Day 312 - 壓力9 - 處理壓力的方式

接續 Day 304 - 壓力系列

在壓力系列的前面幾篇文章，主要是在了解和解構有關自己在什麼樣的情境/情況下容易感到有壓力，然後開始啟動和進入壓力性格。

接下來，我將繼續了解和解構我的壓力性格中，在面對壓力時會出現的模式：

• 想讓自己冷靜穩定下來，企圖讓自己從被壓力佔據的狀態中停下來，但是這時候比較像是對抗/壓抑這種能量，而不是真的讓自己從這種能量中停下來，因此壓力不僅停不下來反而壓抑和累積了更多，導致自己身心疲累。
• 企圖走向與壓力相反的能量體驗，逃避去面對壓力而尋求舒壓放鬆，轉移自己的注意力到娛樂、無關緊要的事情上而不想做該做的事情。然而這種逃避和拖延的方式導致了我將事情累積到未來，如同累積了更多的不可預測因素和壓力到未來之中。

• 當有壓力時容易感到急躁/煩躁/緊張/焦慮/生氣，並將這些情緒轉移/投射到別人身上，或者直接把壓力轉移/投射到別人身上，催促或要求別人，也給予別人壓力
• 被壓力驅動，不斷的趕趕趕，急著想要將事情做完，彷彿被壓力驅動在應付一件事情，能夠交差了事就好了。

參與這整個壓力性格會產生某些後果：

• 在生活上我太理想化的安排了滿檔的事情，因此為了滿足/追求理想而使自己過著緊張、忙碌、疲憊的生活，在時程滿檔而我又不能有效率的/如預期的去安排和完成自己的事情/責任時，我/我的生活就幾乎被緊張、忙碌、疲憊和壓力所塞爆了。
• 在人際關係上因為我給予別人壓力，而形成了與別人間緊張、衝突、不和諧的關係。
• 在身體上造成了胸口/後背的脹痛、肩頸痠痛、頭悶痛、懶散、疲累、嗜睡。
• 在對自己的關係上，我更容易屈服於壓力的性格之中，而更有沒力量主導自己。

總括來看，一開始我是想要透過壓力來預防讓不好的/負面的事情別發生，或者希望有好的/正面的結果，但是了解到現在看到了整個壓力性格所創造的後果其實都是不好的/負面的，如同不是對自己/別人/生活/身體/整體生命最有益的。