “Then I began to have illusions/voices in my mind -- my seniors scolding me. At first I didn't pay attention to these thoughts, but later I became impatience. I couldn't suppress myself and started spite, blame, argue. So I was talking to myself, I scolded myself, I talk to myself. I was getting more and more afraid day by day.”

How the mind works is as follows: the more and more we participate in our thoughts and energies, the more and more it becomes more intense to the point where thoughts and energies can transform into illusions and more voices.
What humans don’t realise is that – all the illusions, the voices in our heads, we’re actually creating ourselves through participating in our thoughts and energies. The more we participate in our thoughts and energies, the more we are ‘feeding our minds’ and so giving our power/responsibility away to the mind and then the mind starts becoming more and more powerful than us. So – that very relationship we have with our mind as the thoughts and energies where the mind becomes more powerful than us: we create through us not stopping our thoughts and energies and making a decision to live here in the breath with our bodies. So, the more and more we participate in the thoughts and energies, the more powerful the mind becomes and the more powerless we become. So – when illusions and more voices come up in the mind one must know: I have been feeding my mind more power, instead of me stopping my thoughts and energies. Therefore realise that, even illusions are self-created from thoughts and conversations and reactions we’ve had with ourselves in our own minds.

So – it’s time to take your self-power back and no more accept or allow yourself to give your self-power away to the mind. I’m going to assist and support you in showing you how to take your self-power back by walking writing and self forgiveness and how to stop participation in the thoughts and energies to no more feed the mind power, but take responsibility for you and assist and support you to live with your physical body and no more in the mind.

Quote: “I called my master, and every time he just answer me impatiencely. I was very frighten and couldn't explain to him what was going on with me. All I could do was crying. Then he angrily said: You didn't tell me what's the matter and what is such a big deal for keep crying! Then he hanged up. I thought he was almighty, he could know psychic-ly what was going on inside me. He seemed just treat me like a insane.”

So here you have realised for yourself that even ‘masters’ do not really in fact know the truth of what goes on in another’s mind: only you do. And, what you must also realise is that – no other being can help you, unless you help yourself. For example, I am giving you perspective of what happened with you and will show you how to help yourself with walking writing and self forgiveness, but you must take the first steps to stop the thoughts, voices and energies inside yourself with applying the tools of writing and self forgiveness – you will realise you can do it, and only you can do it. So – your ‘master’ could not help you, because your thoughts, voices and energies in your mind is what you created, and because you are the creator of your own mind – only you can change yourself inside yourself. Writing and self forgiveness will show you how to do this – to help yourself with your own mind as thoughts, voices and energies.

Quote: “I couldn't resolve it through my master, then I began to look for help in worshiping bodhisattva. To help calm down my thoughts. Because my thoughts were restless, and they are all negative. I was in deep pain but I couldn't find bodhisattva. My situation kept on deteriorate. More and more illusion, voices, blaming spiting Bodhisattva. Why didn't he response to my pleading for help? I spite bodhisattva but then I was in extreme fear and worry afterwards.”

Have a look here: You created the same relationship towards Bodhisattva as you did towards your previous master – looking for help outside of yourself, instead of realising that only you live inside yourself inside your own mind. And because only you are there inside yourself – only you can help yourself. But, because humans do not realise that ALL the thoughts, voices and energies inside us we create ourselves, and we’re responsible for – we tend to look for help outside of ourselves in wanting others to take away our problems; but in reality it cannot and does not work that way.

And have a look – over time, the thoughts, voices and energies just became more and more and more and this will happen and continue happening unless you stand up inside yourself and stop participation in them and change YOU!
And, if you have a look further, you had the same thoughts, voices and energies of spite, blame towards Bodhisattva as you did towards your previous master, because again you made yourself powerless, inferior and making your master and Bodhisattva more than you inside your mind, instead of realising your own ability to assist and support yourself inside yourself. So, the same experience re-played in your mind with your relationship towards Bodhisattva, where your mind projected your own experiences of spite and blame from yourself onto Bodhisattva.

See – our outside world reflect what is in fact happening inside ourselves. This means that, for example – experiencing spite and blame towards Bodhisattva, was showing that you were in fact experiencing spite and blame towards yourself. And this goes for all people in our world – whatever we experience in our thoughts and energies towards others, in fact reveal what we are experiencing towards ourselves; but our mind project it onto others so we don’t ever realise that we’re never experiencing anyone else but OURSELVES!!! I will show you in the self forgiveness examples I will do for you how to assist and support yourself with ‘seeing yourself in others’, meaning how to investigate, for yourself, the thoughts and energies you have towards others, is in fact showing you that it’s the thoughts and energies you have towards yourself. So, your relationship with your master and Bodhisattva outside of yourself, was showing the relationship you were having with you inside yourself – our outside relationships reflect our inside relationship with ourselves.

Quote: “I fear I'd go to hell because of my daring to spite bodhisattva. Then I have illusions of demons from hell come and want to throne me as a devil. I didn't want to because that would imply I have to kill people. I didn't want to but I felt I was getting more and more difficult to control myself. I feared that one day I would (listen to my thoughts/voices) and actually go harm people out there. So when I still have consciousness, I jumped from my home's 5th floor balcony wanted to end my life. But I didn't die……

Here again the illusions became more, the more and more and more you continued to feed your mind with continuing participating in the thoughts and energies, making the mind more powerful – giving the mind your power, instead of realising that the thoughts and energies of the mind is not in fact more powerful than you. You have made your thoughts and energies more powerful because you have separated yourself from your own thoughts and energies, not realising that your thoughts and energies as the mind is parts of you you haven’t realised is in fact you. And because you haven’t realised that the thoughts and energies are you, you have let the thoughts and energies have power and control over you. And if the mind is left undirected – it can take a life of its own and control us to the extent where it completely takes over everything inside ourselves and we completely lose control of ourselves and our physical bodies – as you have experienced where your thoughts and energies as the mind talked you into ending your own life. See – the mind, the thoughts and the energies are so separate from real reality that it cannot value life, because it is not life. The mind is made from energy – so is the thoughts and the voices.

And if we continue living in the mind, we more and more and more separate ourselves from the real physical reality into an illusionary energy reality and then later on believe that the mind reality is real and completely forget about OURSELVES and this REAL PHYSICAL REALITY. Dying or ending your life is NOT THE SOLUTION. Only YOU are the solution to yourself inside yourself. The self forgiveness and writing I will show you is the tools you use to help you get out of your mind illusion reality of energy back into the actual physical reality so that you can start appreciating you, appreciating living and appreciating being here with yourself and make / become something more of yourself in this world than you ever could have in the mind.

At Desteni – this is what we are walking. Each being walking the process of writing and self forgiveness is assisting and supporting themselves in realising that the mind with all the thoughts, backchats and energies is parts of self we have separated ourselves from. And the only way we are going to clean up the mess inside ourselves in taking responsibility for the separation of ourselves as the mind and ‘find ourselves’ again inside ourselves. Also – the process of self forgiveness and writing assist and support self with stopping participation in the energy of the mind, and so stop creating illusions in the mind to come back here into one’s own physical body and live here in the ‘real world’ that we have separated ourselves from. With writing and self forgiveness one also assist and support oneself with BREATHING. To become aware of your breathing with your body as this will help you to not separate yourself in the mind, in the illusions and energy – but be here in the physical with your body, with yourself.


SOLUTION:
Okay – I have now explained to you the basics of what you have faced in your own mind and how we create voices and illusions in our own mind. So – let us list the most important points for you to realise:
1. Thoughts, voices, energies and illusions is parts of ourselves in our own mind we have separated ourselves from.
2. Thoughts, voices, energies and illusions we experiences towards others is in fact showing/revealing the nature of the relationship we have with ourselves.
3. We have been giving our mind as the thoughts, voices, energies and illusions our power through believing that our mind is more powerful than us, and in that making ourself powerless towards ourselves to change ourselves.
4. To realise that we have the ability to change ourselves inside ourselves through taking back our self power and stopping participation in the mind as the thoughts, voices, illusions and energies.
5. With the tools of writing, self forgiveness and breathing one can assist and support oneself to stop living in the illusions of the mind, and come back to self in one’s own physical body into the real reality that is this physical world we have separated ourselves from as we have lost ourselves in the mind.

Now we will have a look at how self forgiveness works and how to assist and support yourself with self forgiveness with examples I will show you:

First let’s have a look at: WHAT IS SELF FORGIVENESS?
With having a look at what is self forgiveness we will also look at HOW SELF FORGIVENESS WORKS.

Self-Forgiveness is a tool that one live to assist and support self to take responsibility for one’s mind. With applying self forgiveness, this will assist and support self to realise how you have separated yourselves from your thoughts, voices, energies and illusions and to within that realisation, stop the separation and take back your self-power. One can say, for example that all the thoughts, voices, energies and illusions are like puzzle pieces and we’ve been living like a puzzle in pieces with all the pieces lying all of the place inside ourselves. Self forgiveness assist and support self to take all those pieces of our puzzle as ourselves and put ourselves back together again inside ourselves.

So – self forgiveness is also the process of ‘finding yourself’ in the lost ness of the mind. Self forgiveness also assist and support us to realise that we have the ability to stop and change ourselves inside ourselves, through making the DECISION to change and to then actually do it. Self forgiveness also assist and support us to realise how we require taking responsibility for ourselves as our mind in realising that we’re only going to change ourselves inside ourselves if WE DO IT OURSELVES.

Realise, that – this is going to be a process. There is no ‘magical quick-fix cure’ for what we face as our mind. This is a ‘different way of life’ that you have to adopt, where every day it’s a process of walking writing, self forgiveness and breathing to put all the pieces of the puzzle inside yourself back together again. As you have realise for yourself throughout your life thus far, looking for help outside yourself and instantly wanting to fix yourself: this is not how it works. This process of helping yourself is going to take patience and discipline and realising that you are doing this for you. And, putting a puzzle back together again times time, focus, attention – sometimes you make mistakes, but then try again and stand up. This process you will be walking will be the same.

So – let us have a look at how self forgiveness is done:
Let us take for example the primary point to realise within all of this is realising that you can take back your own self-power and stop participation in the mind through realising that you have to stand up inside yourself. To get to this realisation, one walk self forgiveness as follows:

I forgive myself that I have accepted and allowed myself to separate myself from my mind, not realising that my mind is me.
I forgive myself that I have accepted and allowed myself to separate myself from my thoughts, and in that separation didn’t realise that my thoughts are me and that I have the ability to stop and change myself as my thoughts.
I forgive myself that I have accepted and allowed myself to separate myself from the energies, not realising that the energies are only becoming more and more and more intense the more and more and more I continue participating in the thoughts and voices that create the energies in my mind.
I forgive myself that I have accepted and allowed myself to believe that the voices in my head is coming from somewhere else, not realising that the voices is what I created over a long period of time of participating in thinking and energies and so the voices is not separate from me, I created the voices. And if I created the voices – I can stop them.
I forgive myself that I have accepted and allowed myself to believe that the mind has more power than me, instead of realising the mind is me and if the mind is me – I can stop and change the mind as me.
I forgive myself that I have accepted and allowed myself to give my self-power away to the mind, the thoughts, the voices, the energies, the illusions and in this separating me from myself into lots of different pieces losing myself in my mind.

Okay, so here are some self forgiveness examples in looking at the relationship we’ve created with ourselves as the mind in separation and in that separation, made the mind more than ourselves. In realising that the mind is parts of ourselves, as pieces of ourselves – we have the ability to assist and support ourselves to stop and change ourselves as the mind.


WHY IS SELF FORGIVENESS NECESSARY?
As you can see in the statement – we use the words “I forgive myself that I have accepted and allowed myself…”
Speaking self forgiveness is like – ‘saying sorry to yourself’, but in more deep and intimate way. Saying sorry to yourself for separating yourself from yourself, from not realising that you can actually help yourself, from making your life difficult for yourself, from being hard on yourself, from not helping yourself. And in this self forgiveness as ‘saying sorry to yourself’ you then release yourself / set yourself free from your past so that you can help yourself to create a new future for yourself inside yourself. Through self forgiveness, you let go of the burdens of the past in your mind that is haunting you, and set yourself free to take your power back to change yourself, for yourself.
The words “accept and allow” in the self forgiveness statement – let’s have a look at that:

“Acceptance” is how we have accepted our condition in the mind, acceptance is how we continued to enslave ourselves in the mind as being lost as all the pieces of the puzzle. Acceptance is the experience we have allowed that has stopped us from changing ourselves, because – because you ‘accept’ yourself as all the lost pieces, this acceptance then enslaves you to always being lost and eventually you become that acceptance and live that acceptance that you will always remain lost. Therefore we add in the self forgiveness statement “I forgive myself that I have ACCEPTED…” as this assist and support you to stop that acceptance of yourself of always being lost, for example and help you to change that acceptance to a realisation that you can stop the acceptance and CHANGE YOURSELF! So – when you stop accepting yourself as being ‘lost in the mind’ you then realise that you can stop the lostness and find yourself again!

Now “Allowance” is how we have allowed ourselves to continue existing as being lost in the mind, as being powerless. With allowance, it is like saying: “I can’t do anything to change myself, I am lost and powerless and therefore it will always be like this”. So – allowance is like, continuing to exist as the lost puzzle pieces and not doing anything to change it but continue living and being lost. Allowance is how we give our self-power away to the mind, by ALLOWING it and NOT CHANGING it. Therefore we add in the self forgiveness statement: “I forgive myself that I have accepted and ALLOWED…” as this gives one the opportunity to stop the ALLOWANCE as enslavement to one’s current condition and realise that one can take back one’s SELF-POWER and CHANGE.
So – the words in the statement of the self forgiveness is the keys to assisting and supporting self to stop the acceptance as enslavement and allowance as giving away our self-power to the mind and the pieces of ourselves to bring ourselves as the puzzle pieces back together again.

Another tool to help yourself in this process with is: BREATHING. To focus on your breathing with your body, the in-breath and the out-breath will help you in moments when the mind gets too much and the thoughts, voices and illusions become too overwhelming, to ‘bring yourself back to the real reality’ as the physical body. Your breathing with the physical body will help you quiet the mind so that you can become more stable with yourself inside yourself. So – as you are walking this process for yourself as walking out of the mind reality and coming back to yourself help yourself to BREATHE WITH YOUR BODY, to focus on your breathing. You will find the more you practise this, the more easier it will become to stop participation in the mind, the thoughts, the voices and the energies. So, as you are walking your self forgiveness, and walking throughout your day – doing your daily tasks, you can start focusing on your breathing, or when the mind gets too much or too busy, then all you do is sit down with yourself for a moment, and take deep slow breaths, in-breath and out-breath until you feel that the mind is quieting more and more and more and so you help yourself to stop making the mind so busy and overwhelming.

Alright – here I have now explained to you the basics, what’s happened to you, what self forgiveness is, how it done, why it is done and also how you can help yourself with Breathing. Now it is up to YOU. If you make the decision to take back your self-power and help yourself, we can assist and support you for you to be able to assist and support yourself.