Day 349 - 用壓力追求效率

接續 Day 348 - 壓力造成的頭痛

我寬恕自己接受和允許自己企圖藉由壓力/焦慮的性格來預防不好的/負面的事情發生。

在這之中，我寬恕自己接受和允許自己將現實情況沒有照著我的期望去進行評判為是不好的/負面的，而用壓力/焦慮來面對和處理。沒有了解到現實情況不照著我的期望去進行只是意味著還有一些實際的因素我並沒有考慮到，而我可以透過這次的機會學習怎麼樣更實際的考慮事情，讓自己的心智中的期望/計劃可以向物質實際情況校準，這是一個可以修正和擴展自我限制的機會，沒有必要在這個後果上賦予一個負面的能量評判。

當我看到自己進入壓力/焦慮的情緒中，企圖利用焦慮/壓力來預防不好的/負面的事情的發生時，我停止並呼吸。因為我看到了當我用焦慮/壓力來避免未來的負面體驗，我現在早就已經在負面體驗中了，因此以為焦慮/壓力可以避免負面體驗其實是一種自我欺騙。

所以我主導自己根據所有的現實因素來策畫未來，而不是用焦慮/壓力來面對未來。

我寬恕自己接受和允許自己依靠期望/壓力/焦慮作為動力來主導我的每日生活/行程，企圖在特定的時間內有效率的完成所計劃的事情，並且期望自己能夠做越多事情越好。卻沒有看到當因為事情不照著我的期望進行而體驗到壓力/焦慮的時候，我被心智能量所佔據而無法有效率的主導自己在現實生活中去進行工作或者調整行程，而且累積壓力/焦慮的能量在心智和身體中的後果是隔天/隔幾天以後我開始感到懶散、或者疲倦、或者頭痛、......種種身體的不適，這導致了我需要更多的休息來處理這樣的後果，所以總結起來在這整個模式中我並沒有真的如預期有效率的去運用時間，反而花費了不少時間沉浸在心智的虛幻世界中，和花了不少時間在處理現實世界的後果。

我寬恕自己接受和允許自己沒有看到讓心智主導我企圖去有效率的運用時間是一種幻象，因為在這整個過程中有主導權的是心智而不是我，我無法預測心智會怎麼樣的佔據我的注意力並且花費我的時間，無法預測心智會將我引導到什麼樣的後果去，這個過程中反而浪費了不少時間。

當我看到自己想要有效率的去策畫行程/運用時間，但在實際進行的過程中因為現實與預期有差距而體驗到了壓力/焦慮時，我停止並呼吸，不再被壓力/焦慮佔據並驅動我去達成計畫，而是保持彈性，根據現實狀況重新調整自己的時程/工作，並且透過這樣的過程去學習怎麼樣實際的規畫自己的生活行程，讓自己在心智中的計畫/規畫不會與現實生活差距太大而製造不必要的摩擦與情緒。

Day 348 - 壓力造成的頭痛

早上起床感到頭微微的痛，出門時看到鏡子裡我眼袋腫腫的，然後出門去上班了，中午回來時感覺很疲倦，人懶懶的，所以吃完午飯就去睡覺看身體能不能舒服一點。

自我觀察，原因可能是前幾天，至少昨天持續的參與壓力/焦慮所造成的，當這些壓力/焦慮出現時並沒有立即的被適當的引導/處理，所以累積在身體中造成了頭痛/眼袋腫/疲倦/懶散等後果。

在去年七月時，我曾行走了壓力性格，試圖幫助自己了解並改變壓力這部分的體驗。幾個月過去了，壓力在生活中仍然持續的在影響我，是有多一些的覺察、主導、與改變，但相同的模式大致上仍然持續重複在運作。

於是我回去看看曾走過的壓力性格系列，發覺其實那時候我對於自己和壓力的關係已經探討的十分詳細了，因此仍然會不斷重複相同的模式/後果，除了可能還有哪些我沒有看到的因素之外，最主要就是我沒有徹底的實踐自我修正的承諾，於是留給了心智意識系統空間/後門可以繼續延續和演化壓力性格。

這對我自己、與我互動的人、我的生活是沒任何益處的，所以我必須要看看怎麼樣能幫助自己實際的停止壓力性格。

以下做一些關於壓力的寬恕和建立解決方式。

我寬恕自己接受和允許自己在心智中規畫/計劃我在今天之中要做某些事情，而當實際情況是我並沒有/不能照著預期去進行時，體驗到了壓力/焦慮的情緒。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己參與了"其他事情需要做 / 其他事情還沒做"之類的想法，藉由這些想法作為觸發點來引發壓力/焦慮的能量。

我寬恕自己接受和允許自己讓心智中對於期望/計劃的執著在引導/控制著我的生活，當現實生活沒有/不能照著心智期望/計劃去進行時，則體驗到了壓力/焦慮的情緒。而不是我根據現實生活的狀況去做適當/相應的調整，並且主導自己學習怎麼有效率的在現實生活中去運用每日的時間，而讓自己不會消耗太多的時間和注意力在心智/不必要的事情之中。

當我看到自己在心智中計劃要在特定的時間內做某些事情，但實際情況卻沒有/不能照著預期去進行而產生了"其他事情需要做 / 其他事情還沒做"之類的想法並體驗到壓力/焦慮時，我停止並呼吸。

我確保自己不被壓力/焦慮所吸引而讓自己沉浸在能量體驗之中，甚至被壓力/焦慮驅動去參與更多的想法、想像、內在對話，產生更多的情緒。而將自己的注意力放在呼吸上並保持彈性，根據現實狀況重新設定計畫。

我了解到當我參與壓抑/焦慮的體驗時，我已經放棄自我主導原則而接受和允許心智主導我了，這對我沒有任何的益處。

我了解到當我屈服在壓力/焦慮的點上，我不只是強化了壓力/焦慮性格，而是同時強化了相關聯的心智結構/整個心智意識系統，和同時屈服了我的整個存在/整個世界/整個人生，這真的對我沒有任何的益處。

(待續)

Day 347 - 換了個位置就換了個腦袋

接續 Day 346 - 鳥籠中的自由

大部分人常會在自己的位置上遭遇一種情況，那就是會遇到自己不願意做某些事情，但是基於這個位置上的壓力而不得不做的兩難抉擇，例如某個警察被上級長官要求去鎮暴，但其實這個警察心中並不想這麼做的，甚至這樣做會讓自己的良心備受煎熬，但基於這個位置的壓力而不得不去做，否則就會丟了工作而失去收入的來源；或者某個工廠老闆，即使知道用了黑心的原物料來製做食品是會危害消費者健康的，但為了確保工廠的競爭力還是選擇了黑心。

因為我們活在這個世界系統中，如果不依照著系統運作的規則，自己的位置就會被另一個人所取代掉，而自己則面臨生存的壓力，或者甚至無法生存，因此為了生存還是得去尋找世界系統中的另一個位置待著。

從這個角度來看或許可以說明一個有趣的現像 - 為什麼常常會說某個人換了個位置就換了個腦袋，言思行跟以前相比完全像換了一個人似的。因為他只是在乖乖的在自己的位置上做這個位置該做的事情，這樣子才能夠確保自己的生存，而這個位置擺上哪個人並不重要，不適任就換一個聽話的，以扮演好這個位置的角色並確保世界系統的運作。

所以一個人即使做了國家的總統、行政院長，即使說出來的話很荒唐，發表的談話跟他上任前的政見完全不一致，做出來的決定非常的不合理，他其實只在這個時空條件中的這個位置上承受這個位置的壓力並做他"該做/不得不做"的事情，就像我們其他人也在自己的位置上不得不做某些事一樣，而誰讓他/逼他站在這個位置上做這些事的？是這個世界系統！和所有創造和支持這個系統的人們，那就我們所有的人民、所有的人類、所有的共同創造者！

於是我們人類活在自己創造的困境中，就像是不斷的追逐經濟成長，以為錢能夠帶來幸福，但實際造成的後果卻是人民普遍的不幸福指數越來越高，生存壓力越來越大，自殺率也因為錢的因素節節攀升。

誰該負責呢？誰該被指責呢？是這個國家的統治者，或者是共同創造/支持這個世界系統的人們，選擇了放棄自己的力量與權力，將其交付給了自己創造的世界系統，任由這個系統中位居統治者位置的人來支配自己的生活，然後再歌頌或抱怨這個統治者。

所以是我們繼續支持某一個人站在統治者的位置上說著浮華不實的話，做著看似荒唐的決定，是我們把權力讓給他的，因為我們創造了這個不公平的世界系統，我們不滿意卻不肯修正它，讓世界系統來決定我們的生死，並且持續迫害著有生命的地球和地球上的其他生命，我們就是這樣活在自己創造的困境中的。

那麼有解決方案嗎？

在平等生命基金會的權力法案中有提到：

"自我治理的平等權， 而不需要外在人為的政府控制去妨礙和控制社會的生命力及其每一個組成部分。這樣的自我治理權應該被整合進更大的社會整體和憲法形式之中，以維護更大整體的完整性，如此在一個真正的共和治理形式中，每一個個體在他或她的平等生命權中是被整個社會與政治結構所支持和保護的，如此連同每一個被大力地保護的權利， 則社會的完整性永遠不會被破壞。"

在這條法案中陳述了我們不需要將力量與權力交付給世界系統和其中的統治者，而是提倡所有人民有平等的自我治理權，也就是每個人為自己想過什麼生活做決定與負責任，並且為生活在同一個國家/地區的人們共同想過什麼生活做決定與負責任。因此權力與責任不再會只在某個領導者身上，而是在所有人的身上，如同這才是真正的民主。

而平等生命基金會提出的生活收入保證提案正是修正現在不公平的世界系統，實踐自我治理平等權的新系統，截取內容如下：

"當我們考量如何得以設計出一個可以永久執行的改變的時候，我們必需考慮到許多此刻正在面臨的問題，尤其是，我們顯然的在我們自己的定義和接受的如其所是的階級結構之中，將我們自己鎖在對世界的掌控力量之外，而我們每一個人如何得以回到自己的力量去主導這個世界，令其到達一個可以利益全體而非只是少數人的不同的現實結果。

相當明顯的是，在此時刻僅有平等的這個點可以令我們號召自己，而由此我們可以開始修補我們至目前為止造成的破壞，這個點就是平等的責任，一個我們可以立即的分擔在這個星球上每一個人的決定的承載的點，一個我們不必要去爭論、爭取或者查問的點，因為這是我們每個人可以在自身中領悟和決定去行動而成為問題解決的一部份的一個點。

依照這個瞭解和我們的共同責任，我們已為改變寫下了提案，我們不需要領導者，我們需要的是一個集體的，不再支持如此不幸與悲慘的世界的協議，因為我們不需要它，沒有人因它而更好或更有智慧，所以我們必須來改變這個我們嘗試去教育我們自己和彼此的教導的內容，經由聲明放棄我們的苦痛，經由放棄所有生命的苦痛， 為了生命高於所有事物價值之上的一個不同的世界，而令金錢回到它應該總是從屬於服務生命的位置。"

請共同研究和參與實踐生活收入保證提案，讓我們共同創造一個能夠平等支持所有生命的世界系統，讓我們可以在世界系統中的任何位置享受自己，而不再需要承受來自世界系統的生存壓力，不用再以"我們來這邊學習人生課題"的藉口來合理化生命的痛苦，這一點也不必要，請加入我們！

Day 346 - 鳥籠中的自由

我們生長在地球上，這裡有一個世界系統被加諸在這顆有生命的星球上，創造這個世界系統的不是哪個神或佛或任何神秘的力量，而是所有的人類。所有的人類透過在生活中每一刻的言思行，共同交織創造/推動了世界系統的運作。

在整個世界系統中每個人都有一個屬於自己的位置，有總統、革命領袖、大老闆、富豪、明星、宗教/靈性導師、政客、商人、農人、上班族、黑道、奴隸、童工、流浪漢、罪犯、.......。不論自己喜不喜歡目前的位置，我們都在自己的位置上過著每日的生活。

每個人/位置有自己特定活著的目標、理由、責任、和壓力。顯然的，很多人並不滿意目前的生活，也就是不滿意目前自己在世界系統中的位置，或者對於這整個世界系統並不滿意；但仍有人在這個世界系統中是滿足的、快樂的；當然也有人也不管那麼多，反正應付每天的生活就夠了。然而不論如何，每個人都在世界系統中作為一個小元件，盡責的推動世界系統的運作。

大部分人常會在自己的位置上遭遇一種情況，那就是會遇到自己不願意做某些事情，但是基於這個位置上的壓力而不得不做的兩難抉擇，例如某個警察被上級長官要求去鎮暴，但其實這個警察心中並不想這麼做的，甚至這樣做會讓自己的良心備受煎熬，但基於這個位置的壓力而不得不去做，否則就會丟了工作而失去收入的來源；或者某個工廠老闆，即使知道用了黑心的原物料來製做食品是會危害消費者健康的，但為了確保工廠的競爭力還是選擇了黑心。

因為我們活在這個世界系統中，如果不依照著系統運作的規則，自己的位置就會被另一個人所取代掉，而自己則面臨生存的壓力，或者甚至無法生存，因此為了生存還是得去尋找世界系統中的另一個位置待著。

在這之中有個有趣的問題可以探討，那就是我們活在這個世界系統中真的有選擇的自由嗎？還是其實只能在有限的範圍中去做選擇？每個人/位置的差別只在與選擇的限制較少或較多罷了。例如金字塔頂層階級的人們，或者某些可以自給自足、與世無爭、物質和精神滿足的人們，他們的位置限制較少選擇較多；但有些位置的人們則選擇很少，甚至沒有選擇，例如那些第三世界的奴隸、童工們、被賣去做妓女的女孩們。

因此，在這個世界系統中的自由/選擇是有限制的，而自由的程度則是看位居系統中的什麼位置而定。但如果看看這個世界系統的實際運作方式/本質：衝突、控制、競爭、適者生存、......，我們可以了解到為何人們那麼渴望/提倡/追尋自由了，甚至創造了宗教、靈性來催眠人們這些實際在發生的衝突、掙扎只是幻象，我們的本來面目是完滿、是愛、是自由，因為這至少給了每日在自己位置掙扎的人們一點活著的希望，或者可以讓我們活在靈性/精神/心智的滿足中而不用去看看/了解世界系統和物質世界中真實發生了什麼事。

如文章一開始所言，是所有的人類共同創造這個世界系統的，很奇怪的是人類為什麼要創造一個讓自己和所有生命活得不自由，或有限自由的世界系統，而不去創造可以讓所有生命都無條件活在平等自由的系統呢？

因為我們不了解自己作為創造者是怎麼創造每日的生活/這個世界系統的，我們與自己的創造物分離了。而只能在自己的位置上用抗爭/革命、順從/臣服、忽視/冷漠的態度和方式來面對並延續這個世界系統，如同延續自己和所有生命的體驗。

我們將自己侷限在只能/只想追求在世界系統中有個較好/較優越的位置，而不是去改變世界系統如同我們整體的生活方式，讓自己不論處在這個世界系統中的哪一個位置都可以是自由與滿足的。

(待續)

Day 345 - 正面思考的背後是恐懼

接續 Day 343 - 尋求現時政治系統的解答 的這段內容，進行自我寬恕

看完了她的回信，我了解到一點：是阿，當面對問題時，對抗、轉移注意力/正面思考、或者逃避/冷漠一直是人們的處理方式，然而問題卻仍然在那邊，並不斷的在累積成為更大的問題，因為人們除了這些方式外不知道還能怎麼做了，於是只能在問題發生時一股衝動去尋求短暫的解決，卻沒查覺正在製造/累積更多的後果到未來之中，而真正的解決方案從來沒有被找到。

我寬恕自己接受和允許自己沒有了解到當一個被解讀為錯誤/負面的事件發生時，用一個正面的想法/想像來回應已經發生的後果不會是徹底的解決方式。因為在此時，一個後果在物質實像中發生了，而自己的心智將這個後果評判/解讀為是負面的，然後又根據自己如同心智小我的習性/價值觀/知識，立刻在心智中創造一個正面的想法/想像，企圖用一個自己希望/喜歡看到的想法/想像去替換掉自己不願意看到/害怕的已發事件。

如同自己做為創造者用了逃避/轉移注意力/壓抑的方式來面對自己的創造物，繼續在心智中創造正面與負面、對與錯的分離幻象/衝突，並在物質實像顯化相應的後果。這樣做的背後其實是在害怕面對真實的自己，因為如果了解自己真正的本質和所創造的後果，那麼就會了解到只有自己能夠改變自己而不得不改變了，所以自己作為心智小我企圖轉移注意力來確保自己不用看到自己真正是誰而不用改變。

因此，當我看到一件事情發生時，而我將這件事感知/解讀為是錯誤/負面的，然後開始企圖把注意力轉移到正面思考/想像時，我停止並呼吸，停止參與心智中負面到正面的注意力轉移，而是將注意力轉移到自己/身體的呼吸中，幫助自己回到這裡。

我了解到在這之中，什麼是"錯誤/負面的"是心智小我的解讀/評判，而"逃避負面的/追求正面的"正是心智小我的習慣模式，此時我專注的並不是在這裡實際上發生了什麼事情？為什麼會發生？而是專注在我作為心智小我想要看到什麼？

而我了解到當”我想要甚麼/正面的”存在時，”我害怕甚麼/負面的”也同時存在，這全部都同時存在個人的心智中，如同這全都是我自己，我無法只要好的不要壞的。

因此，我了解到在這個全體生命是平等的物質地球中，在這裡所有的發生的後果/體驗都是我，我無法只把自己分離/侷限進好的/正面的，而無視或逃避那些壞的/負面的自己。

所以後果既然已經發生了，根據一體平等為原則，我承諾自己以利用這個機會去了解自己是怎麼創造/參與/實體化這個整個體驗的？然後進行自我寬恕和修正，確保自己心智中的資料向物質實像的資料校準，如其所是、平等如一的呈現，不再透過賦予正面或負面的能量評價到物質實像中，而繼續創造心智世界和物質世界的種種分離。

Day 344 - 自我正義滋養著罪惡

接續 Day 343 - 尋求現時政治系統的解答 的這段內容，進行自我寬恕

看完了她的回信，我了解到一點：是阿，當面對問題時，對抗、轉移注意力/正面思考、或者逃避/冷漠一直是人們的處理方式，然而問題卻仍然在那邊，並不斷的在累積成為更大的問題，因為人們除了這些方式外不知道還能怎麼做了，於是只能在問題發生時一股衝動去尋求短暫的解決，卻沒查覺正在製造/累積更多的後果到未來之中，而真正的解決方案從來沒有被找到。

我寬恕自己接受和允許自己沒有了解到當一個被解讀為錯誤/負面的事件發生時，去指責、批判別人，或者口頭/行動上去爭論誰對誰錯、誰比較有理、誰輸誰贏並不會是徹底的解決方式。因為當這樣做時自己已經在心智中將什麼是對的/什麼是錯的歸類劃分好了，並只根據自己認為對的觀點/信念來自我定義，堅持著對的觀點/信念，與所謂錯的觀點/信念站在相反/對立的立場上衝突著，這時找出真正的解答不再是重點，重點被轉移到了"我必須是對的/我要贏"上面。而沒有看到所有對與錯都只是每個人自己的心智之中存在的幻象，當我們投射到"敵人"身上和其對抗時，其實是自己內在的二元性價值觀在互相衝突著，因此越執著對的/正義，就越滋養錯的/罪惡。

在這樣的背後其實是自己在害怕改變自我定義、害怕放棄自我侷限，而企圖想要擊敗/壓制/說服"敵人"來確保自己是對的而不用改變。

既然我們做為創造者創造了自己心智中對與錯的價值觀，即使看到了這樣的二元性價值觀會不斷的在自己的內在和外在世界創造二元性的衝突，卻仍然不願意改變自己，那麼創造物/後果也不會改變，而會和秉持著相同價值觀的人們繼續互相投射、繼續共同創造衝突的戲碼。而反映著我們整體存在本質為何的地球/物質實像，正如實顯現著地球/我們整體的本質，在對與錯戰爭不斷的循環中漸漸的壞敗毀壞。

因此，當我看到一件事情發生時，而我將這件事解讀為是錯誤/負面的，開始給予批判、指責，要求別人負起責任，甚至已經跟別人進入了爭論對錯輸贏的模式而體驗到怒氣時，我停止並呼吸。

我了解批判、指責、爭論對錯輸贏是心智小我的基於二元分裂價值觀的運作模式，而憤怒正是證明我正參與了心智小我的運作，正被心智小我所驅動/控制，企圖透過憤怒來改變自己反對/不想看到的情況，在這時我將主導權交給了心智而沒有站起來主導自己。所以我承諾自己主導自己先停止參與心智小我的習慣性模式，不再給心智小我力量，透過平穩緩和的呼吸讓自己慢下來，讓自己從心智的能量波動穩定到物質這裡。

我了解到要改變創造物/結果必須先改變創造的出發點，那就是先改變創造者自己。所以我承諾自己藉由這個機會去探討/研究自己內在接受了什麼樣分裂的價值觀/自我限制並進行自我修正，幫助自己更了解自己、與自己更親密。也因此我可以給自己機會學習從更廣闊的視野去尋找對全體最有益的解決方案，而不再將自己侷限在自以為對的價值觀與衝突的後果中。