我承諾自己當我和朋友/別人爭論結束後，如果在接下來的一段時間中爭論過程的記憶/談話片段/畫面在心智中重播時，我提醒自己回到呼吸不要被吸引進入心智的回憶或想像中；
如果我已經被吸引進入心智中與朋友爭論的回憶或想像，而體驗到大量的生氣、挫折、沮喪、失望的情緒時，或者出現"我要跟他斷絕關係"、"我要離開他"、"我要跟他保持距離"的內在對話時，或者出現"我真的與朋友分道揚鑣/斷絕關係"的想像時，我立即停止並回到呼吸，幫助自己從心智中停止下來。
我了解到當我不自主的參與爭論過程的記憶/談話片段/畫面時，我仍然在支持/壯大"爭論對錯輸贏"的習慣性模式，沒有支持自己真正的停止這個心智模式而屈服於其中。
但是對方現在已經沒有在物質實像的這裡了，只存在我心智的世界中，所以我再怎麼爭論也只是在與我自己心智中的一個對像互動，如同我是在與自己的心智互動而已。而這也表示了我仍然把心智意識系統當真了，甚至模擬出一個虛擬對象，和自己在心智中進行對話，就和那些有幻聽/幻象的人其實沒有兩樣。
而當我企圖從爭論的回憶中，思索著如何能夠辯贏對方的理由/證據，以期望下次遇到對方再談論到類似的話題時我可以辯贏/說服對方，但其實不論我說得多有道理，只要我是用"爭論對錯輸贏"的模式在與別人談話，那麼不論我在這個模式中扮演贏的那一方或者輸的那一方，其實我都是輸了，因為我放棄了主導自己的責任，將如何表達和體驗自己的責任交付給了心智意識系統。
而我了解到如果因為說服不了對方，或者對方不認同我，就想與對方保持距離/斷絕關係，其實是心智性格/人格/自我(ego)的運作，我仍然作為心智意識系統需要另一個心智意識系統的認同/支持，需要另一個心智意識系統來確認我的生存價值，其實我是在害怕失去自我定義，或者在害怕改變自己，如同這是我的一種求生存模式。
而我也知道如果只是作為心智意識系統在求生存，而不是作為生命活著，那就和殭屍/機器人其實沒有兩樣，當然這不是我想要的。
因此我承諾自己當我發現自己正參與"爭論對錯輸贏"的模式時，幫助自己從這整個模式的任何地方停止下來，不繼續參與這個模式而賦予其力量/能量，而寧願坐下來，把與別人爭論的記憶/過程寫下來，誠實的看看自己仍接受和允許了什麼，然後進行自我寬恕，定下修正的承諾，實踐承諾，直到這個模式停止為止。
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