我寬恕自己允許和接受思想存在。
我寬恕自己允許和接受自己相信/認為思想就是我/我的，而沒有允許自己了解到我的思想是從潛意識心智產生到意識心智的，而存在潛意識裡的資訊是從父母親那裡下載的，所以我的思想來自父母親或者整個家族的某個祖先。
我寬恕自己沒有允許和接受自己了解到透過從潛意識心智擷取資訊/編碼/精華，產生思想到意識心智，再將這些思想設置/安裝到身體裡面的結構共振系統，而形成了我作為心智意識系統的人格/行為/特徵，我就是這樣根據心智意識系統來定義我自己是誰。
我寬恕自己允許和接受自己相信/認為沒有思想我就不知道該怎麼行動/不能行動。
我寬恕自己允許和接受自己被思想指揮/控制/引導，告訴我該怎麼體驗我自己，該怎麼行動。
我寬恕自己允許和接受自己相信我思故我在，而沒有允許自己了解到/看到我不是思想，沒有思想我仍然在這裡。
我寬恕自己允許和接受自己認為思想可能帶給我解答/更美好的體驗，而讓自己跟隨著思想旅行，卻沒有允許自己看到/了解到跟隨著思想只會被引導到同樣重覆的結果/後果，因此我並沒有擴展，生命並沒有擴展。
我寬恕自己沒有允許和接受自己了解到發展思想是心智的目的 – 讓心智生存，因為思想是和我有關係的主要結構，透過我認同/參與思想，而維持心智的生存。
我寬恕自己沒有允許和接受自己了解到當發生我不能理解的體驗時，心智會評估/根據我的體驗而產生數千個思想出來(到意識心智)，來給我詮釋/定義/解釋這一刻的體驗，然後我認取其中一個思想，而認為這就是唯一的可能性了。
我寬恕自己沒有允許和接受自己了解到當我對於某個體驗/狀況不懂時，事實上是心智在不懂，而不是我在不懂。
我寬恕自己允許和接受自己作為心智企圖想要了解/詮釋新的/不懂的體驗 - 透過由心智產生數千個思想，然後給我選擇認取其中一個，來當作這刻體驗的解釋/詮釋。
我寬恕自己沒有允許和接受自己了解到心智一直都在評估我的體驗，以確保它的發展與生存 –
透過產生思想。
我寬恕自己允許和接受自己相信/認取心智的體驗就是我的體驗，根據心智的體驗來定義我自己，而沒有信任我自己的展現。
我承諾自己覺察/練習每一刻在這裡，和身體在一起呼吸，每當思想出現時停止參與它，回到對身體/呼吸的注意上，回到這裡。
我承諾自己每當有新的/不懂的體驗發生時，我允許自己了解到這是心智在不懂，所以我停止習慣性的作為心智想要為此刻的體驗找解釋/定義/詮釋，停止與這刻的體驗分離，而允許自己無條件的在這裡體驗自己此刻的展現。
我承諾自己透過書寫、自我寬恕、自我修正應用，來梳理/停止我仍然在參與的心智模式反應如同思想、情緒、感覺，直到遇到同樣的情況時，同樣的心智模式不再反應/出現為止。
參考資料：
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