當因為姪子黏在我身旁而造成我覺得受不了/吃不消/不自由/不耐煩/生氣時，我停止並回到呼吸。
我了解到我會覺得受不了/吃不消/不自由/不耐煩/生氣，根源是我沒有在這裡呼吸，我與這裡/自己/姪子/全體是分離的，我對在這裡的一切不滿意，而認為一定有什麼比當下已經在這裡的更重要/更好/更多需要去追求/嘗試/達成的事情，想去做又無法去做，所以產生/累積了這些情緒。
我了解到當我想離開這裡去做某件事情時，我已經賦予了這件事情重要性/特別性，所以我與這件事情是分離的而且我比這件事情還要渺小，所以會被我想要做的事情影響/控制而失去了主導原則/力量。
我了解到由於我不滿意現狀/這裡，而不斷的參與過去的回憶或者對於未來的想像，所以即使我的身體在這裡，但注意力卻跑到過去/未來的某個時間點去了，形成了我與自己的身體是分離的，我與這裡是分離的，我與生命是分離的，自然我與自由也是分離的。
我了解到'想要離開這裡去做些什麼'是一種慾望，而這種慾望是從一開始我與這裡分離的時候，就產生了一種尋找自己的慾望，開始了無止盡尋找自己的旅程。
我了解到當我存在著不自主的慾望時，那麼我與這裡是分離的。而只要我接受和允許自己與這裡是分離的，那麼慾望是永恆的，尋找的旅程是永恆的，對自己/這裡不滿意是永恆的，分離、痛苦與恐懼也是永恆的。
我了解到當我被慾望驅動而想要某個對像時，我與這個對像是分離的不是一體平等的，我是想要透過這個分離的對象來使我圓滿/來滿足我，而我也接受和允許自己得到和失去這個對像。
我了解到慾望就是人類性高潮時的能量，而慾望/能量不是我，它的目的是要轉移我對自己/這裡的注意力。
我了解到’對這裡不滿意、想離開這裡去做某件事、有股慾望想要做什麼’是心智意識系統的活動，而只要我接受和允許了自己被心智意識系統驅動/控制/影響/奴役，那麼我是沒有自由的。所以即使我能夠如願的做我想做的事/心想事成，其實我仍然失去了生命的自由。
我了解到自由不能/不用爭取和獲得，而只能作為生命享受自由。所以當我沒有在這裡呼吸，而對這裡不滿意並不斷的投入思考/想像/情緒/回憶，想要獲得某些比這裡更多/更好的體驗時，或者想離開這裡去做某件事情以體驗我所認為的自由時，那麼我已經不在這裡了，我迷失在心智意識系統之中，我已經遺失自由了。
我了解到自己過去將'心智中的性格/模式能順利的實體化到物質世界'定義為自由。而我現在了解到心智/意識自由的代價，是犧牲我/生命/物質的自由，因為我已經屈從了心智意識系統的控制/影響，我只能照著心智意識系統給的指令如同想法/情緒反應/內在對話/信念去行動和體驗自己，而我失去了主導原則，遺忘了自己與全體生命一體平等的本質。
我了解到當我站在分裂的源頭作為心智意識系統體驗自由時，我的自由是建立在其他人的不自由上的。
我了解到只有當全體生命都體驗平等的自由時，自由才是真的存在。
我承諾自己在呼吸中陪伴姪子，有效率的處理/指導每一刻在這裡發生的情境，然後去嘗試和調整陪伴姪子的時間運用，例如和姪子直接的溝通、請求其他家人的協助，溝通時確保我在呼吸中表達而沒有想法/情緒的介入。並且停止參與’我想要去做某件事/我還沒有去做某件事’的想法，和’受不了/吃不消/不自由/不耐煩/生氣’的情緒，停止讓’對這裡不滿意/被慾望驅動’的模式繼續實體化。
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