接續 Day 207 - 大聲的唸自我寬恕，Day 208 - 大聲的唸自我寬恕2，Day 209 - 大聲的唸自我寬恕3
當我在女朋友旁邊大聲的唸自我寬恕時，如果觸發了尷尬的情緒反應，我先停止並且呼吸。
我了解到會尷尬是因為我在意女朋友會怎麼看我，而其實是我透過自己的心智結構在猜測/解讀女朋友會怎麼看待我，不見得是女朋友真正對我的看法。
我看到了自己害怕在女朋友面前自我誠實的解析/坦白自己，因為我已經根據了我的性格/人格/習性、和女朋友的關係/相處模式來定義自己，而害怕改變自己。
我看到了自己"害怕失敗/害怕做不好而被別人嘲笑"的心智模式，而我了解到這個模式是我根據從小到大和媽媽互動的記憶而形成的心智模式，不是真的。
我看到了自己將"大聲的朗誦/表達自己"與尷尬緊緊相連的模式，而我了解到這個模式是我根據小學時在台上朗誦太小聲而被老師、同學嘲笑的記憶而形成的心智模式，不是真的。
我看到了自己在這個整個模式中，我傾向信任心智中的想法、想像、內在對話、能量反應，而不是自我信任。
我承諾自己先跟女朋友說我要做的事情 - 大聲的唸自我寬恕，確定我的聲音不會打擾/影響到女朋友，然後指揮自己在呼吸中大聲的唸自我寬恕。
我承諾自己每日在呼吸中大聲的唸自我寬恕，一次次穿越尷尬這個點，並透過這個過程建立自我信任。
我承諾自己去覺察在日常生活中我何時會感到尷尬，我在哪種情境、周圍有什麼人、我在做什麼事情、我的反應是什麼、我害怕改變/害怕失去什麼？並且透過寫作和自我寬恕幫助自己了解和解構有關尷尬反應的整個心智結構，並且透過實際的修正行動去停止它們。
我承諾自己當要去進行一段時空的進程時，如果觸發了"害怕失敗、害怕做不好而被別人嘲笑"的反應模式的話，我停止並回到呼吸，讓自己穩定在物質存在中，然後指導自己每一刻的進程。
而我承諾自己當"害怕失敗、害怕做不好而被別人嘲笑"的模式太強烈而讓自己難以安住在物質存在呼吸時，我透過寫作和自我寬恕幫助自己了解和解構這個模式的根源與結構，然後透過自我修正的行動繼續穿越和停止這個模式。
接續 Day 207 - 大聲的唸自我寬恕，Day 208 - 大聲的唸自我寬恕2
我寬恕自己接受和允許了自己相信並且參與了"我不確定自己會不會改變"、"如果我未來沒有改變的話，那時女朋友又會怎麼看我"的想法，而給自己留了一道"我可能不會改變"的後門。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己害怕未來、害怕未知、害怕改變自己、害怕失去控制、害怕發生意外，而選擇了用懷疑來合理化我的恐懼，卻不是去面對、了解並停止恐懼。
我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著"以前每當我的計畫沒有照著預期走時，媽媽會認定我是失敗的而對我進行冷嘲熱諷"的記憶不放，並連結著羞愧、生氣、憤恨的能量到這個記憶上。
我寬恕自己接受和允許了自己根據這類的記憶而發展出"害怕我會失敗/害怕我做不好，而被別人冷嘲熱諷"的心智模式，並且將這個模式連結到"我不確定自己會不會改變"、"如果我未來沒有改變的話，那時女朋友又會怎麼看我/嘲笑我"的想法上面。
因此，我寬恕自己接受和允許了自己當在行走一段時空的進程時，我已經先相信並且害怕我可能會失敗了、我可能會做不好，並且參與了"如果我失敗了、我做不好時，別人會怎麼看我"的想像、內在對話和能量反應，將所有這些心智元件加諸在我要行走的時空進程上，進而實體化了我失敗、做不好而被別人嘲笑的後果。
我寬恕自己接受和允許了自己寧願參與心智中的自我懷疑，卻不願僅僅回到呼吸，作為自己的主導原則每一刻指揮自己的體驗，實際的行走每一刻的進程並且改變自己，進而活出自我信任。
我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著"小學時上台朗誦課文，被老師、同學嘲笑我唸得太小聲了，像是沒吃飯一樣"的記憶不放，並且將這個記憶連接到尷尬、羞愧、自卑、生氣的能量上。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己參與了"我已經唸得很大聲了，老師、同學還這樣說"的內在對話，繼而衍生出了"我不知道該怎麼辦"、”你們都誤解我”的內在對話，與無力感、沮喪和生氣的情緒反應。
所以，我寬恕自己接受和允許了自己將"大聲的朗誦/表達自己"與尷尬、羞愧、自卑、生氣、無力、沮喪的能量連結在一起。
接續 Day 207 - 大聲的唸自我寬恕
我寬恕自己接受和允許了自己在意女朋友的眼光，如同在意一個與我分離的對象的眼光，而其實我是在意自己的眼光，我是根據自己的心智結構在猜測/解讀別人會怎麼看待我，所以我是在意自己作為心智意識系統的眼光。
我寬恕自己接受和允許了自己將尷尬的能量和相關的心智結構加諸到"大聲的唸自我寬恕"上面，而使自己無法有效率的透過"大聲的唸自我寬恕"來支持自己解除能量和心智結構。
我寬恕自己接受和允許了自己根據我從小到大發展出的性格/人格/習性來定義我自己，相信性格/人格/習性就是我；同時，我也根據了和女朋友的關係/相處模式來定義自己，認為我們的互動模式就是我的表現/是正常的。
而在這兩個前提之下，我寬恕自己接受和允許了自己當要在女朋友旁邊大聲的唸自我寬恕時，如同要大聲的解析/坦白我的性格/人格/習性時，會觸發尷尬的情緒反應，因為在那個時候心智中浮現了"我不知道女朋友會怎麼看我"的想法，而我相信/參與了這個想法。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕在女朋友面前自我誠實的解析/坦白自己，因為我已經根據我的性格/人格/習性、和女朋友的關係/相處模式來定義自己，而害怕改變自己，而藉由參與尷尬的能量反應使我可以不用改變自己/改變我的生活模式/改變我和女朋友的關係。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己害怕失去和女朋友的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己將"女朋友會怎麼看我？"或者"別人會怎麼看我？"的想法，與尷尬、緊張、焦慮、恐懼的能量連結在一起。而當我要在女朋友或別人旁邊大聲的唸自我寬恕時，就被這類的想法、能量影響，使我為了不讓女朋友或別人聽到，而調低音量，用小聲、含糊的聲音來唸自我寬恕。
在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己參與了"我唸小聲點這樣才不會影響到女朋友/別人"的內在對話，來合理化我所體驗到的尷尬、緊張、焦慮、恐懼的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己參與了"女朋友說：唸那麼多你又沒有改變，你又沒有實踐"/“如果我未來沒有改變的話，那時女朋友又會怎麼看我、嘲笑我” 的內在對話。
我寬恕自己接受和允許了自己參與"女朋友嘲笑我"的想像，並且連接著羞愧、沮喪、自卑、生氣的能量反應。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕做出自我承諾，然後實際的去進行改變的過程，讓自己可以開始去面對、了解和穿越尷尬的這個點，透過這個過程建立自我信任。而卻轉移信任/注意力到心智中的想法、想像、內在對話、能量反應上面，並且藉由改變自己的身體行為來逃避和合理化內在反應，而不是在呼吸中穿越這些內在反應，並且去了解這些反應的根源和停止它們的發生。
在Desteni的資料裡面有提到大聲的唸自我寬恕能夠有效的幫助我們改變自己。因為當我們心智中有一個想法浮現時，如果我們相信這個想法或者說出了這個想法，那麼我們就接受和允許了這個想法和其相關連的心智結構是存在的、對我們而言是有影響力的，繼而我們將會實體化並活出這個想法。同樣的，大聲的唸出自我寬恕可以幫助我們解構心智結構。
但是我每天在寫完自我寬恕之後，都是小聲的唸過去，因為我擔心如果大聲唸被女朋友聽到的話，我會覺得很尷尬。
雖然我知道尷尬是一種心智能量，是必須去了解和停止的，但是我卻一直默許這樣的情況持續著，而沒有主導自己去調查和了解與尷尬相關的心智結構，然後停止它們。
最近我終於決定去面對這個部分並開始去了解後，看到了我會尷尬的原因都是在意女朋友會怎麼看我。
因為女朋友是每天跟我相處的人，深知我的各種行為習性，而自我寬恕的內容都是在解析/解構我的各種行為習性的，也就是那些我要改變自己的部分。
但是在每日跟我相處的人面前，我已經習慣了某些特定的表達方式了，而要在她面前表明了我要改變自己，她會怎麼看我？這會讓我感到尷尬，因為我又還沒真的改變，我也不確定我會不會改變自己，如果我未來沒有改變的話，那時女朋友又會怎麼看我/會怎麼嘲笑我？
在這之中，我看到了自己不敢給自己定下承諾，然後簡單的/實際的去實踐並穿越尷尬這個點，去為我的體驗負起責任，而只是沉溺於想像和害怕改變的心智能量之中。
現在我選擇站起來改變自己這部分的體驗，停止"大聲唸自我寬恕時會感到尷尬"的模式，支持自己更有效率的行走回歸一體平等的進程。
我寬恕自己接受和允許了自己知道大聲的唸自我寬恕可以幫助我改變自己、停止心智意識系統，卻因為尷尬而不敢大聲的唸出來。
我寬恕自己接受和允許了自己以”在女朋友旁邊大聲的唸自我寬恕”作為觸發點，觸發了尷尬的能量反應。
我寬恕自己接受和允許了自己相信尷尬存在，並且參與了尷尬的情緒。
我寬恕自己接受和允許了自己將大聲的唸自我寬恕與尷尬連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我大聲的唸自我寬恕而感到尷尬時，其實我是在意女朋友會怎麼看我。
(待續)
