雖然昨天對生氣做了寬恕，但今晚又面臨到同樣的點，而忍不住迷失在情緒能量裡。
晚上載女朋友去買小狗的東西，我在店外等，本來以為一下子就買好了，但是女朋友在裡面很久，讓我等得不耐煩，後來還有點生氣。
下面是針對今晚的事件做寬恕。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為女朋友買東西太久，超出我的預期，使我感到不耐煩/生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要控制我的生活，當生活的發展不如/超出我的預期，我就會不耐煩/生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將"不能控制"與不耐煩/生氣連結在一起。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己在發生意(料之)外的事情時，感到生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將不耐煩/生氣發洩到女朋友的身上，認為是女朋友的錯造成我不耐煩/生氣的，而沒有在那個當下看到是我允許不耐煩/生氣支配我的。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己就是想要利用責備他人害我生氣，而沒有允許我為自己負起責任：停止參與生氣！
我寬恕我自己因為我允許、接受視自己與女朋友為分離的，所以女朋友的表現可以影響/控制我。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己被不耐煩/生氣控制/影響/支配，而沒有允許自己在覺察到生氣的當下就停止，回到呼吸上讓不耐煩/生氣的能量通過。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己被心智意識系統控制/影響/支配。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為他人犯錯而生氣，其實我也會因為自己犯錯而生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據對&錯來看待自己/女朋友/我的世界。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將犯錯與生氣連結在一起。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為"錯"而生氣，因為"對"而開心。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為對他人生氣，而對他人採與沉默/冷漠的態度，來作為消極的表達。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將生氣與沉默/冷漠的表達連結在一起。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到透過參與生氣，我實際上在虐待/傷害我的物質身體，因為思想已經在身體不同的部位實體化疼痛出來了。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己讓我整個存在成為生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己想要控制我的生活，當生活的發展不如/超出我的預期，我就會不耐煩/生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將"不能控制"與不耐煩/生氣連結在一起。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己在發生意(料之)外的事情時，感到生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將不耐煩/生氣發洩到女朋友的身上，認為是女朋友的錯造成我不耐煩/生氣的，而沒有在那個當下看到是我允許不耐煩/生氣支配我的。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己就是想要利用責備他人害我生氣，而沒有允許我為自己負起責任：停止參與生氣！
我寬恕我自己因為我允許、接受視自己與女朋友為分離的，所以女朋友的表現可以影響/控制我。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己被不耐煩/生氣控制/影響/支配，而沒有允許自己在覺察到生氣的當下就停止，回到呼吸上讓不耐煩/生氣的能量通過。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己被心智意識系統控制/影響/支配。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為他人犯錯而生氣，其實我也會因為自己犯錯而生氣。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己根據對&錯來看待自己/女朋友/我的世界。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將犯錯與生氣連結在一起。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為"錯"而生氣，因為"對"而開心。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己因為對他人生氣，而對他人採與沉默/冷漠的態度，來作為消極的表達。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己將生氣與沉默/冷漠的表達連結在一起。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解到透過參與生氣，我實際上在虐待/傷害我的物質身體，因為思想已經在身體不同的部位實體化疼痛出來了。
我寬恕我自己因為我允許、接受自己讓我整個存在成為生氣。
我承諾自己當我(對女朋友)再生氣時，覺察，停止，呼吸，等待情緒能量通過，了解是我允許生氣存在我裡面的，我透過呼吸支持自己不再參與它了，不再把責任歸咎給別人。
我允許自己了解到我允許的心智意識系統裡，有很多的結構/模式都跟生氣是有關連的，我承諾自己要有耐心，透過書寫、自我寬恕、自我修正應用、呼吸來解構所有的這些結構/模式。
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