接續 Day 246 - 我想要...、Day 247 - 我想要...更多、更好、更豐盛、Day 248 - 我想要...更多、更好、更豐盛2、Day 249 - 我想要...更多、更好、更豐盛3
我寬恕自己接受和允許了自己以心智中的一個想法/記憶/畫面作為觸發點，觸發了"我想要..."的慾望如同能量。然後被這股能量驅動而開始進行相關的想像，或者開始在內在對話中說服自己去做/完成我想要做的，藉此來強化/合理化"我想要..."的慾望。甚至被這股慾望驅動/控制了我的行動，讓"我想要..."從心智中實體化到物質世界來。
而我寬恕自己接受和允許了自己當"我想要..."的想法/能量浮現在心智中時，我會立刻被這個想法/能量吸引進入心智的其他維度之中，然後沉浸在其中並產生了更多的能量來餵養心智意識系統/性格/人格，而沒有安住在物質世界這裡呼吸。
我寬恕自己接受和允許了自己當"我想要..."的想法/慾望出現在心智中時，我立刻的被這股慾望所佔據，心中一直掛念著”我想要...”的那一件事情而不在這裡呼吸。
我寬恕自己接受和允許了自己當"我想要..."的想法/慾望出現在心智中時，接著我就只考慮到我想要什麼，和如何去得到/達到我想要的，如同只考慮到我的個人利益和享受，而沒有把全體生命的利益納入考慮。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到這種"我想要"...的慾望，其背後是匱乏感/空虛感，所以對自己/自己的生活感到不滿足/不滿意，而想要尋找更多與自己分離的對象來使自己滿足/滿意，讓自己可以更好/過得更好/擁有更多。卻沒有了解到我作為心智意識系統所體驗到的滿足/滿意如同正面能量，是建立在不滿足/不滿意如同匱乏/空虛的感覺上面的，只是一種二元性的能量體驗，所以我不斷的尋求並體驗到那短暫的滿足/滿意之後，接著又擺盪到二元性的另一端體驗不滿足/不滿意，而仍然覺得匱乏/空虛而繼續想要尋找下一個能使我滿意/滿足的新體驗。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己當心智中的匱乏/空虛/不滿意/不滿足/慾望的能量出現時，我相信它們就是我，並且被這些能量驅動而開始進入心智的想像、內在對話、回憶、更多的能量體驗之中，藉此來強化/合理化"我想要..."的慾望，甚至開始實際行動試圖去尋求更多、更好的體驗。
我承諾自己去覺察在我仍然接受和允許的"我想要..."的情況中，會以什麼想法如同畫面/記憶，引發了"我想要..."的慾望，使自己開始進入想像、內在對話、回憶之中，而無法安住在身體呼吸。
我承諾自己當"我想要..."的想法/慾望出現在心智中時，我停止並安住在呼吸，不被想法/慾望吸引進入心智之中，進而被心智意識系統控制我的行動。並且透過寫作、自我寬恕去了解這次"我想要..."相關的心智結構。
我看到/了解到在”我想要...”的背後，存在著某種恐懼，例如：害怕失去/害怕死亡，或者存在著匱乏/空虛/不滿意/不滿足的感覺。而被這些我認為是負面的能量驅動而想要獲得某些人事物，但其實只是我作為心智意識系統想要逃避這些負面能量和尋求正面能量體驗而已。
而透過"我想要..."去逃避負面能量和會帶給我負面能量的情境，並無法使我真的解決問題，反而使我更強化了"我想要..."的心智模式/性格，使自己更被困在心智/意識之中，而無法穩定的生活在物質世界中。
以"在吃到飽餐廳中吃太飽的情況"作為例子。
我寬恕自己接受和允許了自己在"吃到飽"餐廳中，只考慮到我想要吃什麼/還想吃什麼，而沒有去實際的評估自己的肚子是否已經飽了。於是當一個"我想要吃某種食物"的想法/慾望出現在心智中時，或者某種食物的圖像出現在心智中時，我就被其吸引、佔據而想吃那樣食物，即使自己的肚子已經飽了，還會用"再吃一點就好/這是最後一盤了，吃完我就不再吃了/......"等內在對話來合理化我想吃的慾望，然後被慾望驅動而開始去尋找那樣食物，並且真的站起來去拿那樣食物回來吃。
我承諾自己當在吃"到飽餐"廳中，或者任何用餐的情況中，實際去評估我的肚子是否已經飽了，而不是被"我想吃"的慾望控制，給自己”再吃一點就好了”的藉口，導致最後自己吃太飽的情況。如果我的肚子已經飽了，而"我想要吃..."的想法/慾望仍然出現時，我停止並回到呼吸，然後停止繼續進食。
接續 Day 246 - 我想要...、Day 247 - 我想要...更多、更好、更豐盛、Day 248 - 我想要...更多、更好、更豐盛2
接續當我接受和允許"害怕失去"的恐懼存在時，對自己/自己的身體/自己的生活/這個世界所造成的影響與後果。
對這個世界而言，我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我在害怕失去我所擁有的人事物時，其實是我在害怕失去自己的心智結構/自我定義，如同心智意識系統害怕自己不能夠生存，如同害怕死亡。
所以這個世界系統其實是建立在害怕死亡上面的，在每個領域/關係/系統中都可以看到害怕死亡的影子存在。每個人為了讓自己可以生存得更好，如同可以更少面對死亡的恐懼而必須競爭求生存，並且發展出"適者生存、這個世界就是如此、......"等理由來合理化害怕死亡的恐懼，彷彿這份恐懼多麼值得被保護/擁有一樣，哈哈，真沒道理。
然而卻沒有看到/了解到由"害怕死亡"所創造出來的世界正是充滿害怕與死亡的世界 - 動植物的虐殺/絕種、大自然的破壞、戰爭所造成的破壞/死亡、......，還有人們每天像機器人般的工作/求生存，日復一日重複的生活模式並以為這樣就是活著，認為這是個人自由意志所選擇的生活，但卻沒有看到在裡面有主導權的是死亡的恐懼，而沒有一點自己的主導原則/意志/選擇，比較像是為了逃避死亡/恐懼而生存，而不是作為生命真正的生活。
而在現今的世界系統中，影響力最大，支持整個競爭求生存、適者生存的基礎就是金錢，如同金錢在這個充滿害怕/死亡的是世界中，是最有影響力的實體化。越有錢的人將可以擁有越多生存的資源，在這個世界系統中就越少生存的恐懼，而這種不成文的卻共同默認的協議也一代一代的傳承給子孫們，讓子孫可以像我們一樣繼續活在"害怕死亡"之中。
所以很有趣的是，人們認為自己愛小孩而養育小孩，而大人所給予的愛其實就是恐懼，如同教育小孩子什麼是恐懼和怎麼避免恐懼，以確保小孩子能夠在這個種滿恐懼與死亡的世界系統中生存，而這就是大人的愛了。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到害怕失去/害怕死亡並無法使自己不會失去什麼/不會死亡，相反的正是我接受和允許了恐懼的存在，所以我不斷的創造失去/死亡的恐懼/情境/後果來讓自己體驗。
我承諾自己去了解自己內在接受和允許了哪些"害怕失去"如同"害怕死亡"，去看看這些恐懼會在什麼情境中被觸發，當這些恐懼被觸發時，我停止參與並且透過呼吸將自己穩定在身體這裡，並且事後進行寫作和自我寬恕去了解和這些恐懼相關的心智結構/模式/記憶，釋放它們，改變自己的體驗，為自己負起完全的責任，並且也為全體生命負起完全的責任，因為我了解到當自己接受和允許這些恐懼存在我裡面，或控制、影響我時，會對我的生活中其他其人事物、對整個世界系統也造成影響。
接續 Day 246 - 我想要...、Day 247 - 我想要...更多、更好、更豐盛
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到因為我相信我可以/真的擁有某些人事物，所以我也相信我會失去它們，進而衍生/演化出種種的自我防衛機制來保護我所擁有的人事物。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己存在並且參與了害怕失去的恐懼，並且被害怕失去的恐懼驅動而去行動，實際的變成/活出了這份恐懼。而沒有看到當我接受、允許並活出"害怕失去"的恐懼時，對自己/自己的身體/自己的生活/這個世界所造成的影響與後果。
對我自己而言，我寬恕自己接受和允許了自己相信了這份恐懼就是我，所以讓這份恐懼完全控制了我，如同讓心智意識系統控制了我，因此當這”害怕失去”的恐懼浮現在心智/身體中時，我就完全的被這份恐懼佔據而一點主導原則/主導意志都沒有，所以我與自己是分離的。
所以我寬恕自己接受和允許了自己被"害怕失去"的恐懼佔據/影響/奴役，而沒有去了解這份恐懼是怎麼產生的？是從何而來的？去了解和這份恐懼相關的心智模式/結構/記憶，並且寬恕/停止它，直到這份恐懼不再存在為止。
對身體而言，我寬恕自己接受和允許了自己沒有去覺察到/了解到每當"害怕失去"的恐懼浮現時，心智能量在身體中的反應，還有身體的緊繃與疼痛，如同心智意識系統正透過這份恐懼來吸引自己進入/參與在心智中，讓心智意識系統可以透過自己的允許而從身體中擷取資源來轉化成為餵養系統的能量。
所以我寬恕自己接受和允許了自己與身體是分離的，而沒有了解當我在害怕失去時，我已經失去了身體的某些部位如同失去生命了。
對我的生活而言，我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到因為我已經根據我所擁有的人事物來自我定義了，所以這些人事物變成只是我心智中的結構/記憶/關係，而與這些人事物形成分離的而非一體平等的關係。所以即使我每天都在和這些人事物互動，但其實我只是在心智的虛幻世界中跟自己心智中的一些結構/記憶/關係互動而已，而沒有真實的與他們在物質世界這裡一體平等的/共同的生活過。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己通常相信我愛某個人/動物，卻沒有看到這份愛是建立在"害怕失去"的恐懼上面的，而愛只是用來維持/合理化恐懼的藉口，只是用來滿足心智的自我/自我利益，而不是建立在對雙方/自己/全體生命最好的原則上面，透過這段關係支持雙方去了解各自所接受和允許的分裂/恐懼，並將其引導回一體平等的實際的物質生活/生命中。
接續 Day 246 - 我想要...
"我想要"的慾望已經演化成了一個完整的性格表現在我的生活各方面，例如我如同大部分的人都會有的例子 - 我想要女/男朋友、我想要買汽車、我想要買房子、我想要減肥、......。
另一個例子是吃太飽，尤其是到了吃到飽的餐廳，食物的種類太多了每樣都想要吃吃看，然後不知不覺中就吃飽了，但是還有一些食物想吃還沒吃到，或者還有一些食物太好吃了我還想再吃一點，於是越吃越過量，導致吃太飽了。
接下來就從"吃太飽"的例子作為參考，開始探索和進行"我想要"性格的自我寬恕。
我寬恕自己接受和允許了自己存在"我想要..."的慾望，如同我對已經在這裡的/已經體驗過的/已經擁有的一切仍然覺得不滿足/不滿意，相信某處一定還有什麼比現在這裡還更多、更好、更美妙、更有趣的事情/東西/體驗可以去獲得，於是被這股"我想要..."的慾望驅動著我的生活，而沒有看到在這個情況中，我一點主導原則/意志也沒有，只能被心智意識系統控制。
我寬恕自己接受和允許了自己相信我真的擁有什麼，相信我擁有某個人/某樣東西/錢財，而沒有看到當我認為/宣稱"我擁有...”時，我已經根據了這些"我的/我擁有的"人事物來定義自己了，而使自己與這些人事物是分離的，然後在分離中衍生/演化出種種關係出來，同時也製造出種種的問題出來。
而沒有了解到在現今的世界系統中，大部分的人都因為相信自己可以擁有，於是便去學習和實踐如何才能夠累積錢財/資源，好讓自己過好日子/生存得好一點。但沒有考慮到在資源有限的地球上，當有人可以擁有足夠/豐盛的錢財與資源時，有人就得面臨連基本生活所需的物資都缺乏的情況，所以可以說我們這些擁有錢財/資源的人，是從那些沒有的人身上掠奪來的，只因為我們比較幸運，不是活在沒有的那一邊。
而這種資源分配不均，適者生存，弱肉強食的系統就是我們現今的世界系統，很明顯的這個系統並無法照顧所有的生命，並無法將全體生命的利益納入考慮，只能滿足少數可以擁有資產的人的利益。
如果你會對非洲的飢餓民眾感到同情，或者會對馬路上老年拾荒者/工作者感到憐憫，或者對貓、狗、動物被虐待感到憤怒，那麼要了解到這是在現今世界系統的運作下所造成的，而當我們還支持著現今的世界系統時，我們就是將那些人/動物置入絕境的推手。
因此有一個能夠平等的照顧所有生命，讓所有生命從生到死都有足夠的資源和照顧的新系統是值得被考慮的/也需要的，而這樣的新系統已經被提出來的 - 平等金錢系統/平等金錢資本主義，需要我們共同的支持與參與，值得去了解，並讓它被落實在地球上。
接續 “對電腦遊戲的癮”系列
在陪侄子玩電腦遊戲的時候，還有一個情況會讓我起反抗的反應或不知怎麼應對的，那就是侄子會不斷的想要去下載新的APP遊戲來玩，有些還是要付費的。但其實他下載的APP遊戲通常不會全部過關，只會玩了一下/一陣子，就又想去下載新的APP遊戲了。
這種情況類似每當帶他去逛街時，如果他看到了商店中陳列的玩具，他就會說他想要，要求大人買給他，或者看到電視廣告中的玩具，他也常常會說他想要買。但買給他的新玩具，他通常會開心的玩/摸索幾分鐘而已，然後就跑去玩電腦遊戲或者其他舊的玩具了。
對於侄子的這種情況，大人們對他的教育和反應，是造成他會這樣的主要原因。例如他吵著想要新玩具時，大人們因為不忍心拒絕他而看到他難過的樣子，或者想要滿足他能看他開心的樣子，於是就買給他了；或者大人不想買給他，於是他就開始生氣、吵鬧、哭鬧，然後大人就做了一些妥協來安撫他的情緒/轉移他的注意力。
拿我來說，對侄子不斷的想要買玩具/下載新的APP遊戲的情況，我都會起一些反抗的反應，就好像我隱約知道不應該這樣子讓他無止盡的要新的東西，但是我其實在那個情況中不知道該怎麼做才是對他最好的，只好嘗試用各種理由來面對這種情況，例如我會跟他說："我帶的錢不夠"、"我要努力多賺/存一點錢才能買給你喔"、"家裡的玩具太多了，不能再買了"、"家裡的玩具太多了，要先把舊的送人才能再買新的"、"這個太貴了不行，我們可以買一個比較便宜的"、......，但他下次還是想買新的玩具/下載新的APP遊戲，而我每次在這個情境中對他的反應，都變成了只是在支持/培養他的這個心智模式的發展而已。
侄子在發展中的這種心智模式 - "我想要"性格，不斷的想要更多、更新、更好、更有趣的東西、體驗或知識，在我和家中的大人也都具備，所以侄子當然會從我們身上學習到這個性格，他只是我們的一面鏡子。
當被這種”我想要”的慾望驅動時，我們通常只是為了滿足自己的個人利益與享受，但是沒有考慮到在這個資源有限的地球上，每個人無窮的慾望會對全體生命造成什麼樣的傷害與後果。
其實人類無止盡的慾望對全體生命所造成的傷害和後果我們都有覺知到/觀察到，所以會批判/責怪某些人或全體人類的貪婪/貪汙/破壞，但是卻沒看到自己就是活在"我想要"的慾望之中的，自己就是那個造成貪婪/貪汙/破壞的一份子，並且傳承給下一代的小孩，讓這無止盡的慾望繼續無止盡的傳承下去，直到地球/全體生命承受不了為止。
所以，這是必須被改變和停止的，接下來我將會透過自我寬恕來了解和解構自己裡面的"我想要"性格。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3，Day 240 - 對電腦遊戲的癮4，Day 241 - 對電腦遊戲的癮5，Day 242 - 對電腦遊戲的癮6，Day 243 - 對電腦遊戲的癮7，Day 244 - 對電腦遊戲的癮8
我承諾自己去實踐在前面幾篇blog中對自己所做的承諾，支持自己停止活在"沉迷於電腦遊戲"的心智模式/結構之中，先讓自己可以作為主導原則來玩電腦遊戲，將玩電腦遊戲作為自己一體平等的表達和體驗。
然後，我可以將自己在玩電腦遊戲上的表現作為侄子的榜樣，以身作責的玩給侄子看。
我承諾自己當面臨侄子玩太久/沉溺於電腦遊戲的情況，如果我的心智中有任何的排斥、抗拒的反應產生時，我停止並回到呼吸，不被排斥、抗拒的能量驅動而去告訴/要求/教育侄子 - 要他停止繼續玩，只因為我認為這樣是對他不好的/不健康的。
而這裡玩太久的定義是 - 去和家中其他大人溝通一個侄子適合玩的時間，如果超過這個時間就是玩太久了。
我了解到當我自己仍然還有電腦遊戲的癮，如同當我還會被心智能量驅動去玩電腦遊戲，當我還沉浸在心智能量中玩電腦遊戲時，我對於玩電腦遊戲的這件事上其實一點主導原則/意志也沒有，而只是受心智/意識控制的奴隸罷了。
因此我作為大人所表現的，正是我的侄子模仿/學習的對象。所以在我還沒有作為主導原則去玩電腦遊戲之前，如同在我還沒有有效率的去主導/修正自己的情況時，我也無法有效率的去指導/修正侄子的情況。
而這時候告訴他電腦遊戲玩太久是不好的/不健康的，對他來說只是一個關於是非對錯、虛幻的概念/話語而已，無法實際落實在生活上，於是分裂在他的心智中就形成了。
而當大人們不斷的要求/命令/威脅侄子，要侄子改變，但大人們的話語卻與侄子的慾望/內在聲音起衝突時，反而會造成他的反抗與排斥，形成反效果，於是侄子與大人們分裂的關係也形成了。
我承諾自己去嘗試/學習在適當的時機，在侄子不會抗拒、排斥的情況下，如何用侄子聽得懂的話，來告訴侄子如果他玩電腦遊戲太久，對他/他的心智/他的身體/他的生活等各方面的影響，讓他了解他的決定/行為會造成什麼實際的後果，而不是只是告訴他一個是非對錯的觀念而已。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，Day 238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3，Day 240 - 對電腦遊戲的癮4，Day 241 - 對電腦遊戲的癮5，Day 242 - 對電腦遊戲的癮6，Day 243 - 對電腦遊戲的癮7
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到這整個心智模式的運作/生活的循環 - 我因為感到無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁而想要藉由玩電腦遊戲來帶給我興奮/有趣/放鬆的感覺，如同我被心智能量驅動而去玩電腦遊戲，也如同我藉由玩電腦遊戲來逃避負面能量/體驗正面能量。
然後在玩電腦遊戲的過程中，我不斷的參與/強化心智中"爭輸贏"的模式，不斷的在想要贏和討厭輸的兩極擺盪，因此體驗到大量的能量反應，同時身體在這個過程中也不自主的被心智操弄而感到緊繃和酸痛。如同我作為心智意識系統沉浸在能量之中玩電腦遊戲，並且在玩的過程中不斷的操弄我的身體，不斷的從我的身體的某些部位擷取資源來轉化為能量，使自己作為心智意識系統能夠蓬勃發展。
而由於我沉溺在心智能量/電腦遊戲中的時間太久，佔據了日常生活中其他事情/責任的時間，導致我有些事不能做或者必須延期，而我在這個時候又會開始對於該做卻還沒有的事情感到有壓力/緊張/焦慮，直到那些事情開始被執行或者做完為止。
等我該做的事情終於完成了，我又想透過玩電腦遊戲來帶給我興奮/有趣/放鬆的感覺，然後繼續整個模式/循環。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我陷在這整個心智模式/循環中，如同我相信與這個心智模式相關的心智結構是真的，於時我根據這個心智模式/結構來生活，來表達自己，同時也把這個心智模式/結構投射到我的侄子身上或者我的世界中其他人的身上，認為他/他們也是被心智中的慾望/能量驅動而著迷於心智能量體驗/電腦遊戲之中。
同時，我又根據了自己另一個由記憶形成的信念/概念 - "玩太多/太久電腦遊戲是不好的/負面的/錯的/墮落的/不健康的"，而批判侄子/其他人沉迷於電腦遊戲之中是不好的/錯的/負面的，並企圖"修正"他/他們的行為。
卻沒有看到、了解到這一切都是我根據自己的心智結構所感知/解讀到的現象，是我把這些心智結構強加在我自己、我的物質現實生活和別人上面的，而形成了種種分裂的關係和生活中我不想體驗的後果。
我承諾自己當在日常生活中，發覺到自己開始進入了"沉迷於電腦遊戲"的整個模式的時候，我作為主導原則指揮自己停止參與這個模式，停止繼續延續這個心智結構/模式，停止將這整個模式實體化到我的日常生活中，停止將這整個心智結構投射到其他人身上，停止創造相同的循環到日常生活中讓自己體驗。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3，Day 240 - 對電腦遊戲的癮4，Day 241 - 對電腦遊戲的癮5，Day 242 - 對電腦遊戲的癮6
我寬恕自己接受和允許了自己因為在玩電腦遊戲的過程中，體驗到了大量興奮、有趣的能量，而使自己著迷於這些能量體驗/電腦遊戲之中，讓心智中的能量體驗/電腦遊戲完全佔據了我的注意力，導致於玩電腦遊戲的時間過久了。而這裡"過久"的定義是，已經超出了我原本預計要玩的時間，或者佔據了我該做其他事情的時間，或者身體某些部位已經持續的酸痛、眼睛已經不舒服了。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，體驗到了興奮、有趣或任何正面能量時，放縱自己沉浸在這些體驗之中，而沒有考慮到這一時的爽快會造成什麼樣的後果 - 我把自己訓練得更容易透過玩電腦遊戲而進入/沉浸在心智之中，更容易被慾望驅動我去玩遊戲而不是我主導自己去玩的；心智/意識不斷的從身體某些部位擷取資源轉化成能量，造成身體酸痛，如同我為了體驗心智中的正面能量而甘願犧牲身體如同生命；由於玩電腦遊戲的時間過長，佔據了我該做其他事情的時間，導致了原本該做的事情/該負的責任就延期了或者不做了；由於我沉浸在心智能量中玩電腦遊戲，導致我一場遊戲玩下來其實身體已經疲累了，而我作為心智意識系統也感覺到沒有能量了、頭昏腦脹了、累了，所以其實無法再有效率的去進行其他的工作/責任。
在這個過程中，我寬恕自己接受和允許了自己與自己/心智/身體/日常生活都形成了分離的關係，完全沒有主導原則/意志在裡面。
我寬恕自己接受和允許了自己在玩電腦遊戲的過程中，當我覺察到自己已經玩太久了/該停止了的時候，卻故意忽略這一點而繼續玩，或者因為被心智中的慾望驅動而想要再玩久一點，如同想要再多體驗一點正面能量。並參與了"再玩一下就好/這太好玩了/我還想玩"的內在對話，來合理化我的慾望和行為，讓自己可以繼續沉浸在心智能量/電腦遊戲之中。而不是我作為自己的主導原則，告訴自己"停止"，然後就離開遊戲，去做該做的事情。
我寬恕自己接受和允許了自己因為沉溺於電腦遊戲過久的時間，導致我日常生活中該做的事情/該負的責任沒有去進行，這時候我會開始對那些該做卻還沒做的事感到有壓力/緊張/焦慮，而開始讓那些還沒做的事和壓力/緊張/焦慮的能量佔據我的注意力，不時的就會浮現"我某件事情還沒做"的想法，然後就開始感到有壓力/緊張/焦慮，直到我開始去做那件事情為止。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將"該做卻還沒有做的事情"與壓力/緊張/焦慮連結在一起。
我承諾自己當我發覺玩電腦遊戲的時間已經玩太久了/該停止了，那麼我作為自己的主導原則告訴自己"停止"，然後立刻身體力行的關掉電腦遊戲，去做我該做的事情。在要停止的時刻如果有抗拒的能量反應或者還想再玩的慾望/內在對話出現時，我停止並回到呼吸，推動自己立即的關掉電腦遊戲，不讓自己被能量/內在對話引誘而繼續玩下去。
我承諾自己如果我還有事情該做卻還沒有做，當心智中浮現"某件事情還沒做"的想法和/或壓力/緊張/焦慮的能量時，我停止並回到呼吸，我了解到這時候的壓力/緊張/焦慮對於去完成那件事情一點幫助也沒有，並且會影響到我現在正在進行的事情。所以我作為主導原則透過呼吸讓自己穩定在物質這裡，然後去規劃要去進行那件事情的時間，接下來就專注在該做的事情上。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3，Day 240 - 對電腦遊戲的癮4，Day 241 - 對電腦遊戲的癮5
我寬恕自己接受和允許了自己藉由玩電腦遊戲的過程，不斷的參與/強化心智中"爭輸贏"的模式，不斷的想要體驗贏/勝利的感覺，如果贏了就會想要再玩，直到對這個遊戲沒有興趣了為止；而討厭體驗輸/失敗的感覺，如果輸了就會感到挫折、不爽、生氣。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，如果體驗到的情境是贏/勝利的，會在心智中產生更多興奮、有趣的能量，並因此想要繼續玩下去，讓自己可以沉浸在正面能量的體驗之中，直到心智意識系統對於這個遊戲的模式感到無聊、厭煩為止。
我寬恕自己接受和允許了自己當在玩電腦遊戲的過程中，如果體驗到的情境是輸/失敗的，會在心智中產生挫折、不爽、生氣的情緒，和某些內在對話 - 例如："電腦作弊"、"這也太難了吧" - 藉由內在對話來合理化/強化挫折、不爽、生氣的能量反應，然後被這些能量驅動而更用力的去玩遊戲，造成身體某些部位的緊繃/不舒服。
我寬恕自己接受和允許了自己在玩電腦遊戲的過程中，不斷的被心智的能量反應來影響/操弄我的身體，例如當我在玩棒球遊戲時，作為打者要打擊的那個剎那，會因為緊張而造成胸部、肩膀、手臂、大腿、頭部等部位的肉體瞬間的緊繃和能量反應，如同我透過心智不自主的操弄了身體的這些部位，而不是我作為主導原則指揮自己/自己的身體用讓自己舒服的姿勢去玩電腦遊戲。
所以我寬恕自己接受和允許了自己作為心智意識系統在玩電腦遊戲，並且藉由玩電腦遊戲的過程不斷的操弄/消耗身體，從身體某些部位擷取出能量來替心智意識系統充電。
我承諾自己當在玩電腦遊戲的過程中，去覺察自己在什麼時候/什麼情境中心智會有特別的能量反應，例如興奮、緊張、挫折、不爽，當這些能量出現時，我停止並回到呼吸，不被這些能量影響/控制而更用力的去玩電腦遊戲，而是我作為主導原則來玩電腦遊戲；在這之中，當我的身體的某些部位已經開始感到酸痛時，我先停止玩電腦遊戲，我了解到此時的身體酸痛是我姿勢不良或者沉浸在心智模式/能量中玩電腦遊戲所造成的，而當這些能量出現時，我並沒有立刻有效的去引導這些能量並回到呼吸中，所以我先停止玩遊戲，讓自己透過呼吸放鬆身體/安住在物質世界，待身體/心智都穩定下來之後，要玩再臨在的玩。
我承諾自己當在玩電腦遊戲的過程中，如果我開始/參與了"爭輸贏"的心智模式時，我先停止並回到呼吸，讓自己身體放鬆，心智穩定下來，不藉由玩電腦遊戲來餵養"爭輸贏"的心智模式。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3，Day 240 - 對電腦遊戲的癮4
我寬恕自己接受和允許了自己當感到無聊時/沒事做時/想要放鬆一下時，會想透過玩電腦遊戲來轉移自己的注意力。就像是我為了逃避無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的能量而去玩電腦遊戲，讓電腦遊戲來佔據我的注意力，彷彿在這個時候去玩電腦遊戲是比去面對自己的體驗/生活/責任還要來得簡單的。而不是我去引導這些能量，和了解這些能量的來源，然後去改變自己的體驗。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己藉由玩電腦遊戲來逃避我所體驗到的無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的負面能量，並且想透過玩電腦遊戲帶給我興奮/有趣的正面能量。
我寬恕自己接受和允許了自己逃避面對我自己/我的生活。
我寬恕自己接受和允許了自己將興奮、有趣的感覺與玩電腦遊戲連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己會被一個心智中突然浮現的電腦遊戲影像/圖像給吸引，然後被觸發去玩這個電腦遊戲的慾望，最後導致我真的跑去玩電腦遊戲，不論現在我在做什麼。
我寬恕自己接受和允許了自己將慾望與玩電腦遊戲連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己被心智能量驅動去玩電腦遊戲，而不是我作為主導原則將玩電腦遊戲作為體驗自己的方式。
我承諾自己當我因為感到無聊時/沒事做時/想要放鬆一下，如同感到無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的能量時，如果這時候浮現了去玩電腦遊戲或者去做任何有趣的事情的想法/慾望時，我停止並回到呼吸，不被想要逃避負面能量/體驗正面能量的慾望所驅動而真的去玩電腦遊戲或者去做任何有趣的事情。
我承諾自己如果這些無聊/沉悶/疲憊/緊繃/煩躁的能量重複的浮現的話，我透過寫作和自我寬恕去了解這些能量的來源/相關的心智結構，並且透過自我修正的行動實際的改變/停止它們。
我承諾自己當心智中突然浮現一個電腦遊戲的影像/圖像，如果這時候被觸發了去玩電腦遊戲的慾望時，那麼我停止並回到呼吸，不被心智中的能量或影像/圖像如同想法給驅動而去玩電腦遊戲。
我了解到玩電腦遊戲並不是二元性的好事或壞事，而考量點是我是否有主導原則能決定自己要不要去玩電腦遊戲，讓接下來的一段時間用玩電腦遊戲的方式來表達/體驗/享受自己，而不是被心智/意識所驅動/影響而不自主的想要去玩電腦遊戲。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2，Day 239 - 對電腦遊戲的癮3
我寬恕自己接受和允許了自己根據父母在我青少年時期不斷灌輸我"玩太多電腦遊戲不好"的記憶，和新聞中某些人因為玩電腦遊戲太久而導致一些身心或生活問題的案例，而真的相信了"玩太多/太久電腦遊戲是不好的/負面的/錯的/墮落的/不健康的"，並且在現在的日常生活中收集相關的/符合的資訊來強化/合理化這個信念。
我寬恕自己接受和允許了自己將"玩太久/太多電腦遊戲"與"著迷於電腦遊戲"與負面的/不好的/錯的/不健康的/墮落的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己當看到侄子沉迷於電腦遊戲時，我根據"玩太多/太久電腦遊戲是不好的/負面的/錯的/墮落的/不健康的"這個信念而產生了反抗/排斥的反應，進而將內在的反應表現在外在的行動/教育上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到、了解到在一個家庭中，當作為榜樣的大人們大部分時間都在電腦/電視前活動時，卻要求家中的小孩子少接觸電腦或電視是不合理的。
所以，我寬恕自己接受和允許了自己根據一種雙重的標準來看待我自己和侄子與電腦的關係 - 我長時間的待在電腦前活動是OK的/正常的/理所當然的，而侄子長時間的待在電腦前則是負面的/不好的/錯的/不健康的。就像是我認為自己被心智中的習慣/慾望/能量驅動(而長時間待在電腦前)是OK的/正常的/理所當然的，而侄子被心智中的習慣/慾望/能量驅動則是負面的/不好的/錯的/不健康的。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將侄子的身心健康納入考慮，卻沒有將自己的身心健康納入考慮。
我寬恕自己接受和允許了自己透過這種雙重標準使我與侄子分離了，而無法在一體平等的原則中，以自己的表現為榜樣，以身作則的來引導/教育侄子如何建立與"玩電腦遊戲"的關係。
我承諾自己去了解在心智中我接受和允許了哪些價值觀/信念/習慣，而導致我長時間的待在電腦前面，讓我可以實際的調整我的日常活動，能夠以身作則的引導/教育侄子，而不是我自己生活中這樣做，卻在口頭上要求侄子不要這樣做。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮，238 - 對電腦遊戲的癮2
我寬恕自己接受和允許了自己當不論用何種方式都無法改變侄子沉迷於電腦遊戲的情況時，產生了挫折、生氣的情緒反應，並且被挫折、生氣的能量驅動去更用力的反對侄子沉迷於電腦遊戲，甚至將自己所體驗到的情緒發洩/指責到其他家中大人身上，抱怨著他們無法依照我的認知/告誡來幫助我一起改變侄子沉迷於電腦遊戲的情況。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己認為/相信沉迷於電腦遊戲是錯的/不好的/負面的，並且站在反對的立場來面對侄子沉迷於電腦遊戲的情況，因為我相信我的見解是對的/好的/正面的。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己根據我的見解/知識/記憶/想法來定義自己，如同我根據意識建構的自己來自我定義，然後相信意識建構的自己所提出的觀點、見解必定是對的/好的/正面的而必須執行或捍衛。當家人/朋友/其他人做出了與我的觀點、見解相牴觸的表達時，或者沒有照著我的期望去表達時，他們/他們的表達立即被我歸類成錯的/不好的/負面的，而對他們產生排斥、反抗，甚至產生挫折、生氣的情緒反應。
卻沒有了解到只有我可以為我個人世界中的體驗負責，是我接受和允許了種種二元性的觀念和能量存在並且被它們影響的，而其他人只是透過他們的表現來反映我的內在/存在本質，所以我必須為我是誰/我變成了什麼樣的人負起責任。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己當被家人/朋友/其他人的表現觸發了我內在挫折、生氣的情緒反應時，我習慣性的把這種情緒用抱怨/指責/批判的方式發洩到對方或其他人的身上，而不是去了解自己為什麼當面對這種情境時我會有這樣的反應，然後負起責任去改變自己的體驗，將改變的力量收回到自己身上。
我寬恕自己接受和與允許了自己沒有去看清楚和了解這整個過程，而使得自己被困在同一種心智結構/模式之中，並且越來越難以停止和超越。而不是去了解自己的心智和"沉溺於電腦遊戲"這個情況的關係，透過現實世界的情境和心智意識系統的反應來反映我的存在本質，好好的梳理、了解我的內在到底接受和允許了哪些東西才實體化了我的體驗，然後可以真正有效的改變/停止我的體驗。
接續 Day 237 - 對電腦遊戲的癮
我寬恕自己接受和允許了自己作為大人，在教育侄子時，只告訴侄子什麼是好的/不好的，或我喜歡/不喜歡他這樣做，和可以合理化我的教導的理由。而不是讓他了解當他這樣做時，對他的心智/身體/生活/這個世界/物質存在會產生什麼樣的影響與後果。
而在玩電腦遊戲的這件事情上，我寬恕自己接受和允許了自己根據心智中的記憶/知識，而告訴侄子"玩電腦遊戲的時間太久是不好的"、"我不喜歡陪你一直玩電腦遊戲"，並用”因為你都沒有讓眼睛休息”、"因為你都沒有起來活動身體"......等理由來合理化我的告誡。
而事實上，我連自己為什麼會認為玩電腦遊戲太久不好？為什麼會對於侄子沉迷於電腦遊戲感到抗拒/排斥？我的心智中存在了哪些記憶而導致了這樣的想法和能量反應？我的心智中到底發生了什麼事情/怎麼在運作的？其實這些我都不清楚，而當面對侄子玩電腦遊戲太久的情況時，我只是根據了心智在有意識中對這個情況的解讀而得出的想法、能量反應，然後對侄子做出我的表達/教育，但是在潛意識/無意識中發生了哪些事情我卻不清不楚的。
我寬恕自己接受和允許了自己作為大人，在教育侄子時，只根據自己心智中有意識的部分而給予侄子教導，告訴他什麼是對的？什麼是錯的？即使自己連為什麼會有這種想法/信念都不清楚。
而我寬恕自己接受和允許了自己在這種情況下給予侄子是非、對錯、好壞的二元性教導，而不是根據現實世界中的後果去了解自己的內在接受和允許了些什麼，然後也教育侄子如何去了解現實世界中的後果與自己的心智/行為的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己當侄子的行為不照著我的認知/期望去進行時，會觸發我反抗、排斥的反應，然後企圖用柔性勸說、威脅恐嚇、生氣......等各種方式來教導侄子，期待侄子能夠改變他的行為來符合我的認知/期望。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到我之所以對某些事情/情境會產生反抗、排斥的反應，是因為我已經根據了自己的心智結構/記憶來定義我自己了，而這些事情/情境經過我的心智結構的解讀/翻譯，被認為是不好的/錯的/負面的，因而產生反抗、排斥。
所以其實些事情/情境已經被我用心智的眼睛強加一些是非對錯的定義在上面了，不是它們原本如是的樣子，所以我其實也是在反抗、排斥我自己。
對於侄子著迷於玩電腦遊戲的情況，我一直很反抗，於是每次他要求我陪他一起玩電腦遊戲時，我會跟他說："可是我不想玩耶"、"我想做其它事耶"，企圖表現出我不喜歡進而影響他讓他少玩電腦遊戲。
而家中其他大人也同樣的不贊同，於是他們告訴侄子："一直玩電腦遊戲眼睛會瞎掉"、"當低頭族你的脖子會受傷"......等話，想用恐嚇的方式要侄子少玩電腦遊戲。
在我小的時候也非常喜歡玩電腦遊戲，但是那時候爸爸不准我玩，告訴我玩電腦遊戲不好。但是我又非常好奇/想玩，於時偶爾就拿著父母給我吃飯的錢到外面玩過過癮。
到現在，玩電腦遊戲的癮還是存在我裡面影響著我，常常著迷在一款遊戲裡面一玩就停不下來。而當我自己還著迷於電腦遊戲時，卻抗拒/不准侄子去玩其實是不公平的。
這種著迷於電腦遊戲的情況，其實對我自己而言是有些影響的，例如我喜歡玩打鬥/運動類型的遊戲，在玩的時候，總是對於要爭輸贏的情境感到緊張，一場遊戲玩下來緊張的能量在胸口不知道收縮了幾十/百次，造成我玩了一陣子以後胸口其實很不舒服，而其他身體部位像是肩膀、手臂、頭部，也都會由於玩遊戲時的緊繃而感到酸痛、不舒服。
在玩電腦遊戲時，我也常會投入心智中追求勝利/討厭失敗的模式，會想要追求贏/勝利的感覺，如果贏就會想要再玩，直到對這個遊戲沒有興趣了為止，而討厭體驗輸/失敗的感覺，如果輸了就會有挫折感、不爽、生氣。
所以，在玩電腦遊戲時，我其實大都是沉溺在心智能量中玩的，透過玩電腦遊戲不斷的餵養心智意識系統能量。
而當我沉溺於玩電腦遊戲時，也常常會因為玩太久而佔用了我該做其他事情的時間，導致我有一些原本計畫好的事情沒有做或者要延期的情況。
所以，玩電腦遊戲又著迷在其中，對我/我的心智/我的身體/我的生活等各方面其實都有影響和後果存在。而回頭看我和家中大人們對於侄子著迷於電腦遊戲的情況，通常是告誡他"這樣是不好的"而要他少玩，如同告訴他一個是非/對錯/好壞的標準要他遵守，於是當大人的教導與他的內在聲音/慾望起衝突時，他選擇了遵從內在的聲音/慾望，而大人也只能斥責/恐嚇/反對他這樣做卻沒有實際的效果。
而不是大人們站在與他一體平等的位置去了解會什麼他會沉迷於電腦遊戲，並讓他也了解沉迷於電腦遊戲對他在各個方面會造成什麼實際的影響與後果。
(接續自我寬恕)
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接續 Day 227 - 金錢人格6
我了解到會擔心、害怕自己的錢財被偷走、侵占，或者害怕被別人占便宜/自己吃虧，是我從小到大不斷的被父母、長輩的教導，親朋好友的經驗，電視媒體的資訊所灌輸，而累積在心智/身體中的記憶，然後當這些伴隨著擔心/恐懼能量的記憶在某些情境中被觸發出來時，我相信了這些記憶具有真實性，進而被這些記憶影響/驅動而進入了心智的人格/其他維度之中，讓自己被困在心智中而不是參與在實際的物質生活裡，甚至將心智中的擔心、恐懼實體化到物質世界中 - 去進行"保護"自己的行動。
所以我了解到我根據了這些記憶來定義自己，同時我也根據了我所擁有的錢財來定義自己，並且害怕失去我所是的/我所擁有的。
然而這些我自認為我所是的記憶或金錢人格，只是存在個人心智的虛幻世界中而已，並無實質。
而這些我自認為我所擁有的錢財，其來源是動植物、大自然、土地、其他生靈的生命，經過世界金錢系統擷取/轉化/犧牲的過程，而成為了我的個人財產。當我受惠於整體生命時，卻沒有以全體生命的利益為考量而去貢獻自己，只以個人利益為考量而想要更多、更豐盛的資源/錢財/生活。當所有人都是這樣子時，就造就了今天這樣的世界，每個人都得活在適者生存，弱肉強食的世界金錢系統中，每個人都得保護自己/自己的錢財，以免自己作為犧牲者了而利益了其他人；而不是所有的人/生命從生到死都得到平等的照顧，每個人都能為了全體的利益而貢獻自己，使全體生命共生共榮。
我承諾自己當走在人潮眾多的路上時，如果觸發了我的錢包可能被偷的想法/擔心、恐懼，那麼我停止並回到呼吸，不進入"有人用某種方式從我的背包中偷走錢包"的想像，而讓這樣的想像增幅/擴大了我的擔心和恐懼。
我承諾自己當要從家裡出門時，如果觸發了可能會被闖空門的擔心、恐懼，那麼我停止並回到呼吸，不進入"當我回家時看到家裡被闖空門、財物被偷"的想像，而讓這樣的想像增幅/擴大了我的擔心和恐懼。然後出門時在呼吸中確實的鎖上家門即可。
我承諾自己當騎完機車要離開時，如果觸發了車子不上鎖可能會被偷的擔心、恐懼，那麼我停止並回到呼吸，不被這種擔心、恐懼驅動而去幫車子上大鎖；或者不企圖找合理化的藉口來安慰自己，來轉移自己對擔心、恐懼的注意力；也不進入"車子被偷會爸被爸爸責罵"的記憶，而來合理化對車子不上鎖的擔心、恐懼，甚至進一步的引發緊張、焦慮的情緒。我可以在呼吸中決定替車子上鎖或不上鎖，然後離開，繼續下一刻的進程。
接續 Day 226 - 金錢人格5
我了解到會對於收禮物/被請客感到反感、不自在、不好意思，是因為我已經根據自己的金錢人格而把這種行為歸類成錯的/不好的/負面的/貪婪的了，因而有時候在面臨收禮物/被請客的情境時，還會真的用尷尬的表情說出"不好意思，謝謝...."，但事實上收禮物/被請客並沒有什麼好或不好，而真正的考量點是這樣的互動方式是對彼此/對全體生命最有利益的嗎？
不，我在這之中並沒有看到對彼此/對全體生命最有利益的情況存在，而比較像是要送禮/請客人的人根據自己金錢人格中的某些觀念 - "送禮/請客好像是應該的、好的、正面的"、"送禮/請客可以表達情意或者增進/維持關係"。而我作為收禮者/被請客者，則根據了我自己的金錢人格認為"被請客/收禮物是應該要避免的/占人便宜的/不好的/負面的"，但是又常常難以拒絕，因此只好在不自在、不好意思、尷尬的能量反應中接受了。而事實上，在我的日常生活中會出現這樣的人/情境，然後我會對這個人/情境起反應，代表了對方也是我金錢人格/心智意識系統中的一個部分，他們只是我內在的一面鏡子罷了。
在這個過程中，雙方透過送禮/請客的情境來餵養各自的金錢人格/心智意識系統，和餵養世界金錢系統，而沒有任何主導原則在裡面。因此，在現階段當面對送禮/請客時，對雙方/全體最好的情況我能做的就是當面臨/通過這個情境時，不去參與心智意識系統/金錢人格中的任何反應，不讓心智意識系統/金錢人格來指揮我，而是我作為主導原則在平靜穩定中去通過這種情境，然後再去嘗試、調整我面對這種情境的處理方式。
我承諾自己當和親朋好友去吃飯要付帳時，如果觸發了"我要不要請客"的想法和猶豫、尷尬時，我停止而僅僅回到呼吸，然後跟隨著大家的決定由某人付帳或者各自付帳。
我承諾自己當收到禮物/被請客時，如果有浮現任何的抗拒、不自在、不好意思等能量反應時，我停止並回到呼吸，然後告訴別人我不需要和其理由，或者就接受別人的禮物/請客，讓自己可以在平靜穩定中經歷這個情境。
我承諾自己將送禮/請客，從支持心智意識系統/人格的情況，向可以支持一體平等/對全體生命最好的原則較準，例如送別人Eqafe中的產品當禮物，幫助別人如同自己擴展了解/走向一體平等的生命。
