我寬恕自己接受和允許了自己因為在意別人會怎麼看我自我寬恕的內容，而對於自我寬恕感到有壓力，而沒有了解到自我寬恕是自己幫助自己停止活在別人的眼光裡的工具，是幫助自己停止活在心智批判眼光的工具，透過自我誠實的自我寬恕，可以讓自己更自由的表達自己。
我寬恕自己接受和允許了自己對於每天做自我寬恕感到有壓力，使自我寬恕與負面能量連結在一起，而沒有了解到自我誠實的自我寬恕是能有效幫助自己解構/停止心智能量的工具。
我寬恕自己接受和允許了自己沉浸在心智能量中，認為自己今天很OK，沒有什麼好寬恕的，而沒有自我誠實的看到每一刻不斷生起的想法、念頭、記憶、能量反應、心智秘密對話，都是與自己分離的部分，都是需要被寬恕的地方。
我寬恕自己接受和允許了自己相信想法、內在的聲音，告訴我今天很好，沒有甚麼好寬恕的，而沒有允許自己當這樣的想法、內在的聲音出現時，立即對它們做寬恕。
我寬恕自己接受和允許了自己對於有強大情緒/能量反應的部分，因為自己完全將這些情緒/能量當作是真的，而害怕/抗拒去直接面對它們，抗拒透過書寫去了解它們，找到它們的根源，並對整個結構/模式做自我寬恕。
我寬恕自己接受和允許了自己因為不知道問題的根源，而被未知的恐懼驅動，而不願意立即的去調查自己的心智模式/根源，立即的做自我寬恕，以各種藉口拖延自我寬恕，逃避立即的面對自己。
而沒有了解到問題的根源，需要實際的去調查才會浮現，即使一次調查不到，就多進行幾次，多寬恕幾次，直到這個問題不造成自己的反應為止。
我寬恕自己接受和允許了自己因為需要寬恕的部分/主題太多了，不知選哪一個來寬恕，而使自己陷入心智能量之中，對於要選擇寬恕的部分/主題感到煩躁不安。
而沒有讓自己在這裡呼吸，指揮自己對於需要寬恕的部分/主題，按優先次序來做寬恕，一切都在這裡進行。
我承諾自己當對於做自我寬恕感到有壓力，或沉浸在任何能量反應中時，我先回到身體這裡呼吸，在呼吸中從事一些物質世界實際的活動，讓自己安住在物質世界這裡，讓自己安住在呼吸，不被能量驅動去思考或者做行動，然後再對壓力/能量反應做自我寬恕。
我承諾自己當認為今天沒有甚麼好寬恕的，我知道我是自我不誠實的，我允許自己回到身體這裡呼吸，對我的不誠實做寬恕，並且從事一些物質世界實際的活動，讓自己安住於物質世界這裡，然後再對該寬恕的部分做寬恕。
我承諾自己當因為不知道問題的根源而逃避做寬恕時，我先回到身體這裡呼吸，然後再指揮自己進行寫作調查問題的根源，做自我寬恕，即使一次調查不到，也不批判、否定自己，就多進行幾次，多寬恕幾次，直到這個問題不造成自己的反應為止。
我承諾自己當太多部分/主題需要被寬恕時，我作為自己的主導原則，在呼吸中指揮自己對於需要寬恕的部分/主題，按優先次序來做寬恕。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己相信我已經無法寬恕了
我寬恕自己因為我接受和允許了自己對自我寬恕感到厭煩
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 相信想到寬恕時 這個厭煩的感覺真的存在 並且真的是由寬恕引起的
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己對自己不知道要寬恕什麼
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己沒有認識到，我對自我寬恕感到厭煩是我的心智在抗拒自我寬恕
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己用厭煩作為不做/抗拒做自我寬恕的藉口。
我寬恕我自己接受和允許自己一想到要做寬恕就感覺厭煩、連想到自己之前寬恕時絞盡腦汁、皺眉痛苦的感覺
我寬恕我自己 因為我沒有使自己理解到 是我自己之內存在著厭煩的感受與種種情緒 並且連結起寬恕手分離到了手邊正在做的事情之中
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己相信我的寬恕已經卡住了 因為我期待我的寬恕的目的是要找出源頭是什麼
我寬恕自己接受和允許了自己被厭煩驅動，而不想/抗拒做自我寬恕
我寬恕我自己接受和允許自己相信厭煩的感覺是寬恕帶來的
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 在寬恕以後的生活 未足夠有紀律與毅力的把寬恕中的領悟帶入實際的生活應用之中 而持續的參與特定的情緒能量
使自己難以在度回到當下進行寬恕
我寬恕我自己接受和允許自己讓做寬恕成為了觸發點 觸發厭煩的情緒
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己不想做自我寬恕 是因為自己有很多的問題 但是都不願意仔細的看 或是不想公開 而沒有意識到這是想要逃避面對自己
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己試圖首先通過自己的心智分析出個「為什麼」出來然後再做寬恕，而不是在呼吸的當下這裡無條件地做自我寬恕，在自我寬恕之中展現出問題的源頭出來。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己使不知道該怎麼寫卡住的自我寬恕成為一個觸發點，觸發我的焦躁反應。
我寬恕我自己接受和允許自己沒有認識到 我對自我寬恕感到厭煩是我的心智在抗拒自我寬恕
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 當我再度的陷入心智的情緒能量之中時 我在這個能量之中對寬恕做解讀與批判
並且相信這些看法與感受真的就是寬恕所是的
而我沒有使自己明白到
寬恕在自己的生活中實際為自己解構的效力的
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在自我寬恕剛寫到一兩句時候卡住了，不得不換個主題，體驗到了負面能量反應。
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己因為我無法做寬恕是不想面對自己 不想讓自己相信自己有這麼多的問題需要處理
我寬恕自己因為我接受和允許了自己對於自我寬恕感到有壓力
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己尋找並聽從心智的理由，認為自己不需要做自我寬恕。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在自己對某個主題的自我寬恕不知如何下手寫自我寬恕時就放棄了這個點得處理。逃避了自己的責任。
我寬恕我自己接受和允許自己拿厭煩這個感覺當作藉口，作為不做寬恕的藉口
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己沒有及時面對自己作為心智反應向自己揭示的自己需要處理的點。
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己認為和相信寬恕是要走到某個答案和理解之中 於是在這裡我將自己和某個目標分離開來
於是我在寬恕中成為一個達不到目標的寬恕者 於是我不是我的寬恕
我將自己在思想和知識中分裂
而不是在寬恕中成為我的寬恕
與我自己親近
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將自我寬恕當成是一個不得不做的負擔，而沒有認識到自我寬恕是我對自己的支持和援助。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 讓自己的寬恕是為了他人的可能看法與比較而做 因此我使自己需要對他人解釋與交代自己需要暫停與退出與卡住了
而沒有使自己理解到
我的寬恕只是為我自己而做
我寬恕自己因為我接受和允許了自己沒有自我誠實的做自我寬恕
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在認識到自己在某方面需要自我寬恕時候，卻因為覺得自己寫不徹底，不知道如何寫深入一些而放棄了嘗試。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己參與在心智之中 分離於他人的可能看法之中 影響著自己的寬恕 而在這個分離的寬恕之中
持續的在心智之中實化兩極性的能量餵養自身
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在寫自我寬恕時候，題目可以換好幾個，最後確定的題目是對自己來說覺得沒有太大難度的，而那個當時認識到急需要做自我寬恕的卻被放棄了。
我寬恕我自己接受和允許自己相信我做寬恕已經卡住了、我無法做寬恕、作寬恕是件很難的事、要有大量的資料輔助我才能夠做寬恕
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己對自我寬恕存有期待——期待自己做出如何如何的自我寬恕，達到怎樣標準的自我寬恕，並因此使這些頭腦中的期待阻礙自己在呼吸當下這裡無條件地應用自我寬恕。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己以不知道如何深入寫為藉口擱置了對某些情況的自我寬恕。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己合理化自己的逃避行為。不是真正的出於自我負責寫自我寬恕。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 以兩極性的定義去對寬恕做衡量 衡量寬恕 有用與無用 有價值與無價值 而進一步體驗到厭煩與熱絡的兩極性反應的
我寬恕我自己因為我沒有接受和允許我自己作為自己的文字，作為自己的自我寬恕，流暢地在呼吸當下這裡表達自己。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己相信了自己對於某些點是不會處理深刻的，是不會深入調查到根源因而是沒有能力寫好自我寬恕的。
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己因為不想面對自己 所以讓自己覺得一切都很好 似乎不需要寬恕 而沒有理解到這是心智的一種逃避與抗拒
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在還沒有真正對某一點做自我寬恕之前就產生了畏難心理，自己指揮自己放棄了處理。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己畏懼困難，畏懼挑戰。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 當自己再度的回到長年累月所建構起來的心智模式之中而難以在當下覺察並且操練寬恕時
我使自己對於需要提出更大的毅力與耐心感到抗拒與厭煩的
而我沒有使自己理解到
這個毅力與耐心
正視自己為自己所需要負起的責任的
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己對於某些需要處理的點覺得棘手就無限地拖延了對其做自我寬恕的時間。
我寬恕我自己接受和允許自己將生活中的種種情緒、思想跟寬恕連結在一起 ，進而將"寬恕"當成罪人(好像有這麼想?)拋棄了自己的主導權，任由思想蔓延，阻止了自己做寬恕的實際動作
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己通過將自我寬恕視作是負擔而將自我寬恕與自己分離開了，而平等如一地運用自我寬恕支持與幫助自己。
我寬恕自己因為我接受和允許了自己對寬恕懷有目標設定，而使自己與寬恕分離了，並沒有將自我寬恕作為無條件表達/支援自己的方式
我寬恕我自己 因為我沒有接受和允許自己等同於 耐心與毅力本身 而相信自己等同於這個厭煩的情緒感受
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在對某一個點做自我寬恕的過程中一旦發現卡住了，下面不知道怎麼寫了，覺得無話可說了，就把已經寫完的內容全部刪掉，題目也改掉，從新換個更容易處理的點來處理。從而放縱了自己繼續受那個模式的控制和支配和奴役。
我寬恕自己因為我接受和允許了自己找任何理由、藉口，而逃避做自我寬恕
我寬恕我自己因為我沒有接受和允許我自己瞭解到 寬恕就是在解構和免去我所分離出去的信念和想法包括我對寬恕所抱持的知識和目標 寬恕就是成為我自己現在的一切心智和能量
並且在自我主導中將對這些自我的領悟導向在我身體裡的呼吸
導向與我的生命結合
於是我逐步地回到我的身體回到我自己的這裡的存在
在這之中我與自己親近和整合
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 對於需要再度的從心智模式能量之中自我負責的清理與回到呼吸之中 所需要提出的毅力與耐心
感到疲累
與厭煩
而我沒有使自己理解到
我就是這一切本身的
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己根據“卡困”來定義自己在自我寬恕中的表達。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 對於寬恕帶來的領悟與覺察因為後續的厭煩能量而徹底的遺忘了自己的出發點 而沒有使自己持續的記著自己的寬恕脈絡並且持續練習校準在自己的出發點上
不停的負起自我主導原則的
我寬恕我自己接受和允許自己相信"沒找到源頭的寬恕是無用的，且會造成反效果，讓心智更加嚴重"這個念頭，而停止了自己寬恕的動作，陷自己入情緒裡
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己沒有真正的為自己負起責任來，沒有認識到不是我真的卡住了，而只是我自己覺得自我寬恕是個負擔，從而覺得是件被動的事，一旦需要深入處理的時候，就自動產生了抗拒心理，作為心智阻止自己繼續深入調查心智來源。允許了心智繼續奴役自己。
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己以我卡住了為藉口，合理化自己的明知故犯，不作為，明明知道應該對這個點做自我寬恕，應該處理這個點，卻故意拋棄了這個對這個點得處理責任，而是自欺欺人。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 對於自己無法進行寬恕這一個現象相信 並且批判自己這個狀態的
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己以別人的情況與我不同為藉口，相信了自己的點不好處理，因而我可以理所當然的先把這個問題放下，做更容易的事，實際上是在自己敷衍自己，自己作弄自己，自己欺騙自己。
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