我寬恕自己接受和允許了自己相信/期望溝通一定要有效/有共識，而當與別人的溝通沒有達到我預期的效果時，或者說當與別人的溝通沒有照著我的期望去進行時，就會感到失望/挫折/沮喪；而當溝通的結果是符合我的期望時，就會感到開心/滿足。
所以我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我將"溝通一定要有效/有共識"這個想法，和各種情緒、感覺加諸到我與別人的談話上時，其實我沒有真正的想要和對方溝通，了解對方在說什麼，了解對方是誰，而是想要透過溝通來確認我是否得到了對方的認同，當被認同時我體驗到正面能量反應，當不被認同時我體驗到負面能量反應。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將"有效/有共識的溝通"，與"被認同"連結在一起，與正面能量連結在一起；反之，將"無效的溝通"，與"不被認同"連結在一起，與負面能量連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己相信"有衝突時就該把事情講清楚"這個想法，因此當我與別人在溝通發生衝突時，會被這個想法驅動而會急著去表達自己，急著把事情講清楚，以達到"溝通一定要有效/有共識"的期望。
卻沒有看到當我已經先入為主的站在我認為"對"的出發點/立場，來與我認為”錯"的一方進行談話時，其實我是在堅持自己本質/心智中對與錯的分裂，所以我自己就是衝突的根源，如果我沒有去了解清楚自己內在接受和允許了什麼，那麼衝突就無法轉變為共識，我也無法清楚明白為什麼會發生衝突，而與其他人的關係將不可避免的走到衝突與分離的後果。
我承諾自己當與別人在溝通時，如果發現自己急著想要與對方取得共識，或急著表達自己/想要讓對方了解自己，那麼我停止並回到呼吸，我看到了"溝通一定要有效/有共識"、"有衝突時就該把事情講清楚"是心智中的信念，而在這樣信念的背後其實是我想要獲得對方的認同/害怕不被對方認同，如同我想要說服對方/害怕改變自己，如同我想要獲得勝利/害怕失敗，如同我想要體驗正面能量/害怕體驗負面能量。
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