我蠻喜歡運動的，運動的目的通常是：讓自己的身體線條好看一些、讓身體更健康、運動使身體感覺很好。
但我一直沒有注意過這些目的的出發點是支持心智分離的，而不是將運動作為我一體平等的表現。
當我運動是為了想讓自己的身體線條好看一些、健美、減肥時，我根據了這個世界/社會/自己對美醜的標準來朔造自己的身體，並且根據身體的圖像來定義我自己是誰。
當我運動是為了使身體更健康時，我接受和允許了世界/社會中追求健康/養身的說法，但沒有了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒和感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，身體就越不健康。
所以當我運動的目的是為了身體健康時，我的出發點是為了符合世界/社會/自己對於健康的價值觀，是為了去符合一個與自己分離的價值觀，如同是支持心智的分離，那麼運動反而變成了危害健康的原因了。
當我運動是為了讓身體感覺很好時，如果在運動的過程中，我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼其實感覺好/暢快是心智意識系統在感覺的。
這樣一來，我透過運動讓自己/身體感覺很好，就如同我透過運動讓心智意識系統感覺很好，這樣對身體來說就不好了。
了解到這邊，我自己其實挺驚訝的，原來我一直以來視為理所當然的運動，竟然是支持心智意識系統、造成身體不健康的一種行動，同時也在支持世界/社會系統中分裂的價值觀 - 追求美麗漂亮、追求健康、追求好的感覺，而不是單純的將運動作為身體如同自己的一種表現。
我也了解到要讓身體真正健康美麗的最好辦法，就是老老實實的停止心智意識系統。
接續 Day 181 - 心存希望，Day 182 - 心存希望2
當我發現自己正在期待/等待未來會發生某件好事可以改變我現在的體驗時，
或者在困難時有某個人能幫助我改變我的體驗時，
或者我體驗到希望帶給我明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的、正面的、好的感覺時，
或者害怕希望無法真的實現而體驗到恐懼、不確定感、無力感、壓力感、不好的、負面時，
或者企圖透過希望來逃避、改變現實世界的體驗時，
或者當我因為有希望而等待、拖延該做的事情時，
我停止並回到呼吸，我了解到此時我正沉溺在”心懷希望”的模式中。
我了解到當我心懷希望時，我相信有一個與我分離的來源，或者有比我更優越/有力量的來源可以幫助我改變我的體驗，相信這個來源可以決定/左右我的命運，此時我將自己的力量、信心、信任給予了這個與我分離的來源、給予了希望，而接受和允許了自己相信我是無力的、無奈的、無辜的，相信我無法為自己負責任。
我了解到當我心懷希望時，我對在真實世界這裡的體驗是不滿意的，而企圖透過希望來帶給自己正面的能量體驗，企圖藉由希望來改變/逃避真實世界的體驗。
而我了解到當我逃避現實世界這裡的體驗如同逃避我自己時，我放棄了自己的力量與對自己的責任，放棄了運用主導意志來改變自己的體驗。
我了解到當我逃避現實世界這裡的體驗如同逃避我自己時，其實我是在害怕現實世界這裡的體驗如同害怕我自己，對於自己充滿不確定感，而企圖夠過希望來轉移自己的注意力，不用去面對真實世界如同面對自己。
我了解到當我心懷希望時，我除了體驗到希望所帶給我的正面能量體驗之外，同時我也會害怕希望無法真的實現，或對於未來希望能否實現充滿了不確定感，有時候也會因為心智中的希望與在現實世界這裡的體驗差距太大了，而對於要去實現那個希望感到有壓力或無力感。
我了解到"希望"這個詞彙過去一直與我是分離的，是一個心智結構，與明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的、正面的圖像、想法、概念、能量連結在一起，同時也與恐懼、不確定感、無力感、壓力感、不好的、負面的連結在一起，因此這樣的"希望"是我接受和允許的一個二元性心智結構，而不是作為活著的文字與我一體平等的表現。
我了解到自己過去只注意到"希望"正面的部分，而忽略了其同時也存在負面的部分。
我了解到當我與"希望"這個字彙是分離的時候，只要我存在希望，那麼我就是支持心智意識系統而非生命。而這樣的希望只能短暫的帶給我正面能量體驗，但無法改變本質上我是誰，無法停止我所接受和允許的恐懼與分裂。當我接受和允許了希望存在，那麼我將一直活在"投射希望"的模式中，而不是實際的/立刻的/身體力行的去實踐我所希望的。
我了解到心懷希望卻不行動是無法實現希望的。
我了解到要將"希望"作為與我一體平等的表現，必須每一刻都站起來指導自己的體驗，對自己的體驗負起完全的責任，去實際的實踐自己的希望，而這樣的希望必定是對全體生命最好的，不接受也不允許任何的心智維度/能量介入。
我承諾自己去了解/覺察我在生活生哪些部分因為心懷希望，而使自己陷入等待、期待、拖延，而不是立即的/實際的行動去負起現實生活中該負的責任。
我承諾自己當發現我開始/進入了"心懷希望"的模式時，我透過寫作去了解在哪些部分我將自己的力量、信任、信心給予了一個外在分離的來源，並透過自我寬恕解構這些部分，然後身體力行的實踐自我修正，將自己的力量拿回來。
接續 Day 181 - 心存希望
我寬恕自己接受和允許了自己參與"希望"這個心智結構。
我寬恕自己接受和允許了自己透過心存希望，將自己的力量交給了希望，而不是我站出來作為自己的力量去行動、去實踐希望。
我寬恕自己接受和允許了自己希望未來發生某件好事可以改變我現在的體驗，或者希望困難時有某個人能幫助我改變我的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己心存希望時，相信有一個與我分離的來源，或者比我優越/有力量的來源可以幫助我改變我的體驗，而同時我接受和允許了自己相信我是無力的、無奈的、無辜的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我心懷希望時，我相信有一個外在的力量可以決定/左右我的命運，而承認了自己是無力的，並放棄了改變自己的責任
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我心懷希望時，我對在真實世界這裡的體驗是不滿意的，而在心智的中建構了一幅美好的圖像，讓這幅圖像帶給我正面的感覺，並期待著這幅圖像可以實體化。
我寬恕自己接受和允許了自己透過心懷希望來逃避我在現實世界這裡的體驗如同逃避我自己，而不是承擔起對自己的責任，運用主導意志來改變自己的體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕在現實世界這裡的體驗，對於自己充滿不確定感，而企圖夠過希望來轉移自己的注意力，不用去面對真實世界如同面對自己。
因此我寬恕自己接受和允許了自己害怕(面對)自己。
我寬恕自己接受和允許了自己一直忽略了當我心懷希望時，我除了體驗到希望所帶給我的正面能量體驗之外，同時我也會害怕希望無法真的實現，或對於未來希望能否實現充滿了不確定感，有時候也會因為心智中的希望與在現實世界這裡的體驗差距太大了，而對於要去實現那個希望感到有壓力或無力感。
我寬恕自己接受和允許了自己將"希望"這個詞彙與光明的圖像/畫面連結在一起，與明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的、正面的、好的感覺連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將"希望"這個詞彙與恐懼、不確定感、無力感、壓力感、不好的、負面的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己只專注在"希望"所帶來的正面能量上了，而忽略了"希望"同時帶來的負面能量，和我所賦予現實世界這裡的負面定義。
我寬恕自己接受和允許了自己與"希望"這個詞彙是分離的，而不是作為活著的文字，一體平等的活出希望 - 每一刻都作為主導原則指導自己的體驗，對自己的體驗負起完全的責任，透過實際的行動去實踐自己所希望的，而這樣的希望必定是對全體生命最好的，不接受也不允許任何的心智維度/能量介入。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到希望或許能夠帶給我短暫的正面能量體驗，但無法改變本上我所是的 - 恐懼與分裂，如同現實世界就是我內在的反映。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我利用希望來逃避現實世界如同逃避我自己時，我無法解決問題，反而使自己一直活在"投射希望"的模式中。
我寬恕自己接受和允許了自己因為心懷希望，而開始等待、期待希望能夠實現，卻沒有立即的/實際的去行動。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到等待、期望使我拖延我的進程，因此我了解到心懷希望卻不行動是無法實現希望的。
我寬恕自己接受和允許了自己透過心懷希望來強化心智意識系統，強化我與真實世界/生命的分離。
很多時候我心中總存在著"希望"，希望未來發生某件好事，或希望困難時有某個人能幫助我改變我的體驗。像是在以前公司上班時，總期盼老闆負起讓公司賺錢的責任，如此我未來也可以有希望多些收入；開始修行後期待著能開悟，讓我未來有一日可以離苦得樂；後來期待2012大揚升之後，讓所有人可以從現在令人不滿意的三次元世界揚升到五次元充滿光與愛的世界；即使現在，仍然會期待著未來平等金錢系統能夠落實，讓天堂可以實體化在地球上。
而這樣的心存希望也在我的世界中到處都是，像是人民總是希望著政府/總統為自己的生活體驗來負責任，帶給人民好生活。
我發現到透過心存"希望"，我將自己的力量、信心、信任放置到一個與我分離的來源上面，期待這個分離的來源可以幫助我改變現在的體驗或帶給我美好的體驗，而放棄了自己的力量與責任，如同認為自己是無力的、無奈的、無辜的。
當我參與"希望"時，我對現在這裡的體驗是不夠滿意的，而在心智的中建構了一幅美好的圖像，期待/等待著未來那幅圖像可以實現。但是我沒有看到我是在透過"希望"來逃避現在這裡發生的事情/體驗，而選擇透過在心智中產生一絲希望，讓我可以馬上體驗到希望所帶來的正面能量，讓我現在的感覺好一些。
但是在體驗希望所帶來的正面能量的同時，我過去一直沒有注意到我會害怕那個希望無法真的實現，對於能不能實現充滿了不確定感，有時候也會由於那幅"希望"的圖像與現在這裡的體驗差距太大了，而對於要去實現那個希望感到有壓力或無力感。
同樣的我對於現在在這裡的體驗也感到害怕跟不確定而想要逃離，企圖抓著"希望"如同一根救命的繩子帶我離開在現實生活的體驗。
但我總是太專注在"希望"所帶來的正面能量上了，而忽略了"希望"同時所帶來的那些負面能量，和我所賦予現實世界這裡的負面能量體驗。
說到"希望"，我的心智中會立即浮現一幅光明燦爛的圖像，和明亮的、美好的、寬闊的、輕鬆的、平靜的感覺。和背後很細微的、被我忽略/壓抑的恐懼、不確定感、無力感、壓力感。
所以"希望"這個詞彙是我心智中的一個二元性結構，連結著圖像、定義、概念、與能量，與我是分離的，不是等同於我、與我一體平等的表現。
當我心存"希望"時，我就如同投入了心智的能量體驗之中，並且創造/實體化了心智的二元性虛幻世界，而不在每一刻活在現實物質世界這裡。我在希望中等待、拖延希望實現，而不是立刻實際的行動去實現希望。我透過"希望"而放棄了自己的力量與責任，而不是每一刻站起來指導/改變自己的體驗。
現在我了解到當我與"希望"這個字彙是分離的時候，只要我存在希望，那麼我就是支持心智意識系統而非生命。而這樣的希望只能短暫的帶給我正面能量體驗，但無法改變本質上我是誰，無法停止我所接受和允許的恐懼與分裂。當我接受和允許了希望存在，那麼我將一直活在"投射希望"的模式中，而不是實際的/立刻的/身體力行的去實踐我所希望的。
所以要將"希望"作為與我一體平等的表現，必須每一刻都站起來指導自己的體驗，對自己的體驗負起完全的責任，去實際的實踐自己的希望，當中不接受也不允許任何二元性的能量介入。
接續 Day 179 - 別人會怎麼看我矯正小狗
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到愛的教育或者對的教育，是能夠支持對方如同自己從心智分裂的模式中回歸一體平等的物質這裡。而在我遛狗的過程中，如果小狗不能平靜穩定如同不在這裡時，而我給予牠適當的矯正才是愛的教育。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到施予愛的教育者，如果不能夠在呼吸中作為自己的主導原則，平靜穩定的指揮自己去進行教育，那麼這樣的教育者本身就是作為心智意識系統在教育/傳達分裂與不平等，而這種愛的教育與虐待生命也沒有分別。
我了解到當我在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗時，會觸發想法/想像/暗聊和心虛/擔心的能量，是因為我自認為我做錯了/我在做不好的事，而這種評判是我根據從小到大累積的價值觀/心智結構所解讀出來的，根據價值觀/心智結構在看待或批判自己和我的世界，將價值觀/心智結構強加到物質世界上，而沒有讓自己僅僅在物質這裡呼吸，實際的處理物質世界這裡我該負的責任，享受我在物質世界這裡的表現。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我其實是根據心智的眼睛在看待這個世界，而沒有看到在這裡的真實世界。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我其實是作為心智意識系統擔心/在意其他心智意識系統會怎麼看我，而其背後我是在擔心/害怕自己不能夠活得好/不能夠生存。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我已經在體驗擔心、恐懼、緊張、焦慮之類的負面能量，卻期望能夠透過"擔心/在意別人會怎麼看我"來獲得正面能量體驗，這實在很矛盾。
我了解到當我擔心/在意別人會怎麼看我時，我雖然是希望能夠確保自己的生存，但其實我沒有作為生命而活著，我已經死了，我現在只是作為一個生物機器人在執行著求生存的程式/系統罷了。
我承諾自己當我在矯正小狗時，如果浮現了"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我太狠心了/我在虐待動物"的想法，或者"別人認為我做錯了而帶著批判的表情看著我"的想像，或者心虛/擔心的能量反應時，我停止並回到呼吸，然後作為主導原則進行矯正小狗的程序，支持小狗和我安住在物質這裡。
我了解到真正愛的教育必定是對教育者/被教育者/全體生命都是最好的，能夠支持教育者/被教育者每一刻平靜穩定的在這裡呼吸，教育者可以幫助被教育者了解自己不是心智意識系統，並教導他了解自己接受和允許了什麼而造成了現在生活中/世界中的後果，然後支持他面對、承擔和停止/改變在物質世界的後果。愛的教育支持了彼此/整體回歸一體平等的生命，真正實際的將愛實體化在物質世界，讓所有生命都能夠平等的活在愛中，不再有一個生靈為了求生存而受苦。
我承諾自己去揭露現在的教育系統中 - 家庭教育、學校教育、宗教教育、靈性教育或任何教育，都不是真正愛的教育的系統，看現在世界充滿了戰爭、政治鬥爭、貧窮、虐待生命就知道了，現在的教育系統是現在世界情況的一部分，無法提供給世界的現狀任何解答。
而卻有一個能夠支持真正愛的教育的新系統值得被了解、推廣與落實 - 平等金錢系統，能夠讓所有生命都能夠平等的活在愛與照顧中，不再有一個生靈為了求生存而受苦，可以讓自己、自己的孩子、全體生命真正的享受在物質世界的生活，然而這個系統不會自動的建立起來，而需要實際的/物質的/金錢上的被支持與落實。
接續 Day 171 - 給小狗紀律
在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗時，會在意周圍的人的看法，常常浮現"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我太狠心了/我在虐待動物"的想法，然後心虛的看看四周人的反應，彷彿是我做錯事了所以要看看大家的反應。
我寬恕自己接受和允許了自己以"在路上用聲音跟肢體動作矯正小狗"的情境作為觸發點，觸發了"別人會不會覺得我太粗暴/我太殘忍了/我太狠心了/我在虐待動物"的想法，和心虛/擔心的情緒反應，並且因此減輕或停止我矯正小狗的聲音/動作，或者忍不住看看周圍的人的反應。
我寬恕自己接受和允許了自己認為用聲音/肢體動作矯正小狗是錯的/不好的/負面的。
而我寬恕自己接受和允許了自己相信愛的教育是好的/對的/正面的。
而我寬恕自己接受和允許了自己將愛的教育與不打不罵、細語溫柔連、耐心容忍等字詞結在一起，因此當我用果斷的聲音或肢體動作在矯正小狗時，就自認為我好像在做不好的事情一樣。
我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為我矯正小狗是錯的，而對我的行為感到心虛，彷彿我做了不該做的事一樣，並且擔心/在意別人的眼光會怎麼評判我，而沒有看到是我一開始就根據從小到大累積起來的價值觀/心智結構認為自己是錯的，並且投射到別人身上，認為別人也會這樣看我，所以其實是我在自我批判，而我擔心/在意/害怕我對自己的批判。
我寬恕自己接受和允許了自己參與了"別人認為我做錯了而帶著批判的表情看著我"的想像，並且連結著心虛/擔心的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己參與了"別人會不會因為看到我矯正小狗的動作而認為我在虐待小狗，而去投訴/告發我，造成我受到處罰"的暗聊，並且接續著"要是這樣的話，我要說哪些話來讓別人知道我只是在矯正小狗，而且這個力道不會傷害到小狗"的暗聊，並且透過暗聊加強了擔心的能量，甚至引發了恐懼的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/了解到"擔心/在意別人的眼光會怎麼看我"這句話，其實是在說"我作為心智意識系統擔心/在意別的心智意識系統會怎麼看我，會不會影響我在這個社會/世界系統中的體驗或生存"。
所以我寬恕自己接受和允許了自己將"在路上矯正小狗"，與"害怕不能夠活得好、害怕不能夠生存"連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己被所觸發的想法/想像/暗聊和心虛/擔心的能量所驅動，影響到了我矯正小狗的表現而減輕或停止了我矯正小狗的聲音/動作，而不是我在呼吸中作為主導原則平靜穩定的矯正小狗，讓小狗和我安住在物質這裡。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過迎合/符合別人的眼光，來獲得別人的認同/肯定，來避免被別人批判/否定，來讓自己可以活得好、確保自己的生存。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我擔心/在意別人的眼光時，我已經深陷在心智能量之中了，我已經體驗到擔心、恐懼、緊張、焦慮之類的能量，卻希望我能透過擔心/在意別人的眼光讓自己活得好如同體驗正面能量。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我作為心智意識系統在活著時，作為生命的我已經死了，我現在只是作為一個生物機器人在執行著求生存的程式/系統罷了。
接續 Day 177 - 濫用紀律
當我在學習使用力量/權威/控制/規則/紀律的過程中，如果走到了一個極端 - 要強迫小狗/別人來遵從/符合我的要求，否則我就發脾氣或有情緒起伏，或甚至使用肢體行動來強迫對方就範時，我停止並回到呼吸。
我了解到濫用力量/權威/控制/規則/紀律來要求別人完全的遵從自己的指令/要求，如果得不到自己想要的結果就發脾氣或情緒起伏，進而用實質的/肢體的行動來強迫對方就範，這是一個從小到大所學習到並且根深蒂固的心智模式，並非我在這裡呼吸作為生命的自我表現。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到"想要別人完全的遵從自己的指令/要求"其實是我想要體驗正面能量的一種慾望，在這之中我沒有看到我已經在心智中有一幅"我希望/想要成為"的圖像了，而我將這幅圖像連結到”好的/對的/正面的”上，並企圖去實體化這幅圖像到物質世界來。如同我根據這幅圖像和相關的想法/能量來定義自己，並且企圖從與我分離的某處尋找自己/變成那個理想的自己，而不是單純的在這裡呼吸並自我誠實的表達自己/和別人溝通。
我了解到這時候我作為心智意識系統在濫用力量/權威/控制/規則/紀律，而我與被使用力量/權威/控制/規則/紀律的對象是分離的，我與這些字詞是分離的，我與自己也是分離的，我只是為了個人利益和生存在使用這些字詞，而不是為了全體生命的利益。
我了解到當我與力量/權威/控制/規則/紀律是分離的，就如同我與領導是分離的，而這樣來領導小狗只會發展出分離的關係，因此實體化了和小狗間的肢體衝突/摩擦。
我了解到只要接受和允許了任何分離的存在，我就支持和實體化了這個世界的戰爭存在。
我了解到在和小狗的互動中，小狗是根據我的能量來做反應的，當我接受和允許自己急躁/生氣時，小狗也會不是平靜穩定的，牠就是在反映急躁/生氣給我看。
我了解到任何物質世界的衝突/摩擦體驗，全部都是我內在的反映，如同分離、恐懼、生氣是我的本質，我只是不斷的透過物質世界的鏡像在看到我自己是誰/我接受和允許了什麼罷了。
我了解到學習作為領導者是個過程，是需要耐心的嘗試和從錯誤/後果中學習的，慢慢的讓自己停止在這個過程中浮現的所有心智/能量反應，慢慢的了解與實踐自我領導，讓領導作為與我一體平等/對全體生命對好的表現。
我了解到力量/權威/控制/規則/紀律/領導不是與我分離的字詞，當我每一刻在這裡呼吸，作為自己的主導原則去指揮自己的行動，去負擔起對自己和現實世界的責任，去指揮並改變自己的體驗，那麼我就是自我力量/權威/控制/規則/紀律/領導，我與這些字詞是一體平等的，我活出這些字詞。
我承諾自己當我期望小狗/別人能夠遵從符合我的要求時，我去看到在這之中自己心智中有一幅理想的畫面並想要去實體化它，而我停止參與這個期望/慾望，不繼續引發更多的能量體驗和實體化成物質/肢體行動來強迫對方就範，而僅僅回到身體呼吸，安住在這裡，作為自己的主導原則。
我承諾自己如果我仍然不自主的走到使用力量/權威/控制/規則/紀律/領導的極端 - 想要強迫別人來遵從/符合我的要求時，我致力於覺察什麼時候/什麼情境我會陷入這種模式中，透過寫作、自我寬恕來深入了解並停止自己這部分的心智結構，並承諾自己去進行自我修正的行動。
我承諾自己繼續去學習什麼是自我力量/權威/控制/規則/紀律/領導，確實的去停止對這些字詞的誤解與濫用，讓這些字詞不再是拿來對待/強迫與我分離的對象，而是作為我一體平等的表現，為了全體生命的利益而活出這些字詞。
