接續 Day 113 - 在父母面前的表達
接續 Day 114 - 在父母面前的表達2
我承諾自己去了解我跟’權威’的關係，與權威相關的心智結構/記憶，並且透過自我寬恕進行解構。
我承諾自己當在父母面前，我查覺到自己習慣性的使用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格來表達自己/和父母互動時，我回到身體呼吸，致力於站出來作為主導原則來指導自己的表達，並對於所浮現的想法/記憶/能量反應進行自我寬恕。
我承諾自己當在和別人溝通/互動時，如果我對於不用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格來表達自己覺得尷尬/不自在/很奇怪時，我回到身體呼吸等待這些情緒通過，然後作為主導原則指揮自己表達，而不讓這個性格繼續實體化。
我了解到當我覺得不這樣表現自己是很尷尬的時候，我是在害怕失去/改變自我定義/性格，不知道失去/改變自我定義之後會發生什麼事，如同我在害怕未知/害怕死亡。
我了解到當冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格出現時，我是在渴望/想要獲得別人的認同。
我承諾自己致力於停止利用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格來保護自己，來避免犯錯，來獲得別人的認同。
我了解到避免犯錯/獲得別人的認同，是為了體驗到正面能量，而冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格實際上讓我體驗到大量的負面能量 - 對於壓抑/扭曲自己的表達感到憤怒/挫折/無力感；如果不用這種方式表達自己會覺得很尷尬；害怕失去/改變自己的表達方式 - 所以相信這種性格可以幫助/保護我，是一種自我欺騙。
我承諾自己致力於透過自我寬恕來停止’害怕犯錯/相信我是錯的’，並且利用同樣的眼光來審視/批判別人。我了解到我透過'對錯'的眼鏡來審視/批判別人的同時，我也在審視/批判自己。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到要完全不犯錯/完全是對的，是不可能的，而'對錯'只有在某種的觀念/條件下才會成立，不是絕對的。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有了解到如果沒有每一刻在這裡呼吸，不能在所有方面都做到對全體生命最好的/以全體生命的利益為考慮，那麼真正的’對’仍然還不存在。
我承諾自己如果我仍然用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格來表達自己，那麼在表達後，我透過寫作去了解我仍然接受/允許/隱藏了什麼樣的心智模式/結構/根源，並對其進行自我寬恕。
我承諾自己當我對於自己的表達方式進行自我批判時，我立即停止，回到身體呼吸，並且進行自我寬恕。
我了解到自我批判不會讓我達到/符合我理想中的表達方式，只有我作為主導原則站出來指導自己才能改變我的表達方式。
我承諾自己負起表達自己的責任，當我對表達沒自信/自卑/恐懼時，我回到身體呼吸等待能量通過，然後作為主導原則指揮自己的表達。
我了解到當我對表達沒自信/自卑/恐懼時，我在害怕說錯，害怕被別人批判/否定，而其實是我在批判/否定自己，我是在害怕自己。
我承諾自己致力於真實的表達自己，透過寫作、自我寬恕、自我修正、在身體呼吸，支持自己作為活著的字語內外如一的表達自己。
我了解到當我內外不一致時，當我壓抑/扭曲表達時，如同我在對自己不誠實/欺騙，會因此體驗到對自己的憤怒/挫折/無力。
我承諾自己致力於停止將對自己的憤怒/挫折/無力感投射到別人身上，而抱怨/指責/批判別人，而是利用憤怒/挫折/無力感的情緒作為指標/跳板，去了解並停止自己/別人如同自己接受和允許的分裂，支持自己/別人如同自己回歸一體平等。
接續 Day 113 - 在父母面前的表達
我寬恕自己接受和允許了自己使用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格/表達方式來與父母互動。
我寬恕自己接受和允許了自己使用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格/表達方式來與某些人互動。
我寬恕自己接受和允許了自己覺得如果我不用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格/表達方式，來與父母/某些人互動，而是真實的表達自己的話，我會覺得很尷尬。
我寬恕自己接受和允許了自己根據冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格/表達方式來定義我自己，認為我就是這樣子，而如果要放棄/改變我的表達方式的話，會覺很奇怪/很不自在/很尷尬。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕失去/改變我的自我定義，認為如果我失去/改變了自我定義的話不知道會發生什麼事，如同害怕未知，如同害怕死亡。
我寬恕自己接受和允許了自己被尷尬的情緒驅動，而使自己不得不用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格來表達自己/與人互動，而沒有允許自己作為主導原則指揮自己的表達。
我寬恕自己接受和允許了自己緊抓著’小時候很和堂兄弟姐妹們在室外玩得很開心時，突然注意到在室內的父母可能透過窗戶看得到我這樣的表現，於是我收斂我的表現並且躲避父母的目光’的記憶不放，並且將這段記憶與尷尬/恐懼連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將’夜色下偏暗的場景，畫面正中間有個小窗戶，裡面很亮，而父母在窗戶裡面’的畫面，與這段記憶連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將這段記憶，與'不敢在父母面前真實的表達自己/在父母面前真實的表達自己會很尷尬'連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己害怕父母/別人的眼光如何看待我，而沒有看到我是根據自己的記憶/經驗來解讀父母/別人會怎麼看待我，所以其實是我在害怕自己的眼光/解讀，如同我在害怕自己。
我寬恕自己接受和允許了自己由於不敢真實的表達自己，明明內在很多聲音，但是由於害怕真實的說出來會影響到自己的生存/利益，而壓抑/扭曲自己的表達，形成了內外表達不一致。
我寬恕自己接受和允許了自己內外表達不一致，如同自我不誠實/自我欺騙，而對自己感到憤怒/挫折/無力。
我寬恕自己接受和允許了自己將體驗到的憤怒/挫折/無力感投射/發洩到父母/別人身上，指責/抱怨/批判是別人的錯造成了我的負面體驗，而沒有允許自己為在這裡發生的體驗/事情負起責任。
我寬恕自己接受和允許了自己使用冷酷、內斂、拘謹、壓抑的性格來保護自己，相信這種性格可以免除我的負面能量體驗，而沒有允許自己去看到實際的情況 - 對於壓抑/扭曲自己的表達感到憤怒/挫折/無力感；如果不用這種方式表達自己會覺得很尷尬；害怕失去/改變自己的表達方式 - 全都是我害怕體驗的負面能量。
我寬恕自己接受和允許了自己希望能夠熱情/熱絡/開放的與別人互動，而對於我常常使用冷酷/內斂/拘謹/壓抑的方式與人互動進行自我批判。
我寬恕自己接受和允許了自己將熱情/熱絡/開放的表達，與正面的/好的/對的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了自己將冷酷/內斂/拘謹/壓抑的表達，與負面的/不好的/錯的連結在一起。
我寬恕自己接受和允許了我批判自己在表達上老是做不好，因為我總是無法達到/符合期望中的表達方式。
我寬恕自己接受和允許了自己相信自我批判可以改變/改進我的表達，而不是實際的站出來作為自己的主導原則指導自己改變/改進我的表達方式。
我寬恕自己接受和允許了自己沒有作為主導原則、活著的字語在這裡表達自己。
我寬恕自己接受和允許了自己認為話說了也沒用而選擇不表達自己/沉默，只在內在不斷的對話、生悶氣。
我寬恕自己接受和允許了自己將話說了也沒用，與不表達/沉默連結在一起，與無力感/挫折感/生氣連結在一起。
(待續)
