接續 Day 188 - 這花朵值多少錢？，Day 189 - 這花朵值多少錢？ - 2當下次陪女朋友買花時，如果在過程中被觸發了"那不過就是花，為什麼要把那麼多的價值觀加諸在花上面？"的想法和抗拒、不爽、不舒服的能量，或者"我對於花、植物是沒有太多的分別"的內在對話和優越感，或者出現冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，期待女朋友能夠因此改變她的行為時，我回到呼吸，不繼續這整個心智模式。我了解到當我參與被觸發的想法、內在對話、能量反應、行為反應時，會不斷的累積/增幅自己的情緒/能量反應，不斷的強化/延續自己的人格/心智/行為模式，此時最好的辦法是回到呼吸，不再滋養和延續自己的整個模式。我了解到當我被觸發並參與內在聲音、能量反應、行為反應時，是因為我對於當下這裡的情境是有抗拒的/分離的，我正作為心智意識系統/自我/人格在抗拒這裡發生的情境，在對這裡的情境進行解讀，而不是在呼吸中經歷在這裡的情境。我了解到"用冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，然後期待別人改變"只是我的一種心智/行為模式，而利用以分離為出發點的心智模式是無法真正的解決現實生活問題的，只會將自己維持在舊的模式中，重複的面臨一樣的問題。我了解到自己過去將金錢與有價值&沒有價值的二元性結構加諸到花、植物上面，而使自己與花、植物是分離的。而我也將金錢與"價值"連結在一起，而認為金錢就該花費在有價值的事物上，反之就是浪費金錢。所以我了解到當錢被花費在我認為沒有價值的事物上而讓我感到恐慌時，我其實是在擔心/害怕亂花錢或浪費錢會影響到我未來的生活/生存，我其實是在害怕活得不好/害怕負面能量體驗，和害怕不能生存/害怕死亡。我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到害怕負面能量體驗或害怕死亡並不能使我免去負面能量體驗或死亡，而我能幫助自己的是去停止這些恐懼，不再接受和允許這樣的恐懼存在我的世界裡面。我了解到真正有價值的是一體平等的生命，而當金錢不能夠用來支持唯一有價值的 - 一體平等的生命/對全體生命最好的時後，錢不論怎麼賺或花都是為了個人的利益，都是用來滋養自己的心智意識系統/人格，都是支持現今的世界金錢系統，而心智意識系統/世界金錢系統的基礎都是恐懼、分離、個人利益，這讓整個地球緩慢的走向毀滅，而其結果都是對自己和對全體不利的。我承諾自己去推廣和實際支持能夠利益所有生命，將現在充滿戰爭、恐懼、求生存為本質的世界系統轉換為均富、幸福、喜悅為本質的新系統，讓人們不用活著只為了賺錢求生存而是活在平等均富中並可以享受、了解、探索生命的新系統 - 平等金錢系統，這個系統會是現今世界系統所有問題的解答，而這個系統需要被實際的支持來落實在地球上。我承諾自己當我發覺到自己心智中的期望/期待與現實世界所發生不一致時，如果觸發了我的挫折/沮喪/失望/不爽/生氣的情緒反應，或者企圖將自己的情緒發洩/抱怨/投射到其他人身上，我停止並回到呼吸，並透過寫作、自我寬恕、自我修正來了解和停止心智中的期待/期望和當期待/期望落空時的情緒反應。我了解到此時我已經根據了某些概念/知識/想法/畫面來定義自己了，而需要被與我分離的對象支持/認同，當支持/認同不在時，我會體驗到摩擦/衝突製造的負面能量，並且害怕我的自我定義不能夠繼續生存。所以本質上我還是作為心智意識系統/人格/自我站在分離和恐懼的基礎上，害怕負面能量體驗和害怕死亡。我了解到此時我是根據一部分的自己 - 我認為對的概念/知識/想法，在排斥另一部分的自己 - 我認為(別人)錯的概念/知識/想法，所以我其是是在排斥自己。而全部的概念/知識/想法都是我自己的心智所建構出來的虛擬世界，我透過了心智的眼睛來看待、解讀這個物質世界，而沒有真正的用物質的肉眼來看、感知這個物質現實世界。
接續 Day 188 - 這花朵值多少錢？我寬恕自己接受和允許了自己因為看到女朋友買花的情境而觸發了想法、內在對話、能量反應，並且參與這些心智運作，而影響了自己外在態度的表現 - 用冷淡/冷漠的表情和姿態來陪伴女朋友逛花市。我寬恕自己接受和允許了自己企圖利用冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，期待女朋友能夠注意到我的表達而詢問我為什麼，然後做出改變。而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到"用冷淡/冷漠的表情和姿態來表達我的不爽，然後期待別人改變"只是我的一種心智模式，而利用心智模式是無法真正的解決現實生活問題的，只會將自己維持在舊的心智模式中，重複的面臨一樣的問題，因為我們每個人現在都只活在個人心智創造的世界中。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我將金錢加諸到花、植物上的價值觀而造成了我與花、植物、金錢、自己、女朋友、和買花這整個情境的分離 - 我認為花、植物都有它們的姿態/表現，與其把錢用來買貴的花，它們壽命又短，實在很浪費/不值得，要買不如就買便宜的 - 在這個模式中我對於把錢花費在沒有價值的事物上感到恐慌。我寬恕自己接受和允許了自己將"沒有根的花、植物壽命是不長的"與"有根的花、植物壽命較長"做比較，而認為前者沒有價值，後者有價值。我寬恕自己接受和允許了自己將有價值&沒價值、美&醜的二元性結構加諸在花、植物上面，而使我與花、植物分離了。我寬恕自己接受和允許了自己將金錢與"價值"連結在一起，而認為金錢就該花費在有價值的事物上，反之就是浪費金錢。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當女朋友把錢花費在我認為沒有價值的事物上而感到恐慌時，我其實是在擔心/害怕女朋友亂花錢或浪費錢會影響到我未來的生活/生存。我寬恕自己接受和允許了自己將"亂花錢/浪費錢"與恐慌/擔心/生存的恐懼連結在一起，而不是在呼吸中平靜穩定的進行金錢交易，將金錢交易作為自己當下的一種表現。我寬恕自己接受和允許了自己把"沒有錢而不能夠活的好/不能夠生存"的擔心/恐懼投射到女朋友身上，並且用來解讀她買花的情境，而不是我在呼吸中平靜穩定的陪伴女朋友買花。我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到真正有價值的是一體平等的生命，而當金錢不能夠用來支持唯一有價值的 - 一體平等的生命時，錢不論怎麼賺或花都是為了個人的利益，都是用來滋養自己的心智意識系統/人格，就像是我不斷透過使用金錢來合理化/支持自己生存的恐懼一樣。並且都是支持現今的世界金錢系統 - 是個從生命如同動物、大自然、人類、地球、整體生命搾取金錢，讓整各地球緩慢的走向毀滅的系統，而其結果都是對自己和對全體不利的。我寬恕自己接受和允許了自己在心智中形成了一個預定/理想的情況，而當現實世界實際的情況沒有照著我心智中的預期/期望去發生時，就會觸發了我的挫折/沮喪/失望/不爽/生氣的情緒反應。我寬恕自己接受和允許了自己當女朋友買花實際的情境不照著我的預期發生時，會觸發我挫敗/挫折/沮喪/不爽/生氣的情緒，並且認為我不被認同/支持，並將自己的情緒發洩/抱怨/投射到女朋友身上，而不是我在情緒反應出現時，回到呼吸，不再給予這個心智模式力量，對自己的體驗負起責任。我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我根據了某些概念/知識/想法/畫面來定義自己了，而需要被與我分離的對象支持/認同，當支持/認同不在時，我會體驗到摩擦/衝突製造的負面能量，並且害怕我的自我定義不能夠繼續生存。而我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我是根據一部分的自己 - 我認為對的概念/知識/想法，在排斥另一部分的自己 - 我認為女朋友錯的概念/知識/想法，而這全部都是我自己的心智所建構出來的虛擬世界，我透過了心智的眼睛來看待、解讀這個世界/女朋友/花/金錢，而沒有真正的用肉眼來看、感知這個物質現實世界/女朋友/花/金錢。
最近和女朋友去逛花市買花時，常常到最後買完女朋友買得很開心，而我卻逛得不太爽。
去花市通常是女朋友想要買花，而我在旁陪伴。然而在看到女朋友挑選花的過程中，我的內在會有很多的聲音、反應跑出來。
因為我認為女朋友賦予了花很多的定義和價值觀，例如什麼花很漂亮、有富貴氣息，看到這樣我就會內心裡滴咕：那不過就是花，為什麼要把那麼多的價值觀加諸在花上面？
雖然我自認為我對於花、植物是沒有太多分別的，但後來反省檢討時，發現我仍然賦予花、植物不少的價值觀，所以才會看到女朋友買花時內在會有很多聲音、反應跑出來。
而我賦予花、植物的價值觀，主要是建立在金錢上面的，因為我覺得花、植物都有它們的姿態，價格是商人定的，與其把錢用來買貴的花，它們壽命又短，實在很浪費/不值得，要買不如就買便宜的。
所以當看到女朋友賦予了某些花特別的價值，並且用較多的金錢去買它們時，就會觸發了我的內在對話，而一路這麼累積下來就變成了女朋友買得很開心而我卻逛得不太爽的情況了。
我寬恕自己接受和允許了自己以陪女朋友買花作為觸發點，觸發了"那不過就是花，為什麼要把那麼多的價值觀加諸在花上面？"的想法，並且連結著抗拒、不爽、不舒服的能量。
我寬恕自己接受和允許了自己接著參與了"我對於花、植物是沒有太多的分別"的內在對話，並且連結著一股自認為清高的優越感/正面能量。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖藉著內在對話所產生的正面能量來逃避被觸發的抗拒/不爽/不舒服的負面能量，而不是去面對我對於現實世界的情境所觸發的內在反應，在呼吸中通過這些能量反應。
我寬恕自己接受和允許了自己當看到女朋友買花的情境而觸發了想法、內在對話、能量反應時，沒有立即停止並回到呼吸，而不斷的參與心智的運作，不斷的累積/增幅自己不爽的情緒/能量，並透過內在對話來合理化/支持自己是對的，女朋友是錯的，不斷的強化/延續自己的人格/心智模式。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我對於女朋友買花時所觸發的內在聲音、反應，是因為我對於當下這裡的情境是有抗拒的/分離的，我正做為心智意識系統/自我/人格在抗拒在這裡發生的情境，而不是在呼吸中經歷與女朋友買花的過程。
(待續)
接續 Day 184 - 運動有益健康？，Day 185 - 運動有益健康？ - 2，Day 186 - 運動有益健康？ - 3
當我發覺到自己運動的目的是想要健美或減肥時，
或自己運動的目的是為了使身體更健康/維持健康時，
或自己運動的目的是讓自己感覺很好時，我停止運動，我了解到此時去做運動不如回到呼吸，對身體更有幫助。
我了解到當我想要透過運動來健美或減肥時，背後的目的其實是想要獲得/吸引別人的注意，讓別人認為我很好看，如同獲得別人的認同，因此讓自己可以體驗到正面的感覺。
而我也了解到此時我是在意別人的眼光，同時也會害怕不被別人認同/被別人嘲笑，如同害怕負面能量體驗，如同害怕死亡。
我了解到當我想要透過運動來健美或減肥時，我相信了"我不夠好"這個信念，所以企圖透過運動讓自己可以好看一點、漂亮一點、完美一點。
而我也了解到相信"我不夠好"並不會使我變得更好，反而會不斷的創造/實體化"我不夠好"來讓自己體驗。
我了解到當我想要透過運動來健美或減肥時，我己經根據身體的圖像來定義我自己是誰了，並且期望自己成為一個完美的身體圖像。
我了解到當我想要透過運動來使身體更健康時，我是根據了世界/社會中追求健康/養身的說法，而相信健康是與我分離的並且需要追求的。
在這之中我了解到了"運動有益健康"只是一個心智中的/與我分離的信念，而這個信念並非對全體生命/自己/身體是最好的。
因為我了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒/感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，我越相信運動有意健康，身體就被破壞的越多，就會越不健康。
我了解到身體其實一點也不需要運動，身體是一體平等的生命的表現，所以我支持和幫助自己身體最好的方式，就是停止心智意識系統 - 停止思考、想像、內在對話、情緒/感覺反應，不再讓心智意識系統來告訴我該怎麼行動/表達/體驗自己，而是我作為主導原則自然的表達自己。
我了解到當我想要透過運動來使身體更健康時，我其實是在害怕如果身體不健康會讓自己過得不好，如同害怕負面能量體驗，同時也害怕死亡。
我了解到當我透過運動來讓自己感覺很好時，我其實是在追求正面能量體驗。
我了解到當我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼我是作為心智意識系統在運動，而好的/暢快的/有活力的感覺是心智意識系統在感覺的，此時雖然心智意識系統感覺很好，但是對身體而言就不太好了，因為好的感覺/能量也是犧牲身體的精華而來的。
我承諾自己當我運動前，去覺察我運動的出發點/目的，當發覺到有自己分離的出發點的，那麼我停止去運動。
我承諾自己在運動時，致力於每一刻在這裡呼吸，覺察/體驗身體的感受，讓自己運動時的注意力放在物質身體/世界這裡。
我承諾自己在運動時，去覺察有什麼特定的心智模式在運做，如果有，我透過寫作、自我寬恕、自我修正來幫助自己了解和停止這種心智模式。
接續 Day 184 - 運動有益健康？，Day 185 - 運動有益健康？ - 2
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到"運動有益身體健康"或者"運動有益身心健康"只是信念，而我寬恕自己接受和允許了自己讓一個心智中的/與我分離的信念來控制/影響我，盲目的相信這個信念，因為父母/老師/社會/整個世界都是這樣說的，卻從來不曾質疑/調查/了解這個信念是從何而來？這個信念對全體生命/自己/身體是最好的嗎？
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我運動的目的是與自己分離的時候，這樣的運動其實是在把身體準備成為適合心智意識系統發展的環境，讓心智意識系統可以在身體中寄生與蓬勃發展。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我運動的目的是與自己分離的時候，我是在支持心智意識系統並造成身體不健康，同時也在支持世界/社會系統中分裂的價值觀 - 追求美麗漂亮、追求健康、追求正面的感覺，討厭/排斥/害怕醜陋、疾病、負面的感覺。
我寬恕自己接受和允許了自己將二元性的價值觀是為理所當然，並且只想要正面的，排斥/害怕負面的，卻沒有看到正負面是同時存在的，全都是我。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到物質世界是我內在的鏡像反映，所以看看現在世界的模樣，看看每天新聞在報導的消息，大多是負面的體驗與消息，這顯示了負面的/黑暗的才是我和所有其他共同創造這個世界的人類的本質，並沒有太多的善良、光、愛，所以當我排斥/害怕/否認/忽視負面的時候，我其實是排斥/害怕/否認/忽視我自己、不願意面對我自己。
而當這個世界是這副模樣，我卻只想讓自己可以活在正面的生活/環境/體驗中時，認為每個人只能為自己的生活負責時，表示自己與其他人/生命是分離的 - 將自己與現實世界整體分離，只活在個人的美好幻像世界中，沒有了解到每個人對這個世界所發生的事都有直接或間接的責任，沒有將全體生命的利益如同自己的利益納入考慮中，而這樣的分離/排斥/害怕/否認/忽視世界/全體生命/自己將會實體化相應後果。
因此我了解到我無法逃避自己，我只能改變我的本質，改變我的世界，直到這個世界如同我中的每一部分都是我願意去體驗的為止。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我做運動或做任何事的出發點是與自己分離的時候，我就被困在心智意識系統中，我就被困在世界的集體意識場中了。
接續 Day 184 - 運動有益健康？
我寬恕自己接受和允許了自己想要身體健美、減肥而運動，而沒有看到我是如何的把美&醜的二元性價值觀強加在身體上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要健美、減肥，是因為我根據了世界/社會/自己對美醜的價值觀而認為身體某些樣子是好看的，某些樣子是難看的，並想要朔造/操弄自己的身體成為某種好看的樣子。
而我寬恕自己接受和與允許了自己沒有了解到當我根據一個價值觀來加諸在身體/運動上時，我與身體/運動就分離了，而不是將身體的運動作為我自然的表現。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要運動來健美或減肥，背後的目的其實是想要獲得/吸引別人的注意，讓別人認為我很好看，因此讓自己可以體驗到正面的感覺。
我寬恕自己接受和允許了自己企圖透過運動來或得別人的注意/認同，來取得正面能量體驗，同時我害怕不被認同/被嘲笑，如同害怕負面能量體驗，如同害怕死亡。
我寬恕自己接受和允許了自己在意別人的眼光，需要別人的認同而做運動，而不是將運動單純的作為表達/體驗自己的方式。
我寬恕自己接受和允許了自己相信/認為我的身體不夠好看、不夠漂亮，而想要透過運動讓自己可以好看一點、漂亮一點、完美一點，卻沒有了解到正是我相信"我不夠好"，而不斷的實體化"我不夠好"來讓自己體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己根據身體的圖像來定義我自己是誰，並且期望成為一個完美的身體圖像。
我寬恕自己接受和允許了自己為了身體健康而運動，而沒有看到我是如何的把健康&不健康的二元性價值觀強加在身體上。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我想要健康，是因為我根據了世界/社會中追求健康/養身的說法，而相信健康是與我分離的並且需要追求的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到我追求健康的背後，其實是害怕如果身體不健康會讓自己過得不好，如同害怕負面能量體驗，同時也害怕死亡。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒/感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，身體就被破壞的越多，就會越不健康。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到我的身體其實一點也不需要運動，身體是一體平等的生命的表現，所以我支持和幫助自己身體最好的方式，就是停止心智意識系統 - 停止思考、想像、內在對話、情緒/感覺反應，不再讓心智意識系統來告訴我該怎麼行動/表達/體驗自己，而是我作為主導原則自然的表達自己。
我寬恕自己接受和允許了自己想要透過運動來讓自己感覺很好，而沒有看到我是在追求正面能量體驗。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到當我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼我是作為心智意識系統在運動，而好的/暢快的/有活力的感覺是心智意識系統在感覺的。
而我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到/看到當心智意識系統感覺良好時，實際上對身體是有害的，因為好的感覺/能量也是犧牲身體的精華而來的。
我蠻喜歡運動的，運動的目的通常是：讓自己的身體線條好看一些、讓身體更健康、運動使身體感覺很好。
但我一直沒有注意過這些目的的出發點是支持心智分離的，而不是將運動作為我一體平等的表現。
當我運動是為了想讓自己的身體線條好看一些、健美、減肥時，我根據了這個世界/社會/自己對美醜的標準來朔造自己的身體，並且根據身體的圖像來定義我自己是誰。
當我運動是為了使身體更健康時，我接受和允許了世界/社會中追求健康/養身的說法，但沒有了解到身體會不健康，是因為我接受自己作為心智意識系統，不停的參與思考、想像、內在對話、情緒和感覺的反應，而心智意識系統須要從身體擷取資源轉化成能量才能夠運作，所以我投入的心智運作越多，身體就越不健康。
所以當我運動的目的是為了身體健康時，我的出發點是為了符合世界/社會/自己對於健康的價值觀，是為了去符合一個與自己分離的價值觀，如同是支持心智的分離，那麼運動反而變成了危害健康的原因了。
當我運動是為了讓身體感覺很好時，如果在運動的過程中，我不是平靜穩定的在呼吸中運動，將運動作為我的一種表現，而有想法、想像、內在對話、能量反應不斷的參與在運動中時，那麼其實感覺好/暢快是心智意識系統在感覺的。
這樣一來，我透過運動讓自己/身體感覺很好，就如同我透過運動讓心智意識系統感覺很好，這樣對身體來說就不好了。
了解到這邊，我自己其實挺驚訝的，原來我一直以來視為理所當然的運動，竟然是支持心智意識系統、造成身體不健康的一種行動，同時也在支持世界/社會系統中分裂的價值觀 - 追求美麗漂亮、追求健康、追求好的感覺，而不是單純的將運動作為身體如同自己的一種表現。
我也了解到要讓身體真正健康美麗的最好辦法，就是老老實實的停止心智意識系統。
