Day 273 - 冷漠與霸凌5

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接續 Day 268 - 冷漠、Day 269 - 冷漠與霸凌、Day 270 - 冷漠與霸凌2、Day 271 - 冷漠與霸凌3、Day 272 - 冷漠與霸凌4

我承諾自己當面對一個人/情境時，如果我在心智中浮現了我比他優越/卑微，或者我比他強勢/弱勢，或者我比他有自信/沒自信...這些不平等的想法或能量反應時，我不參與或抗拒想法、能量反應，而是回到呼吸。

我了解到這些二元性的不平等不是生命真實的樣貌，如同所有的生命出生時並不攜帶著這些不平等的價值觀，而是後天被教育、學習而來的。當我們學習到的知識不是以一體平等如同對全體生命最有利益為原則時，那麼這樣的知識將會為自己/其他生命/全體生命帶來受苦的後果，例如父母自認為愛小孩，並且也用身教、言教傳承了小孩什麼是父母的愛，但是這份愛沒有將全體生命納入平等的考慮時，那麼這樣的愛將是分裂的、不平等的、有侷限的，如同這樣的愛只能滿足自己的利益，同時得犧牲、忽視其他人的利益。

就像以霸凌作為例子，在日常生活父母和小孩互動的過程中，當小孩的表達與父母衝突或讓父母不滿意時，父母企圖以權威強迫小孩來符合自己的期望、想法、價值觀，因為父母相信這麼做是愛小孩。而沒有了解到在這個過程中，父母不知不覺的將強勢&弱勢、霸凌者&被霸凌者的心智結構安裝進了小孩的心智中，造成小孩子也漸漸的學會這樣思考和行動 - 濫用權威的強勢者或弱勢者，進而造成自己的小孩可能有一天在現實生活中成為去霸凌別人或者被霸凌的人。而這就是當父母只站在自己的立場表達愛時，如同只為了滿足自我利益而表達愛時所造成的痛苦後果。

我承諾自己當面對一個人，而我不自主的認為他是比我有權利/地位/力量的權威人物時，

和/或我在面對他時感到緊張、焦慮、恐懼、自卑、生氣，有意見卻不敢表達時，

和/或"這時候不論怎麼說或怎麼做都沒有用”的想法出現時，

和/或我開始使用冷漠的態度在面對這個人時，

我了解到這時候我準備/已經進入了習慣性的冷漠模式，所以我停止繼續參與習慣性的心智和行為模式，而回到呼吸，透過呼吸將自己從心智中帶回現實物質世界這裡，然後在穩定中再去表達自己/和對方互動。

我了解到權威只是我根據自己的記憶/經驗所創造出來的一個心智結構，而當我將權威這個角色投射到別人身上時，我與他分離了，並且我放棄了自己的力量，將力量交付給心智意識系統/權威人物。

我承諾自己當我在用冷漠的態度在面對別人/世界時，我支持自己自我誠實的去看到我的心智中正在發生什麼事情 - 例如有什麼想法、情緒、記憶出現，或我的身體/行為有什麼改變，事後並透過寫作、自我寬恕去做更深入的了解相關的心智結構，釋放這些心智結構，並且做出承諾改變自己。

我了解到當冷漠正在運作時，我其實是在用冷漠在壓抑、逃避、忽視此刻內在或外在正在發生的某些東西，企圖讓自己無感，而不是去觀察、了解此時此刻有什麼正在這裡發生，我為什接受和允許這些東西存在我裡面而不去改變它？

我承諾自己當我企圖利用冷漠來對某人表達我對他的不滿意或生氣時，我停止並回到呼吸。

我承諾自己當看到某個人表現出冷漠的態度，而我自動的認為他是在對我不滿意、生氣時，我停止並回到呼吸。

我了解到此時我正透過心智/記憶/經驗在表達自己或者是解讀別人的表達，而沒有在這一刻在呼吸中主導自己的表達，或和對方進行實際的溝通，來釐清事實而非猜測。

我承諾自己當我在面對某個人/情境，又再一次的以冷漠的模式來應對時，事後我不對自己進行自我批判，而是透過這次失敗的機會，透過寫作、自我寬恕更深入的了解自己，然後承諾自己做出改變，直到冷漠這一個部分的心智模式/結構不再控制/影響我為止。

Day 272 - 冷漠與霸凌4

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我寬恕自己接受和允許了自己當面對一個人/情境時，如果我感到緊張、焦慮、害怕、生氣，會習慣性的用冷漠來掩飾自己內在正在體驗的情緒，而企圖保持著外在的穩定、平靜。

但其實我知道自己內在發生什麼事情，而且我知道自己不喜歡這樣 - 總是在面對類似的人/情境時，會被觸發類似的情緒反應，然後再用同樣的冷漠模式去壓抑、忽視我內在正在發生的情緒 - 想改變自己卻一次次的上演舊橋段，然後自己再將這種重複的/不得自主的過程定義為負面的/不好的/錯的/失敗的，然後企圖心智中朔造一個正面的/好的/對的/理想的我 - 可以熱情、自信、活潑、豐富的表達自己的我，期望自己可以從過去/現在那個負面的我轉變成那個正面的我。

而當我面對類似的人/情境卻又重複參與同樣的心智和行為模式時，我開始對於自己的無法改變進行自我批判。

而在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己當在一次的經驗中，想要做出改變卻沒有改變時，我會習慣性的定義自己失敗了/做錯了/做不好，然後開始對自己進行自我批判，而沒有了解到這時的自我批判並無法為我帶出真的改變，只是讓自己繼續沉淪在心智/能量之中，如同繼續維持在舊模式之中。

而不是當我想要做出改變卻沒有改變成功時，透過這次的經驗/後果去反省/了解自己接受和允許了什麼，然後做出改正的承諾，並且真的實際的去行動，將這次的失敗作為滋養生命的經驗，而不是繼續的餵養心智意識系統/犧牲生命。

我寬恕自己接受和允許了自己當體驗到心智中負面的能量時，如同當我認為負面的/不好的/錯的部分在自己心智中浮現時，如同當我的存在本質透過心智意識系統和現實世界的反映在展現時，我會企圖在心智中朔造一個正面的/好的/對的/理想的自己，並且想要改變/強迫自己去符合那個理想的自己，卻沒有看到/了解到我正在參與一個心智的二元性遊戲 - 企圖逃避負面能量，追求正面能量。

而在這之中，我用逃避、壓抑、忽視的方式來面對我認為負面的/錯的/不好的自己 - 冷漠的自己，並想用另一個熱情的自己來取代，彷彿當我變成熱情的自己時，所有會讓我緊張、焦慮、害怕、生氣、自卑的一切就會自動消失了，而我將以熱情、自信、活潑來活出嶄新的人生。

卻沒有了解到這只是心智的自我欺騙和想像，因為在負面的/錯的/不好的/冷漠的自己出現時，我逃避、忽視它而沒有去了解它 - 它什麼時候會出現？它的想法、情緒從哪裡來的？它是怎麼在運作的？在徹底了解它後，如同徹底了解這一部分的自己之後，我可以開始指導並且改變這一部分的自己。

而當我用逃避、壓抑、忽視的方式來面對某一部分的自己/負面的自己時，沒有了解到負面和正面的自己本質上仍然是一樣的 - 都是心智意識系統的一部分，都是能量的運作。在這樣做時，我仍然不了解自己內在到底接受和允許了什麼東西才造成了今天的體驗，而得繼續被心智如同那個無形的/未知的力量給控制/驅動著，去逃避負面的、追求正面的能量，在心智的想法/固定的模式/正負兩極的能量間擺盪著，而不是去了解並且停止這部分的心智運做，如同去了解並且改變自己這部分的存在本質，為自己的體驗和生命負起責任。

Day 271 - 冷漠與霸凌3

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我寬恕自己接受和允許了自己藉由不斷的參與冷漠，而讓冷漠變成了一種習慣/性格，成為我面對這個世界的主要包裝、我看待這個世界的主要方式和在這個世界中的生存之道。

於是透過活出冷漠，我放棄了去了解/反省自己為什麼會有這些心智反映，然後可以去實際的改變自己。而我也放棄了去了解/反省這個世界會什麼會是現在這個模樣，我跟這個世界存在著什麼樣的關係，然後可以去實際的改變這個世界，創造一個對全體生命最好的世界。

而我寬恕自己接受和允許了自己透過"我是個穩重、淡定、喜歡安靜的人"等藉口，來合理化/支持自己的冷漠性格。

我寬恕自己接受和允許了自己當對某個人不滿意、生氣時，會用冷漠的態度來面對他，企圖用冷漠來作為無言的宣告 - 讓對方知道我對他不滿意、生氣。

而我寬恕自己接受和允許了自己當某個人用冷漠的態度對我時，我會自動的以為他是在對我不滿意、生氣，而感到緊張、焦慮、尷尬、不自在。

所以我寬恕自己接受和允許了自己在上面的情況中，沒有了解到沒有人可以使/強迫另一個人不滿意、生氣、或有任何情緒反應，所有的情緒反應都是自己已經接受和允許的。

所以當我對某個人不滿意、生氣，然後對他冷漠時，其實是我自己接受和允許了不滿意、生氣、冷漠存在我裡面；而當某個人表現出冷漠的態度時，他是在表現出他所接受和允許的，如同他本質上是怎麼樣的一個人，而不是真的在針對我。然後我之所以會以為對方的冷漠是因為他在對我不滿意、生氣，是因為我透過了自己接受和允許的心智結構/模式去做先入為主的解讀/詮釋/評判，而不是實際的去問對方他為什麼這樣表現，和對方做實際的溝通，讓自己可以不用製造不必要的後果。

我寬恕自己接受和允許了自己在成長的過程中，透過和父母的互動，在心智中建構起強勢&弱勢的二元性關係，然後就從此相信這是真的。然後在開始步入社會/世界後，不斷的在各種現象/地方/情境中看到這樣的二元性關係，於是我更理所當然的相信這是真的，並活出這個二元性關係，我越活出這個二元性關係，就越相信這是真的。

而從來沒有考慮過有另一種生活方式 - 全部生命是一體且平等的，所有的生命應該有著平等的價值，所以在一個共同生活的地球上，所有人/生物應該可以平等的享有來自地球的資源，而不應該有人吃太飽，卻有人餓死的情況存在；不應該有人擁有可以幾輩子生活無虞的資源，卻有人連基本的吃、住都缺乏的情況存在；不應該有人自稱開悟了，卻有人連了解/改變自己的機會都沒有的情況存在，因為他們連基本的生存都成問題了；不應該有人扮演霸凌者，而有人要扮演被霸凌者的情況存在。

(全部生命是一體且平等的生活方式 - 請參閱平等金錢系統)

Day 270 - 冷漠與霸凌2

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接續 Day 268 - 冷漠、Day 269 - 冷漠與霸凌

我寬恕自己接受和允許了自己當面對我認為比我有權利/地位/力量的權威人物，而我們意見不同時，我會相信”這時候不論怎麼說或怎麼做都沒有用”這個想法，並且將這個想法連結到我在成長過程中與父母如同權威互動的記憶/經驗上，來佐證這個想法的真實性。接著我就毫不考慮的活出這個想法了 - 放棄表達自己，在權威面前保持沉默，壓抑著內在的緊張、生氣、焦慮、恐懼，並且害怕著如果我真的表達自己時，權威會找我的麻煩。

卻沒有了解到權威只是我根據自己的記憶/經驗所創造出來的一個心智結構，所以我是透過自己心智的眼睛去看待一個我認為是權威的人，而不是真的用肉眼一體平等的去看一個人、和一個人互動。而透過我將權威這個角色投射到這個人身上，我與他分離了，並且我放棄了自己的力量，將力量交付給心智意識系統/權威人物。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了強勢者&弱勢者的二元性關係存在，相信強勢者是比較優越的、有力量的、有自信的，而弱勢者是比較卑微的、無能為力的。在面對現實世界的情境時，當強勢者&弱勢者的二元性關係和相關反應在心智中浮現時，沒有了解到這個只是一個我相信的心智結構，並非一體平等生命的真實樣貌，而我正把這個虛幻的心智結構投射到現實世界中，準備扮演強勢者或者弱勢者的角色。

然後我寬恕自己接受和允許了自己根據情境、對象的不同，如同根據我內在能量反應的不同，而去扮演一個強勢者或去扮演一個弱勢者，讓自己侷限在一個心智結構中依照著固定的心智模式去運作，成為了心智的奴隸而非作為自己的主導原則。

而我寬恕自己接受和允許了自己支持了強勢者&弱勢者的二元性結構在其他人/我的生活中/整個世界中存在，支持著這個世界系統以弱肉強食、適者生存作為運作原則，而不是支持世界系統以一體平等、對全體生命最有利、共生共榮作為運作原則。

我寬恕自己接受和允許了自己藉由扮演弱勢者的角色，來衍生/培養出冷漠的性格 - 對於我不滿意、害怕的對象，或對於我不知道該怎麼應對的事情，保持著距離，不太互動或介入，並且用冷漠的態度來掩飾自己內在的緊張、焦慮、恐懼、生氣，相信這樣可以保護自己。

而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到問題的根源是我自己，由於我本質上接受和允許著強勢、弱勢的分裂與不平等，所以透過心智意識系統和現實世界的反映，我不斷的看到自己的本質。所以只要透過心智意識系統和物質世界的反映就可以了解自己的本質，並將自己的本質從分裂和不平等校準到一體平等，那麼我所面臨的問題就能從根源上解決了，但是我卻在面對問題如同面對自己的本質的實體化時，放棄了自己的責任，轉而用冷漠來忽視/壓抑已經在這裡存在的一切，甚至還賦予冷漠力量相信它可以保護自己，而沒有看到冷漠所保護的只是那個我自以為是弱勢者的性格，如同冷漠只是避免我站起來拿回自己作為生命的力量/主導權，並將力量/主導權繼續交付給弱勢者的性格而已。

Day 269 - 冷漠與霸凌

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接續上篇，在我的個人經驗中，冷漠通常是當我面對一個被我視為是權威的人物時，用來掩飾自己內在對權威的緊張、害怕、不滿、生氣的外衣。

在這個情況中可以看到必須有一個強勢者和一個弱勢者的二元關係存在，就像青少年時我媽媽和我的關係一樣。

所以，當我接受和允許了自己作為弱勢者存在時，我不但得活出弱勢者的角色 - 害怕強權/權威，當與強權/權威的意見不同時，我不敢表達自己，甚至相信不管我怎麼說或怎麼做都沒有用，於是只能敢怒不敢言，然後用沉默來壓抑自己的緊張、害怕、不滿、生氣。

同時，我也支持了另一個人去扮演那個強勢者的角色，讓他相信在那一刻自己是比較有力的、優越的、對的。

從這裡延伸來看一個社會現象 - 霸凌，強勢者不斷的折磨、威脅、騷擾、羞辱、欺侮弱勢者，而弱勢者就只敢保持沉默。

我們都不希望霸凌這種事件發生在自己的小孩子身上，但是卻沒注意到/了解到，當我們在日常生活中用權威控制、教育小孩子的時候，當我們在氣急敗壞告訴小孩子一定要怎麼做/不要怎麼做時，當我們強迫子女照著我們的期望去表現的時候，我們認為這樣是愛小孩子，我們認為這樣是在教小孩子什麼是對的，我們認為這樣是在教小孩什麼是愛，我們認為這樣是在教小孩怎麼保護自己，但其實我們無意識中已經慢慢的將強勢&弱勢的二元關係教導給小孩子，我們已經在無意識中慢慢的在培養/訓練小孩如何去霸凌別人或者被霸凌了。

因為我們透過身教告訴小孩子當在現實生活中和別人意見不同時，去和對方爭論對錯輸贏，爭得贏就成功了、就可以趾高氣昂了

，爭不贏就隱藏、壓抑自己真實的感受，

保持沉默

或者去迎合、奉承其他人，這樣才不會惹上麻煩。

然後無意識中教導小孩子接受這個世界中的不公平，如同用自己學到的冷漠去面對這個世界中的不公平，以免自己惹上麻煩，因為這個世界本來就是這個樣子。

所以我們也在無意識間將去霸凌/被霸凌的心智結構安裝進了小孩子的心智之中，同時，我們也在無意識中將這個世界建構成適合發生霸凌事件的平台。然後我們再擔心、害怕自己的創作品 - 自己的小孩子有一天被霸凌。

而我們沒有教導小孩子的是當在現實生活中和別人意見不同時，如何實際溝通的技巧，如何站在對方的立場上做考慮，如何將自己、對方、相關連的所有因素納入考慮，然後做出最雙方最好的決定。

也沒有教導小孩子當內在有情緒浮現時，該如何的去適當的處理它們，例如透過呼吸

讓

自己穩定下來，讓自己可以不被情緒控制，也不用壓抑情緒，然後自己可以主導自己的表達。

並且讓小孩子了解什麼是真的愛，如何去愛別人如同愛自己，如何將自己想收到給予其他人，如何和其他人/生物和諧的共同生活，讓霸凌這種事件不再發生。

因為其實這些作為大人的我們自己也不會、也做不到，而需要去學習然後做出改變的。

(幫助自己實際的自我改變，請參考DIP Lite免費課程、DIP課程)

(接下來進行自我寬恕)

Day 268 - 冷漠

青少年時期常常和媽媽吵架，每次吵得面紅耳赤的，但是最後總是屈服於媽媽的權威之下。在有一次的爭吵中，我仍然感到非常的生氣，但是我發覺事情好像一直再重複，即使我再怎麼吵結果還是一樣 - 我得認錯/認輸，所以我下定決心乾脆不再回話，只生著悶氣、一臉冷漠，任媽媽怎麼說我都毫無反應，等到媽媽罵不下去為止。

從此以後，當面對令我不滿意、令我害怕的對象時，或面對我不知道該怎麼應對的事情時，冷漠常常被我拿來應付這些情況，用冷漠來掩飾我內在的不爽、生氣、焦慮、恐懼。

尤其是對於在生活中面對我認為比我有權力/地位/力量的權威人物時 - 例如父母、師長、老闆，當內在對他們有不滿、衝突時，過去不敢直言，這時候就會換上冷漠這張面具，少跟他們接觸、說話、互動，彷彿這樣子我就可以避免被他們找麻煩，然後可以求得一時表面上的風平浪靜，而這也變成了我的一種求生存模式。

隨著利用冷漠來掩飾我的內在情緒的次數越來越多，冷漠似乎漸漸的演變成了我用來面對這個世界的主要性格/外衣了，而且心智還會為自己這樣的情況找出合理化的理由，像是："我是個穩重、淡定、喜歡安靜的人"，不管發生什麼事表面上我總是可以平靜以對，但事實上內在亂得我都不知道該怎麼辦，哈哈。

另一方面，又對於這樣冷漠的自己感到很不滿意，我也很想像別人一樣可以熱情、自信、活潑、豐富的表達自己，但是每當面對實際生活時，又不自主的拿出冷漠來包裝自己，似乎這時候要換另一種方式來表達自己是非常尷尬的，於是也對於自己老是這麼冷漠而無法改變進行自我批判。

在這個過程中，我就像是走在無限迴圈中不斷的執行相同的程式，想改變卻一點辦法也沒有，反而一次次的進入自我批判，然後讓這整個的模式更加根深蒂固。

直到開始透過Desteni的協助，開始運用呼吸、寫作、自我寬恕、自我承諾、實際修正行動這些工具，來幫助自己認識自己/心智意識系統，學習如何停止繼續被心智/性格/能量驅動，重新主導自己的行動、生活，開始為自己的生命/生活負起責任，這個無限迴圈才開始停止，然後我才開始學習如何做為主導原則，不依賴心智中的能量、習慣、期望來表達自己。

(待續)

Day 36 - 齜牙裂嘴的小狗

小狗樂樂出門一直很排斥被我和女朋友套遛狗繩。
今天要把牠套上遛狗繩時，牠齜牙裂嘴的對我們很兇的叫了幾聲，我當下的反應是馬上壓制牠這樣的行為，也不敢靠近牠，怕被牠咬，所以就大聲的斥喝牠，還佯裝要打牠的樣子，而牠則是更兇很的表情和吼聲對我們。


我寬恕自己允許和接受了自己對樂樂齜牙裂嘴的表情和低吼感到恐懼，害怕被牠咬。

我寬恕自己允許和接受了自己將樂樂齜牙裂嘴的畫面與害怕被牠咬的恐懼連結在一起。

我寬恕自己允許和接受了自己將樂樂的低吼與害怕被牠咬的恐懼連結在一起。

我寬恕自己允許和接受了自己定義樂樂齜牙裂嘴的表情和低吼是負面的/不好的/錯的/恐怖的。

我寬恕自己允許和接受了自己把樂樂齜牙裂嘴的表情和低吼，與"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"的想法連結在一起。

我寬恕自己允許和接受了自己因為認為樂樂"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，所以對牠冷漠，想借此讓牠知道"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，而我對牠的行為很不認同/生氣。

我寬恕自己允許和接受了自己對於樂樂事後像往常一樣向我示好的行為，表現的不理不睬，並因此感到暗自得意。

我寬恕自己允許和接受了自己對樂樂齜牙裂嘴的表情/低吼起反應。

我寬恕自己允許和接受了自己因為無力感/不知道該怎麼做，而使用冷漠作為消極的表達方式，期待讓對方知道他錯了而有所改善。

我寬恕自己允許和接受了自己利用冷漠作為保護自己的方式，逃避與別人再次接觸而產生的衝突，如同避免自己再次體驗到負面能量。

我寬恕自己允許和接受了自己利用冷漠來作為指責對方的方式，來表達自己是對的、對方是錯的，而沒有看到利用冷漠的態度來行動，排擠對方、與對方保持距離，不僅造成自己與對方陷入更深的僵局/對立，而且由於沒有覺察到自己對這種心智模式的認同，也造成自己與自己更深的分離。

我寬恕自己允許和接受了自己利用冷漠作為對別人施加負面能量的方式，期待來換取正面能量的回應/體驗。

我寬恕自己允許和接受了自己害怕體驗負面能量，渴望體驗正面能量。

我寬恕自己允許和接受了自己因為樂樂"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，而想用權威/力量來壓制/控制牠。

我寬恕自己允許和接受了自己因為樂樂"牠的行為很壞/牠這麼做是錯的"，而用打罵的行動來對待/懲罰牠。

我寬恕自己允許和接受了自己與樂樂是分離的，作為兩個分離的個體，我想透過展現我比牠更強大的力量，來使牠屈服順從於我。

我寬恕自己允許和接受了當自己發生衝突時，想要戰勝/壓制對方，證明我的力量更強大，我更為優越。

我寬恕自己允許和接受了自己需要是對的、被認同的、被服從的、有權威的、勝利的、體驗正面能量的。

和樂樂的相處是一面鏡子，透過和牠的互動不斷的在揭露/反映我的本質。
而且有很多我沒有看清楚的模式仍然一直在重覆出現著。

我承諾自己在面對樂樂齜牙裂嘴的表情/低吼時，保持在這裡呼吸，指揮自己進行適當的行動，並去了解/調查牠齜牙裂嘴的表情和低吼的意思，而非直接的認為牠的行為很壞/牠這麼做是錯的。

我承諾自己覺察到對樂樂樂樂齜牙裂嘴的表情/低吼/任何表達產生反應之後，我停止，呼吸。並透過寫作、自我寬恕、自我修正應用來梳理/了解/停止我所允許的心智模式。