在和女朋友爸爸相處的過程中，我和女朋友和女朋友的爸爸三個人都比平常拘謹。
女朋友的爸爸作為長輩有時候對我提一些要求或建議，我覺察到即使我不願意，也有個自動執行的動力讓我迎合女朋友爸爸(下文稱為伯父)的要求/建議。
我寬恕自己接受和允許了自己想要透過迎合伯父，來讓伯父對我有好的觀感，來維持我和伯父之間好的關係，進而維持我跟女朋友的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己想要迎合伯父，因為害怕伯父對我有不好的觀感，破壞了我跟伯父之間的關係，進而影響到我跟女朋友的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己想要透過迎合伯父，來取得伯父的認同，如同正面能量的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己將"迎合別人"與"好的/正面的/對關係有幫助的"連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將"拒絕別人"與"壞的/負面的/會破壞關係的"連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕拒絕伯父的要求後，會面臨緊張/尷尬的場面，如同負面能量的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己將"拒絕"與"緊張/尷尬"連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將"緊張/尷尬"定義為負面的/不好的。
我寬恕自己接受和允許了自己認為伯父是比我有權力的/優越的，因為他可以主宰/影響我跟女朋友的關係，而將自己與伯父分離了。並且透過我賦予伯父的投射和定義，將自己的力量給予了伯父 - 一個心智投射的對象，而使他對我真的有影響力/主宰力。
我寬恕自己接受和允許了自己將有力感&無力感、優越感&自卑感連結到我和伯父的關係上，而使自己和伯父間上演二元性的戲碼。
我寬恕自己接受和允許了自己認為伯父是比我有力的/優越的，因為他在表達時是自信而有力的，而這一點是我自認為做不好的部分。
我寬恕自己接受和允許了自己根據"我的表達能力不好/我對表達沒有自信/我無法清晰、詳細、準確的表達自己/我的表達是沒有效的/我不敢表達自己"這些信念來定義我自己，並且將這些信念與自卑感/無力感/負面的/不好的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將關於表達的無力感/自卑感投射到伯父身上，透過他自信而有力的表達方式，來認為他是比我有力的/優越的。
我寬恕自己接受和允許了自己認為我比伯父地位/輩份還低，而必須屈從/迎合伯父，來讓他感到滿意，來維持我們的關係。
我寬恕自己接受和允許了因為勉強自己迎合別人的要求，而使自己感到被壓抑，不能無條件的表達自己。
我寬恕自己接受和允許了自己將"迎合別人"這個模式，與"小時候迎合父母會被獎賞，不順從父母會被懲罰"的記憶連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將"迎合別人"這個模式，與"害怕(做錯事)被懲罰"連結在一起。
我寬恕自己沒有接受和允許自己領悟到我迎合別人，是因為害怕改變我自己，而讓自己不斷的維持/上演/經歷同一套心智模式，沒有給自己機會停止這個模式，從心智中解脫出來，探索生命的可能性。
我寬恕自己沒有接受和允許自己領悟到我迎合伯父，是因為我害怕失去/改變跟女朋友的關係，所以我寬恕自己接受和允許了自己根據和女朋友的關係來定義自己。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕失去和女朋友的關係，認為如果我和女朋友分手了，我就無法繼續維持現在和女朋友在一起的生活模式，無法和女朋友同居在現在住的地方，而必須回到父母的家中過著充滿衝突與限制的生活。
我寬恕自己接受和允許了自己根據現在和女朋友在一起的生活模式，還有我居住的地方來定義我自己。
我寬恕自己接受和允許了自己逃避原生家庭，逃避面對和父母的關係，而利用和女朋友的關係來作為合理的庇護所。卻沒有了解到我和父母的關係就是我和自己的關係，我永遠無法逃避我自己，不管在和女朋友的關係中，和伯父的關係中，或者任何其他的關係中，甚至死後，我還是必須要面對我自己。
我寬恕自己沒有接受和允許自己看到我逃避原生家庭/父母，是因為我害怕失去自由，而沒有了解到從我與一體分離，作為心智意識系統而生存的那一刻，我已經失去生命的自由了，成為了心智意識系統的奴隸，只能做一個執行程式的生化機器人來生存。
我寬恕自己沒有接受和允許自己看到由於害怕失去自由，而衍生的逃避父母/害怕失去和女朋友的關係/害怕破壞和伯父的關係/迎合伯父的要求......，這些戲碼沒有一個可以讓我體驗自由的。
所以我寬恕自己接受和允許了自己由於害怕失去自由，而不斷的創造出讓我害怕的情境 - 不自由，並且繼續害怕失去自由。
我承諾自己每當我遇到想要迎合別人的情境時，我停止繼續習慣性的迎合反應，回到這裡呼吸，並且指揮自己表達自己。我了解到當想要迎合別人這個模式出現時，我跟對方已經有地位不平等存在了，我已經與對方是分離的，我在向一個與我分離的對象索取認同，這時候對方是我心智投射出來的一個對象，並不是真實的他自己。
我承諾自己每當我害怕失去和女朋友的關係時，我停止被這個恐懼驅動而繼續思考/想像，停止激發更多的能量反應，回到這裡呼吸。我了解到"害怕失去"是一個心智奴役我的機制，讓我持續的被囚禁在心智意識系統中，並且體驗到我所"害怕失去"的實體化情境，而真正的生命無法失去，因為一切都如同自己永恆的、一體平等的在這裡。
我承諾自己透過寫作、自我寬恕、自我修正的工具，來停止迎合別人的模式，停止繼續索取別人的認同來滿足心智意識系統的生存/正面能量的體驗，允許自己回歸到一體平等的生命，無條件的認同我自己。
我承諾自己透過寫作、自我寬恕、自我修正的工具，來停止"我的表達能力不好/我對表達沒有自信/我無法清晰、詳細、準確的表達自己/我的表達是沒有效的/我不敢表達自己"的信念模式。我了解到當我因為別人的表達方式，而認為他是比我優越的/有力的時候，我是與自己這部分的表達能力分離了，我允許自己實踐/活出這種"優越的/有力的"表達能力，讓自己與自我表達一體平等。
我承諾自己揭露我作為心智意識系統允許和接受的程式/模式，並透過寫作、自我寬恕、自我修正、呼吸等工具來一步一步停止所有的程式/模式，讓自己停止繼續作為心智的奴隸，還給生命自由。
參考資料：
系統惡魔 - 害怕失去惡魔
[文章翻译]：维诺——自我宽恕——恋爱关系
實踐平等：實際做
Day 34 - 不好意思拒絕別人
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