Day 96 - 恐懼清單3

我寬恕自己接受和允許了自己害怕時間不夠用/浪費時間。

我寬恕自己接受和允許了自己將時間/時間不夠用/浪費時間，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己定義時間是有價值的，並且定義某些人事物是有價值的，所以沒有把時間花費在某些有價值的人事物上就是浪費時間，而不是在每一刻在這裡呼吸，體驗生命如同自己的價值。

我寬恕自己接受和允許了自己認為時間是珍貴的/有價值的，如同時間是金錢，而賦予時間正面的定義。

我寬恕自己接受和允許了自己定義看Desteni的資料、寫作、自我寬恕是有價值的，如果沒有把時間花費在做這些事情上，就如同浪費時間。

而不是了解到生命是唯一有價值的，如果做任何事情不能幫助自己回歸一體平等的生命，反而背離了生命，累積了心智的分裂與不能等，那真的是浪費時間。

我承諾自己致力於每一刻在身體呼吸，支持自己在物質世界這裡，走過時間的每一刻，並透過寫作、自我寬恕、自我修正幫助自己在這一生的時間內真正的誕生出一體平等的生命。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕會遲到，並且為了可能會遲到而感到緊張/焦慮。

我寬恕自己接受和允許了自己將持到與害怕/緊張/焦慮連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被暗算/暗殺，和被暗算/暗殺的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將被暗算/暗殺和被暗算/暗殺的痛，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕作為公眾人物/受人矚目的焦點時，會被人暗算/暗殺，因為我的存在/表達影響到了他們的生存/利益。

我寬恕自己接受和允許了自己將作為公眾人物/受人矚目的焦點，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己將表達與被暗算/暗殺連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被人從肚子/背後捅了一刀，和被人捅了一刀的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將被人從肚子/背後捅了一刀，和被人捅了一刀的痛，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被攻擊。

我寬恕自己接受和允許了自己將被攻擊與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被動物攻擊，和被動物攻擊造成的傷口和痛。

我寬恕自己接受和允許了自己將被動物攻擊，和被動物攻擊造成的傷口和痛，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被我養的狗攻擊/咬。

我寬恕自己接受和允許了自己將我養的狗，被我養的狗攻擊/咬，與恐懼連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被路上的流浪狗/家犬攻擊/咬。

我寬恕自己接受和允許了自己將流浪狗/別人家的狗，與被流浪狗/家犬攻擊/咬，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我寬恕自己接受和允許了自己走在山路時，害怕被某種動物突然的襲擊/攻擊。

我寬恕自己接受和允許了自己將山中的動物，被山中的動物突然的襲擊/攻擊，與害怕連結在一起。

所以我寬恕自己接受和允許了自己害怕害怕本身。

我承諾自己在面對

害怕會遲到、

害怕被暗算/暗殺，和被暗算/暗殺的痛、

害怕作為公眾人物/受人矚目的焦點時，會被人暗算/暗殺、

害怕被人從肚子/背後捅了一刀，和被人捅了一刀的痛、

害怕被攻擊、

害怕被我養的狗、流浪犬、或別人家的狗攻擊/咬、

走在山路時，害怕被某種動物突然的襲擊/攻擊

時，回到身體呼吸，支持自己回到物質世界，並且透過寫作、自我寬恕、自我修正，一步一步徹底的了解/解構/停止這些害怕/恐懼。

Day 38 - 齜牙裂嘴的小狗2

今天晚上給小狗樂樂吃肉和蛋，牠吃完時想替牠擦嘴巴，女朋友在擦時被牠低吼、吠、咬了一下，隔了一會換我擦時，又被牠低吼、吠了一聲，造成我們都不敢給牠擦嘴了。

同樣的模式又上演：這個情境觸發了我恐懼的反應，然後生氣的情緒，然後我對牠表現得冷漠的。

後來，有覺察到這個模式之後，我允許自己停止，回到呼吸，然後進行書寫、自我寬恕。

我寬恕自己接受和允許了自己在替樂樂擦嘴時，牠對我低吼、吠的情境，觸發了我害怕被牠咬/傷害的恐懼，進而觸發我生氣的情緒，而又因此對他冷漠/不理不睬。

因此我寬恕自己接受和允許了自己被這套模式影響/控制/指揮。

我寬恕自己接受和允許了自己在被樂樂低吼、吠時，觸發我身體胸口/後背打冷顫/緊張的能量反應。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被樂樂咬。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕被動物咬/攻擊。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕發生衝突。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕發生意外事件。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕心裡受傷和心裡受傷的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕身體受傷和身體受傷的痛。

我寬恕自己接受和允許了自己相信我是可以被傷害的/受傷的/死亡的，並且透過與眾人有相同的信念，而實體化可以被傷害/受傷/死亡的體驗。

我寬恕自己接受和允許了自己相信我與整體是分離的，所以我必須保護自己的存在，並且害怕被與我分離的其他對相傷害/攻擊。

我寬恕自己接受和允許了自己為了維持自己的生存，獲得正面能量的體驗，而傷害/攻擊與我本是一體平等的其他人，如同傷害/攻擊我自己。

而我寬恕自己接受和允許了自己害怕別人也用為了維持自己的生存，獲得正面能量的體驗，而傷害/攻擊我。

因此我寬恕自己接受和允許了自己相信為了個人利益/生存/獲得正面能量，而必須傷害/攻擊與我分離的其他人，而事實上是在傷害/攻擊整體如同我自己，如內如外的展現在我內在的體驗與物質世界中。

我寬恕自己接受和允許了自己將害怕被傷害的恐懼，害怕被傷害的痛的恐懼，投射/實體化到樂樂的身上。

我寬恕自己接受和允許了自己將怒氣投射/發洩到樂樂的身上。

我寬恕自己接受和允許了自己參與如果被樂樂咬，我要用力的打牠/踹牠的想像，並且將這個想像與怒氣連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己在被別人強迫做我不喜歡的事情時，會感到生氣，並且用行動恐嚇/傷害/攻擊對方。

我寬恕自己接受和允許了自己被外來的力量壓制/壓抑/控制時，會感到委屈/憤怒，而想反抗或者逃避這股力量。

我寬恕自己接受和允許了自己將控制/壓制/壓抑，與委屈/憤怒連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著”青春期時和媽媽吵架，被媽媽用權威壓制，造成我感到委屈/憤怒”的記憶不放。

我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著”在成長過程中，被父母用權威管教/壓制/控制，造成我感到委屈/憤怒”的記憶不放。

我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著"國小時和常和某個同學打架，因為我個頭比較小，總是打輸然後留下委屈的眼淚"的記憶不放。

我寬恕自己接受和允許了自己討厭骯髒/臭味，定義骯髒/臭味是不好的/負面的。

我寬恕自己接受和允許了自己當樂樂身體髒了/有臭味了，就不想讓牠上我們的床，因為床應該要是乾淨的/香的。

我寬恕自己接受和允許了骯髒&乾淨、香&臭的二元性存在。

我寬恕自己接受和允許了自己想要控制/維持樂樂是乾淨的/香的，這樣我才能控制/維持我的床是乾淨的/香的。

我寬恕自己接受和允許了自己因為想要控制樂樂是乾淨的/香的，所以遛狗後要替牠擦拭清洗，吃完油膩的食物後要替牠擦嘴巴。

我寬恕自己接受和允許了自己只想要體驗好的/正面的/光明的，而排斥、害怕體驗壞的/負面的/黑暗的，而這兩極都存在我之內，並且如其上如其下、如其內如其外的實體化到這個世界上來。

我寬恕自己接受和允許了自己不肯放下”我要乾淨的/香的”這個想法/信念。

我承諾自己當我在靠近樂樂/已經和樂樂在互動，心裡觸發了害怕被牠咬的恐懼時，我停止，呼吸，確保內在沒有能量/想法/畫面/記憶的移動時，我再指揮自己去進行和樂樂的接觸/互動。

我承諾自己當我被樂樂低吼、吠、攻擊時，我離開牠，並且在這裡呼吸，不允許自己參與生氣/冷漠相關的能量、想法、行動。

我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正，繼續了解/停止我內在接受、允許了甚麼東西，而實體化跟樂樂相處時的摩擦/衝突。

我允許自己了解到，參與摩擦/衝突時的任何反應，都會將我持續的困在同樣的模式中，樂樂只是我反映我內在的一面鏡子，我必須為停止自己的分裂負起責任。

我承諾自己持續透過書寫、自我寬恕、自我修正、呼吸，來停止有關控制、權威、對&錯、生氣、害怕被傷害/攻擊的恐懼……等重覆在體驗的模式，直到這些模式不再出現在生活的各個層面。

*和樂樂相處與自我寬恕的相關文章

Day 36 - 齜牙裂嘴的小狗

小狗樂樂出門一直很排斥被我和女朋友套遛狗繩。
今天要把牠套上遛狗繩時，牠齜牙裂嘴的對我們很兇的叫了幾聲，我當下的反應是馬上壓制牠這樣的行為，也不敢靠近牠，怕被牠咬，所以就大聲的斥喝牠，還佯裝要打牠的樣子，而牠則是更兇很的表情和吼聲對我們。


我寬恕自己允許和接受了自己對樂樂齜牙裂嘴的表情和低吼感到恐懼，害怕被牠咬。

我寬恕自己允許和接受了自己將樂樂齜牙裂嘴的畫面與害怕被牠咬的恐懼連結在一起。

我寬恕自己允許和接受了自己將樂樂的低吼與害怕被牠咬的恐懼連結在一起。

我寬恕自己允許和接受了自己定義樂樂齜牙裂嘴的表情和低吼是負面的/不好的/錯的/恐怖的。

我寬恕自己允許和接受了自己把樂樂齜牙裂嘴的表情和低吼，與"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"的想法連結在一起。

我寬恕自己允許和接受了自己因為認為樂樂"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，所以對牠冷漠，想借此讓牠知道"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，而我對牠的行為很不認同/生氣。

我寬恕自己允許和接受了自己對於樂樂事後像往常一樣向我示好的行為，表現的不理不睬，並因此感到暗自得意。

我寬恕自己允許和接受了自己對樂樂齜牙裂嘴的表情/低吼起反應。

我寬恕自己允許和接受了自己因為無力感/不知道該怎麼做，而使用冷漠作為消極的表達方式，期待讓對方知道他錯了而有所改善。

我寬恕自己允許和接受了自己利用冷漠作為保護自己的方式，逃避與別人再次接觸而產生的衝突，如同避免自己再次體驗到負面能量。

我寬恕自己允許和接受了自己利用冷漠來作為指責對方的方式，來表達自己是對的、對方是錯的，而沒有看到利用冷漠的態度來行動，排擠對方、與對方保持距離，不僅造成自己與對方陷入更深的僵局/對立，而且由於沒有覺察到自己對這種心智模式的認同，也造成自己與自己更深的分離。

我寬恕自己允許和接受了自己利用冷漠作為對別人施加負面能量的方式，期待來換取正面能量的回應/體驗。

我寬恕自己允許和接受了自己害怕體驗負面能量，渴望體驗正面能量。

我寬恕自己允許和接受了自己因為樂樂"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，而想用權威/力量來壓制/控制牠。

我寬恕自己允許和接受了自己因為樂樂"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，而用打罵的行動來對待/懲罰牠。

我寬恕自己允許和接受了自己與樂樂是分離的，作為兩個分離的個體，我想透過展現我比牠更強大的力量，來使牠屈服順從於我。

我寬恕自己允許和接受了當自己發生衝突時，想要戰勝/壓制對方，證明我的力量更強大，我更為優越。

我寬恕自己允許和接受了自己需要是對的、被認同的、被服從的、有權威的、勝利的、體驗正面能量的。

和樂樂的相處是一面鏡子，透過和牠的互動不斷的在揭露/反映我的本質。
而且有很多我沒有看清楚的模式仍然一直在重覆出現著。

我承諾自己在面對樂樂齜牙裂嘴的表情/低吼時，保持在這裡呼吸，指揮自己進行適當的行動，並去了解/調查牠齜牙裂嘴的表情和低吼的意思，而非直接的認為牠的行為很壞/牠這麼做是錯的。

我承諾自己覺察到對樂樂樂樂齜牙裂嘴的表情/低吼/任何表達產生反應之後，我停止，呼吸。並透過寫作、自我寬恕、自我修正應用來梳理/了解/停止我所允許的心智模式。

Day 31 - 遛狗/控制

自從小狗樂樂上次有咬人的記錄後，現在帶牠出去散步都要用遛狗繩牽住牠，這樣牠和別的狗玩時，才方便控制牠，避免牠再次咬人。
另一方面，如果不綁住而讓牠到處跑時，牠常常會到處聞，而把身上的毛沾到地上的其他狗的大小便，所以用遛狗繩才能控制牠聞的範圍。
用繩子帶牠散步後，常常遇到一種互動模式，牠死命的想往某個地方走，而我也用力的牽住牠不讓牠去，造成兩者在那邊僵持。


我寬恕自己允許和接受自己根據樂樂咬人的記憶，而擔心牠再次咬人，而用繩子控制牠的行動/活動範圍。

我寬恕自己允許和接受自己將樂樂咬人的記憶，與樂樂齜牙裂嘴的畫面，與被咬傷的人左手流血的畫面連結在一起。

我寬恕自己允許和接受自己將樂樂咬人的記憶，與"害怕未知的恐懼/害怕發生意外的恐懼"連結在一起。

我寬恕自己允許和接受自己擔心樂樂會到處聞而弄髒牠的身體，而用遛狗繩控制牠的行動/活動範圍。

我寬恕自己允許和接受自己使用遛狗繩來綁住樂樂，想藉此控制牠的行動和活動範圍，而我也必須因此配合牠的速度與方向，而形成在散步時互相控制的關係。

我寬恕自己允許和接受自己透過使用遛狗繩來綁住樂樂，而造成互相控制/牽制/僵持的關係。

我寬恕自己允許和接受自己討厭/排斥/害怕被別人控制，卻允許自己控制別人/其他生命，而沒有允許自己看到透過允許控制的模式，控制者/被控制者都作為我而同時存在。

我寬恕自己允許和接受溜狗繩的存在如同控制的實體化。

我寬恕自己允許和接受控制的存在，並且相信控制是必須的/理所當然的，因而實體化我的世界中所有控制的行為/模式：主人透過繩子/籠子來控制寵物、父母透過教育來控制子女、宗教透過信仰來控制信徒、老闆透過金錢來控制員工、......。

我寬恕自己允許和接受自己相信控制是必須的/理所當然的，所以分裂與不平等也是理所當然的，所以心智意識系統控制/虐待/奴役生命也是理所當然的，所以我/其他人/動物/大自然/地球遭受與體驗到的一切也是理所當然的。
透過這份理所當然，我沒有允許自己去了解/研究什麼是對全體生命最好的，什麼是一體平等的生命，而編造各種藉口來保持我的控制權，支持自己作為心智意識系統繼續控制/虐待/奴役生命，同時也被心智意識系統控制/虐待/奴役。

我寬恕自己允許和接受自己相信/認為我如果放棄控制，那麼就不知道該怎麼生活了。
因此，我寬恕自己允許和接受自己害怕放棄控制，如同害怕放棄我的個人利益/權利，如同害怕放棄(被)心智意識系統的控制。

我寬恕自己允許和接受自己害怕未知，而想透過控制讓我活在已知裡面。

我寬恕自己允許和接受自己將控制與有力感&無力感、優越感&自卑感、開心&生氣連結在一起。

我允許自己了解到透過控制，我不但使別人不自由，也使我自己不自由，因為控制者/被控制者都作為我而同時存在。
我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用，來了解/解構/停止控制的模式，還給生命自由。


相關連結：
Day 11 - 養寵物
Day 20 - 小狗咬人

Day 22 - 小狗隨地大小便的習性

帶樂樂出門散步，牠就像其他小狗一樣，到處聞來聞去，找到地方就尿尿做記號，隨地大小便。
我對牠這樣行為的反應是緊張，要注意牠是否想去尿在別人的車輪，或者別人家的圍牆、店面，讓主人看到不開心，因而會用繩子控制牠的行動，幫牠選擇尿尿的地方。


我寬恕自己允許和接受自己想控制樂樂的習性行動來符合我的想法、觀點，因為我已經根據自己的行為習慣來定義怎麼樣做是對的，而樂樂的習性不符合我的定義，那麼就是錯的。

我寬恕自己允許和接受自己擔心樂樂是否尿尿在別人的車輪/家的圍牆/店面，而使別人生氣，轉而把氣發洩在我的身上，而沒有允許自己了解到因為我允許和接受自己相信我會生氣，讓生氣存在我裡面，然後每次生氣的能量浮現時，我就把怒氣發洩到別人身上，責怪別人讓我生氣，而沒有允許自己為自己負起責任，了解到是我允許生氣存在的，然後不再給它能量，停止它。
因此，我寬恕自已允許和接受自己害怕別人也像我一樣不為自己的生氣負起責任，反而把怒氣發洩到我的身上。

我寬恕自己允許和接受自己沒有看到/了解到我在害怕面對自己已經成為的樣子，害怕面對自己是個愛生氣的人，害怕面對生氣存在我裡面的事實，害怕我自己如同害怕心智意識系統。

我寬恕自己允許和接受自己利用抱怨/歸咎/指責別人的錯，來逃避面對自己的恐懼，來逃避面對自己的責任 - 停止生氣繼續存在。

我寬恕自己沒有允許和接受自己了解到當我允許將自己的怒氣透過抱怨/歸咎/指責到別人身上時，我也允許了這樣的模式存在世界的其他人裡面，所以世界上的人可以指責政府、大財團、罪犯、強姦犯、犯錯的明星、犯錯的名人、宗教，認為是他們造成這個世界的混亂，而卻不願看到這些混亂的根源其實就是自己。

我寬恕自己允許和接受自己根據社會的價值觀來看待/定義我自己，而沒有允許自己看到社會的種種價值觀是建立在恐懼的基礎上，我認同了社會的價值觀，就如同接受了社會聯合場的規範/指揮/控制，就如同接受了恐懼的規範/指揮/控制。
因此我寬恕自己允許和接受自己根據社會價值觀/根據恐懼，透過抱怨/歸咎/指責別人的不是，不停的創造和實體化混亂/衝突到這個世界上，相信能創造越大的混亂/衝突/恐懼的人，就越有力量/能力在這個社會生存，於是我如同所有人維持/創造這個社會的混亂，同時抱怨這個社會的混亂。

我寬恕自己允許和接受自己根據別人的眼睛可能怎麼看待我，來看待我自己，而沒有允許自己安住在當下這裡呼吸，無條的指揮自己行動，無條件的表達生命。

我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用來梳理/停止內在的混亂，允許自己一步一步的停止內在/外在分裂，停止心智意識系統，誕生自己成為生命，同時作為其他人的範本，支持/幫助其他人也走進這樣的一個過程，形成一個互相支持彼此誕生生命的團體，因為要停止/改變這個世界的混亂，個人是做不到的，必須要全體所有的人都實際的參與/力行才有可能。

我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用來梳理/停止跟生氣相關的心智結構，允許自己透過每一個當下在這裡呼吸，一步一步的穿越所有已經實體化的後果。如果再參與生氣，就繼續寬恕，直到生氣完全停止/不再存在/不再影響我。

我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用來梳理/停止我跟樂樂之間習性/定義的矛盾，不允許任何的不平等/控制存在我們之間，取得/實踐人和動物平等共存的解決方法。

Day 20 - 小狗咬人

小狗樂樂出門跟別的狗玩時，不能靠近牠，不然會被牠咬，即使是主人也一樣。
今天樂樂就在跟一隻紅貴賓玩時，把紅貴賓的主人咬傷了，因為紅貴賓的主人想摸牠。
對此我的反應是對樂樂兇，因為牠咬人，我認為這是錯的，並且有些微的怒氣/緊張。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對於樂樂咬人感到生氣，因為我認為咬人是錯的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己以樂樂咬人為觸發點，觸發我生氣/緊張的反應。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將樂樂咬人，與生氣/緊張連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為樂樂咬人，不知道對方會怎麼反應，而感到緊張。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將樂樂的圖像與生氣連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為要對樂樂強硬一點，帶著命令的語氣，才能讓牠知道牠咬人是錯的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己在樂樂咬人後，對牠冷漠/不客氣，用強硬的語氣命令牠，因為牠咬人是錯的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對於被樂樂咬的人感到愧疚/不好意思。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對於被咬的人感到愧疚/不好意思，而使我與他分離了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為受傷是不好的、負面的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為發生意外是不好的、負面的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己認為樂樂咬人是錯的。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將"害怕做錯"與生氣連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據對&錯來看待/定義樂樂的行為。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要控制樂樂做一隻不會咬人的乖小狗。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據主人&寵物來定義樂樂，而使我與牠分離了。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己存在"或許樂樂是在咬一個系統"的想法。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據樂樂咬人的記憶，而害怕我也會被樂樂咬。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將害怕被狗咬，與"小時候愛玩拿棍子打隔壁家的狗，而被狗咬受傷"的記憶連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己將害怕被狗咬，與"一條黃狗在左邊，我右手拿棍子要打狗"的畫面連結在一起。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己在路上與野狗四目相對，或者野狗在後面跟著我時，會觸發我害怕被狗咬的恐懼。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己害怕被狗咬，進而怕狗。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己被能量驅動，而沒有允許自己在這裡主導自己的行動。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己作為心智意識系統如同能量，當能量被打擾/阻礙時，會以生氣做反應，並且以攻擊來行動。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己對於我著迷/想要做的事情/行動被打擾時，會感到生氣，並且攻擊打擾我的人。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己被心智意識系統驅動/控制/指揮。

我寬恕我自己因為我允許、接受自己被能量驅動/控制/指揮。

我承諾自己當我再遭遇類似的突發事件而內在有能量反應時，或者我害怕被狗咬的恐懼被觸發時，先停止自己，專注在呼吸上等待能量通過，再指揮自己行動，並透過書寫、自我寬恕、自我修正應用來解構突發事件所引發的反應/相關的恐懼，直到我每一個當下都能夠做出對全體生命最好的行動為止。

我承諾我自己致力於停止用主人&寵物來定義樂樂，重新和樂樂建構起一體平等的關係。

Day 11 - 養寵物

原本女朋友媽媽養的小狗樂樂現在來我們家住，第一次養寵物的我還不太習慣怎麼跟牠相處，除了享受跟牠互動的樂趣之外，有一些牠的表現，會激起我內在的制約反應。

1.當樂樂(對門口)大叫時，擔心會吵到其他鄰居，於是會用急促的命令口氣，要樂樂別叫。
2.雖然牠已經被訓練過要在報紙上大小便，但是牠這兩天還是會偶爾隨地亂便溺，這時候女朋友和我就會要牠靠著牆壁罰站，要牠知道這樣是不對的。


我寬恕我自己，我允許、接受自己定義樂樂在家裡大叫是負面的、不好的、錯的，於是壓抑/限制了樂樂的表達。

我寬恕我自己，我允許、接受自己對於樂樂在家裡大叫產生緊張的反應。

我寬恕我自己，我允許、接受自己擔心樂樂大叫會吵到鄰居，讓鄰居生氣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己害怕惹鄰居生氣，如同害怕被鄰居認為我做錯事情。

我寬恕我自己，我允許、接受自己在做錯事情時，會責怪/批判我自己，對我自己生氣。

我寬恕我自己，我允許、接受自己定義讓鄰居生氣等於我做錯事情。

我寬恕我自己，我允許、接受自己想跟鄰居建立和平的關係，而允許了自己根據關係來定義我和鄰居。

我寬恕我自己，我允許、接受自己定義讓鄰居生氣是負面的、不好的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己定義我做錯事情是負面的、不好的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己因為害怕做錯事情，而不敢嘗試新事物，擴展我自己，只敢讓自己根據"對的"經驗來行動，把我自己侷限在過去的記憶裡。

我寬恕我自己，我允許、接受自己相信記憶，害怕未知，而沒有允許自己了解到記憶屬於心智，未知屬於生命，也是真正的我，原來我作為心智在害怕生命。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據對&錯的二元性結構來定義我自己、我的世界。

下次樂樂再(對門口)大叫時，我允許自己不根據習慣性反應馬上喝止牠大叫，而是保持臨在呼吸，確保內在沒有任何反應/能量時，再主導自己行動。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為樂樂沒有在我們期望的地方便溺是錯的。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為/相信樂樂必須要被教育/訓練，如果牠做對了該獎勵牠，牠做錯了該逞罰牠，而沒有允許自己看到我無意識的在執行從小大到父母/老師/社會的教導，認為要對自己的小孩/學生/下屬/傭人/寵物透過賞罰的制度進行控制/教育/訓練。

我寬恕我自己，我允許、接受賞&罰的二元性結構存在。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為/相信我作為主人，比樂樂作為寵物更有權力/力量，我必須控制/教育/訓練牠來符合我的要求/期望。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據主&從的二元性結構來看待樂樂，而沒有允許自己了解到我跟牠是一體、平等的，我並沒有比牠更高級、更優越、更有力量，牠就是我，當我允許自己控制、逞罰牠時，我也同時在/會這樣控制、逞罰自己，還有我世界裡存在的一切。

我寬恕我自己，我允許、接受自己根據對&錯的二元性結構來壓抑樂樂的自我表達，而我也同樣透過對&錯的二元性結構來審判/壓抑我的表達，而沒有允許自己看到我作為心智意識系統，在虐待、控制、奴役生命/真實的自己。

我寬恕我自己，我允許、接受自己認為我無法/不會跟動物溝通。

我允許自己停止用主&從、對&錯的眼光來看待樂樂、看待我自己，我允許自己與樂樂站在一體平等的角度，來進行任何生活上的溝通、互動。

我允許自己了解到樂樂只是表現/表達牠自己，而我只是透過牠來看到我自己是誰。