在行走壓力性格的過程中，有一次我在進行自我寬恕時，由於我急著想要快點寫完、唸完，於是在壓力和急躁的能量中快速含糊的唸過自我寬恕，這樣的過程持續了約不到十分鐘的時間吧，我的肩膀就開始迅速的累積能量並且開始感到疼痛了，就像是我平時在工作中體驗到壓力時的情況一樣。
發現了這樣的情況後，我知道我在濫用自我寬恕，如同我是作為心智以壓力/急躁為動力去唸自我寬恕，並且在創造更多的能量出來，而我自己並沒有主導自己在寬恕，造成了寬恕被心智濫用來產生能量/強化心智系統，而不是用來支持自己解構心智系統。
於是我決定慢下來，主導自己在呼吸中帶著覺察的去唸寬恕，不再急著去完成這件事情，而只是我在穩定在這裡一個字一個字的進行寬恕，過了約莫半小時的時間，肩膀的疼痛才慢慢慢慢的減輕釋放掉。
這次對我自己是個很好的經驗，讓我自己看到/了解到即使自我寬恕是一個能夠幫助自己解構心智系統的工具，但是當我沒有主導自己去使用時，不僅沒有效果反而還強化了心智系統/能量。
我寬恕自己接受和允許自己以"想要快點結束自我寬恕的過程"這想法作為前提，和以壓力/急躁的能量作為動力去進行自我寬恕的過程。沒有看到在這個過程中是心智在主導/濫用自我寬恕的，而不是我在主導/運用自我寬恕。
我寬恕自己沒有接受和允許自己看到/了解到不論我在做什麼事情或運用什麼工具，當出發點是心智/能量而不是我自己/物質的時候，那麼我就在創造並累積更多的分離後果在心智/身體/自己/世界/存在裡面。
我寬恕自己接受和允許自己濫用自我寬恕來餵養/強化/延續壓力性格，如同我以壓力/急躁的能量作為動力企圖讓自己可以快一點完成這個過程，但卻因此創造/累積了更多的壓力/急躁的能量在自己的身體中，造成了肩膀部位疼痛的後果。
因此，當我以後看到自己急著去做完自我寬恕或者任何事情，我停止並呼吸，我確保自己不以壓力/急躁為動力，而是學習以我自己作為動力來源主導自己在物質中去進行寬恕或做任何事情。我了解到如果出發點不是我自己，那麼心智就會取代我的位置去做任何的事情，而這只會創造並累積更多我不願意體驗的後果，並且延後自己和整體的進程，這並非對自己和整體最好的。
我承諾自己練習帶著覺察在呼吸中一個字一個字的進行寬恕，確實的運用自我寬恕這個工具來支持自己。
