接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3，Day 240 - 對電腦遊戲的癮4，Day 241 - 對電腦遊戲的癮5，Day 242 - 對電腦遊戲的癮6，Day 243 - 對電腦遊戲的癮7，Day 244 - 對電腦遊戲的癮8
我承諾自己去實踐在前面幾篇blog中對自己所做的承諾，支持自己停止活在"沉迷於電腦遊戲"的心智模式/結構之中，先讓自己可以作為主導原則來玩電腦遊戲，將玩電腦遊戲作為自己一體平等的表達和體驗。
然後，我可以將自己在玩電腦遊戲上的表現作為侄子的榜樣，以身作責的玩給侄子看。
我承諾自己當面臨侄子玩太久/沉溺於電腦遊戲的情況，如果我的心智中有任何的排斥、抗拒的反應產生時，我停止並回到呼吸，不被排斥、抗拒的能量驅動而去告訴/要求/教育侄子 - 要他停止繼續玩，只因為我認為這樣是對他不好的/不健康的。
而這裡玩太久的定義是 - 去和家中其他大人溝通一個侄子適合玩的時間，如果超過這個時間就是玩太久了。
我了解到當我自己仍然還有電腦遊戲的癮，如同當我還會被心智能量驅動去玩電腦遊戲，當我還沉浸在心智能量中玩電腦遊戲時，我對於玩電腦遊戲的這件事上其實一點主導原則/意志也沒有，而只是受心智/意識控制的奴隸罷了。
因此我作為大人所表現的，正是我的侄子模仿/學習的對象。所以在我還沒有作為主導原則去玩電腦遊戲之前，如同在我還沒有有效率的去主導/修正自己的情況時，我也無法有效率的去指導/修正侄子的情況。
而這時候告訴他電腦遊戲玩太久是不好的/不健康的，對他來說只是一個關於是非對錯、虛幻的概念/話語而已，無法實際落實在生活上，於是分裂在他的心智中就形成了。
而當大人們不斷的要求/命令/威脅侄子，要侄子改變，但大人們的話語卻與侄子的慾望/內在聲音起衝突時，反而會造成他的反抗與排斥，形成反效果，於是侄子與大人們分裂的關係也形成了。
我承諾自己去嘗試/學習在適當的時機，在侄子不會抗拒、排斥的情況下，如何用侄子聽得懂的話，來告訴侄子如果他玩電腦遊戲太久，對他/他的心智/他的身體/他的生活等各方面的影響，讓他了解他的決定/行為會造成什麼實際的後果，而不是只是告訴他一個是非對錯的觀念而已。
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我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到這整個心智模式的運作/生活的循環 - 我因為感到無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁而想要藉由玩電腦遊戲來帶給我興奮/有趣/放鬆的感覺，如同我被心智能量驅動而去玩電腦遊戲，也如同我藉由玩電腦遊戲來逃避負面能量/體驗正面能量。
然後在玩電腦遊戲的過程中，我不斷的參與/強化心智中"爭輸贏"的模式，不斷的在想要贏和討厭輸的兩極擺盪，因此體驗到大量的能量反應，同時身體在這個過程中也不自主的被心智操弄而感到緊繃和酸痛。如同我作為心智意識系統沉浸在能量之中玩電腦遊戲，並且在玩的過程中不斷的操弄我的身體，不斷的從我的身體的某些部位擷取資源來轉化為能量，使自己作為心智意識系統能夠蓬勃發展。
而由於我沉溺在心智能量/電腦遊戲中的時間太久，佔據了日常生活中其他事情/責任的時間，導致我有些事不能做或者必須延期，而我在這個時候又會開始對於該做卻還沒有的事情感到有壓力/緊張/焦慮，直到那些事情開始被執行或者做完為止。
等我該做的事情終於完成了，我又想透過玩電腦遊戲來帶給我興奮/有趣/放鬆的感覺，然後繼續整個模式/循環。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我陷在這整個心智模式/循環中，如同我相信與這個心智模式相關的心智結構是真的，於時我根據這個心智模式/結構來生活，來表達自己，同時也把這個心智模式/結構投射到我的侄子身上或者我的世界中其他人的身上，認為他/他們也是被心智中的慾望/能量驅動而著迷於心智能量體驗/電腦遊戲之中。
同時，我又根據了自己另一個由記憶形成的信念/概念 - "玩太多/太久電腦遊戲是不好的/負面的/錯的/墮落的/不健康的"，而批判侄子/其他人沉迷於電腦遊戲之中是不好的/錯的/負面的，並企圖"修正"他/他們的行為。
卻沒有看到、了解到這一切都是我根據自己的心智結構所感知/解讀到的現象，是我把這些心智結構強加在我自己、我的物質現實生活和別人上面的，而形成了種種分裂的關係和生活中我不想體驗的後果。
我承諾自己當在日常生活中，發覺到自己開始進入了"沉迷於電腦遊戲"的整個模式的時候，我作為主導原則指揮自己停止參與這個模式，停止繼續延續這個心智結構/模式，停止將這整個模式實體化到我的日常生活中，停止將這整個心智結構投射到其他人身上，停止創造相同的循環到日常生活中讓自己體驗。
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我寬恕自己接受和允許了自己因為在玩電腦遊戲的過程中，體驗到了大量興奮、有趣的能量，而使自己著迷於這些能量體驗/電腦遊戲之中，讓心智中的能量體驗/電腦遊戲完全佔據了我的注意力，導致於玩電腦遊戲的時間過久了。而這裡"過久"的定義是，已經超出了我原本預計要玩的時間，或者佔據了我該做其他事情的時間，或者身體某些部位已經持續的酸痛、眼睛已經不舒服了。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，體驗到了興奮、有趣或任何正面能量時，放縱自己沉浸在這些體驗之中，而沒有考慮到這一時的爽快會造成什麼樣的後果 - 我把自己訓練得更容易透過玩電腦遊戲而進入/沉浸在心智之中，更容易被慾望驅動我去玩遊戲而不是我主導自己去玩的；心智/意識不斷的從身體某些部位擷取資源轉化成能量，造成身體酸痛，如同我為了體驗心智中的正面能量而甘願犧牲身體如同生命；由於玩電腦遊戲的時間過長，佔據了我該做其他事情的時間，導致了原本該做的事情/該負的責任就延期了或者不做了；由於我沉浸在心智能量中玩電腦遊戲，導致我一場遊戲玩下來其實身體已經疲累了，而我作為心智意識系統也感覺到沒有能量了、頭昏腦脹了、累了，所以其實無法再有效率的去進行其他的工作/責任。
在這個過程中，我寬恕自己接受和允許了自己與自己/心智/身體/日常生活都形成了分離的關係，完全沒有主導原則/意志在裡面。
我寬恕自己接受和允許了自己在玩電腦遊戲的過程中，當我覺察到自己已經玩太久了/該停止了的時候，卻故意忽略這一點而繼續玩，或者因為被心智中的慾望驅動而想要再玩久一點，如同想要再多體驗一點正面能量。並參與了"再玩一下就好/這太好玩了/我還想玩"的內在對話，來合理化我的慾望和行為，讓自己可以繼續沉浸在心智能量/電腦遊戲之中。而不是我作為自己的主導原則，告訴自己"停止"，然後就離開遊戲，去做該做的事情。
我寬恕自己接受和允許了自己因為沉溺於電腦遊戲過久的時間，導致我日常生活中該做的事情/該負的責任沒有去進行，這時候我會開始對那些該做卻還沒做的事感到有壓力/緊張/焦慮，而開始讓那些還沒做的事和壓力/緊張/焦慮的能量佔據我的注意力，不時的就會浮現"我某件事情還沒做"的想法，然後就開始感到有壓力/緊張/焦慮，直到我開始去做那件事情為止。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將"該做卻還沒有做的事情"與壓力/緊張/焦慮連結在一起。
我承諾自己當我發覺玩電腦遊戲的時間已經玩太久了/該停止了，那麼我作為自己的主導原則告訴自己"停止"，然後立刻身體力行的關掉電腦遊戲，去做我該做的事情。在要停止的時刻如果有抗拒的能量反應或者還想再玩的慾望/內在對話出現時，我停止並回到呼吸，推動自己立即的關掉電腦遊戲，不讓自己被能量/內在對話引誘而繼續玩下去。
我承諾自己如果我還有事情該做卻還沒有做，當心智中浮現"某件事情還沒做"的想法和/或壓力/緊張/焦慮的能量時，我停止並回到呼吸，我了解到這時候的壓力/緊張/焦慮對於去完成那件事情一點幫助也沒有，並且會影響到我現在正在進行的事情。所以我作為主導原則透過呼吸讓自己穩定在物質這裡，然後去規劃要去進行那件事情的時間，接下來就專注在該做的事情上。
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我寬恕自己接受和允許了自己藉由玩電腦遊戲的過程，不斷的參與/強化心智中"爭輸贏"的模式，不斷的想要體驗贏/勝利的感覺，如果贏了就會想要再玩，直到對這個遊戲沒有興趣了為止；而討厭體驗輸/失敗的感覺，如果輸了就會感到挫折、不爽、生氣。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，如果體驗到的情境是贏/勝利的，會在心智中產生更多興奮、有趣的能量，並因此想要繼續玩下去，讓自己可以沉浸在正面能量的體驗之中，直到心智意識系統對於這個遊戲的模式感到無聊、厭煩為止。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，如果體驗到的情境是輸/失敗的，會在心智中產生挫折、不爽、生氣的情緒，和某些內在對話 - 例如："電腦作弊"、"這也太難了吧" - 藉由內在對話來合理化/強化挫折、不爽、生氣的能量反應，然後被這些能量驅動而更用力的去玩遊戲，造成身體某些部位的緊繃/不舒服。
我寬恕自己接受和允許了自己在玩電腦遊戲的過程中，不斷的被心智的能量反應來影響/操弄我的身體，例如當我在玩棒球遊戲時，作為打者要打擊的那個剎那，會因為緊張而造成胸部、肩膀、手臂、大腿、頭部等部位的肉體瞬間的緊繃和能量反應，如同我透過心智不自主的操弄了身體的這些部位，而不是我作為主導原則指揮自己/自己的身體用讓自己舒服的姿勢去玩電腦遊戲。
所以我寬恕自己接受和允許了自己作為心智意識系統在玩電腦遊戲，並且藉由玩電腦遊戲的過程不斷的操弄/消耗身體，從身體某些部位擷取出能量來替心智意識系統充電。
我承諾自己當在玩電腦遊戲的過程中，去覺察自己在什麼時候/什麼情境中心智會有特別的能量反應，例如興奮、緊張、挫折、不爽，當這些能量出現時，我停止並回到呼吸，不被這些能量影響/控制而更用力的去玩電腦遊戲，而是我作為主導原則來玩電腦遊戲；在這之中，當我的身體的某些部位已經開始感到酸痛時，我先停止玩電腦遊戲，我了解到此時的身體酸痛是我姿勢不良或者沉浸在心智模式/能量中玩電腦遊戲所造成的，而當這些能量出現時，我並沒有立刻有效的去引導這些能量並回到呼吸中，所以我先停止玩遊戲，讓自己透過呼吸放鬆身體/安住在物質世界，待身體/心智都穩定下來之後，要玩再臨在的玩。
我承諾自己當在玩電腦遊戲的過程中，如果我開始/參與了"爭輸贏"的心智模式時，我先停止並回到呼吸，讓自己身體放鬆，心智穩定下來，不藉由玩電腦遊戲來餵養"爭輸贏"的心智模式。
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我寬恕自己接受和允許了自己當感到無聊時/沒事做時/想要放鬆一下時，會想透過玩電腦遊戲來轉移自己的注意力。就像是我為了逃避無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的能量而去玩電腦遊戲，讓電腦遊戲來佔據我的注意力，彷彿在這個時候去玩電腦遊戲是比去面對自己的體驗/生活/責任還要來得簡單的。而不是我去引導這些能量，和了解這些能量的來源，然後去改變自己的體驗。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己藉由玩電腦遊戲來逃避我所體驗到的無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的負面能量，並且想透過玩電腦遊戲帶給我興奮/有趣的正面能量。
我寬恕自己接受和允許了自己逃避面對我自己/我的生活。
我寬恕自己接受和允許了自己將興奮、有趣的感覺與玩電腦遊戲連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己會被一個心智中突然浮現的電腦遊戲影像/圖像給吸引，然後被觸發去玩這個電腦遊戲的慾望，最後導致我真的跑去玩電腦遊戲，不論現在我在做什麼。
我寬恕自己接受和允許了自己將慾望與玩電腦遊戲連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己被心智能量驅動去玩電腦遊戲，而不是我作為主導原則將玩電腦遊戲作為體驗自己的方式。
我承諾自己當我因為感到無聊時/沒事做時/想要放鬆一下，如同感到無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的能量時，如果這時候浮現了去玩電腦遊戲或者去做任何有趣的事情的想法/慾望時，我停止並回到呼吸，不被想要逃避負面能量/體驗正面能量的慾望所驅動而真的去玩電腦遊戲或者去做任何有趣的事情。
我承諾自己如果這些無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的能量重複的浮現的話，我透過寫作和自我寬恕去了解這些能量的來源/相關的心智結構，並且透過自我修正的行動實際的改變/停止它們。
我承諾自己當心智中突然浮現一個電腦遊戲的影像/圖像，如果這時候被觸發了去玩電腦遊戲的慾望時，那麼我停止並回到呼吸，不被心智中的能量或影像/圖像如同想法給驅動而去玩電腦遊戲。
我了解到玩電腦遊戲並不是二元性的好事或壞事，而考量點是我是否有主導原則能決定自己要不要去玩電腦遊戲，讓接下來的一段時間用玩電腦遊戲的方式來表達/體驗/享受自己，而不是被心智/意識所驅動/影響而不自主的想要去玩電腦遊戲。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3
我寬恕自己接受和允許了自己根據父母在我青少年時期不斷灌輸我"玩太多電腦遊戲不好"的記憶，和新聞中某些人因為玩電腦遊戲太久而導致一些身心或生活問題的案例，而真的相信了"玩太多/太久電腦遊戲是不好的/負面的/錯的/墮落的/不健康的"，並且在現在的日常生活中收集相關的/符合的資訊來強化/合理化這個信念。
我寬恕自己接受和允許了自己將"玩太久/太多電腦遊戲"與"著迷於電腦遊戲"與負面的/不好的/錯的/不健康的/墮落的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己當看到侄子沉迷於電腦遊戲時，我根據"玩太多/太久電腦遊戲是不好的/負面的/錯的/墮落的/不健康的"這個信念而產生了反抗/排斥的反應，進而將內在的反應表現在外在的行動/教育上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到在一個家庭中，當作為榜樣的大人們大部分時間都在電腦/電視前活動時，卻要求家中的小孩子少接觸電腦或電視是不合理的。
所以，我寬恕自己接受和允許了自己根據一種雙重的標準來看待我自己和侄子與電腦的關係 - 我長時間的待在電腦前活動是OK的/正常的/理所當然的，而侄子長時間的待在電腦前則是負面的/不好的/錯的/不健康的。就像是我認為自己被心智中的習慣/慾望/能量驅動(而長時間待在電腦前)是OK的/正常的/理所當然的，而侄子被心智中的習慣/慾望/能量驅動則是負面的/不好的/錯的/不健康的。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將侄子的身心健康納入考慮，卻沒有將自己的身心健康納入考慮。
我寬恕自己接受和允許了自己透過這種雙重標準使我與侄子分離了，而無法在一體平等的原則中，以自己的表現為榜樣，以身作則的來引導/教育侄子如何建立與"玩電腦遊戲"的關係。
我承諾自己去了解在心智中我接受和允許了哪些價值觀/信念/習慣，而導致我長時間的待在電腦前面，讓我可以實際的調整我的日常活動，能夠以身作則的引導/教育侄子，而不是我自己生活中這樣做，卻在口頭上要求侄子不要這樣做。
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我寬恕自己接受和允許了自己當不論用何種方式都無法改變侄子沉迷於電腦遊戲的情況時，產生了挫折、生氣的情緒反應，並且被挫折、生氣的能量驅動去更用力的反對侄子沉迷於電腦遊戲，甚至將自己所體驗到的情緒發洩/指責到其他家中大人身上，抱怨著他們無法依照我的認知/告誡來幫助我一起改變侄子沉迷於電腦遊戲的情況。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己認為/相信沉迷於電腦遊戲是錯的/不好的/負面的，並且站在反對的立場來面對侄子沉迷於電腦遊戲的情況，因為我相信我的見解是對的/好的/正面的。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己根據我的見解/知識/記憶/想法來定義自己，如同我根據意識建構的自己來自我定義，然後相信意識建構的自己所提出的觀點、見解必定是對的/好的/正面的而必須執行或捍衛。當家人/朋友/其他人做出了與我的觀點、見解相牴觸的表達時，或者沒有照著我的期望去表達時，他們/他們的表達立即被我歸類成錯的/不好的/負面的，而對他們產生排斥、反抗，甚至產生挫折、生氣的情緒反應。
卻沒有了解到只有我可以為我個人世界中的體驗負責，是我接受和允許了種種二元性的觀念和能量存在並且被它們影響的，而其他人只是透過他們的表現來反映我的內在/存在本質，所以我必須為我是誰/我變成了什麼樣的人負起責任。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己當被家人/朋友/其他人的表現觸發了我內在挫折、生氣的情緒反應時，我習慣性的把這種情緒用抱怨/指責/批判的方式發洩到對方或其他人的身上，而不是去了解自己為什麼當面對這種情境時我會有這樣的反應，然後負起責任去改變自己的體驗，將改變的力量收回到自己身上。
我寬恕自己接受和與允許了自己沒有去看清楚和了解這整個過程，而使得自己被困在同一種心智結構/模式之中，並且越來越難以停止和超越。而不是去了解自己的心智和"沉溺於電腦遊戲"這個情況的關係，透過現實世界的情境和心智意識系統的反應來反映我的存在本質，好好的梳理、了解我的內在到底接受和允許了哪些東西才實體化了我的體驗，然後可以真正有效的改變/停止我的體驗。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮
我寬恕自己接受和允許了自己作為大人，在教育侄子時，只告訴侄子什麼是好的/不好的，或我喜歡/不喜歡他這樣做，和可以合理化我的教導的理由。而不是讓他了解當他這樣做時，對他的心智/身體/生活/這個世界/物質存在會產生什麼樣的影響與後果。
而在玩電腦遊戲的這件事情上，我寬恕自己接受和允許了自己根據心智中的記憶/知識，而告訴侄子"玩電腦遊戲的時間太久是不好的"、"我不喜歡陪你一直玩電腦遊戲"，並用”因為你都沒有讓眼睛休息”、"因為你都沒有起來活動身體"......等理由來合理化我的告誡。
而事實上，我連自己為什麼會認為玩電腦遊戲太久不好？為什麼會對於侄子沉迷於電腦遊戲感到抗拒/排斥？我的心智中存在了哪些記憶而導致了這樣的想法和能量反應？我的心智中到底發生了什麼事情/怎麼在運作的？其實這些我都不清楚，而當面對侄子玩電腦遊戲太久的情況時，我只是根據了心智在有意識中對這個情況的解讀而得出的想法、能量反應，然後對侄子做出我的表達/教育，但是在潛意識/無意識中發生了哪些事情我卻不清不楚的。
我寬恕自己接受和允許了自己作為大人，在教育侄子時，只根據自己心智中有意識的部分而給予侄子教導，告訴他什麼是對的？什麼是錯的？即使自己連為什麼會有這種想法/信念都不清楚。
而我寬恕自己接受和允許了自己在這種情況下給予侄子是非、對錯、好壞的二元性教導，而不是根據現實世界中的後果去了解自己的內在接受和允許了些什麼，然後也教育侄子如何去了解現實世界中的後果與自己的心智/行為的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己當侄子的行為不照著我的認知/期望去進行時，會觸發我反抗、排斥的反應，然後企圖用柔性勸說、威脅恐嚇、生氣......等各種方式來教導侄子，期待侄子能夠改變他的行為來符合我的認知/期望。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到我之所以對某些事情/情境會產生反抗、排斥的反應，是因為我已經根據了自己的心智結構/記憶來定義我自己了，而這些事情/情境經過我的心智結構的解讀/翻譯，被認為是不好的/錯的/負面的，因而產生反抗、排斥。
所以其實些事情/情境已經被我用心智的眼睛強加一些是非對錯的定義在上面了，不是它們原本如是的樣子，所以我其實也是在反抗、排斥我自己。
對於侄子著迷於玩電腦遊戲的情況，我一直很反抗，於是每次他要求我陪他一起玩電腦遊戲時，我會跟他說："可是我不想玩耶"、"我想做其它事耶"，企圖表現出我不喜歡進而影響他讓他少玩電腦遊戲。
而家中其他大人也同樣的不贊同，於是他們告訴侄子："一直玩電腦遊戲眼睛會瞎掉"、"當低頭族你的脖子會受傷"......等話，想用恐嚇的方式要侄子少玩電腦遊戲。
在我小的時候也非常喜歡玩電腦遊戲，但是那時候爸爸不准我玩，告訴我玩電腦遊戲不好。但是我又非常好奇/想玩，於時偶爾就拿著父母給我吃飯的錢到外面玩過過癮。
到現在，玩電腦遊戲的癮還是存在我裡面影響著我，常常著迷在一款遊戲裡面一玩就停不下來。而當我自己還著迷於電腦遊戲時，卻抗拒/不准侄子去玩其實是不公平的。
這種著迷於電腦遊戲的情況，其實對我自己而言是有些影響的，例如我喜歡玩打鬥/運動類型的遊戲，在玩的時候，總是對於要爭輸贏的情境感到緊張，一場遊戲玩下來緊張的能量在胸口不知道收縮了幾十/百次，造成我玩了一陣子以後胸口其實很不舒服，而其他身體部位像是肩膀、手臂、頭部，也都會由於玩遊戲時的緊繃而感到酸痛、不舒服。
在玩電腦遊戲時，我也常會投入心智中追求勝利/討厭失敗的模式，會想要追求贏/勝利的感覺，如果贏就會想要再玩，直到對這個遊戲沒有興趣了為止，而討厭體驗輸/失敗的感覺，如果輸了就會有挫折感、不爽、生氣。
所以，在玩電腦遊戲時，我其實大都是沉溺在心智能量中玩的，透過玩電腦遊戲不斷的餵養心智意識系統能量。
而當我沉溺於玩電腦遊戲時，也常常會因為玩太久而佔用了我該做其他事情的時間，導致我有一些原本計畫好的事情沒有做或者要延期的情況。
所以，玩電腦遊戲又著迷在其中，對我/我的心智/我的身體/我的生活等各方面其實都有影響和後果存在。而回頭看我和家中大人們對於侄子著迷於電腦遊戲的情況，通常是告誡他"這樣是不好的"而要他少玩，如同告訴他一個是非/對錯/好壞的標準要他遵守，於是當大人的教導與他的內在聲音/慾望起衝突時，他選擇了遵從內在的聲音/慾望，而大人也只能斥責/恐嚇/反對他這樣做卻沒有實際的效果。
而不是大人們站在與他一體平等的位置去了解會什麼他會沉迷於電腦遊戲，並讓他也了解沉迷於電腦遊戲對他在各個方面會造成什麼實際的影響與後果。
(接續自我寬恕)
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我寬恕自己接受和允許了自己在玩電腦遊戲時，注意力整個被吸引進了遊戲的虛擬世界中，而沒注意到呼吸/我的身體/物質世界的整體，與這裡是分離的。
我寬恕自己接受和允許了自己著迷於電腦遊戲的虛擬世界中，而忽略了身體的感受/需要，常常玩到身體某些部位酸痛了，卻仍然想要繼續玩，而沒有支持身體起身休息、動一動。
我寬恕自己接受和允許了自己著迷於電腦遊戲中的過關/升級的過程，常常想要多過一關，或者多升一級，而多玩了很久的時間。
我寬恕自己接受和允許了自己著迷/沉浸於電腦遊戲中別人預先設計好的虛擬圖像世界，和預先設計好的過關/升級的過程，如同現在著迷/沉浸在心智意識系統被預先設計好的虛擬圖像世界，和預先設計好的過關/升級的過程一樣。
我寬恕自己接受和允許了自己在升級後，用新的招式砍殺敵人時，有著新鮮感/興奮感/愉悅感/有力感。而沒有了解到我透過這些感覺在餵養著心智意識系統，並且餵養著這個世界的心智意識系統，支持著這個世界上有人在參與暴力/砍殺時，新鮮感/興奮感/愉悅感/有力感的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己在過關之後，因為不滿足，覺得還是有點空虛，而想再繼續進行下一關，體驗更多劇情，更多升級後的新鮮感/興奮感/愉悅感/有力感。
如同心智意識系統在達成一個目標後，仍總是不滿足/空虛，想要更多，而無法滿足當下在這裡的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己在離開遊戲後，仍然回味/回憶遊戲進行的過程/畫面，以及被觸發的感覺，讓自己繼續沉浸在過去美好的體驗中，甚至想再去玩遊戲，而不是支持自己在當下這裡呼吸。
我承諾自己致力於在玩電腦遊戲的過中，注意自己的呼吸/身體/物質世界的整體，將玩電腦遊戲作為自己在這裡表達/體驗的方式，而不是餵養心智意識系統的方式。
我承諾自己在玩電腦遊戲時，注意身體的感受/需要，當感覺到有任何酸痛不適時，我了解到這是身體跟我溝通的一個訊號，我立即指揮自己休息、起來動一動，支持我的身體。
我承諾自己在玩電腦遊戲時，對於要玩多久時間/過多少關/升多少級，作為自己的主導原則給自己指揮，而不是把指揮權交給心智，讓自己忍不住想要再多玩一下/再多過一關/再多升一級。
我承諾自己在玩電腦遊戲時，如果體驗到了新鮮感/興奮感/愉悅感/有力感，或者任何感覺、情緒時，我立即停止，回到身體呼吸等待能量通過，不再透過玩電腦遊戲強化心智意識系統。
我承諾自己在離開遊戲後，致力於每一刻注意到在這裡的呼吸/身體/物質世界的整體，而不是繼續去回味/回憶遊戲。
