Day 193 - 我是對的3

接續 Day 191 - 我是對的，Day 192 - 我是對的2


我承諾自己當與別人發生衝突時，如果有生氣/挫折/沮喪或任何的情緒反應出現了，或想法、想像、內在對話、身體疼痛出現了，我首先回到呼吸，透過將注意力放在呼吸支持自己穩定在物質世界這裡，不參與/投入內在的任何反應，因此不再餵養相同的心智模式/人格能量。
並且在事後透過寫作、自我寬恕去了解剛剛為什麼會造成我的衝突體驗，透過寫作、自我寬恕支持自己在穩定中走過人格/心智模式，如同去了解我的人格/心智模式，將這部分的人格/心智模式帶入我的覺察範圍之內而與我不再是分離的。
然後在下次某個情境觸發了我這部分的人格/心智模式時，我致力於實踐自我寬恕時對自己所做的自我承諾，然後在呼吸中穿越/停止這個人格/心智模式的運作，直到這整個模式不再存在為止。

我承諾自己去看到/了解到當與別人發生衝突時，我正企圖根據有限的立場/概念/想法/意見來定義自己和別人，並且了解到其實雙方的立場/概念/想法/意見是來自於我的心智結構的解讀與投射，是我透過心智的眼睛來看自己/對方/這個世界，而不是對方/這個世界真正的樣貌。
我承諾自己去看到/了解到當與別人發生衝突時，我正把自己定義/侷限在一個小小的範圍中，並且死命的捍衛這個小範圍，而其實我只是在捍衛自己的人格/心智模式，這些人格/心智模式/攻防模式/自我防衛機制是我從小到大根據所有累積的記憶所建立的，不是真正的我。

我承諾自己去看到/了解到當我用人格/心智模式與人溝通互動時的無效性，如同我根據從小到大所發展出來的人格一直認為透過生氣或者沮喪/挫折或許可以改變別人的態度/改變我的體驗，但事實上我只是一直重複舊的程式，不斷的在不同的關係中重複體驗類似的情境。
而我了解到唯一改變自己體驗的方式就是 - 停止，讓自己不再參與和延續舊的模式了，然後才能在呼吸/穩定中實際的/物質性的和對方溝通，了解對方如同我在表達/接受/允許甚麼，透過溝通的過程帶領雙方到一個穩定/對雙方最好的狀態。

我承諾自己去看到/了解到當我接受和允許了自己被心智意識系統控制/影響時，如同我接受和允許了自己被信念、想法、想像、內在對話、情緒/感覺控制/影響時，我已接受和允許了衝突的存在，而會不斷的創造/實體化衝突來讓自己體驗。
因此我了解到既然是我自己創造了衝突，所以我排斥/害怕衝突就像是我排斥/害怕我自己是沒有意義的。
而我看到了當我排斥/害怕衝突時，我已經賦予衝突負面的/不好的/錯的定義，透過這樣的能量定義使我沒有辦法實際的去了解/反省/看穿衝突的根源，讓我可以有效的將自己從衝突帶回到一體平等的呼吸與穩定中。
同時我也了解到我越是抗拒/害怕的就越賦予它們力量，所以抗拒/害怕衝突無法避免/解決衝突，反而是我不斷的在生活中體驗種種衝突，而唯一能夠有效的解決衝突的方式，就是去面對/了解/穿越衝突，如同去面對/了解/穿越自己的人格/心智意識系統，如同去面對/了解/穿越自己的本質，然後將自己的本質從分裂/恐懼轉化成為一體平等。

我承諾自己去看到/了解到在現今世界中的一切是我接受和允許了，所以當世界中的某些部分觸發了我的恐懼/與我發生衝突時，如果我是用逃避/抗拒/害怕的心態去面對衝突，那麼就如同我在逃避/抗拒/害怕自己所接受和允許的世界，並發展出自己的攻防模式/生存機制來幫助自己逃避/抗拒/害怕自己創造的世界。
而我了解到用逃避/抗拒/害怕的態度去面對這個世界(與我)的衝突，只會延續/強化/創造我所逃避/抗拒/害怕的，衝突並不會因此消失。
我承諾自己去面對/了解這個世界(中的衝突)如同了解我自己，然後找出真正的解決方案，支持自己如同支持世界回到一體平等。

Day 192 - 我是對的2

接續 Day 191 - 我是對的


我寬恕自己接受和允許了自己相信我與別人是分離的，並根據有限的立場/概念/想法/意見來定義自己，和用另一個有限的立場/概念/想法/意見來定義別人。

我寬恕自己接受和允許了自己當我自認為的立場/概念/想法/意見與別人不同/有衝突時，我會被觸發生氣的反應並企圖要說服對方來認同/支持我；或者被觸發沮喪/挫折的反應，進而開始自我批判/自我否定，找藉口來合理化自己的沮喪/挫折。
而不管是生氣或是沮喪/挫折的反應，我都只想要維護自己的立場/意見，死命想要證明我是對的，對方是錯的，如同死命的想要維護自己作為人格/自我/心智意識系統的生存。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到這時候正是我停止舊模式的時機，正是我站起來不再接受和允許心智意識系統的奴役的時機，正是我證明自己是支持一體平等生命而非心智意識系統的時機，而每次我在這個時機點選擇了繼續延續/參與舊模式，我就錯過了一次機會，並且讓舊模式繼續累積在身體/記憶中，進而演化出新的心智模式/人格/攻防模式，讓自己更難以超越。

我寬恕自己接受和允許了每當衝突發生時，我選擇了繼續參與舊的心智模式/人格，甚至演化新的攻防模式來捍衛自己人格的身存，加深了自己內在外在的分離，而不是藉由衝突讓自己真正的面對自己的恐懼與分裂，找出解決方案，從分裂回到一體平等。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到用心智反應模式與人溝通互動的無效性，我根據從小到大所發展出來的人格一直認為透過生氣或者沮喪/挫折或許可以改變別人的態度/改變我的體驗，但事實上我只是一直重複舊的心智模式/人格，不斷的在不同的關係中重複體驗類似的情境，而唯一改變自己體驗的方式就是 - 停止，讓自己不再參與和延續舊的模式了，然後可以建立一個可以對雙方最好的新模式。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到/了解到當我的出發點是分離的/侷限的，那麼我所選擇的立場/想法/觀念必定會與其他不同的立場/想法/觀念產生衝突，而當我排斥/抗拒/害怕衝突的發生時，我卻沒有看到衝突是我從一開始選擇分離/侷限時就已創造的。

我寬恕自己接受和允許了自己創造了衝突，卻逃避/抗拒/害怕自己的創造物，如同逃避/抗拒/害怕自己，進而發展出自己的攻擊/防衛模式來幫助自己逃避/抗拒/害怕衝突。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到衝突是如何的在我的心智世界中發生，而當內在的衝突發生時如同想法、想像、內在對話、能量反應大量的在運作、互相碰撞與糾纏時，我選擇了參與這些心智運作而繼續滋養、強化它們，並且強化了與自己的分離與恐懼，而不是當內在衝突發生時讓自己回到呼吸，然後透過寫作、自我寬恕了解這些糾結然後釋放它們，讓自己找出解答並回到穩定。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到在現今世界中的一切是我接受和允許了，而當世界中的某些部分觸發了我的恐懼/與我發生衝突時，我同樣的逃避/抗拒/害怕那自己所接受和允許的一部分，而發展出自己的攻擊/防衛模式來幫助自己逃避/抗拒/害怕自己創造的世界，而不是去面對/了解這個世界如同了解我自己，然後找出真正的解決方案，支持自己如同支持世界回到一體平等。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有看到當我逃避/抗拒/害怕衝突時，我已經將衝突定義為負面的/不好的/錯的，透過這樣的能量定義使我沒有辦法實際的去了解/反省/看穿衝突的根源，讓我可以有效的將自己從衝突帶回到一體平等的呼吸中。

我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到逃避/抗拒/害怕衝突無法解決衝突，反而讓自己陷入不斷的逃避/抗拒/害怕之中，而不是透過衝突來了解衝突的根源是甚麼，了解自己在甚麼部分接受和允許了分離/侷限，如同了解自己接受和允許了甚麼才會變成現在這副模樣，然後找出真正的解決辦法讓自己可以在呼吸中穩定的在這裡，進而支持和我溝通互動的人也可以了解自己，可以在呼吸中穩定的在這裡。

Day 191 - 我是對的

以前在家時，跟父母的相處上我總認為父母想要操控我來符合他們的期望，但我對於這種操控/期望感到有壓力和不舒服而想要反抗，漸漸的我發展出了一種心智/反應模式，當和父母交談時，只要我開始感覺到來自父母的操控/期望/壓力時，我會立即的爆發生氣的情緒，然後伴隨著發洩情緒式的口頭和肢體表達，想停止父母的企圖，而這最終也會引發父母相同的反應，然後彼此在不愉快中結束談話；或者在感覺到來自父母的操控/期望/壓力時，我會認為說了也沒用而企圖保持沉默來逃避溝通，只在心裡生悶氣。
而不論是激烈的爭吵或者用沉默逃避溝通，原先彼此想要溝通的內容仍然留在那邊而沒有取得任何共識，父母與自己之間的內在芥蒂/分裂也隨著每一次爭吵而累積擴大。

在這個衝突的過程中，我常常認為父母只想要說他們想說的/想要捍衛自己是對的，而沒有聽到我說的話，不是真的想和我溝通，然後對於這種無效的溝通覺得很無力、挫折、沮喪和隨之而來的生氣。但其實我沒有看到自己也是在執行相同的程式 - 只想要父母聽我想說的，而不是真的聽聽父母的表達，透過溝通來和父母取得共識，來達到對彼此都最好的情況。

當然在這種雙方各僵持/捍衛自己的立場的情況下，只會使彼此陷入更分裂的關係之中，因為每一次這樣的爭吵都記錄進了記憶裡，並演化/強化著自己對於溝通的心智模式/性格，當下次類似的場景再度出現時，彼此都會立即的被觸發以往的記憶和心智模式/性格，然後開始進行無效的溝通，這整個過程唯一受利的就是心智意識系統，由於自己不斷的參與心智/能量反應而不斷的滋養和演化心智意識系統。

而這種死命的想要捍衛自己的立場的溝通方式，已經著實變成了我用來和別人進行溝通的主要方式之一了，所以即使現在不和父母同住而是和女朋友住在一起，同樣的情境也會出現在我和女朋友的溝通上 - 當對於一個議題彼此意見不同，然後在討論的過程中不斷的發現對方只想要捍衛/證明自己是對的，所以我也不斷的想要捍衛/證明自己是對的，然後伴隨著無力、挫折、沮喪、生氣的情緒和很多想像、內在對話，全部都是在指責/抱怨對方和保護自己，還有表現在身體上僵化的/激烈的口頭/肢體語言，到最後彼此只覺得自己沒有被聽見/沒有被支持/沒有被認同，而結束了一場無效的溝通。

所以當我沒有改變自己時，相同的模式/困境/衝突只會不斷的重演，不管我如何的抵抗或逃避，我始終在抵抗自己，我始終逃避不了自己。

當我往內看看/反省自己時，可以發現每當和別人意見不同/衝突時，我已經有先預設一個立場並認為基於這個立場的概念/想法/意見是對的，而認為別人不認同我時那他就是錯的，然後開始想要死命捍衛/證明自己是對的，如同想要死命捍衛/證明自己存在的價值/人格/自我，進而實體化成為物質/身體層面的衝突。
在這個過程中，我看到了自己其實是想要藉由抗爭或逃避的方式來改變自己的體驗/保護自己的存在/期待別人能改變，而不是自己在體驗到無力、挫折、沮喪、生氣時立即指導自己回到呼吸，了解到有這些反應正是心智意識系統在運作，只要我站起來不再接受心智意識系統/情緒反應繼續控制自己，進而真正的停止這整個溝通的模式，讓自己可以在吸呼中和別人進行實際的/有效的溝通，透過溝通來創造對雙方都最好的情況。

再進一步的看看這種捍衛自己的立場的溝通方式對這個世界造成的影響，當國家之間為了捍衛自己的立場/利益/生存而開始保護自己/與別國抗爭，最糟的情況大概就是發生戰爭了，如同最近以色列與巴勒斯坦在加薩走廊的戰爭，雖然不會直接的影響到我，而好像也與我無關，同時我對於這種國際大事也無能為力，但其實只要我接受和允許了用衝突來捍衛自己的立場的溝通方式，那我就等於在支持以巴戰爭的發生，因為這是相同的心智模式在不同層面上的展示罷了。
所以我有責任也有能力對於戰爭的停止做出貢獻，那就是透過寫作、自我寬恕、自我修正讓自己停止人我分離，停止捍衛自己的立場的溝通方式，停止自己心智世界/個人世界中的衝突。
同時支持平等金錢系統的建立，讓全部人從生到死都可以分配到平等的生存資源，享有平等的權利，不再需要為了個人利益/求生存而發起或參與競爭/鬥爭/戰爭。


"平等金錢系統將會研究人類的心理健康，以保障人們過上一種免除恐懼的生活方式。研究的焦點將會是支持生命，以自我滿足不會傷害到任何生物或環境的方式，實際活得滿足和幸福。這樣做是為了確保地球作為子孫後代可以享用的有效資源持續存在下去。" - 平等金錢系統

在此推薦支持自己一步一步的了解自己，並停止恐懼和分裂 - 免費的 Desteni I Process Lite 課程，和 Desteni I Process Pro 課程。

Day 92 - 賴床

今天中午睡覺醒來時，覺得還是想睡覺，於是就繼續睡。
這樣睡睡醒醒了幾次，期間察覺到身體不需要更多的休息了，但是就是想賴床想睡。
多睡了一陣子，後來告訴自己要作為自己的主導原則，才立即的起床。
而最近早上也有這樣的情況，每天早上鬧鐘響了後，我仍然想賴床一陣子，不能夠立即起床。





我寬恕自己接受和允許了自己在睡覺時賴床，而只是為了滿足想睡覺的慾望，但是其實身體不需要更多的休息了。

我寬恕自己接受和允許了自己被想睡的慾望驅動而睡覺。

我寬恕自己接受和允許了自己被疲倦的能量驅動而睡覺。

我寬恕自己接受和允許了自己相信心智告訴我還需要/想要睡覺。

我寬恕自己接受和允許了自己屈就於疲倦的能量，沉浸在疲倦的能量中，完全成為疲倦的能量本身。

我寬恕自己接受和允許了自己被想睡覺的慾望/疲倦的能量影響、控制、支配我的行動，在察覺身體不累又睡得夠久的情況下，仍然繼續賴床睡覺，而沒有立即作為自己的主導原則指揮自己起床。

我寬恕自己接受和允許了自己把責任交託給能量，讓能量驅動/告訴我該怎麼行動/體驗自己。

我寬恕自己接受和允許了自己明明有些事情需要被完成的，但是因為睡覺睡太久而拖延了事情的進行。

我寬恕自己接受和允許了自己利用睡覺來逃避/拖延進行這些事情，因為這些事情是心智不想面對的，例如進行寫作、自我寬恕、看DIP教材。

我寬恕自己接受和允許了自己拖延，而將事情累積到心智/時間中，將自己維持在心智意識系統中，而沒有在事情來的那一刻，在這裡立即的去做那件事情，給予事情立即的處理，淨空這一刻。

我承諾自己下次體驗到想賴床繼續睡覺，但身體實際上並不需要更多休息的情況時，作為自己的指導原則，立即的指揮自己起床，而不把控制權交給心智/能量。

Day 21 - 需要陪伴&需要獨處

我寬恕自己接受和允許了自己在感到寂寞時希望有人的陪伴。

我寬恕自己接受和允許了自己在感到煩躁時渴望獨處，需要一個人靜一靜。

我寬恕自己接受和允許了自己讓需要陪伴&需要獨處的二元性結構存在我之內，並且成為我。

我寬恕自己接受和允許了自己感到孤單、寂寞、無聊、空虛、滿足、幸福、開心、充實。

我寬恕自己接受和允許了自己相信我需要有人的陪伴，我才能不會孤單，才能感受到滿足。

我寬恕自己接受和允許了自己在有人陪伴時感到滿足、幸福、開心、充實。

我寬恕自己接受和允許了自己想要體驗滿足、幸福、開心、充實的感覺。

我寬恕自己接受和允許了自己害怕體驗孤單、寂寞、無聊、空虛的感覺。

我寬恕自己接受和允許了自己將滿足、幸福、開心、完整的感覺定義為正面的、好的。

我寬恕自己接受和允許了自己將孤單、寂寞、無聊、空虛的感覺定義為負面的、不好的。

我寬恕自己接受和允許了自己依賴別人的陪伴/支持，而沒有允許自己了解到只有作為與整體分離的心智意識系統，才需要被其他的心智意識系統陪伴/支持。

我寬恕自己接受和允許了自己在心情好時/能量處於高峰時，對於陪伴周圍的人感到開心、滿足、幸福、充實。

我寬恕自己接受和允許了自己在心情不好時/能量處於低潮時，對於陪伴周圍的人感到無奈、厭煩、煩躁、生氣，並將負面情緒/能量發洩到陪伴的人身上。

我寬恕自己接受和允許了自己想利用獨處，將我體驗負面情緒/能量的原因歸咎到別人身上，認為是別人造成的，而沒有允許自己看到/了解到是我允許負面能量/情緒存在的，而為自己負起責任 - 停止它們。

我寬恕自己接受和允許了自己想利用獨處，來企圖逃避面對我自己的負面情緒/能量，逃避面對我自己所已經允許和接受的，並且實體化在物質世界的後果。

我寬恕自己接受和允許了自己想利用獨處，來繼續沉浸在負面情緒/能量裡，而沒有允許自己停止繼續參與心智能量，回到這裡呼吸，停止繼續滋養心智意識系統。

我寬恕自己接受和允許了自己想利用別人的陪伴，來逃避面對自己的孤單、寂寞、無聊、空虛，而沒有允許自己看到/了解到是我允許、接受它們存在的，我可以停止它們。

我寬恕自己接受和允許了自己藉由期待別人的陪伴，來支持我繼續沉浸在孤單、寂寞、無聊、空虛的情緒裡。

我寬恕自己接受和允許了自己參與需要陪伴&需要獨處，能量高峰&能量低潮的週期循環。
我寬恕自己接受和允許了自己根據能量來定義我自己。

我寬恕自己接受和允許了自己根據能量來告訴我該怎麼體驗我自己，而使我自己比能量還要渺小，受能量的影響/控制/指揮。

我承諾自己在實際的生活中，停止參與需要陪伴&需要獨處的循環模式，在生活中遭遇到的每一個點停止這個循環模式。

我承諾自己每當我感覺需要陪伴時，我允許自己回到這裡呼吸，不參與孤單、寂寞、無聊、空虛的心智能量，不參與渴望陪伴的想法，指揮自己處理/面對這一刻實際生活中該做的事情。

我承諾自己每當我感覺需要獨處時，我允許自己回到這裡呼吸，不參與負面情緒/能量，不將負面情緒/能量發洩到周圍的人身上，指揮自己向周圍的人表達自己想要獨處，將獨處作為是那一個當下的自我表達。