接續
Day 165 - 小狗是我內在的反映
Day 166 - 懲罰犯錯的小狗
我寬恕自己接受和允許了"獎勵做對者，懲罰犯錯者"的模式，將這個模式視為理所當然的去實行。
我寬恕自己接受和允許了自己認為我比某個對象更有力量/更優越，所以我可以獎勵或懲罰對方，來帶給自己和對方正/負面的能量體驗，藉此操控對方來滿足我。
我寬恕自己接受和允許了自己參與對/錯的二元性，根據自己的記憶/價值觀來判定什麼是對的、什麼是錯的。
我寬恕自己接受和允許了自己參與有力/無力、優越/卑微的二元性，並且在參與中體驗到正向/負向的能量體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到所謂的’對’，當與一體平等校準時，那麼’對’可以重新定義為：對全體生命最好的，是支持一體平等生命的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到所謂的’錯’，當與一體平等校準時，那麼’錯’可以重新定義為：不是對全體最好的，如同只關心自己的利益，只支持分裂與不平等。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到所謂的’獎勵’，當與一體平等校準時，那麼獎勵可以重新定義為：反映/反應給對方如同我知道自己實踐了對全體生命最有益的事/實踐了一體平等。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到所謂的’懲罰’，當與一體平等校準時，那麼處罰可以重新定義為：反映/反應給對方如同我知道自己接受和允許了什麼分裂或不平等，並支持對方如同我去面對自己、去承擔起自己的責任。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到我認為小狗犯錯的事 - 尿尿在地上、對我低吼的行為，是在向我反映/反應我內在接受和允許了什麼 - 例如我對這個情境起反應，而開始參與思考、想像、暗聊、能量反應、身體反應的過程。
我寬恕自己接受和允許了自己認為小狗尿尿在地上、對我低吼是錯的，並且開始”懲罰犯錯者”的行動，而沒有了解到我是在懲罰自己，透過我對這個情境起反應，而開始參與心智/能量活動的過程中，我不斷的從身體擷取精華轉換成為心智能量，如同我所體到驗的心跳加速、胸口篷派的能量和痠脹感、喉嚨緊繃、上背部疼痛、頭部發脹的情況。
我寬恕自己接受和允許了自己沉迷這整個心智/能量的過程中，而沒有作為主導原則意使自己停止參與並回到呼吸，不再餵養/強化這整個模式。
我寬恕自己接受和允許了自己對於一直重複相同的模式而無法停止/超越感到挫折/憤怒，卻沒有僅僅實際的’停止’任何心智活動而只是回到呼吸。
我承諾自己當再看到地上有狗尿時，我停止參與對這個畫面/情況所觸發的生氣反應，而立即的回到呼吸，然後實際的、物質的開進行該處理的事情 - 清理狗尿。
我承諾自己當小狗對我低吼、齜牙裂嘴時，我停止參與對這個畫面/情況所觸發的生氣、恐懼反應，確保自己不繼續參與想像與暗聊，而立即的回到呼吸，然後實際的、物質的開進行該處理的事情 - 例如停止和小夠對峙，確保彼此不會發生進一步的衝突；並且繼續去了解/學習如何站在狗的立場與牠相處；同時，也繼續透過寫作、自我寬恕、自我修正的過程，來幫助自己停止/超越這個模式。
我承諾自己當發覺自己參與"小狗跑過來翻肚皮的畫面"和生氣/挫折的能量時，我停止參與並回到呼吸。
我承諾自己當發覺自己參與"牠(小狗)明知故犯/牠明知道這樣做是錯的/牠是故意的"暗聊時，我停止參與並回到呼吸。
我承諾自己當發覺自己參與生氣/憤怒/挫折/恐懼的能量反應時，我停止並堅持在這裡呼吸，等待能量通過，確保自己不被能量驅動而去說話、行動。
我承諾自己當發覺已經體驗到身體疼痛的反應，例如心跳加速、胸口篷派的能量和痠脹感、喉嚨緊繃、上背部疼痛、頭部發脹的情況；或者我已經被能量驅動而改變自己的行為，例如進行懲罰的動作時，我停止並回到呼吸。我知道對這整個心智模式還不夠覺察，仍然被這個模式/能量體驗影響、控制了我的身體和行為，所以我繼續透過寫作、自我寬恕、自我修正來支持自己了解並且停止這個模式/能量體驗。
接續 Day 165 - 小狗是我內在的反映
從養小狗的一開始，當牠尿尿在地上時，我會大聲的叫牠名字過來並懲罰牠，牠好像也知道自己這樣作會被懲罰，於是牠就會表現出一副頭低低的彷彿做錯事的姿態走過來，然後躺在地上翻肚皮搖尾巴。
懲罰過幾次後，牠還是持續的尿在地上，這開始讓我感到生氣與挫折、沮喪，認為牠是故意的，於是用更嚴厲的方式懲罰牠。
而牠被懲罰過幾次後，也開始改變牠的行為，當牠躺在地上翻肚皮搖尾巴，而我準備接近牠時，牠會開始對我低吼，這個情況觸發了我怒氣，但同時也觸發了我害怕被牠傷害的恐懼。
由於小狗的情況沒改進，而因為懲罰也使我們的關係變得更緊張，我終於放棄用懲罰的方式了，並開始嘗試用"報告狗班長"裡面教導的方式來對帶小狗。
我寬恕自己接受和允許了自己以小夠尿尿在地上作為觸發點，觸發了我認為該懲罰牠以示警戒，希望透過懲罰可以改變牠的行為。
我寬恕自己接受和允許了自己在實行多次懲罰後小狗仍然尿尿在地上的情況下，開始對於小狗尿尿在地上這件事情感到生氣、挫折、沮喪。
我寬恕自己接受和允許了自己在看到地板/地毯上的狗尿時，或者在心智中浮現"小狗跑過來翻肚皮"的畫面時，會觸發了我生氣、挫折、沮喪的情緒，和"牠明知故犯/牠明知道這樣做是錯的/牠是故意的"的暗聊，更增幅了生氣的能量，接著大聲的叫小狗的名字並進行懲罰牠的行動。
我寬恕自己接受和允許了自己在小狗對我低吼、齜牙裂嘴時，參與了"做錯事還這種態度"的暗聊，讓我體驗到更多憤怒的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己在小狗對我低吼、齜牙裂嘴時，觸發了害怕被牠傷害的恐懼，並參與"我被小狗咬到手流血"、"小狗如果傷害我，我就用力的反擊牠"的想像，或"不知道牠會不會攻擊我"的暗聊，而想像或暗聊都連結著憤怒的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著"觸摸小狗時，小狗低吼、齜牙裂嘴、或攻擊我"的記憶不放，並且將這個記憶與小狗齜牙裂嘴的畫面、低吼聲、和害怕受傷害的恐懼連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己以現實中或心智中小狗低吼的聲音、齜牙裂嘴的畫面作為觸發點，觸發了害怕被小狗傷害的恐懼。
我寬恕自己接受和允許了自己在這整個過程中，每當參與生氣/被傷害的恐懼時，常常會體驗到身體中心跳加速、胸口篷派的能量和痠脹感、喉嚨緊繃、上背部疼痛、頭部發脹的情況，如同犧牲身體來餵養心智能量。
接續 Day 116 - 拋棄/冷落我寬恕自己接受和允許了自己定義'離開某個比我弱小的對象'是錯的，如同'不照顧某個比我弱小的對象'是錯的。我寬恕自己接受和允許了自己定義'強勢者不去照顧弱勢者'是錯的。我寬恕自己接受和允許了自己定義'帶給別人負面能量體驗'是錯的。我寬恕自己接受和允許了自己相信我做錯事了，並對於我所犯的錯感到抱歉/愧疚，而想要做些什麼來彌補我所犯的錯，或者對我所犯的錯進行自我批判如同自我懲罰。我寬恕自己接受和允許了父母/師長/社會/宗教的教導，認為我必須為我犯的錯感到愧疚，進行認錯/懺悔，這樣做才是'對的'。我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到不管是彌補犯錯，還是對犯錯進行自我批判/懺悔，其實都是一種逃避自我責任的方式，允許了自己一次次的重覆執行被設定好的模式/程式，沒有允許自己站起來指導自己停止整個'犯錯'的模式 - 相信自己犯錯了，為自己錯感到愧疚，然後企圖彌補犯錯/進行自我批判/為犯錯懺悔。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我會害怕體驗到我所認為'錯的事情'，如同害怕體驗到負面能量，而想要避免犯錯來避免負面能量體驗，而沒有看到在相信對錯的二元性下，因為害怕犯錯/避免犯錯，又無法不犯錯，而對犯錯感到愧疚，而去彌補/自我批判/懺悔，其實沒有辦法免除負面能量體驗，而是停止這整個模式，才能停止負面能量體驗。我承諾自己去覺察何時我會執行'犯錯'的模式，並且致力於停止'犯錯'的模式/對錯的二元性。我了解到為犯錯感到抱歉/愧疚，而去進行彌補/自我批判/懺悔的行為，其實是在認同'犯錯'的模式，是在給自己下次一犯錯開後門，無法停止犯錯。我了解到為犯錯感到抱歉/愧疚，而去進行彌補/自我批判/懺悔的行為，其實是在害怕體驗負面能量，而只有透過自我寬恕來停止整個模式，才能真的停止負面能量體驗。
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