Day 375 - 淨化字詞：穩定 3

接續：Day 371 - 有錢讓我感到穩定～Day 374 - 淨化字詞：穩定 2

這一篇自我寬恕將著重在與字詞關聯的能量和身體變化上。

我寬恕自己接受和允許自己在唸 stable／穩定這個字詞時，體驗到了由胸口／後背往脖子、往頭部的能量流動，枕骨部位和眉心部位發脹的感覺，和左小腿微微發緊，右臀部緊繃的感覺。
我寬恕自己接受和允許自己在寫 stable／穩定這個字詞時，體驗到了太陽神經叢和腹部的發脹的感覺。
我寬恕自己接受和允許自己在看 stable／穩定這個字詞時，體驗到了太陽神經叢和胸口類似焦慮的感覺。

我寬恕自己接受和允許自己評判擁有越多的錢是正面的，擁有越少的錢是負面的。
我寬恕自己接受和允許自己當根據對穩定這個字詞的定義而做出決定 - '要去找一份能夠領高薪的工作'時，體驗到了太陽神經叢和胸口一股興奮／衝動的正面能量，同時體驗到肩頸部位的壓力如同負面能量，和脖子兩側／肩膀／手臂緊繃，握拳，眼睛張大等身體變化。

我寬恕自己接受和允許自己當面臨失去工作／收入來源時，體驗到了擔憂／害怕／壓力的能量，整個肩頸部位開始緊繃漲痛，整個人變得有氣無力的只想躺在床上，覺得什麼事都無法做了。
所以我寬恕自己接受和允許自己當失去工作／收入來源時，我變成了無力感的實體化。
在這之中，我寬恕自己接受和允許自己參與／變成／沈浸在無力感的體驗中，相信我不知道接下來該怎麼辦，也抱怨著某些人都沒考慮到我的狀況，造成了我在工作／收入上的不穩定和現在的體驗。透過參與這些內在對話不斷的累積更多的能量在心智和身體中，餵養心智意識系統更多的能量，也讓自己變得更加無力去面對和處理現在的狀況，累積了更多未解決的金錢議題在自己和伴侶的關係中。
所以我寬恕自己沒有接受和允許自己看到不是某個人事物造成了我的無力感，他們只是觸發了我已經存在的無力感，然後我就接受和允許自己變成無力感了。而不是提醒自己無力感是我創造的幻象，只要我停止參與'我不知道該怎麼辦'這類的想法／內在對話／情緒反應，無力感就停止實體化了，而我也可以開始主導自己較清晰地去評估現實條件和找出可行的應對方法。

我寬恕自己接受和允許自己評判擁有伴侶／親密關係是正面的，單身是負面的。
我寬恕自己接受和允許自己當根據對穩定這個字詞的定義而做出'我要快點找一個新伴侶'的決定時，挺驗到太陽神經叢和胸口的興奮感，和前臂某個點的疼痛，上臂發脹等身體變化。

我寬恕自己接受和允許自己當失去伴侶時，體驗到了悲傷／難過／無價值感，太陽神經叢有一種空洞的感覺。
我寬恕自己接受和允許自己當失去伴侶後，變成了悲傷的實體化，每當心智中出現了與伴侶有關的回憶我就自動地參與進去，並將記憶中的虛幻世界和已經沒有伴侶的現實世界做比較，而不斷的創造心智與現實的衝突，也累積更多的能量在心智和身體中，餵養心智意識系統更多的能量。
所以我寬恕自己沒有接受和允許自己看到不是伴侶使我感到悲傷的，她只是觸發了我已經存在的悲傷模式，然後我就接受和允許自己變成了悲傷。而不是提醒自己悲傷是我創造的幻象，只要我停止參與心智中的虛幻世界，將自己穩定在現實世界中，悲傷就停止實體化了。

Day 69 - 回家就想吃東西、睡覺

每個週末都會回父母家，發現在家中我總是特別想睡覺、吃東西。
只要沒事呆坐一下，就覺得睏想睡了，一整天任何時候都會這樣。
還有特別嘴饞想吃東西，即使肚子不餓，甚至飽了，還是會想吃點東西。


我寬恕自己接受和允許了自己在家中就會不合理的想要睡覺、吃東西。

我寬恕自己接受和允許了自己被疲倦/愛睏的能量驅動去睡覺，而忽視我的身體根本就不累，不需要藉由睡眠來補充體力。

我寬恕自己接受和允許了自己沉浸在睡眠中，如同沉浸在心智中，而不在當下這裡。

我寬恕自己接受和允許了自己覺得家庭生活就是這樣了，家人在做的事都差不多，家人互動的模式都差不多，而覺得家庭生活無聊，而想用睡覺來逃避這個無聊。而沒有覺察到我活在對家庭的習慣性中，活在我對家庭的定義/感知/記憶中，而與家庭生活分離了，並沒有允許自己每一刻都在身體呼吸，體驗家庭生活如同我自己的展現。

我寬恕自己接受和允許了自己將家庭生活與無聊、無趣連結在一起，定義家庭生活為負面的。

我寬恕自己接受和允許了自己被想吃東西的貪慾驅動而進食，並沒有考慮到我的身體並不餓，甚至飽了，並不需要吃東西。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我被貪慾驅動時，我正在支持貪慾存在我的世界/其他人中，而沒考慮到貪慾會造成什麼樣的後果。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有考慮到當我攝取了身體不需要的食物的同時，世界上正有人面臨沒食物吃/餓死的情況，而這是我接受和允許貪慾造成的濫用食物的後果。

我寬恕自己接受和允許了自己被心智能量驅動去睡覺、吃東西，而虐待身體，強迫身體做他不需要的事情，只為了滿足心智的欲望。

我寬恕自己接受和允許了自己透過睡覺、吃東西來餵養心智能量，而不是把睡覺、吃東西作為支持身體如同自己運作/表達的方式。

我寬恕自己接受和允許了自己藉由睡覺、吃東西來逃避當下這裡，逃避家庭生活，逃避我自己。

我承諾自己當被疲倦/愛睏的能量驅動而想睡覺時，我回到身體呼吸，感受身體的實際情況需不需要睡眠，不需要的話就起來動一動，讓自己安住於這裡，直到疲倦/愛睏的能量通過。

我承諾自己當被想吃東西的貪慾驅動時，我回到身體呼吸，感受身體/肚子的實際情況而決定需不需要吃東西，不讓自己被能量驅動而找食物進食。

我承諾自己致力於停止與家庭生活的分離，透過寫作、自我寬恕、自我修正、呼吸，停止以各種藉口來逃避經歷/面對家庭生活，如同停止逃避面對我自己所接受和允許的一切。而透過一步一步實際的走過家庭生活，支持自己從與家庭如同自己的分離，回歸一體平等。

Day 37 - 做瑜珈

晚上去朋友那裡上瑜珈課
1.由於是初學者，身體能做到動做的程度跟已經練習一段時間的人差很多，不由的生出羨慕的感覺。
2.在意動做對不對/正不正確，而沒有真正的在感受身體。
3.雖然老師是我的朋友，不過對於"老師"這個角色的指導，仍會感到緊張。


我寬恕自己接受和允許了自己在做瑜珈時，對於身體動作能做得比我更完整/更好，身體比我更柔軟的人，感覺到羨慕。

我寬恕自己接受和允許了自己透過和別人比較，認為別人做得比我好，而觸發羨慕的感覺。

我寬恕自己接受和允許了自己在做瑜珈時，因為在意身體動作對不對/正不正確，而與身體分離開來，與呼吸分離開來，而沒有與身體一體平等，注意身體各部位的感受並覺察呼吸。

我寬恕自己接受和允許了自己擔心如果動作不對/不正確，那麼我可能會傷害到身體，而陷入了心智的擔心/恐懼中，卻沒有了解到當我作為心智意識系統在運作時，心智意識系統需要從身體擷取資源轉化為能量，而消耗/侵蝕/毀壞了身體，那麼我真的會因此而傷害身體。

我寬恕自己接受和允許了自己將老師定義為權威，比我懂得更多/更有力量的人，而我作為學生則必須聽從老師的指導，接受接師的評判，並且對於老師的評判感到緊張。

我寬恕自己接受和允許了自己因為對老師的評判感到緊張，而更加的在意身體動作對不對/正不正確，更加的與身體分離。

我寬恕自己接受和允許了自己需要是對的/正確的/好的/優秀的/受到稱讚,而害怕我是錯的/不好的/普通的/差勁的/被嘲笑/被責罵。

我寬恕自己接受和允許了自己將老師這個角色定義在朋友身上，而使我與朋友分離了。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被權威審視/批判。

我寬恕自己接受和允許了自己將害怕被權威審視/批判，與小時受被父親如同權威審視/批判我做得對不對/好不好的記憶連結再一起。

我寬恕自己接受和允許了定義自己為學生，而必須接受權威的指導/教導/控制/影響，限制了自己的表現。

我寬恕自己接受和允許了自己被指導/教導/控制/影響，而沒有允許自己每一個當下與身體在一起呼吸，指導自己去表達/表現。

我承諾自己將練習瑜珈，做為探索/了解身體如同我自己的一種方式，在練習瑜珈的過程保持對身體動作/感受的覺察，將瑜珈做為支持我從心智回到呼吸/身體/物質世界一體平等的方式。

我承諾自己根據當下身體在做瑜珈時的感受，來進行/調整自己的動作，而不是透過姿勢對不對/正不正確來看待/控制自己的動作。

我承諾自己停止用羨慕來看待身體動作做得好的人，而了解到每個人練習的時間/身體的條件不一樣，我允許自己等同於對方並且欣賞對方身體的表達，了解那是我身體可能可以達到的程度。

我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用，了解我對於權威相關的記憶/想法/概念/情緒/感受/結構/模式，並且停止權威的存在。我了解到允許權威的存在，如同支持世界上控制&被控制、優越感&自卑感，和被心智奴役的存在。

Day 3 - 活躍的心智

在某些時候心智會特別的活躍，想法、情緒、感覺、回憶特別多，將注意力放到呼吸上，一下子不留神又跑到心智裡面去了，今天就是這個樣子。


我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟這裡是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟物質實相是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟身體是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己跟呼吸是分離的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己迷失在心智的對話、回憶之中。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己不斷的參與心智中的對話、思想、情緒、記憶、能量。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為我沒有辦法停止參與心智。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為心智比我還要強大，對於心智我一點辦法也沒有。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將力量賦與心智，讓心智控制、指揮我，告訴我該如何體驗我自己。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要強迫停止心智，而壓抑、反抗、逃避心智的後果，造成更大的煩躁與身體上不同部位的疼痛。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己與心智是分離的。

我允許自己了解到我跟心智是一體平等的，心智就是我，我慢慢的停止自己所允許的分裂，慢慢的停止心智，回到空無，這是一個七年的進程，要有耐心。

我允許自己每一刻跟呼吸在一起，跟身體在一起，在物質實相在一起，在這裡。