接續 Day 258 - 在電腦前坐太久
我承諾自己當在使用電腦時，如果身體開始出現不舒服/酸痛的情況，我停止使用電腦，站起來去活動伸展身體，去學習聽身體的聲音/和身體溝通，將身體帶入我的覺知中。
而我承諾自己當我已經站起來活動伸展身體時，如果又習慣性的想要回到電腦前，那麼我停止並回到呼吸，作為自己的主導原則繼續活動身體。
我承諾自己當在使用電腦時，如果身體開始出現不舒服/酸痛的情況，去覺察是否有特定的心智模式/性格在運作，造成了我身體特定部位的不舒服；或者因為特定的心智模式/性格導致我使用特定的身體姿勢，而造成了身體的不舒服。
我承諾自己當自己被心智意識系統驅動而想要去透過電腦獲取知識/訊息時，例如因為有些Desteni的資料還沒看而感到焦慮/有壓力並想去看時，我停止並回到呼吸，不被這個心智模式/能量驅動而去開電腦閱讀知識/資料。
我了解到此時是我特定的心智模式/性格在運作，例如"我不夠好"性格在運作，為了想透過獲取更多的知識/訊息來讓自己"更好"，但這其實只是我作為心智意識系統為了滿足自己"好"的價值觀而已。
我承諾自己當我被無聊的能量驅動而想要透過電腦看影片、新聞、資訊來排解時，我了解到此時是"逃避負面能量(無聊)，追求正面能量(有趣)"的心智模式準備/已經開始運作了，因此我停止並回到呼吸，不被這個心智模式控制，並站起來主導自己的體驗和生活。
在這之中，我承諾自己如果無聊的能量持續的浮現時，我透過寫作、自我寬恕去了解為什麼會無聊？去解構相關的心智模式/結構，並實際修正自己的行為/生活模式。
我承諾自己當在看電腦/電視時，如果家人或朋友過來跟我說話，那麼我停止盯著螢幕並轉頭去回應對方/和對方實際的溝通。
在這個情況中 - 停止盯著螢幕並轉頭去回應對方，並非因為緊盯著螢幕是不禮貌的/不好的/錯的，如同這樣仍然落入了心智的二元性價值觀中，而是我站起來主導自己的表現 - 停止習慣性的被電腦/電視佔據，如同停止被舊的心智模式/習慣佔據，停止與現實生活的分離。並學習真的傾聽家人/朋友說話，真的和對方溝通。
我承諾自己去重新的分配一天當中的時間安排，減少不必要在電腦/電視前面的時間。不是因為待在電腦/電視前面有什麼問題/不好/不對，而是當我不自主的/習慣性的會去窩在電腦/電視前面，讓電腦/電視佔據我的注意力時，造成了我對這個情況沒有主導原則，如同我被電腦/電視控制/制約了，那麼問題就出現了。
然後為我想做的其他事情安排出時間，並實際去進行。
我承諾自己有耐心的、實際的改變自己使用電腦/電視的習慣，如同改變我使用電腦/電視相關的心智模式/結構，然後透過我生活的實際改變，來影響/教育侄子。而不是我自己老是被電腦/電視佔據注意力，卻要求侄子別這樣做。
我寬恕自己接受和允許了自己在日常生活中，習慣性的坐在電腦/電視前面盯著螢幕，讓電腦/電視螢幕中的內容來佔據我的注意，而較少注意力放在自己/身體/呼吸/環境/實際生活上。
我寬恕自己接受和允許了自己把生活朔造/建構成 - 將娛樂、工作、學習、溝通、消磨時間、......等事情全部依賴在電腦上，如同我一天中醒著的時間大部分花在電腦上，因為對電腦形成了一種習慣/依賴。
我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為有很多資訊/知識是有價值的/重要的，而長時間的待在電腦/電視前面只為了獲取它們。卻沒有在我習慣性的想要透過電腦/電視閱讀資訊或知識時，了解到如果資訊/知識不能落實在日常生活中，那麼吸收資訊/知識就只是餵養了心智意識系統/性格/人格而已，而造成了我與自己/資訊/知識/日常生活分離的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己習慣性的坐在電腦前面/被電腦佔據我的注意力，當我坐在電腦前太久而身體想要起來活動、伸展時，卻常常動沒幾下子又不自主的/習慣性的窩回電腦前了。
我寬恕自己接受和允許了自己由於習慣長時間用特定姿勢坐在電腦前面，而造成身體某些部位(肩頸、背部、眼睛、頭部)不舒服/酸痛，即使如此我仍然習慣性的繼續坐著，而不是聽取身體的訊號起來活動/放鬆身體。
因此我寬恕自己接受和允許了自己被儲存在心智/身體中不是對身體最有益的習慣告訴我該如何使用身體，而不是我作為主導原則去移動身體，和身體建立一體平等的關係。
我寬恕自己接受和允許了自己當覺得無聊、想要放鬆時，會習慣性坐在電腦前，找可以讓我覺得有趣的影片、新聞、資訊來看。
在這之中，我寬恕自己接受允許了自己當心智中無聊的能量浮現時，我會被無聊的能量驅動想去找些有趣的事情來做，在這之中參與了無聊/有趣的二元性能量，而我有沒作為自主原則移動自己、自我享受。
我寬恕自己接受和允許了自己由於習慣性的坐在電腦前面/被電腦佔據我的注意力，而讓這樣的習慣形成了一種一層不變的生活方式，進而對這種一層不變的生活方式感到無聊，如同我已經根據這樣的生活方式在心智中定義/侷限自己了，而這樣的生活方式/自我定義也只連結著某些特定的能量，然後我作為心智意識系統對這些特定的/一層不變的能量感到無聊。
我寬恕自己接受和允許了自己由於讓注意力習慣性的被電腦螢幕所佔據，有時候當家人、朋友過來跟我說話時，我仍然眼睛緊盯著螢幕，一部分的注意力仍然放在螢幕畫面上，而沒有真的、完全的在聽對方的表達/和對方溝通。
我寬恕自己接受和允許了自己由於習慣性的坐在電腦前面/被電腦佔據我的注意力，而花在電腦前面的時間太長，導致我原本想要進行的其他活動(像是畫畫或爬山)就沒進行或被拖延了。
因此我寬恕自己接受和允許了自己因為注意力被電腦佔據而使自己與日常生活是分離的，如同自己對於日常生活沒有主導權/主導原則。
我寬恕自己接受和允許了自己將"被電腦/電視佔據注意力"的生活習慣表現給侄子看，而讓他不知不覺的學習/模仿我。
而我寬恕自己接受和允許了自己當看到侄子像我一樣，一天之中大部分的時間都緊盯著電腦/電視螢幕時，卻認為他這樣是不好的/不對的/不健康的，並且要求他別這樣做。
所以我寬恕自己接受和允許了自己將同一套標準應用到我自己和侄子身上時，了有對/錯、好/壞的二元性不同的分別，而在這一個部分上使我與侄子產生了分離的關係。
