Day 351 - 誰在寬恕

在行走壓力性格的過程中，有一次我在進行自我寬恕時，由於我急著想要快點寫完、唸完，於是在壓力和急躁的能量中快速含糊的唸過自我寬恕，這樣的過程持續了約不到十分鐘的時間吧，我的肩膀就開始迅速的累積能量並且開始感到疼痛了，就像是我平時在工作中體驗到壓力時的情況一樣。

發現了這樣的情況後，我知道我在濫用自我寬恕，如同我是作為心智以壓力/急躁為動力去唸自我寬恕，並且在創造更多的能量出來，而我自己並沒有主導自己在寬恕，造成了寬恕被心智濫用來產生能量/強化心智系統，而不是用來支持自己解構心智系統。

於是我決定慢下來，主導自己在呼吸中帶著覺察的去唸寬恕，不再急著去完成這件事情，而只是我在穩定在這裡一個字一個字的進行寬恕，過了約莫半小時的時間，肩膀的疼痛才慢慢慢慢的減輕釋放掉。

這次對我自己是個很好的經驗，讓我自己看到/了解到即使自我寬恕是一個能夠幫助自己解構心智系統的工具，但是當我沒有主導自己去使用時，不僅沒有效果反而還強化了心智系統/能量。

我寬恕自己接受和允許自己以"想要快點結束自我寬恕的過程"這想法作為前提，和以壓力/急躁的能量作為動力去進行自我寬恕的過程。沒有看到在這個過程中是心智在主導/濫用自我寬恕的，而不是我在主導/運用自我寬恕。

我寬恕自己沒有接受和允許自己看到/了解到不論我在做什麼事情或運用什麼工具，當出發點是心智/能量而不是我自己/物質的時候，那麼我就在創造並累積更多的分離後果在心智/身體/自己/世界/存在裡面。

我寬恕自己接受和允許自己濫用自我寬恕來餵養/強化/延續壓力性格，如同我以壓力/急躁的能量作為動力企圖讓自己可以快一點完成這個過程，但卻因此創造/累積了更多的壓力/急躁的能量在自己的身體中，造成了肩膀部位疼痛的後果。

因此，當我以後看到自己急著去做完自我寬恕或者任何事情，我停止並呼吸，我確保自己不以壓力/急躁為動力，而是學習以我自己作為動力來源主導自己在物質中去進行寬恕或做任何事情。我了解到如果出發點不是我自己，那麼心智就會取代我的位置去做任何的事情，而這只會創造並累積更多我不願意體驗的後果，並且延後自己和整體的進程，這並非對自己和整體最好的。

我承諾自己練習帶著覺察在呼吸中一個字一個字的進行寬恕，確實的運用自我寬恕這個工具來支持自己。

Day 350 - 壓力與放鬆的循環

接續 Day 349 - 用壓力追求效率

我寬恕自己接受和允許自己被心智主導我的生活，企圖用壓力/焦慮做為動力來使得自己能夠有效率的運用時間，而卻沒有看到這在這中，有一部分的心智性格/人格A企圖使用壓力來催促/逼迫自己前進，而有另一部分的心智性格/人格B會企圖想要脫離這種壓力/焦慮而想要放鬆一下，如同企圖逃開負面的體驗轉移到正面的體驗中，於是我就被性格/人格B所驅動在做事情時分心去上網、看影片、玩遊戲、找人聊天、......，在這些無意義的活動上花費了不少時間，造成了時間也無法如原來性格/人格A所期望的能夠有效率的運用。

所以我寬恕自己接受和允許自己沒有了解到不論我做了什麼是情/多少事情，如果我沒有在每一次的呼吸中主導自己時，那麼我就給了心智機會來主導我，讓自己成為分裂的人格/性格在運作，而這將會累積/創造更多的後果。

我寬恕自己接受和允許自己在連續幾天處在壓力的日子後，會在接下來的日子開始感到懶散，覺得什麼事情都不想做了只想放鬆，即使仍然有固定的工作需要去進行，但卻寧願自己沉浸在疲倦、懶散、放鬆的能量中，拖延該做的事情，只想做一些輕鬆、能娛樂心智的事情。沒有看到當我沉浸在疲倦、懶散、放鬆中並拖延該做的事情時，我正在累積工作/責任到未來中，然後又會再一次的因為要處理所有累積的和新來的事務而開始感到有壓力，因此又進入了另一個壓力 - 放鬆的循環之中了。

我寬恕自己接受和允許自己沒有看到我透過放棄自己的力量/主導權，交付給了心智讓想法和能量來主導我怎麼樣去行動/工作/娛樂/休息，於是不斷重複的創造自己在壓力 - 放鬆的二元能量體驗模式，在這之中我完全沒有在這裡主導自己而是成為了一支程式在運作。

當我看到自己在工作時體驗到了壓力，或者想要用壓力來快點完成工作時，我停止並呼吸，先確保自己從壓力的能量中穩定下來回到物質身體，然後主導自己在呼吸中帶著覺知一步一步的去進行工作。

當我看到自己在連日的壓力後，體驗到了疲倦、懶散並只想要放鬆/娛樂而拖延該做的工作時，我停止並呼吸，我推動自己去進行該做的事務/責任。

因為我了解到如果我在這個過程中放任自己去沉浸在壓力或疲倦、懶散、放鬆的能量中時，那麼我接受和允許了自己僅僅作為一支"壓力 - 放鬆的程式"在運作，而沒有在生活中主導自己。

我也了解到當我被心智影響/主導我去怎麼運用時間時所造成的種種後果，例如在身體上造成了眼袋浮腫、頭痛、肩頸痠痛、疲倦、懶散的後果，而在生活上造成了時間無法有效率的去運用，累積或放棄了更多的事情而無法有效率去處理的後果，還有更多我沒有覺察到/關連到的後果，這些對自己一點好處也沒有。

Day 349 - 用壓力追求效率

接續 Day 348 - 壓力造成的頭痛

我寬恕自己接受和允許自己企圖藉由壓力/焦慮的性格來預防不好的/負面的事情發生。

在這之中，我寬恕自己接受和允許自己將現實情況沒有照著我的期望去進行評判為是不好的/負面的，而用壓力/焦慮來面對和處理。沒有了解到現實情況不照著我的期望去進行只是意味著還有一些實際的因素我並沒有考慮到，而我可以透過這次的機會學習怎麼樣更實際的考慮事情，讓自己的心智中的期望/計劃可以向物質實際情況校準，這是一個可以修正和擴展自我限制的機會，沒有必要在這個後果上賦予一個負面的能量評判。

當我看到自己進入壓力/焦慮的情緒中，企圖利用焦慮/壓力來預防不好的/負面的事情的發生時，我停止並呼吸。因為我看到了當我用焦慮/壓力來避免未來的負面體驗，我現在早就已經在負面體驗中了，因此以為焦慮/壓力可以避免負面體驗其實是一種自我欺騙。

所以我主導自己根據所有的現實因素來策畫未來，而不是用焦慮/壓力來面對未來。

我寬恕自己接受和允許自己依靠期望/壓力/焦慮作為動力來主導我的每日生活/行程，企圖在特定的時間內有效率的完成所計劃的事情，並且期望自己能夠做越多事情越好。卻沒有看到當因為事情不照著我的期望進行而體驗到壓力/焦慮的時候，我被心智能量所佔據而無法有效率的主導自己在現實生活中去進行工作或者調整行程，而且累積壓力/焦慮的能量在心智和身體中的後果是隔天/隔幾天以後我開始感到懶散、或者疲倦、或者頭痛、......種種身體的不適，這導致了我需要更多的休息來處理這樣的後果，所以總結起來在這整個模式中我並沒有真的如預期有效率的去運用時間，反而花費了不少時間沉浸在心智的虛幻世界中，和花了不少時間在處理現實世界的後果。

我寬恕自己接受和允許自己沒有看到讓心智主導我企圖去有效率的運用時間是一種幻象，因為在這整個過程中有主導權的是心智而不是我，我無法預測心智會怎麼樣的佔據我的注意力並且花費我的時間，無法預測心智會將我引導到什麼樣的後果去，這個過程中反而浪費了不少時間。

當我看到自己想要有效率的去策畫行程/運用時間，但在實際進行的過程中因為現實與預期有差距而體驗到了壓力/焦慮時，我停止並呼吸，不再被壓力/焦慮佔據並驅動我去達成計畫，而是保持彈性，根據現實狀況重新調整自己的時程/工作，並且透過這樣的過程去學習怎麼樣實際的規畫自己的生活行程，讓自己在心智中的計畫/規畫不會與現實生活差距太大而製造不必要的摩擦與情緒。

Day 348 - 壓力造成的頭痛

早上起床感到頭微微的痛，出門時看到鏡子裡我眼袋腫腫的，然後出門去上班了，中午回來時感覺很疲倦，人懶懶的，所以吃完午飯就去睡覺看身體能不能舒服一點。

自我觀察，原因可能是前幾天，至少昨天持續的參與壓力/焦慮所造成的，當這些壓力/焦慮出現時並沒有立即的被適當的引導/處理，所以累積在身體中造成了頭痛/眼袋腫/疲倦/懶散等後果。

在去年七月時，我曾行走了壓力性格，試圖幫助自己了解並改變壓力這部分的體驗。幾個月過去了，壓力在生活中仍然持續的在影響我，是有多一些的覺察、主導、與改變，但相同的模式大致上仍然持續重複在運作。

於是我回去看看曾走過的壓力性格系列，發覺其實那時候我對於自己和壓力的關係已經探討的十分詳細了，因此仍然會不斷重複相同的模式/後果，除了可能還有哪些我沒有看到的因素之外，最主要就是我沒有徹底的實踐自我修正的承諾，於是留給了心智意識系統空間/後門可以繼續延續和演化壓力性格。

這對我自己、與我互動的人、我的生活是沒任何益處的，所以我必須要看看怎麼樣能幫助自己實際的停止壓力性格。

以下做一些關於壓力的寬恕和建立解決方式。

我寬恕自己接受和允許自己在心智中規畫/計劃我在今天之中要做某些事情，而當實際情況是我並沒有/不能照著預期去進行時，體驗到了壓力/焦慮的情緒。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己參與了"其他事情需要做 / 其他事情還沒做"之類的想法，藉由這些想法作為觸發點來引發壓力/焦慮的能量。

我寬恕自己接受和允許自己讓心智中對於期望/計劃的執著在引導/控制著我的生活，當現實生活沒有/不能照著心智期望/計劃去進行時，則體驗到了壓力/焦慮的情緒。而不是我根據現實生活的狀況去做適當/相應的調整，並且主導自己學習怎麼有效率的在現實生活中去運用每日的時間，而讓自己不會消耗太多的時間和注意力在心智/不必要的事情之中。

當我看到自己在心智中計劃要在特定的時間內做某些事情，但實際情況卻沒有/不能照著預期去進行而產生了"其他事情需要做 / 其他事情還沒做"之類的想法並體驗到壓力/焦慮時，我停止並呼吸。

我確保自己不被壓力/焦慮所吸引而讓自己沉浸在能量體驗之中，甚至被壓力/焦慮驅動去參與更多的想法、想像、內在對話，產生更多的情緒。而將自己的注意力放在呼吸上並保持彈性，根據現實狀況重新設定計畫。

我了解到當我參與壓抑/焦慮的體驗時，我已經放棄自我主導原則而接受和允許心智主導我了，這對我沒有任何的益處。

我了解到當我屈服在壓力/焦慮的點上，我不只是強化了壓力/焦慮性格，而是同時強化了相關聯的心智結構/整個心智意識系統，和同時屈服了我的整個存在/整個世界/整個人生，這真的對我沒有任何的益處。

(待續)

Day 336 - 透過親密關係來自我定義2

接續 Day 332 - 為何分手 ~ Day 335 - 透過親密關係來自我定義

我寬恕自己接受和允許了自己需要一個女性/一段關係來證明在心智中/在世界中我是誰，而沒有在每一刻的呼吸中領悟到並活出真實的自己如同在這裡一體平等的物質生命。

我寬恕自己接受和允許了自己想要/需要跟一名與我分離的女性在一起，作為心智意識系統彼此餵養能量，維持彼此的人格。而不是不論我有沒有跟誰在一起，我都致力於在每一刻的呼吸中在這裡跟自己/身體/物質生命在一起，並且透過在這裡實體化的後果來了解/反省我自己的本質，然後寬恕/改變不支持生命的部分，保留對全體最好的部分。

我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過讓一個與我分離的女性滿意，來使她給予我正面的回饋，而使我自己也感到滿意，卻沒有看到我是只想讓自己的心智人格感到滿意，而出發點是害怕不被認同/害怕不被接受/害怕不被喜歡，如同害怕不能夠生存/害怕死亡。

我寬恕自己接受和允許了自己當與我在一段親密關係中的女性告訴我她對我不滿意時，我參與了”我不知道該怎麼辦/做”的想法，並體驗到了失落/無奈/無力/挫折/沮喪的感覺，如同我體驗到了自己所恐懼的 - 害怕不被認同/害怕不被接受/害怕不被喜歡，如同害怕不能夠生存/害怕死亡。

我寬恕自己接受和允許了自己當被一個與我有親密關係的人說對我不滿意時，我會試著想要改變自己讓對方滿意，或者試圖改變對方的看法，以企圖維持這段關係，如同維持我的心智人格的生存。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到不論我體驗到滿意或失落，我都在強化自己的出發點 - 害怕不被認同/害怕不被接受/害怕不被喜歡，如同害怕不能夠生存/害怕死亡，而這些恐懼最終會實體化來讓我自己面對和體驗，直到我放棄這些恐懼為止。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到不論我體驗到滿意或失落，心智都透過了我的參與而從我的物質身體中擷取資源並轉化成能量以維持心智意識系統的生存，壯大心智意識系統。所以不論我有多滿意、感覺多好，我真正在支持的是困住自己、局限自己的心智意識系統，而犧牲了自己的身體如同生命。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到沒有人可以給予另一個人某種能量體驗，所有的能量體驗是透過自己的接受和允許所實體化的後果，所以我無法強迫伴侶對我滿意或不滿意，伴侶也無法使我滿意或不滿意，所有的心智反應是自己透過一段時間持續的對某個外境起某種想法和感覺/情緒所累積的後果，是自己制約自己的。所以我們都透過對方的反映而各自在面對自己所接受和允許的一切。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要經營/維護一段親密關係，其實我是在經營/維護自己的理想/信念/觀點/期望如同自我利益，我是在經營/維護自己的心智人格，我是在經營/維護自我侷限的幻象，而不是透過親密關係的反映，無條件的放棄自己所緊抓的一切幻象，無條件的放棄自我利益/自我侷限，並且學習如何活出對雙方最大的利益。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到一切都已經在這裡了，我與一切是一體且平等的，在這裡的一切是我接受和允許的，我只能/將會體驗到我所接受和允許的一切後果，我無法只要好的/正面的部分而不要壞的/負面的部分，任何追求正面/逃避負面只是一種心智自我的控制與操弄如同自我欺騙，然而我永遠無法逃離開我的本質如同我所接受和允許的一切，我必須為我是誰負責，我必須為自己的體驗負責，我會承受自己所創造的後果。

我承諾幫助自己了解到在一段親密關係或任何關係中，我始終是在自己的心智和身體裡面體驗我自己/這個世界，我在伴侶/其他人身上看到的一切其實都是我的投射，是我透過心智/身體中的資料去做的感知和解讀，並且實體化我的體驗。因此，我必須為自己的體驗負起責任，去了解自己的心智/身體中存在了哪些資料，並將所有資料向已經存在物質實像這裡的實際資料進行較準，去寬恕/清理所有我加諸在物質上的幻象 - 如同所有連結著心智能量的記憶/想法/觀點/信念/理想/想像/內在對話。所以我透過了親密關係或任何關係來幫助自己了解我自己，淨化我自己，修正我自己，並且學習如何在一段關係中實踐一體與平等/對全體最好的原則，直到在物質中誕生生命。

Day 335 - 透過親密關係來自我定義

接續 Day 332 - 為何分手 ~ Day 334 - 抗拒面對分手的後果2

我寬恕自己接受和允許了自已存在並參與了"我會和伴侶一直走下去，關係會一直發展下去"的想法/信念/理念/期望，並且希望伴侶也能夠抱持著跟我一樣的想法/信念/理念/期望。沒有看到既然這只是一種想法/信念/理念/期望，那就只是心智中的幻象而已，不是真的。

我寬恕自己接受和允許了自己根據和伴侶的關係來做自我定義/自我限制，而將自己侷限在一段關係/和伴侶相處的記憶/能量體驗之中，並且害怕失去這段關係，而沒有看到我是在作為心智人格害怕失去支持自己生存的能量來源。

我寬恕自己接受和允許了自己將伴侶切割/侷限成為了心智中有限的記憶/圖像/想法/能量，而沒有在每一刻的呼吸中全然的和對方在一起，沒有領悟到我和對方是一體且平等的，我們是超越這些心智定義/限制的物質生命。而當我極度的想要某個與我分離的人/事/物/關係時，我就比這個對象還要渺小/卑微，讓這個對象有力量可以控制/影響我，決定我的體驗，但實際上這個對象只是透過我的接受/允許/相信而與自己分離了，我沒有了解到我所渴望與追求的一切已經在這裡了，我與在這裡的一切物質生命是一體與平等的，我無法在分離與幻相中追求到真正的圓滿/滿足。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/了解到是我賦予了這個對象/關係價值的，我透過這個對象/關係觸發了心智中種種的能量反應，而我相信心智中的一切就是我，於是我依靠/等待著這個對象來喚起我心智中的能量反應，並且著迷於這些能量體驗，無法想像如果我失去了這個對象如同失去了觸發/餵養心智能量的來源我會怎麼樣？我該怎麼辦？所以我害怕失去這個對象如同害怕失去能量的來源如同害怕失去人格如同害怕失去自我定義/自我限制如同害怕死亡。

然而當在某一刻我感知到自己失去了這個對象/關係時，我體驗到震驚和一片空白，並參與了"我不知道該怎麼辦/我不想要這樣/為什麼要這樣對我/一切都沒了”的想法，讓自己體驗並沉浸在悲傷/痛苦/哀愁/無奈/無力/沮喪/失落/抗拒/憤恨的情緒之中。

在這之中，我完全的被心智牽著鼻子走，我相信自己只能接受心智所帶給我的一切體驗，以為這些體驗就是我自己，並且投射到伴侶身上認為是對方帶給我這些體驗的，而完全沒有使用自己作為生命真正的主導意志/主導權去創造對我自己最有益的生活。

我寬恕自己接受和允許了自己真的以為我擁有或失去了一段關係/一個伴侶，而沒有看到/了解到關係/伴侶只是存在自己心智和身體中的一些記憶/圖像/想法/能量。所以當我作為心智感知到我擁有一段關係/一個伴侶時，我其實只是透過伴侶來觸發心智/身體中種種的能量反應，以維持我作為特定人格的運作與生存，當我可以透過伴侶的刺激來獲取能量反應時，我就相信我擁有了對方。而當有朝一日，這個對象從我的生活中離開了，如同我無法再透過這個對象的刺激來獲取能量體驗時，我就感知/解讀為我失去了對方。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到擁有與失去其實只是心智中的一個二元性結構/幻象，不論是擁有或失去，不論體驗到滿足或空虛，這些都只是心智中的能量體驗而非物質生命，透過參與這些幻像我與真實的自己/對方分離了。

因此，我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到分手如同失去一個伴侶/一段關係只存在我的心智之中，只是一些佔據我的能量體驗和自我定義，所以事實上我是在跟自己分手。

Day 334 - 抗拒面對分手的後果2

接續 Day 333 - 抗拒面對分手的後果

我寬恕自己接受和允許了自己根據這我跟伴侶相處時的生活模式/風格來自我定義/自我侷限，定義我們在一起的生活是好的/對的/正面的，如同這是比較符合我的理想的生活模式，因此我不想改變。而當現實生活開始發生變化，不再像過去的生活一樣的時候，我開始害怕改變/害怕失去親密關係/ 害怕失去伴侶，想到不知道未來會怎麼樣子而感到害怕，開始抗拒/悲傷/無奈/無助/無力/鬱悶/憤恨。

卻沒有了解到心智中的理想/期望只是幻象，現實世界不會永遠照著我的理想/期望去運作的，因此當理想/期望開始幻滅，而我卻堅持著想要繼續維持時，就只能承受著抗拒/悲傷/無奈/無助/無力/鬱悶/憤恨/恐懼等能量體驗了，卻對於現實生活的改變一點辦法也沒有。

我寬恕自己接受和允許了自己當感知到我要和伴侶分手時，體驗到了抗拒/悲傷/無力/無奈/沮喪/挫折/恐懼的情緒反應，然後出現了"現在我什麼都不想做/現在我無法做其他事情/我現在無法正常過生活"的想法，然後導致我真的無法做其他的事情，只能夠沉浸在能量體驗之中。

我寬恕自己接受和允許了自己透過這些想法來自我操弄，讓我繼續沉溺在情緒/舊的人格模式之中自哀自憐，而不用去為我現在的體驗負起改變的責任。

我寬恕自己接受和允許了自己透過這些想法作為藉口，使我可以不用立刻站起來指揮自己，停止繼續沉溺在情緒之中，並且去做出一些真正支持自己的行動，例如呼吸、自我寬恕、書寫。

我寬恕自己接受和允許了自己存在並參與了"未來我可能沒有機會再跟另一名女性在一起了"的想法/猜測，然後想到未來我要一個人過生活就覺得不知道要怎麼辦，然後感到一股慌張/害怕/焦慮/抗拒/不願意，害怕未來我要孤獨的過一生。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己作為心智透過想像在建構未來生活的藍圖，仍然想要維持"知道未來會怎麼樣/能夠控制未來"的幻象。

我寬恕自己接受和允許了自己根據以前我一個人在外面住宿的記憶，而將一個人孤獨的生活評價為無聊/無趣/空虛如同是負面的，害怕再次經歷那種日子。

我寬恕自己接受和允許了自己將孤獨這個字與無聊/無趣/空虛/恐懼的能量連結在一起，而沒有了解到透過我將孤獨這個字與這些能量連結在一起，我會實體化相應的後果讓自己體驗。

我寬恕自己接受和允許了自己當感知到跟伴侶分手時，會想要尋求家人或朋友的陪伴，想要從他們的陪伴中獲得一些溫暖與支持。

所以我寬恕自己接受和允許了自己企圖藉由家人或朋友的陪伴來獲得能量上的支持，來讓自己的心智/人格可以穩定一點，以逃避/不用面對分手的悲傷/難過/痛苦/不甘願/抗拒。而不是我每一刻在呼吸中在身體/物質環境這裡，陪伴自己，陪伴在這裡的人，物質/肉體上的陪伴，而不是能量上的掛鉤。

我寬恕自己接受和允許了自己當從一段關係中體驗到負面能量時，就企圖從其他的關係中來尋找正面能量的支持，如同我參與了逃避負面能量/追求正面能量的模式，而不是站起來停止舊模式，支持自己做出真正的改變。

Day 333 - 抗拒面對分手的後果

接續 Day 332 - 為何分手

我寬恕自己接受和允許了自己當聽到分手的那一刻時體驗到了震驚的反應，如同這是我作為心智沒有預料到的，並且不願意接受的情況。

我寬恕自己接受和允許了自己當面臨分手的後果時，會感到抗拒，和浮現了"我不想要失去這段關係/我不願意改變現在的生活方式"的想法。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己作為心智意識系統害怕失去/害怕改變自我定義。

我寬恕自己接受和與允許了自己在面臨分手的後果時，參與了"我不願意分手/我希望能夠繼續在一起"的想法，並且體驗到抗拒/壓抑/沮喪/失落/悲傷的情緒。

在這之中，我寬恕自己接受和與允許了自己有一股慾望想要求對方繼續延續關係，如同當我體驗到分手所帶來的負面能量時，內在有一股慾望/衝動想要去尋求正面能量體驗，而沒有看到自己正陷入”逃避負面能量/追求正面能量”的模式之中，如同我在此時屈服進入了心智習慣性的求生模式之中，並且正在錯失站起來停止舊模式、超越自我限制的機會。

我寬恕自己接受和允許了自己當感知到我要和伴侶分手時，體驗到了抗拒/悲傷/無力/無奈/沮喪/挫折/恐懼的種種情緒反應，然後有一股慾望/衝動想要去跟伴侶說一些好聽的話，期望伴侶能夠回心轉意，讓我不用面對/經歷分手的種種負面體驗，讓我可以維持這段關係，讓我可以不用改變我的生活方式，讓我可以不用改變自己，讓我可以不用體驗到我不想要的。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過帶著正面能量的表達來操弄伴侶，企圖讓她感受到正面能量，而給予我正面能量的回饋，如同讓我得到我想要的結果。

我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過委身求全/滿足對方要求來延續關係，如同我企圖透過壓抑自我表達來操弄對方，希望對方能夠因為對我的表現滿意而同意繼續延續我們的關係，如同達成了我的期望。但沒有看到當我這麼做時，我正在累積害怕犯錯/害怕讓對方不滿意的恐懼，而這也將實體化我不想要體驗的後果。

我寬恕自己接受和允許了自己當感知到我要和伴侶分手時，體驗到了一種"失去了"的感覺，然後參與了"我不知所措了/我現在一片空白/我不知道該怎麼辦/我不知道未來會怎麼樣"的想法，然後開始感到焦慮/恐懼/悲傷的情緒。如同我透過和伴侶相處時的記憶在心智中建立了未來生活的藍圖，然而分手的那一刻發生時，心智中未來生活的藍圖就崩潰了，因而感到一片空白/不知所措。

我寬恕自己接受和允許了自己根據和伴侶相處的記憶/能量體驗來作為自我定義/自我限制，並且投射到未來中預測我要怎麼過未來的生活，而形成了”我能夠控制我的生活，我知道未來會怎麼樣”的幻象。

我寬恕自己接受和允許了自己存在並且參與了”我能夠控制我的生活/我知道未來會怎麼樣”的信念/概念如同幻象，沒有根據常識了解到現在的我的確無法知道未來會發生什麼事，我唯一能做的就是活在每一刻的呼吸之中面對和處理在這裡發生的一切，並且學習在每一刻的呼吸中去實踐對全體生命最好的原則，不再繼續製造我不想要體驗的後果。

我寬恕自己接受和允許了自己參與我們分手以後未來會怎麼發展的想像，如同當心智感知到一片空白/不知所措時企圖透過想像再建立未來生活的藍圖，如同我仍然參與了”我能夠控制我的生活/我知道未來會怎麼樣”的幻象。

Day 332 - 為何分手

接續 Day 331 - 悲傷何來

前陣子才決定要去了解悲傷這個情緒是怎麼存在我裡面的？是怎麼在影響我的？沒想到過沒有多久，我就經歷到了差點分手的情境，當事件發生後，我整個被心智所襲捲，大量的想法、情緒、內在對話、想像、記憶從心智中傾巢而出，當然包括了悲傷的情緒。

透過之前走過的進程，我了解到這次體驗到的一切全部是我從本質上接受和允許所實體化的後果，而我現在不論是抗拒、逃避、指責、抱怨、或者任何出自於恐懼而企圖挽回的行動只是會繼續累積更多以後我不願意體驗的後果，而對於已經實體化的後果 - 分手，我其實沒有什麼事情能做，因此寧可去面對自己創造的後果，並且從這次的經驗中學到一些什麼東西。

然而理解歸理解，在真實面對大量的能量反應時要實踐就沒有那麼簡單了。幸好有呼吸、自我寬恕、書寫等工具，幫助我有效的釋放這些瘋狂的能量，讓我可以通過這段難熬的時期，穩定下來，然後開始趁這個機會去了解我這次的體驗是怎麼而來的，讓我可以從本質上做出一些改變，讓以後不用再次遭遇到相同的體驗，這裡說的並非說以後我不會再面臨到分手之類的情境，而是我不會再接受和允許自己被困在相同的心智結構之中了，因此也不接受和允許自己讓相同的心智結構可以繼續影響我。

在檢視過去我和伴侶是怎麼經營一段關係的過程中，我看到了一直以來，我很多時候是活在自己對於伴侶/這段關係所投射的理想和期望之中，而不是真正的活在每一刻的物質現實生活中和對方互動，於是每當理想和期望與現實有所差距時，而這種差距如同對於彼此的不理解沒有透過溝通來找出和解方案時，兩個人便各自的在心智/身體中開始累積不滿與衝突，並且不斷的將不滿與衝突投射到對方的身上，如雪球般越滾越大，直到最後某個人對於自己內在累積和壓抑的能量再也受不了了，如同認為"我再也無法忍受你了"，於是爆發出來而實體化了分手。

例如過去在這段關係中我一直有個理想/信念："我會和這個伴侶一直在一起"，因為有這個理想/信念的存在，所以很多時候...例如伴侶對我表達說："我想要你帶我出去玩"，因為有個"我們會一直在一起"的理想/信念存在，於是我會想"來日方長嘛、以後有的是機會、我現在還有其他事情更重要、..."，所以即使我知道在現實生活中她有這個需求/表達，但是我選擇了忽視/拖延/以後再說，而不是立即的去和對方溝通看看如果要玩那要安排什麼時候去、要去哪玩、...。於是在這種情況下對方就開始累積了不滿，當不滿持續的在生活中累積直到爆發出來實體化了分手之後，我才清楚的看到"oh....shit...原來’我們會一直在一起’其實只是我心智中的一個幻象"。

因此，分手的後果是來自於我們雙方在關係中太注重自己對於對方和關係所投射的理想和期望了，而沒有了解到理想和期望只存在於個人的心智中，不是真實的生活，不是真正和自己在一起如其所是的那個人，於是越想維持自己的理想和期望，就會在自己裡面越累積不滿與失望，並且把不滿與失望歸咎於是對方造成的，如此導致最後的分手。

用另一種說法，當自己心智中存在對於伴侶有某些的理想和期望時，如同存在我想要什麼的慾望時，如果對方的表現不如我的預期，那麼心智就會感到失望/不滿，而這些失望/不滿累積到最後就導致了我不想要的如同我所害怕的情境和體驗 - 分手發生了。

看到這個模式讓我覺得有點好笑，當我們作為心智通常只看到/專注於當下我想要什麼，卻沒有覺察到這些我想要的慾望經過一段時間後是怎麼將自己引領到了我不想要的後果。而好笑的點是我們一直以來都接受和允許心智這樣搞自己。

所以一時的自我利益/期望/夢想/慾望真的對自己是有利的嗎？如果將時間放長來看，將考慮的格局放大來看，其實不然，只是自己看得到看不到而已。然而不管看得不看不到，自己還是得去面對自己創造的後果，逃不掉。

以上是從理想/期望與現實差距的角度去了解為什麼我在一段親密關係中最後會到分手的地步。

回顧這段關係，會走到分手的那個點是由很多令雙方不滿的小細節所累積出來的，也可以說是有很多不切實際的信念/理想/期望所累積出來的，也可以說是由很多的幻象所累積並實體化出來的。

而自己心智中我想要的那些信念/理想/期望其實正是與自己分離的部分，正是自己相信自己沒有而企圖透過別人來滿足自己的部分，正是自認為是對的而不肯放棄的部分，正是自己緊抓著不肯放棄的幻象，然而為了維護自己心智中的幻象卻忽略了物質世界的真實生活，就得付出相應的代價和承受相應的後果。

所以在這裡自勉與建議，寧願透過親密關係或者任何其他的關係的反映來了解自己本質中認同/屈服了哪些幻象，然後站起來去清理這些幻象，而不要讓自己不斷的困在我想要和我不想要的迴圈之中，如同讓自己困在自我利益的慾望與恐懼的迴圈之中，以至於讓自己得不斷的承受相同的後果，而無法獨立、自由、有效率的活在現實世界裡。

Day 324 - 壓力19 - 重新定義字詞

接續 Day 304 - 壓力系列

字典中的定義：

• 兩力的作用，彼此相向時，稱為「壓力」。
• 單位面積上所受之力稱為「壓力強度」。亦稱為「壓力」。
• 個體生理或心理上感受到威脅時所引起的一種緊張不安的狀態，此種緊張狀態，使人在情緒上產生不愉快或痛苦的感受。壓力有時具有正面的示警功能。
• 逼人的威勢。如：「大國往往對小國施加壓力。」

字的聲/形：

ㄧㄚ ㄌㄧˋ

押力、厭土力

能量電荷：

正(+)：壓力有時具有正面的示警功能。

中：

• 兩力的作用，彼此相向時，稱為「壓力」。
• 單位面積上所受之力稱為「壓力強度」。亦稱為「壓力」。

負(-)：其餘的

重新定義：(在心智能量方面)

- 創意書寫

押力：就像囚犯一樣被一股力量強制押送，如同我作為生命被心智能量強制押送而沒有主導權

厭土力：土 - 滋養生命的土壤。令人厭煩、厭惡並壓抑生命的力量

- 定義

一種情緒，我們在體驗到這種情緒時，會想要預防不可預期的/意外的事情可能會發生，或者會想要確保自己的目標/理想能夠實現。

Day 323 - 壓力18 - 來自權威的壓力2

接續 Day 304 - 壓力系列

我寬恕自己接受和允許了自己在生活中習慣性的去尋找某個權威角色來讓我依賴，希望這個權威能夠帶領、照顧我，為我負責任。而沒有看到此時我已經活在自卑、無力的自我定義/自我限制之中了，如同我是在期望這個權威的心智結構能夠讓我依賴、為我負責，讓我不用去當承擔權威這個角色的責任為自己負責。

也沒有了解到我只能依賴自己並且為自己負責，我能依賴的即是生命如同一體平等/對全體生命最好的原則，而負責的方式就是在每一刻的呼吸中活出原則/生命。

我寬恕自己接受和允許了自己在和權威相處時(或任何時候)，為了避免(被認為)犯錯、或為了避免發生不好的事情而放棄自我表達。卻沒有了解到當我屈服於心智的聲音/能量而沒有榮耀生命的表達時我就犯錯了，如同這並非是對全體生命和自己最好的行動。同時我也因為屈服於心智和放棄自我表達而製造了某些不好的，如同並非對全體生命和自己最好的後果。

而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我在逃避某個權威人士、避免與他共處/互動時，其實我已經把什麼是權威的心智結構關聯/投射到這個人身上，並且逃避面對透過這個人所觸發自己心智中有關權威的記憶，我害怕面對這些記憶所連結/觸發的能量反應。但這些是我所接受和允許的，所以我其實是在害怕/逃避面對我自己和心智中帶著負面能量的記憶。

我寬恕自己接受和允許了自己當想到某個權威角色可能在注意我時，或者我在跟這個權威角色互動時，會體驗到不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼感，因此會開始壓抑自己的表達，小心翼翼的別在權威面前犯錯，害怕被權威指責並期望被權威稱讚，如同這是我從小所學到如何在世界系統中生存的方式。

我寬恕自己接受和允許了自己當與某個權威人士共同工作時，會體驗到不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼的感覺，並且習慣性的等待權威給予我命令/指令告訴我該如何行動，或者等待權威告訴我做得對不對，就像是把權威當成是皇帝而他的命令是聖旨一樣的遵從。當權威給了命令然後我知道該怎麼做時，我所有的不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼才解除了，因為我從不確定他要我怎麼做變成了明確知道他要我怎麼做，所以我照著做就對了。

在這之中，我寬恕自己接受和允許了自己將權威這個字詞與未知、不確定、毫無預期、毫無準備、意外等字詞連結在一起，與不自在、壓迫、緊張、焦慮、畏懼、壓力和恐懼等能量連結在一起。

我寬恕自己接受和允許了自己將權威的心智結構/心智意識系統作為我的指引，而壓抑了生命的自發性和自己的力量/權力/責任。

我寬恕自己接受和允許了自己拿權威作為藉口，來逃避為自己負起責任。

當我看到自己習慣性的投射某個人為權威時，我停止並回到呼吸。

我了解到這時候我是根據心智中與權威相關的記憶/心智結構來看待這個人和我與他的關係，透過心智的投射和感知，我與這個人是分離且不平等的，而當我這樣做的時候，我放棄了自己的力量、權力和責任。

當我看到自己在與某個人共同工作/互動時，我投射了他是權威並且因此感到不自在、緊張、焦慮、壓力、壓迫、畏懼、恐懼時，我停止並回到呼吸。

我了解到有關壓力/恐懼的反應是與"我不知道權威會怎麼看我”、"我不知道怎麼做才對/才會獲得稱讚/才不會犯錯"、"不知道我會被權威給予什麼樣的回饋"的不確定性有關，和害怕體驗到負面能量、害怕犯錯、害怕無法生存的恐懼有關，而其實當我把自己的力量和責任交給了權威如同心智意識系統時，我已經犯錯了，我已經在體驗種種負面能量了，而且我沒有作為自發自主的生命真正的活著。

我承諾自己這時候透過呼吸讓自己/心智/身體穩定下來，作為自我主導原則在每一刻的呼吸中表達自己，與對方平等的合作/互動。

Day 322 - 壓力17 - 來自權威的壓力

接續 Day 304 - 壓力系列

我寬恕自己接受和允許了自己根據從小和父親/老師互動的過程，而建立起來什麼是權威、權威會怎麼表現、我要怎麼和權威互動的概念與記憶，並且在生活中仍然繼續被這類的記憶所影響，如同我活在有關權威的記憶中而沒有真的在每一刻的呼吸中實際生活/與人互動。

我寬恕自己接受和允許了自己透過心智的眼睛去判斷/感知誰是權威？什麼是權威？

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到權威只是我心智中的一個記憶/心智結構，因此當我認為某個人是權威時，我是將權威的心智結構投射到這個人身上而與他是分離的。同時我與權威這個字詞是分離的，因為我根據了從小累積的記憶而形成了有關權威的概念/能量體驗，並且讓這些有限的概念/能量在無意識中控制/影響我，而不是我在每一刻的呼吸中做為自己的主導原則/力量來源，真正的活出權威這個字詞。

我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為/感知到權威是一個果斷的、堅定的、與自信的人，在權威的面前我無法/不能自在的表達自己。當我的意見與權威不同時，我只能順從/臣服於權威。而我最好別與權威發生衝突，或者企圖去挑戰權威，否則倒楣的是自己。我最好離權威遠一點，不要自找麻煩。

而沒有了解到是我接受和允許自己與果斷、堅定、自信這些特質是分離的，然後在心智中對這些特質形成了某些概念/能量體驗，進而又將這些概念/能量體驗投射到一個稱之為權威的人士身上。

所以我寬恕自己接受和允許了自己沒有在每一刻的呼吸中站起來作為主導原則活出權威如同果斷的、堅定的、自信的這些字詞，不容許自己被心智中的想法、情緒、感覺、內在對話、想像、記憶、恐懼所影響，不容許自被腦袋中的聲音、能量反應左右了我的判斷與行動。而是在每一刻的呼吸中指揮自己/自己的表達和體驗，並透過心智的反映來了解自己仍然接受和允許了什麼，透過書寫、自我寬恕、自我修正等工具來清理和改變自己的本質，真正的活出權威這個字詞。

Day 321 - 壓力16 - 在聽到Bernard的死訊後...

接續 Day 304 - 壓力系列

與權威相關的心智結構對我影響還蠻大的，尤其是權威帶給我的不自在、緊張、壓力、壓迫、恐懼感，但是在行走壓力性格的過程中，卻忽略了這一部分，直到這兩天Bernard的死訊觸發了我的一些反應之後，不少一直被我接受和允許但都還沒面對和處理的議題才都浮現出來。

在壓力的這個點上，Bernard的死亡提醒了我 - 在心智深處我仍然企圖依賴Bernard、Sunette、維度(次元)存有、Desteni這個團體的帶領，而不是真正的下定決心站起來改變、行動，在每一刻的呼吸中做出對全體最好的行動，藉由這些對象的幫助和彼此合作，真正的去實踐一體平等如同對全體生命最好的原則。

原來在我心智中Bernard仍然作為一個權威角色的投射而存在，一個高高在上的進程監督者、審查者、糾正者、推動者，而我也等待著被糾正、稱讚、或推動。

就像我跟爸爸的關係一樣，在過往跟他相處/工作時，會沉浸在感到一股不自在、緊張、壓力的感覺中，習慣性的等著他的命令，等他給了命令然後我照著做時，我的緊張/壓力就解除了，因為我從不確定他要我怎麼做變成了明確知道他要我怎麼做，所以我照著做就對了，彷彿因為我做個聽話的好孩子了，所以就暫時不用怕爸爸如同權威再找我麻煩了一樣。

這向我自己揭露了即使我行走進程到現在，我仍然是作為心智在行走的，依賴壓力、恐懼等心智能量作為動力和指引而不是我作為自己的動力和指引。

在聽到Bernard的死訊後，我心智所投射的權威消失了，才看到，fxxk！原來我行走進程的動力與引導是假的，仍然只是心智中程式系統的運作而不是真正的我在行走。

Bernard是作為一體與平等的原則而存在的生命，但我透過自己的心智的眼睛所看到的不是這樣，而是一個與我不平等的權威，哈哈，我只看到自己想看到的。

現在，Bernard死了，他不再作為肉身繼續在物質世界中敦促眾生、推動生活收入保證/平等金錢系統了，所以然後呢？全體回歸一體平等生命的進程要停止了嗎？

我了解到要不就像Bernard一樣活出一體與平等的原則，要不繼續找各種藉口並臣服於心智幻象。Bernard所作為/活出的一體與平等的原則不會變，現在該是我/其他人也站起來活出這個原則了，繼續行走進程、推動生活收入保證/平等金錢系統，直到一切完成為止。