我寬恕自己接受和允許了自己因為在玩電腦遊戲的過程中，體驗到了大量興奮、有趣的能量，而使自己著迷於這些能量體驗/電腦遊戲之中，讓心智中的能量體驗/電腦遊戲完全佔據了我的注意力，導致於玩電腦遊戲的時間過久了。而這裡"過久"的定義是，已經超出了我原本預計要玩的時間，或者佔據了我該做其他事情的時間，或者身體某些部位已經持續的酸痛、眼睛已經不舒服了。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，體驗到了興奮、有趣或任何正面能量時，放縱自己沉浸在這些體驗之中，而沒有考慮到這一時的爽快會造成什麼樣的後果 - 我把自己訓練得更容易透過玩電腦遊戲而進入/沉浸在心智之中，更容易被慾望驅動我去玩遊戲而不是我主導自己去玩的；心智/意識不斷的從身體某些部位擷取資源轉化成能量，造成身體酸痛，如同我為了體驗心智中的正面能量而甘願犧牲身體如同生命；由於玩電腦遊戲的時間過長，佔據了我該做其他事情的時間，導致了原本該做的事情/該負的責任就延期了或者不做了；由於我沉浸在心智能量中玩電腦遊戲，導致我一場遊戲玩下來其實身體已經疲累了，而我作為心智意識系統也感覺到沒有能量了、頭昏腦脹了、累了，所以其實無法再有效率的去進行其他的工作/責任。
在這個過程中，我寬恕自己接受和允許了自己與自己/心智/身體/日常生活都形成了分離的關係，完全沒有主導原則/意志在裡面。
我寬恕自己接受和允許了自己在玩電腦遊戲的過程中，當我覺察到自己已經玩太久了/該停止了的時候，卻故意忽略這一點而繼續玩，或者因為被心智中的慾望驅動而想要再玩久一點，如同想要再多體驗一點正面能量。並參與了"再玩一下就好/這太好玩了/我還想玩"的內在對話，來合理化我的慾望和行為，讓自己可以繼續沉浸在心智能量/電腦遊戲之中。而不是我作為自己的主導原則，告訴自己"停止"，然後就離開遊戲，去做該做的事情。
我寬恕自己接受和允許了自己因為沉溺於電腦遊戲過久的時間，導致我日常生活中該做的事情/該負的責任沒有去進行，這時候我會開始對那些該做卻還沒做的事感到有壓力/緊張/焦慮，而開始讓那些還沒做的事和壓力/緊張/焦慮的能量佔據我的注意力，不時的就會浮現"我某件事情還沒做"的想法，然後就開始感到有壓力/緊張/焦慮，直到我開始去做那件事情為止。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將"該做卻還沒有做的事情"與壓力/緊張/焦慮連結在一起。
我承諾自己當我發覺玩電腦遊戲的時間已經玩太久了/該停止了，那麼我作為自己的主導原則告訴自己"停止"，然後立刻身體力行的關掉電腦遊戲，去做我該做的事情。在要停止的時刻如果有抗拒的能量反應或者還想再玩的慾望/內在對話出現時，我停止並回到呼吸，推動自己立即的關掉電腦遊戲，不讓自己被能量/內在對話引誘而繼續玩下去。
我承諾自己如果我還有事情該做卻還沒有做，當心智中浮現"某件事情還沒做"的想法和/或壓力/緊張/焦慮的能量時，我停止並回到呼吸，我了解到這時候的壓力/緊張/焦慮對於去完成那件事情一點幫助也沒有，並且會影響到我現在正在進行的事情。所以我作為主導原則透過呼吸讓自己穩定在物質這裡，然後去規劃要去進行那件事情的時間，接下來就專注在該做的事情上。
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