Day 376 - 重新定義穩定

接續：Day 371 - 有錢讓我感到穩定～Day 375 - 淨化字詞：穩定 3

• 穩定的重新定義：(某個對象)處於一種靜止的狀態，或者以一種規律的／可預期的模式進行著，不會輕易的變動。

當我看到自己因為金錢、親密關係、或者任何人事物而影響到我對穩定這個字詞的體驗時，我停止並且呼吸。因為我了解到對於穩定這個字詞的任何細微反應，表示這個字詞在我裡面仍然具有二元性的定義，而我還沒有看清楚這些部分。
所以我承諾自己練習去覺察在使用穩定這個字詞時，能量和身體上的細微變化。
我承諾自己透過書寫去看看有哪些二元性的定義造成了這些能量和身體上的細微變化，然後對其進行自我寬恕和做出相應的修正。

當我看到自己認為有錢可以讓我變得穩定，而想要擁有更多的錢時，或者害怕我無法擁有足夠的錢時，我停止並呼吸。
當我看到自己認為有穩定的親密關係可以讓我變得穩定，而想要去找個伴侶，或者害怕我無法找到伴侶時，我停止並呼吸。
我了解到這是我透過穩定這個字詞的二元性定義所做出的詮釋和評判。
我看到了這是我在心智中賦予了穩定這個字詞局限性／二元性的定義，讓穩定的定義只侷限在金錢和親密關係的範疇中，讓金錢、親密關係可以決定／影響我對穩定的體驗。
我承諾自己停止跟隨原本的二元性定義，並用新的定義來讓我在金錢和親密關係上去活出穩定這個字詞。
- 在金錢上：當遭遇金錢／工作上的變動時，我先停止參與心智反應，透過呼吸、寬恕讓自己安住在身體裡，讓心智安靜下來，不再讓心智對於金錢的舊定義來影響我穩定與否。在這樣的基礎上，我去看看現實生活中有什麼機會或方向是我可以選擇的，讓我的收支可以回到一種規律的平衡之中。
- 在親密關係上：當遇到關係的變動時，我先停止參與心智反應，透過呼吸、寬恕讓自己安住在身體裡，讓心智安靜下來，不再讓心智對於親密關係的舊定義來影響我穩定與否。同時也不給單身的現實狀況負面的評判而想要快點找下一個伴侶，先將生活調整成可以讓自己舒適的步調、模式，並且利用這段時間重新檢視和調整自己。

Day 375 - 淨化字詞：穩定 3

接續：Day 371 - 有錢讓我感到穩定～Day 374 - 淨化字詞：穩定 2

這一篇自我寬恕將著重在與字詞關聯的能量和身體變化上。

我寬恕自己接受和允許自己在唸 stable／穩定這個字詞時，體驗到了由胸口／後背往脖子、往頭部的能量流動，枕骨部位和眉心部位發脹的感覺，和左小腿微微發緊，右臀部緊繃的感覺。
我寬恕自己接受和允許自己在寫 stable／穩定這個字詞時，體驗到了太陽神經叢和腹部的發脹的感覺。
我寬恕自己接受和允許自己在看 stable／穩定這個字詞時，體驗到了太陽神經叢和胸口類似焦慮的感覺。

我寬恕自己接受和允許自己評判擁有越多的錢是正面的，擁有越少的錢是負面的。
我寬恕自己接受和允許自己當根據對穩定這個字詞的定義而做出決定 - '要去找一份能夠領高薪的工作'時，體驗到了太陽神經叢和胸口一股興奮／衝動的正面能量，同時體驗到肩頸部位的壓力如同負面能量，和脖子兩側／肩膀／手臂緊繃，握拳，眼睛張大等身體變化。

我寬恕自己接受和允許自己當面臨失去工作／收入來源時，體驗到了擔憂／害怕／壓力的能量，整個肩頸部位開始緊繃漲痛，整個人變得有氣無力的只想躺在床上，覺得什麼事都無法做了。
所以我寬恕自己接受和允許自己當失去工作／收入來源時，我變成了無力感的實體化。
在這之中，我寬恕自己接受和允許自己參與／變成／沈浸在無力感的體驗中，相信我不知道接下來該怎麼辦，也抱怨著某些人都沒考慮到我的狀況，造成了我在工作／收入上的不穩定和現在的體驗。透過參與這些內在對話不斷的累積更多的能量在心智和身體中，餵養心智意識系統更多的能量，也讓自己變得更加無力去面對和處理現在的狀況，累積了更多未解決的金錢議題在自己和伴侶的關係中。
所以我寬恕自己沒有接受和允許自己看到不是某個人事物造成了我的無力感，他們只是觸發了我已經存在的無力感，然後我就接受和允許自己變成無力感了。而不是提醒自己無力感是我創造的幻象，只要我停止參與'我不知道該怎麼辦'這類的想法／內在對話／情緒反應，無力感就停止實體化了，而我也可以開始主導自己較清晰地去評估現實條件和找出可行的應對方法。

我寬恕自己接受和允許自己評判擁有伴侶／親密關係是正面的，單身是負面的。
我寬恕自己接受和允許自己當根據對穩定這個字詞的定義而做出'我要快點找一個新伴侶'的決定時，挺驗到太陽神經叢和胸口的興奮感，和前臂某個點的疼痛，上臂發脹等身體變化。

我寬恕自己接受和允許自己當失去伴侶時，體驗到了悲傷／難過／無價值感，太陽神經叢有一種空洞的感覺。
我寬恕自己接受和允許自己當失去伴侶後，變成了悲傷的實體化，每當心智中出現了與伴侶有關的回憶我就自動地參與進去，並將記憶中的虛幻世界和已經沒有伴侶的現實世界做比較，而不斷的創造心智與現實的衝突，也累積更多的能量在心智和身體中，餵養心智意識系統更多的能量。
所以我寬恕自己沒有接受和允許自己看到不是伴侶使我感到悲傷的，她只是觸發了我已經存在的悲傷模式，然後我就接受和允許自己變成了悲傷。而不是提醒自己悲傷是我創造的幻象，只要我停止參與心智中的虛幻世界，將自己穩定在現實世界中，悲傷就停止實體化了。

Day 374 - 淨化字詞：穩定 2

接續：Day 371 - 有錢讓我感到穩定，Day 372 - 穩定交往，Day 373 - 淨化字詞：穩定


我寬恕自己接受和允許自己將穩定這個字詞的二元性定義套在親密關係上，依賴著伴侶帶給我在生活上的穩定感，相信和伴侶的關係和不和睦會影響我對穩定的體驗。
我寬恕自己接受和允許自己在擁有伴侶時會害怕去面對爭吵、衝突、分手，害怕關係發生改變，害怕失去關係，因為這會帶給我不穩定感。而在沒有伴侶時也害怕著我這一生會找不到伴侶，如同害怕著這一生我得不到想要的穩定感。

我寬恕自己接受和允許自己在體驗到親密關係的不穩定時，在心智中開始抱怨伴侶不夠現實、拒絕溝通、不願意改變。沒有看到我正透過抱怨在企圖逃避我的責任，企圖將責任推卸給伴侶認為她該為我體驗到的不穩定負責，但事實上這種感知和體驗都是源自於我對穩定的定義而創造出來的，所以責任和力量在我自己的身上。

我寬恕自己接受和允許自己在分手後體驗到不穩定的感覺時，會想要快點再找一個伴侶，以為這是解決不穩定的方式，卻沒有看到這只是我根據自己對穩定的定義而產生的解讀／感知，同時也藉由這個想法又重新確認和強化了我對穩定的定義。


我寬恕自己接受和允許自己根據對於穩定的二元性定義，試圖去創造金錢和親密關係上的穩定，如同試圖用一切方法讓我的體驗可以控制／維持在穩定這個字詞的正面定義中，同時用一切方法去避免負面部分的體驗。而沒有看到當穩定的定義是二元性的，所創造出來的體驗也會是二元性的，而所謂的正面與負面其實就只是我根據字詞定義所產生的解讀而已。
在這之中，我寬恕自己接受和允許自己沒有看到當我一次又一次去逃避或壓抑負面部分的定義／體驗時，或者拖延去處理問題時，其實只是在累積問題，讓我在未來更難去處理。

我寬恕自己接受和允許自己在體驗到金錢或親密關係上的不穩定時，會因此起心智反應 - 認為我不知道該怎麼辦。透過參與這樣的想法引發了更多的心智反應，像是覺得徬徨、無力、無助、抗拒面對、......，創造出了更多的後果。而不是先慢下來，告訴自己此時心智不知道該怎麼處理這樣的情境，這正是我站起來為自己去主導和創造的時機。

我寬恕自己接受和允許自己與穩定這個字詞分離了，相信我的穩定取決於自己無法完全控制的因素 — 金錢或親密關係上，如同我無法決定自己穩不穩定。而事實上是我沒有為自己去清晰地定義過什麼是穩定，和我要怎麼去活出穩定，讓穩定可以成為我活著的一種表現／氣質，如此一來有錢時我是穩定的，收入不穩定時我還是穩定的；親密關係穩定時我是穩定的，關係發生變動時我仍可以是穩定的。

Day 373 - 淨化字詞：穩定

接續：Day 371 - 有錢讓我感到穩定，Day 372 - 穩定交往


我寬恕自己接受和允許自己從出生到現在，由父母、長輩、電視媒體、社會環境中學習／複製了什麼是穩定的定義，在這個過程中我只是接受了別人的定義，而沒有為自己去辨識這樣的定義是否符合常識。
我寬恕自己接受和允許自己將穩定這個字詞賦予了二元性的定義，沒有看到和了解到我透過文字在創造著自己的實相與體驗，當出發點是二元性的定義，所創造的後果也將會是二元性的體驗。
我寬恕自己接受和允許自己相信我算是個穩定的人，沒有看到這只是一個心智中的自我概念而不是事實，因為事實上我根據自己對於穩定這個字詞的定義，除了體驗著"我是穩定的"之外，也體驗著"我是不穩定的"後果。

我寬恕自己接受和允許自己在心智中創造出關於穩定的正面定義：我喜歡／想要穩定。
我寬恕自己接受和允許自己在心智中創造出關於穩定的負面定義：我討厭／害怕不穩定。
我寬恕自己接受和允許自己根據穩定的二元性定義，而被慾望驅動著去追求／創造正面的部分，同時也被恐懼驅動著害怕會得不到／害怕失去正面的部分。

我寬恕自己接受和允許自己將這樣的二元性定義套在金錢上，而相信有錢就可以帶給我穩定，並根據這樣的信念去做出一些決定，例如想要透過創業來賺大錢，或者進入能讓我領高薪的公司上班，賺到能讓我怎麼花也不用愁吃穿的財富，以為這樣我就會是穩定的，我就能夠過著穩定的人生了。同時卻也害怕著我無法用任何方式賺到足夠多的錢財，害怕著失去現在擁有的資產，如同害怕去體驗到不穩定感。

我寬恕自己接受和允許自己在體驗到工作／收入的不穩定時，在心智中開始抱怨主管的某些決策造成了我的體驗，也抱怨伴侶將賺錢的壓力與責任都放在我的身上。沒有看到我正透過抱怨在企圖逃避我的責任，企圖將責任推卸給主管、伴侶認為他們該替我的體驗負責，但事實上這種感知和體驗都是源自於穩定的定義而創造出來的。

我寬恕自己接受和允許自己在體驗到工作／收入的不穩定時 ，想要去找一間能給我高薪的公司上班，以為金錢是造成我體驗到不穩定的因素，卻沒有看到這只是我根據自己對穩定的定義去想出的辦法，但正是由穩定的定義創造了我現在的體驗。同時藉由這個想法 - "去找一間能給我高薪的公司上班" - 又重新確認了我對穩定的定義。

Day 372 - 穩定交往

接續上一篇：

舉一個例子，我對穩定有一個二元性定義是：

• 正面：我喜歡穩定的生活。

• 負面：我害怕生活不穩定。

於是我會盡量去追求與維持生活的穩定，同時盡量去避免生活不穩定的情況發生。
當這樣的二元性定義套在金錢上時，我會想要依靠金錢來帶給我穩定的感覺，只要我的收入穩定我就穩定；而當我的工作發生變動造成收入不穩定時，我也會因此變得不穩定。
這裡面可以看到一個明顯的點是 - 我沒有為自己決定要怎麼活出穩定這個字詞，而是讓金錢決定了我對於穩定這個字詞的體驗，是否穩定的主導權變得不在我的身上，與我是分離的。

當我將同樣的二元性定義套在親密關係上時，我同樣讓親密關係的狀況來決定自己對於穩定這個字詞的體驗，是否穩定的主導權變得不在我的身上。
當關係良好生活平順時，我是穩定的。但如果關係開始有變動，我也跟著起心動念，開始變得不穩定了。
而即使在關係良好生活平順時，在看似穩定的表面下，我仍然偶爾會擔心關係可能改變，對於關係的發展仍然隱約的感到一絲絲的不安、不穩定。

而我維持親密關係穩定的方法，是去盡量避免不穩定，盡量避免和伴侶衝突，盡量避免由衝突所引發的任何變動，即使我看到關係中有些問題需要討論與解決，但因為害怕如果表達出來會引發衝突而造成關係的破壞，所以常常在這些時候壓抑了自己的表達，拖延著去面對和處理問題，期望著之後會有更好的解決方法。
但事後反省可以看到這樣做只是在將問題累積著，當衝突和問題累積到了一定的程度時所造成的後果不是對關係更進一步的破壞，就是分手。而每當關係演變到這種程度，我就會體驗到極大的不穩定感，對於所發生的事不知所措，我很想跟伴侶好好聊聊，用和平的方式來解決問題，但現在時間已經太晚了，因為兩個人都箭在弦上，只急著想將所有累積的能量發洩出去也顧不得這樣做會有什麼後果了。
我們透過對一個字詞的定義來創造自己對事件的解讀與體驗。由於我對"穩定"賦予了二元性的定義，所以即使在親密關係中我一直努力在做的是去維持自己對於穩定這個字詞正面定義的部分，但到最後仍不可避免的要體驗到負面定義的部分，去面臨我當初害怕的事情，而所謂的正面與負面其實就只是我根據字詞定義所產生的解讀而已。

回顧上一段親密關係，會走到分手是由很多的因素造成的，而壓垮駱駝的最後一根稻草是"要不要生小孩"這個議題，我的伴侶堅持要生，而我則做了相反的決定，我不想生小孩的主要原因之一是認為雙方的經濟狀況不足以承擔我們想要養育小孩的方式。
這讓我面臨一個兩難的局面 - 我要不選擇生小孩，要不選擇分手。我當然不想分手，但我也不想在經濟壓力與對於現實的妥協中去養育小孩 - 我必須從這兩難的選擇中做出一個決定，而我無論做出哪一個決定都會帶給自己極大的不穩定感，都會無可避免地去體驗到我對於穩定這個字詞負面定義的部分。
所以，透過透過對於穩定這個字詞的定義，我依賴金錢來帶給我穩定，也依賴親密關係來帶給我穩定，而最後卻要面對由金錢和親密關係同時帶給我的不穩定感。

而很好笑的一點是當這些後果已經造成了之後，觀察到心智那時候給出的解決方案是：快點去找一個新的伴侶；進去一個能讓我賺取高薪的公司上班。好像只要找到新伴侶我就能夠回到穩定了；有了高薪的工作我就能夠回到穩定了。但事實上這樣的想法只是重新確認、強化了我原先對於穩定這個字詞的二元性定義，卻沒有看到正是我透過對穩定的定義而在金錢和親密關係上創造了符合定義的體驗給我自己經歷。
所以，如果我在沒有反省問題並修正問題的根源 - 對穩定的定義 - 就直接順從心智給出的解答去找新伴侶，去找高薪的工作，我將只會在未來再次創造符合定義的事件與體驗而已。

當我看到自己如何透過對於穩定這個字詞的定義而創造出相應的後果時，在"阿哈"之餘，只能說那是多麼痛的領悟啊，這真是一段不輕鬆的旅程。
但還是要說感謝 Desteni 提供的課程和種種參考資料，幫助我可以在這個階段有這樣的自我了解，和知道可以怎麼去對問題進行修正，如果只靠自己去摸索的話，那進程肯定要困難與迷惘得多。

接下來的文章將會為我自己重新定義"穩定"的意義。

Day 371 - 有錢讓我感到穩定

接續上一篇文章：

回顧過去一年來的生活，對我而言可以說是經歷了最動盪、最黯淡的一段時期，感覺幾乎每天都有層出不窮的事情需要去應付與處理的。在忙碌緊迫的生活中又接連著發生一件件被我視為負面的事件，像是因為許多的壓力讓身體健康出了狀況，和論及婚嫁的女朋友分手了，面臨著收入上的不穩定，要被迫從我很喜歡的房子搬離，......。

如果要用一個字詞來概括我最近一年來的生活，我想這個字詞會是 - 不穩定。
一直以來我都自恃算是個穩定的人，但每當原本看似穩定規律的生活發生了大變動導致規律被打破時，我都會體驗到強烈的不穩定感。
這讓我覺得必須花一些時間去探索我跟穩定這個字詞的關係，也看到了由於我賦予穩定這個字詞某些二元性的定義，才創造出這一年所體驗到的各種後果。

舉一個例子，我對穩定有一個二元性定義是：

• 正面：我喜歡穩定的生活。
• 負面：我害怕生活不穩定。

於是我會盡量去追求與維持生活的穩定，同時盡量去避免生活不穩定的情況發生。

當這樣的二元性定義套在金錢上時，我會想要依靠金錢來帶給我穩定的感覺，只要我的收入穩定我就穩定；而當我的工作發生變動造成收入不穩定時，我也會因此變得不穩定。
這裡面可以看到一個明顯的點是 - 我沒有為自己決定要怎麼活出穩定這個字詞，而是讓金錢決定了我對於穩定這個字詞的體驗，是否穩定的主導權變得不在我的身上，與我是分離的。

於是我會根據自己對於穩定的正面定義去試圖追求與維持金錢上的穩定，但是控制權不在我的手上，應該說我放棄了控制權而將其交給了金錢，讓外在的工作和金錢決定著我穩不穩定，所以當工作發生變動而導致暫時沒有收入時，我就不得不面對和體驗穩定這個字詞的負面定義了。

而且我也觀察到，即使當在工作和收入穩定的時期，其實內在深處有時候仍然會隱約的感到擔憂不安，害怕著之後如果工作沒有了怎麼辦，如同在看似穩定的表面下同時存在著一種不穩定感。

我相信每個人都只想要正面的體驗，不要負面的體驗，我也是這樣。但由於二元性是必然同時存在的，所以如果出發點(對字詞的定義)是二元性的，那麼二元性的後果將也無法避免。
過去一年中我也曾企圖努力去維持生活中正面的部分，壓抑、忽視負面的部分，但其實這無法改變什麼，反而創造了更多的後果而已。
因為現在體驗到的後果，是透過我對於字詞的定義，花費了好幾年的時間所逐漸創造並累積而成的。自己花了很大的力氣試圖在已經成型的後果上做工，想改變現實狀況來符合我的正面價值觀，這其實帶給了自己很大的壓力與疲憊，而當用盡了一切方式之後仍然無法改變負面的後果時，我也只能"被迫的"去經歷與承受了。
感覺上是被迫的，但其實是我透過字詞的定義去創造給自己體驗的，只是我在體驗負面後果的當下並看不見自己是怎麼創造的而已。

以上這個例子就是我透過對穩定這個字詞的二元性定義，在金錢上所創造出來的體驗與後果。
下一篇將會說說在親密關係中，我對於穩定這個字詞的體驗。而在之後的文章也會為自己重新定義穩定這個字詞，讓我可以為自己決定要怎麼一體平等地去活出這個字詞，而不是繼續無意識地活在二元性的定義與後果之中。

Day 370 - 最黯淡的日子

好久沒有寫博客了。

回顧過去一年來的生活，對我而言可以說是經歷了最動盪、最黯淡的一段時期，感覺幾乎每天都有層出不窮的事情需要去應付與處理的。在忙碌緊迫的生活中又接連著發生一件件被我視為負面的事件，像是因為許多的壓力讓身體健康出了狀況，和論及婚嫁的女朋友分手了，面臨著收入上的不穩定，要被迫從我很喜歡的房子搬離，......。

這些對象過去一直被我賦予著極大的正面價值，這幾年當生活還算平順穩定時，我的內在偶爾會出現"如果上面這些事情發生了會怎麼樣"的擔憂與想像，如同害怕著未來哪一天會失去這些正面的對象。

其實透過這些年從 Desteni 學習到的知識，我知道那些會出現在腦袋中的想法與擔憂不是憑空而來的，它們是從更深層的意識所產生出來的，如果我沒有去探究來源並且給予必要的處理，那麼類似的想法、擔憂只會一直重複出現，並且還會在現實中創造出相應的後果來。那些想法、擔憂就像是樹上的毒果子，是從果樹本身所產生出來的，如果我不想要果子卻沒有從果樹本身去做處理，那麼即使我不斷的拔掉毒果子，它們還是會不斷地生長出來。

所以在面對這些擔憂時，我大多會去探討其來源並且給予修正。只是往往探究得不夠深入與全面，或者處理得不夠即時，造成了結果子的速度比我能處理的還要快，反而也花了不少時間與力量在應付這些毒果子上。

當這些"負面的"事情一件接著一件發生時，對我而言真是措手不及、不知所措，因為每一件都是我害怕且抗拒去面對的，而且一時也無解的。這一年的感覺就像生活先給了我一記左勾拳，在我受到重創還立足未穩時，生活又賞了一記右勾拳，然後又一拳，又一拳的......，沒有喘息的時間與空間。老實說很多次我都認為自己大概站不起來了，想放棄了，但內在中又有一部份的自己，那個能夠覺知的、最核心部份的自己知道：我不會放棄的！其實我知道也看到了這樣的後果主要是我自己創造出來的，我只能誠實的面對自己，帶著覺知走過這些歷程，並最好從中學些東西，讓我可以在對自己夠瞭解的情況下，以後不會做出重蹈覆轍的決定與行動，而是可以重新創造更好版本的自己。
因此，在這段最黯淡的日子裡也不是毫無光輝，我開始培養起了一種自我信任，信任自己無論發生什麼事我都仍然在這裡，可以試著去根據每一刻的現實狀況作出相應的處理，並且能夠從這些經驗中有所學習。

一個熟識的朋友對我說，看我這幾年的生活好似人生有了大躍進，但卻又在這一年的時間內分崩離析，一切被打回原點。
從我自己的角度來看，我倒是看到了那些正面的人事物如何是我的一部份，那些負面的人事物也如何是我的一部份，這整個過程包含正面與負面的部分是無法切割的，它們都來自於同一個根源 - 那就是我。也就是根據本質上我是個怎麼樣的人，會產生特定的思、言、行，會做出特定的選擇、決定，而所有這些內在的部分將會實體化出一件件我感知為正面或負面的外在事件讓我自己去體驗。
而我也看到了在經過這幾年的進程，自己本質裡的某些部分的確發生改變了，這些是我帶著覺察意識去改變的部分，這一部份的我可以說有了躍進。然而本質上也有許多部分即使在經歷了時間之後仍然缺乏覺察，仍然沒有改變，仍然在繼續創造著相同的正面與負面的循環與後果，這些部分的自己則可以說是停留在原地毫無進展。

回顧這一年的進程，我逐漸地能從更大的視野看到了自己是怎麼創造這些正負面的後果讓我自己去經歷的，每一個事件都是由我過去好多年來許多大大小小的選擇與決定所逐漸累積而成的，其中不只是我自己的個人創造，也看到了自己如何與周圍的人共同創造了某一個事件後果。

而這些年之間的每個思言行，每個選擇與決定，其根源可以追朔到自己對於"文字"的定義。例如我對於"穩定"這個字詞有一些個人化的定義，基於這些定義我會做出一些選擇、決定與行動，然後在生活中創造相應的事件讓我去體驗自己對於穩定/不穩定的定義。

在下一篇博客我將會分享自己跟"穩定"這個字的關係，和由此創造了什麼樣的後果給自己去體驗。